შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
კვლევები აგრძელებს ვარაუდს, რომ ნაწლავის მიკრობიომი - ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობენ ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში - ფიზიკური და ფსიქიკური ისინი როლს ასრულებენ საჭმლის მონელებაში, საკვები ნივთიერებების წარმოებაში, იმუნურ ფუნქციასა და კვლევებმა ნაწლავის მიკრობიომის დისრეგულაცია დაუკავშირა მრავალ მდგომარეობას, მათ შორის სიმსუქნეს, აუტოიმუნურ მდგომარეობებს, დემენციას, დიაბეტ კარგი ბაქტერიების ჯანსაღი დონის შენარჩუნება შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ჯანმრთელობის შენ
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ფაქტორი ასრულებს და ქმნის ნაწლავის მიკრობიომს, ერთ-ერთი ყველაზე დიდია დიეტა. კვლევები მტკიცედ ვარაუდობს, რომ საკვებმა, რომელსაც ჩვენ მოვხმართ, განსაკუთრებით საკვები, რომლებიც შეიცავს პრებიოტიკურ ბოჭკოებს, შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანოს ნაწლავ
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას ესმის, რომ ბოჭკო არის უხეშის ფორმა, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის მონელებასა და რეგულარულარობას, ყველა სახის ბოჭკო თანაბ პრებიოტიკური ბოჭკოები არის ბოჭკოს კატეგორია, რომელსაც უპირატესობრივად მოიხმარენ ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიები, რაც შერჩევითად
უფრო კონკრეტულად, პრებიოტიკური ბოჭკოები, როგორც წესი, შაქრის ჯაჭვებია, რომლებიც ადამიანისთვის უმონელებელია, მაგრამ ადვილად მოიხმარენ სასარგებლო კარგი ბაქტერიების კვებით მთელ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სხვა ბაქტერიებისა და საფუარის ზრდის ჩახშობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რაც
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული პრებიოტიკური ბოჭკო, რომელთა უმეტესობა მიღებულია სხვადასხვა საკვების წყაროდან. ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პრებიოტიკია ფრუქტოოლიგოსაქარიდები (FOS). FOS არის ფრუქტოზის მოკლე ჯაჭვები, რომლებიც გვხვდება თაფლში, ხახვში, ვარდკალაში, იერუსალიმის არტიშოკში, მწვანე ბანანში და სხვა ხილსა და ბოსტნეულში. ჯაჭვის ზომიდან გამომდინარე, ისინი დაახლოებით ნახევრად უფრო ტკბილია, ვიდრე სუფრის შაქარი და გამოიყენეს შაქრის ზოგიერთ ბუნებრივ FOS ადვილად იხსნება წყალში და სითბოს სტაბილურია, რაც აადვილებს მის მომზადებას ან გამოცხობას.
პრებიოტიკის კიდევ ერთი ტიპი, გალაქტოოლიგოსაქარიდები (GOS) გვხვდება ადამიანის რძეში, ასევე ხახვში, ბროკოლში, ჭარხალშიდა ზოგიერთ ტიპის ლობიოში. როგორც სახელიდან ჩანს, GOS შედგება გალაქტოზის ჯაჭვებისგან, მარტივი შაქარი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება რძის პროდუქტებში, როგორც ლაქტოზის ნაწილი. ლაქტოზა არის ორი მარტივი შაქრის კომბინაცია: გალაქტოზა და გლუკოზა.
პრებიოტიკის სხვა ძირითად ტიპს ხშირად უწოდებენ რეზისტენტულ სახამებელს. წლების განმავლობაში ითვლებოდა, რომ სახამებელი მთლიანად იშლება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, შეიწოვება და გამოიყენება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. თუმცა, კვლევამ დაიწყო სახამებლის ფორმების იდენტიფიცირება, რომლებიც სრულად არ იყო დაშლილი. ამ ტიპის სახამებელი წინააღმდეგობას როგორც ასეთი, ეს „მდგრადი სახამებელი“ ფერმენტირდება მსხვილი ნაწლავში, კვებავს სასარგებლო ბაქტერიებს და ზრდის მათ რაოდენობას.
