მაგნიუმის ტოპ 10 უპირატესობა

მაგნიუმის დეფიციტი

მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ენერგიის დონე, ძილი, განწყობა, გულის და სისხლძარღვთა ფუნქცია და 

ადამიანების უმეტესობა არ იღებს იმ მაგნიუმის ნახევარსაც კი, რაც მათ სხეულს ყოველდღი რეკომენდებული ყოველდღიური შემცველობა (RDA) არის 400-420 მგ მამაკაცებისთვის და 310-320 მგ ქალებისთვის, მაგრამ აშშ-ში ჯანმრთელ მოზრდილებში საშუალო მიღება მხოლოდ 143-დან 266 მგ-მდე დღეში შეადგენს. ეს ქმნის მნიშვნელოვან დეფიციტს და როდესაც საკვები ნივთიერებები აკლია, სხეული არ ფუნქციონირებს სწორად

ჩვენს საკვებში ამოწურული მაგნიუმი დეფიციტის ძირითადი მიზეზია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მაგნიუმის შეწოვას ან ზრდის ექსკრეციას, როგორიცაა კალციუმის მაღალი მიღება, ალკოჰოლი, ქირურგია, ღვიძლის დაავადება, თირკმლის დაავადება, მჟავის ფორმირებელი დიეტა და ორალური კონტრაც

მაგნიუმის დეფიციტის ნიშნებია დაღლილობა, გონებრივი დაბნეულობა, გაღიზიანება, სისუსტე, გულის პრობლემები, ნერვული გამტარობის და კუნთების შეკუმშვის პრობლემები, კუნთების კრუნჩხვები გრძელვადიანი დეფიციტი, თუნდაც მარგინალური დონეზე, მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადების

რა არის მაგნიუმი?

მაგნიუმი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის სხეულის 600-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში, მათ შორის ფერმენტების აქტივაციაში, ენერგიის წარმოებაში და სხვა სასიცოცხ ეს გადამწყვეტია ორგანოების, მათ შორის ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ჯან

ეს განსაკუთრებით ეხება ტვინს, სადაც მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, შფოთვა, დეპრესია, გაღიზიანება, შიში, უძილობა, დაბნეულობა მაგნიუმი ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულის მუშაობისთვის, არტერიული წნევის კონტროლისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის და სხეულისა და ტვინის უზრუნველყოფა იმით, რაც მათ სჭირდებათ, უკეთეს ფუნ

მაგნიუმის ტოპ 10 უპირატესობა

აქ მოცემულია მაგნიუმის ათი საუკეთესო გამოყენება, რომელიც ჩამოთვლილია მნიშვნელობის მიხედვით.

1. გაუმჯობესებული ძილი და განწყ

ხარისხიანი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მრავალი მიზეზის გამო. სხეულში ყველაფერი უკეთ ფუნქციონირებს კარგი ღამის ძილით, განსაკუთრებით ჩვენი ტვინი. ნაჩვენებია, რომ მაგნიუმის დანამატები ძილის ხარისხის გაუმჯობესების ღირებული საშუალებაა. ეს მოქმედება არა მხოლოდ ზრდის ენერგიის დონეს, არამედ ხელს უწყობს სტრესთან გამკლავების უნარის გაუმჯობესებას და ბედნიერების უფრო მეტ გრძნობას 

ბოლოდროინდელი დეტალური სამეცნიერო მიმოხილვა შეაფასა მაგნიუმის დამატების საერთო კლინიკური მტკიცებულება ძილის ხარისხისა და მიუხედავად დოზის, მაგნიუმის ფორმებისა და დამატების ხანგრძლივობის განსხვავებებისა, ანალიზის შედეგებმა ნათლად მიუთითებს მაგნიუმის დამატების შესაძლო სარგებელი ძილის ხარისხისა და შფოთვის გაუმჯობესებაში.^7.8 დამატებითი კვლევები აჩვენა განწყობისა და ტვინის ფუნქციონირების სხვა სარგებელი.^9,10

