ვეგეტარიანული ჩილი არის ჯანსაღი, მკვებავი კერძი, რომელიც დატვირთულია მცენარეული ცილით, ბოჭკოთი, თუთია, რკინა, მაგნიუმიდა სხვა აუცილებელი ნივთები. ის ასევე ძალიან დაბალია ცხიმებით და შეიცავს ნულოვან ქოლესტერინს. შეამოწმეთ ამ ვეგეტარიანული ჩილის რეცეპტი, რომელიც ნამდვილად გახდება ოჯახის
მარტივი და გემრიელი ვეგეტარიანული ჩილის რეცეპტი
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
- ამოიღეთ დიდი სამზარეულოს ქვაბი. გააცხელეთ ზეთი ქვაბში საშუალო მაღალ ცეცხლზე. მას შემდეგ, რაც ზეთი ცხელდება, ქვაბში დაამატეთ ჯეკფრუტი და ხახვი. ხშირად აურიეთ ინგრედიენტები დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში ისე, რომ ისინი თანაბრად გახეხდეს.
- შეამცირეთ ღუმელის სითბო საშუალოზე და შემდეგ ქვაბში დაამატეთ ბულგარული წიწაკა, ტომატის პასტა და ჯალაპენო. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად და გააგრძელეთ მომზადება დამატებით ხუთი წუთის განმავლობაში ან სანამ ხახვი და ბოსტნეული არ დაიწყებს მომზადებისას ჯეკფრუტი გახეხეთ პატარა ნაჭრებად.
- ქოთანში დაამატეთ გაწურული შავი ლობიო, დაჭრილი პომიდორი, ბოსტნეულის ბულიონი, ჩილის ფხვნილი, ვაშლის ძმარი, პაპრიკის ფხვნილი, ჩიპოტელის სუნელი და დაფქული გააგრძელეთ ინგრედიენტების ურევა, სანამ ისინი დუღილის წერტილ
- შეამცირეთ ღუმელის სითბო საშუალო-დაბალ მდე და შემდეგ გააჩერეთ ინგრედიენტები 10 წუთის განმავლობაში დაფარვის დარწმუნდით, რომ ხშირად აურიეთ ჩილის ნარევი, რათა თავიდან აიცილოთ ინგრედიენტების დაწვა ან ქოთნის ფსკერზე შე
- მას შემდეგ რაც ვეგეტარიანული ჩილი დაასრულებს ადუღებას და ინგრედიენტები დასრულდება, ქვაბში დაამატეთ ზღვის მარილი. აურიეთ ინგრედიენტები ერთად.
- ჩილი გაყავით ოთხ დიდ თასში. ჩილის თითოეულ თასს მოაყარეთ გახეხილი ან გახეხილი ვეგანური ყველი.
- მას შემდეგ, რაც ყველი ოდნავ გადნება ჩილის თავზე, დაიწყეთ ჭამა და ტკბება ამ უგემრიელესი ვეგეტარიანული კერძით.
შენიშვნა:
ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
შეიძინეთ სტატიაში მოცემული პროდუქტები