საკვებში სახამებლის რეზისტენტული შემცველობა ძალიან განსხვავდება მოცემული საკვების მომწიფებისა და დამუშავების მიხედვით. ზოგადად რაც უფრო მოხარშული ან დაშლილი საკვებია, მით ნაკლებად მდგრადი სახამებელი არსებობს. რეზისტენტული სახამებლის ზოგიერთი პირველი აღიარებული წყარო იყო მარცვლეული და თესლის ბირთვები, მწვანე ბანანი და უმი კარტოფილი. სხვა წყაროებია ბარდა, ლობიო და ოსპი.
ნელა გროვდება კვლევები, რაც ვარაუდობს, რომ პრებიოტიკების მოხმარებას, საკვებიდან ან დანამატებიდან, შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ნაწლავის ფლორაზე ერთ-ერთი მთავარი დასკვნა არის ის, რომ პრებიოტიკებს შეუძლიათ ხელს უწყობენ მსხვილი ნაწლავის ბიფიდობაქტერიების დონის ამაღლებას. ამ ცვლილებებით ხშირად უმჯობესდება განავლის ხარისხი და თანმიმდევ
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა, პრებიოტიკები შეიძლება იყოს ეფექტური ვარიანტი ყაბზობის ზოგიერთი ფორმისთვის. ბოლო მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ ზოგადად, პრებიოტიკები ზრდის განავლის სიხშირეს და აუმჯობესებს განავლის პრებიოტიკების და პრობიოტიკების კომბინაციამ ასევე შეიძლება კუჭ-ნაწლავის უფრო დიდი სარგებელი მოუტანოს, ვიდრე მხოლოდ რომელიმე მკურნალობა.
გულის დაავადება და ინსულტი სიკვდილის მთავარი მიზეზია მსოფლიოში. 2019 წელს მიიჩნევდა, რომ ყველა გარდაცვალების 32% დაკავშირებულია გულის დაავადებასთან ან ინსულტთან. მთელ მსოფლიოში გულის დაავადებების ფარგლებისა და მასშტაბის გათვალისწინებით, გასათვალისწინებელია ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს
საინტერესოა, რომ ნაწლავის მიკრობიოტაში ცვლილებები დაკავშირებულია როგორც მწვავე, ასევე ქრონიკულ გულ-სისხლძარღვთა (გულის და სისხლძარღვების როდესაც მიკრობიოტა დაუბალანსებელი ხდება, ანთება შეიძლება გაიზარდოს როგორც საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ასევე მთე კვლევები აჩვენებს, რომ პრებიოტიკურ ბოჭკოებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ნაწლავის ფლორის რეაბალანსირებას, ანთების ეს ცვლილებები შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს გულის დაავადების რისკების შემცირებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ბოჭკო არ ითვლება პრებიოტიკურ ბოჭკოდ, ზოგადად ბოჭკოს უფრო მაღალი მიღების კვლევა გვიჩვენებს გულის დაავადებებისა და ინსულტისგან სიკვდილის შემცირებას ასევე მნიშვნელოვანია გულის დაავადების შემთხვევების შემცირება. კლინიკურმა კვლევებმა ასევე დაადგინა სხეულის წონის დაბალი წონა და არტერიული წნევის შემცირება ბოჭკოვანი მოხმარებით, რომელსაც
დიაბეტი სწრაფად ხდება ეპიდემიად მთელ მსოფლიოში, ინდივიდების 8.5% -ზე მეტი დაზარალდა. დიაბეტი, სისხლში შაქრის ცუდი კონტროლით გამოწვეული მდგომარეობა, ანადგურებს ეს არის სიბრმავის, თირკმლის უკმარისობის, გულის შეტევის, ინსულტის და ქვედა ფეხისა და ფეხის ამპუტაციის მთავარი მიზეზი. ჯანსაღი დიეტის ჭამა, ფიზიკურად აქტიური დარჩენა და ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნება ყველაფერს შეუძლია და
როგორც დიაბეტის ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, როგორც ჩანს, პრებიოტიკური ბოჭკო მნიშვნელოვან სარგებელს იძლევა. დიაბეტის მქონე ქალებში ჩატარებულმა კვლევამ აღმოაჩინა სარგებელი რეზისტენტული დექსტრინით, პრებიოტიკის ორი თვის შემდეგ, პრებიოტიკის მიღებმა ქალებმა მნიშვნელოვნად შეამცირეს ინსულინის რეზისტენტობა, ინსულინის დონე და ანთება.