2. ენერგიის გაძლიერ

ძილის გაუმჯობესება ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი გზა, რომლითაც მაგნიუმის დამატება ზრდის ენერგიის დონეს. მაგნიუმი კრიტიკულად არის ჩართული ენერგიის აქედან გამომდინარე, მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრო სისხლის წითელი უჯრედების მაგნიუმის დაბალი დონე, მაგნიუმის სტატუსის უფრო ზუსტი საზომი, ვიდრე სისხლის რუტინული ანალიზი, აღმოჩნდა ქრონიკული დაღლილობის მქონე ბევრ პაციენტში.¹¹ კლინიკურმა კვლევებმა ქრონიკ ამ კვლევებში გამოიყენეს პერორალური მაგნიუმი და კალიუმის ასპარტატი და აღმოაჩინა, რომ თითქმის 3000 პაციენტის 75% -დან 91% -ს შორის განიცადა დაღლილობის შემსუბუქება მაგნიუმისა და კალიუმის ასპარტატით მკურნალობის დროს.¹² პირიქით, პლაცებოზე რეაგირებული პაციენტების რაოდენობა იყო 9% -დან 26% -მდე სასარგებლო ეფექტი ჩვეულებრივ აღინიშნება მხოლოდ 4-5 დღის შემდეგ, მაგრამ ზოგჯერ საჭირო იყო 10 დღე. პაციენტები ჩვეულებრივ აგრძელებენ მკურნალობას 

3. უწყობს გულის და სისხლძარღვთა

მაგნიუმს აქვს კარგად დადგენილი როლი გულის დაავადებებისა და ინსულტის პრევენციაში.^1,4,5,13,14 ამას აქვს აზრი, რადგან მაგნიუმი გადამწყვეტია გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის სწორად ფუნქციონირებაში. მაგნიუმი საჭიროა გულის ფუნქციის ელექტრული და მექანიკური ასპექტების, მეტაბოლური ფუნქციების, სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და არტერიული წნევის კონტროლის შესანარჩუნებლად.^15,16 არსებობს მნიშვნელოვანი ცოდნა, რომ მაგნიუმი გამოირჩევა და მაღალი წნევა.

4. ეხმარება სისხლში შაქრის კონტრო

მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში შაქრის მეტაბოლიზმში, რადგან აუცილებელია ინსულინის სეკრეციისთვის და მოქმედებისათვის. 17 დიაბეტის სხვადასხვა ფორმის დიაბეტის ან გესტაციური დიაბეტის მქონე პაციენტებზე დააჩვენა მაგნიუმი სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებაში. 1,18-20 მაგნიუმის დანამატები დღეში 400-500 მგ უმჯობესდება რეაგირება და მოქმედება, გლუკოზის ტოლერანტობა და სისხლის წითელი უჯრედების მემბრანის ს       გარდა ამისა, მაგნიუმის დონე ხშირად დაბალია დიაბეტით დაავადებულებში და ყველაზე დაბალია თვალის მძიმე დიაბეტური დაავადების მქონე დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ უფრო მაღალი მაგნიუმის მოთხოვნები და სჭირდებათ დიეტური დან

5. ორსულობა (ტოქსემია, ნაადრევ მშობიარობა და სხვა გართულებები)

ორსულობის დროს მაგნიუმის საჭიროებები იზრდება, რაც აისახება RDA— ის გაზრდაში 280 მგ-დან 350 მგ-მდე დღეში. ორსულობის დროს მაგნიუმის დეფიციტი უკავშირდება გესტაციურ დიაბეტს, ასევე პრეეკლამფსიას (ორსულობის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია არტერიული წნევის მატებასთან, სითხის შეკავებასთან და შარდში ცილის დაკარგვასთან), ნაადრევი მშობიარობასა და ნაყოფ ამის საპირისპიროდ, ნაჩვენებია, რომ ორსული ქალების დიეტის დამატებითი პერორალური მაგნიუმით დამატება მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ გართულებების შემთხვევას.^21,22

6. პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS), მენსტრუალური კრუნჩხვები და მენოპაუ

მაგნიუმი ჩართულია ქალის ჰორმონების სათანადო გამოყენებასა და ფუნქციონირებაში და პირიქით. მაგნიუმის დაბალი დონე იწვევს ჰორმონალურ სტრესს, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს როგორც PMS, მტკივნეული მენსტრუაცია და, მოგვიანებით ცხოვრებაში, მენოპაუზ მიუხედავად იმისა, რომ ამ პირობებში მაგნიუმი თავისთავად ეფექტურია, კიდევ უკეთესი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მისი B6 ვიტამინთან და სხვა საკვებ ნივთიერებებთან შერ მაგალითად, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც PMS-ის პაციენტებს მიეცემა მულტივიტამინური და მინერალური დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის და B ვიტამინის მაღალ დოზებს, ისინი განიცდიან PMS-ის სიმპტომების უკეთეს შემცირებას მხოლოდ მაგნიუმის კვლევებში.²³