ცალკეულმა, მაგრამ მსგავსმა კვლევამ, რომელშიც გამოიყენა FOS გამდიდრებული ინულინი, როგორც პრებიოტიკური დანამატი, აღმოაჩინ ორი თვის შემდეგ, პრებიოტიკის მქონე ქალებს ჰქონდათ სისხლში შაქრის დონის შემცირება და ქოლესტერინის შემცირება, მათ შორის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის (LDL) ქოლესტერინის ან „ცუდი“ ქოლესტერინის 21.7% -ით შემ
თუმცა, ყველა კვლევა არ იყო დადებითი. პრებიოტიკურ GOS-ზე ჩატარებულმა კვლევამ არ აღმოაჩინა მნიშვნელოვანი სარგებელი GOS დამატებიდან დიაბეტური მამაკაცებში. ბოლოდროინდელმა მეტა-ანალიზმა, რომელიც შეისწავლა დიაბეტის პრებიოტიკების შესახებ ყველა გამოქვეყნებული კვლევა, მაინც დაადასტურა აღმოჩენილი ყველაზე თანმიმდევრული სარგებელი იყო სისხლში შაქრის გაუმჯობესება, სხეულის წონის შემცირება, გულის დაავადებების მარკერების გაუმჯობ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკვე აშკარა უნდა იყოს, როგორც ჩანს, ბოჭკოს სარგებლის ნაწილი მოდის იმუნური ფუნქციის გაუმჯობესებისგან, მათ შორის ანთების შემ ამასთან, იმუნური ფუნქციის სხვა ასპექტები შეიძლება გაუმჯობესდეს დამატებითაც.
კვლევის ბოლოდროინდელმა მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ პრებიოტიკები სავარაუდოდ ამცირებენ სასუნთქი გზების ინფექციებს დაახლოებით მტკიცებულება ყველაზე ძლიერი იყო ჩვილებსა და ბავშვებში სარგებლობისთვის, მაგრამ მაინც შეიძლება აქტუალური იყოს მოზრდილებისთვის, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა, რომ დარწ
პრებიოტიკების იმუნური სისტემის ეფექტები, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია ნაწლავის ფლორის ცვლილებებთან. პრებიოტიკურ ბოჭკოებს შეუძლიათ შეცვალონ ბაქტერიები, რომლებიც არსებობს საჭმლის იმის გათვალისწინებით, რომ იმუნური სისტემის უმეტესობა ნაწლავშია და რომ მეგობრული ბაქტერიები აუმჯობესებენ იმუნურ ფუნქციას, ამ მეგობრული ბაქტერიების პრებიოტიკებით კვება სავარაუდოდ იქნება მაინც იმ მიზეზის ნაწილი, რის გამოც
ზოგადად, კვლევამ აჩვენა, რომ პრებიოტიკური ბოჭკოები ზრდის ანთების საწინააღმდეგო სიგნალიზაციას და ამცირებს ანთებ პრებიოტიკებმა ასევე შეიძლება გაზარდოს ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები იმუნური უჯრედები არიან, რომლებიც თავს ესხმიან ისინი კრიტიკული ნაწილია იმისა, რასაც ეწოდება „თანდაყოლილი“ ან არასპეციფიკური იმუნური პასუხი.
ბოჭკო ჯანსაღი დიეტის გადამწყვეტი ნაწილია. გარკვეულ ტიპის ბოჭკოებზე ფოკუსირებით, მათ შორის პრებიოტიკურ ბოჭკოზე, შესაძლებელია სარგებლის მაქსიმალური მიღება. სასარგებლო ბაქტერიებისთვის საკვების წყაროს უზრუნველყოფით, პრებიოტიკები ხშირად ავსებენ პრობიოტიკებს, როგორც კუჭ-ნაწლავის და საერთო ჯანმრთელობის უახლესი მონაცემები ვარაუდობენ, რომ პრებიოტიკურმა ბოჭკომ შეიძლება გააუმჯობესოს ყაბზობა და შეამციროს გულის დაავადებების, დიაბეტისა და
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