ჰორმონალურ ბალანსსა და მოქმედებაზე გავლენის გარდა, მაგნიუმი ასევე მუშაობს საშვილოსნოს გლუვი კუნთოვანი უჯრედების დასვენებისთვის, მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად და მოქმედებს მენოპაუზის ქალებში სისხლძარღვ როდესაც დიეტური მაგნიუმის დონე დაბალია, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მენსტრუალური კრუნჩხვებისა და ცხელის ძუძუს კიბოს მქონე მენოპაუზის ქალების კვლევაში, ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მაგნიუმის დანამატები აღადგენს მაგნიუმის ქსოვილის სათანადო დონეს, რაც იწვევს სისხლძარღვების შედეგად, მენოპაუზის მქონე ქალებში შემცირდა ცხელი ნაცვლები.²⁴

7. მიგრენი და დაძაბულობის თავ

მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც მიგრენი, ისე და მაგნიუმის დაბალი დონის მქონე პირებში ნაჩვენებია, რომ მაგნიუმის დანამატები შესანიშნავ შედეგებს იძლევა ორმაგი მაგნიუმის დოზა, რომელიც რეკომენდებულია ამერიკული, ევროპული და საერთაშორისო თავის ტკივილის საზოგადოებებისა და ნევროლოგიური აკადემიის მიერ არის 400-600 მგ დღეში.

8. ყურადღების დეფიციტის აშლილობა

მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება როლი ითამაშოს ADD— ში, რადგან კვლევები მიუთითებს, რომ ADD— ის მქონე ბევრ ბავშვს აქვს რამდენიმე ადამიანის კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა ძალიან დადებითი შედეგი მაგნიუმის დამატებით. 26 პირველ კვლევაში მაგნიუმმა დაბალი მაგნიუმის მქონე 50 ბავშვში ჰიპერაქტიურობას ამცირა ჰიპერაქტიურობით (ADHD) დაბალი მაგნიუმის მქონე 50 ბავშვში. ვინ არ მიიღო მაგნიუმი.     მაგნიუმის დამატებებს, რომლებსაც მიიღეს ჰიპერაქტიური ქცევის მნიშვნელოვანი შემცირება

ADD-ში მაგნიუმის დამატებით რამდენიმე კვლევაში მაგნიუმი სხვა საკვები ნივთიერებებთან ერთად გამოიყენა. 28,29 მაგალითად, ADHD— ით 66 ბავშვს მიეცა მაგნიუმი (6 მგ სხეულის წონაზე დღეში) და ვიტამინი D3 (50,000 IU/კვირაში). 29 შედეგები აჩვენა ემოციური პრობლემების, ქცევის პრობლემების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება სოციალური პრობლემები, ასევე ზოგადი გრძნობები ბავშვების მიმართ, რომლებიც მიიღებენ D3 და მაგნიუმს. პლაცებოთი მკურნალობით მკურნალ    

9. ფიბრომიალგია

ფიბრომიალგია ქრონიკული კუნთოვანი ტკივილისა და დაღლილობის გავრცელებული მაგნიუმის დონე ზოგადად დაბალია ფიბრომიალგიის დროს და მაგნიუმის დამატებამ დღეში 300-დან 600 მგ-მდე, ჩვეულებრივ მაგნიუმის მალატის სახით, გამოიწვია ენერგიის გაუმჯობესება, ასევე კუნთებზე მძიმე წერტილების რაოდენობა და სიმძიმე.^4,30,31

10. ასთმა და ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD)

მაგნიუმი ხელს უწყობს ბრონქული გლუვი კუნთების დასვენებას, შედეგად, სასუნთქი გზების გახსნა და სუნთქვა ინტრავენური მაგნიუმი არის კარგად დადასტურებული და კლინიკურად მიღებული ღონისძიება ასთმის მწვავე შეტევის შესაჩერებლად, ასევე COPD-ის მწვავე ნაჩვენებია, რომ პერორალური დანამატები აძლიერებს მაგნიუმის დონეს დროთა განმავლობაში, ასევე ინტრავენური მეთოდებით და რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ პერორალური მაგნიუმის დანამატების სარგებელი აუმჯობესებს სასუნთქი გზების ფუნქციას ასთმის მქონე ზრდასრულ და ბავშვ  

მაგნიუმის ფორმები

მაგნიუმი ხელმისაწვდომია რამდენიმე სხვადასხვა ფორმით. აბსორბციის კვლევები მიუთითებს, რომ მაგნიუმი ადვილად შეიწოვება პერორალურად, განსაკუთრებით ციტრატთან და გლიცინთან, ასპარტატთან, მალატთან და თრეონატთან უკავშირ მაგნიუმის არაორგანული ფორმები, როგორიცაა მაგნიუმის ქლორიდი, ოქსიდი ან კარბონატი, ზოგადად, კარგად შეიწოვება, მაგრამ უფრო მაღალი დოზით გამოიწვევ

რეკომენდებული დოზა

მაგნიუმის დამატების რეკომენდებული დიეტური შემცირება (RDA) არის 400-420 მგ დღეში ზრდასრული მამაკაცებისთვის და 300-320 მგ დღეში ზრდასრული ქალებისთვის. ბევრი კვების ექსპერტი თვლის, რომ მაგნიუმის იდეალური მიღება უნდა ეფუძნებოდეს სხეულის წონას (6 მგ/2.2 ფუნტი სხეულის წონა 

პრაქტიკული თვალსაზრისით, მე გირჩევთ ღამით მაგნიუმის მიღებას სასმელის ფხვნილის სახით. მაგნიუმი დამამშვიდებს, ხსნის სტრესს და ხელს უწყობს საერთო დასვენებას და მშვიდ საუკეთესო შედეგისთვის გირჩევთ გამოიყენოთ მაგნიუმის უაღრესად შთანთქმელი ფორმა, როგორიცაა მაგნიუმის ციტრატი, მალატი ან ბის-გლიცინატი. 

გვერდითი მოვლენები

ზოგადად, მაგნიუმი ძალიან კარგად იტანება. მაგნიუმის დამატებამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ფხვიერი განავალი, განსაკუთრებით მაგნიუმის სულფატი (ეპსომის მარილები), ჰიდრო

ჭარბი დოზირება შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. შემთხვევითი დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში გააკეთეთ შემდეგი: თუ მსხვერპლი არაცნობიერია ან აქვს კრუნჩხვები, დაუყოვნებლივ დარეკეთ თუ მსხვერპლს გადაიყვანთ სასწრაფო დახმარების ოთახში, აუცილებლად მოიტანეთ ბოთლი ან კონტეინერი. თუ მსხვერპლი შეგონებულია, დარეკეთ თქვენს ადგილობრივ შხამის კონტროლის ცენტრს ან ჯანდაც შხამის კონტროლის ცენტრმა შეიძლება შემოგთავაზოს ღებინების გამოწვევა იპეკაკის სიროფით (ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე არ გამოიწვევთ ღებინება, თუ ამის გაკეთება სპეციალურად არ არის

სიფრთხილებები და ურთიერთქმედება

თუ გულის სერიოზული დაავადება ან თირკმლის აშლილობა განიცდით, მაგნიუმის ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე მიმართეთ ექ

არსებობს მრავალი პრეპარატი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მაგნიუმის სტატუსზე. ყველაზე აღსანიშნავია მრავალი დიურეტიკი, ინსულინი და დიგიტალი.

მაგნიუმსა და კალციუმს, კალიუმს და სხვა მინერალებს შორის ფართო ურთიერთქმედებაა. სხვა მინერალების მაღალი დოზები შეამცირებს მაგნიუმის მიღებას და პირიქით. კალციუმის მაღალი მიღება და D ვიტამინით გამაგრებული რძის საკვების მაღალი მიღება იწვევს მაგნიუმის შეწოვის შემც ვიტამინი B6 მუშაობს მაგნიუმთან ერთად ბევრ ფერმენტულ სისტემა

ცნობები:

1. Pethő ág, Fülöp T, Orosz P, Tapolyai M. მაგნიუმი სასიცოცხლო იონია ორგანიზმში - დროა განვიხილოთ მისი დამატება რუტინულად. კლინ პრაქტი. 2024 წლის 22 მარტი; 14 (2) :521-535. 
2. ტარლტონი ეკ. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მაგნიუმის მოხმარებაზე ნუტრ რევენი 2018; 76 (7): 526-38. 
3. ვერონესე ნ, დემურტას ჯ, პესოლილო გ და სხვ. მაგნიუმი და ჯანმრთელობის შედეგები: დაკვირვებისა და ინტერვენციული კვლევების სისტემატური მიმოხილვებისა და მეტა- ევრო ჯ ნუტრი 2020 წლის თებერვალი; 59 (1): 263-272. 
4. ბარბაგალო მ, ვერონესე ნ, დომინგესი ლ. ჯ. მაგნიუმი დაბერების, ჯანმრთელობისა და საკვები ნივთიერებები. 2021; 13 (2): 463. 
5. ფრიცენ რ, დევისი ა, ვეენჰუიზენ მ და სხვ. მაგნიუმის დეფიციტი და კარდიომეტაბოლური დაავად საკვები ნივთიერებები 2023; 15 (10): 2355. 
6. აშიკე ს, კუმარ ს, ჰუსეინ ა და სხვ. ნარატიული მიმოხილვა მაგნიუმის როლის შესახებ იმუნურ რეგულირებაში, ანთებაში, ინფექციურ დაავადებებ ჯ ჯანმრთელობის პოპულური ნუტრი 2023; 42 (1): 74.
7. რაუჯი ა, პელტიერ MR, მურცანაკის კ და სხვ. დამატებითი მაგნიუმის ეფექტის შესწავლა თვითშეტყობინებულ შფოთვასა და ძილის ხარისხზე: სისტემატური კურეუსი. 2024 წლის 29 აპრილი; 16 (4): e59317.
8. აბასი ბ, კიმიაგარ მ, სადეღნიატ კ და სხვ. მაგნიუმის დანამატების ეფექტი პირველად უძილობაზე ხანდაზმულებში: ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი ჯ რესის მედ სცი. 2012; 17 (12): 1161-9.
9. Boyl NB, Lawton C, Dye L. მაგნიუმის დამატების გავლენა სუბიექტურ შფოთვასა და სტრესზე - სისტემური მიმოხილვა. საკვები ნივთიერებები. 2017; 9 (5): 429. 
10. სერეფკო ა, სოპა ა, ვლაზ პ და სხვ. მაგნიუმი დეპრესიაში. ფარმაკოლის რეპონდენცია 2013; 65 (3): 547-54.
11. Cox IM, Campbell MJ, Dowson D. სისხლის წითელი უჯრედების მაგნიუმი და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ლანსეტი 1991; 337 (8744): 757-60.
12. Ahlborg H, Ekelund LG, Nilsson CG: კალიუმ-მაგნიუმის ასპარტატის ეფექტი ადამიანში ხანგრძლივი ვარჯიშის შესაძლებლობაზე. აქტა ფიზიოლოგიიკა სკანდინავია 1968; 74:238-45.
13. Panta R, Regmi S. მაგნიუმის როლი, ჰიპომაგნეზიმიის ეფექტები და მაგნიუმის დანამატების სარგებელი გულ-სისხლძარღვთა და თირკმლის ქრონიკული კურეუსი. 2024 ივლისი 12; 16 (7): e64404. 
14. ლიუ მ, დადლი SC უმცროსი მაგნიუმი, ჟანგვითი სტრესი, ანთება და გულსისხლძარღვ ანტიოქსიდანტები (ბაზელი). 2020 წლის 23 სექტემბერი; 9 (10): 907. 
15. სევერინო პ, ნეთი ლ, მარიანი მ. ვ. კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენცია: მაგნიუმის კარდიოლ რესის პრაქტი. 2019 მაისი 2; 2019:4874921. 
16. ალშანაბელ ზ, რეი EC. მაგნიუმი ჰიპერტენზიაში: მექანიზმები და კლ ფრონტ ფიზიოლი. 2024 აპრილი 10; 15:1363975. 
17. ჰოსეინი დასტგერდი ა, განბარი რად მ, სოლტანი ნ. მაგნიუმის თერაპიული ეფექტები ინსულინის სეკრეციასა და ინსულინის რეზისტენტობაში. ადვ ბიომედ რესი. 2022 ივნისი 29; 11:54. 
18. Asbaghi O, Moradi S, Kashkooli S, Zobeiri M, Nezamoleslami S, Hojjati Kermani MA, Lazaridi AV, Miraghajani M. ორალური მაგნიუმის დამატების ეფექტი გლიკემიურ კონტროლზე ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებში: კონტროლირებადი კლინიკური კვლევების სისტემური მიმოხილვა და დოზა-პასუხის მეტაანალიზი. ბრ ჯ ნუტრი. 2022 წლის 28 დეკემბერი; 128 (12): 2363-2372.
19. როდრიგესი აკ., მელო AE, დომინგუეთი კპ. ასოცირება მაგნიუმის შრატის შემცირებულ დონესა და ცუდი გლიკემიური კონტროლის არსებობასა და გართულებებს შორის ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტის დროს: სისტ დიაბეტის მეტაბის სინდრი. 2020 წლის მარტი-აპრილი; 14 (2): 127-134. 
20. ფენგ ჯ, ვანგ ჰ, ჯინგ ზ, ვანგ ი, ჩენგ ი, ვანგ ვ, სუნ ვ. მაგნიუმის როლი ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტში. ბიოლ ტრეს ელემ რესი. 2020 წლის ივლისი; 196 (1): 74-85. 
21. Tan X, Huang Y. მაგნიუმის დანამატები გლიკემიური სტატუსისთვის გესტაციური დიაბეტის მქონე ქალებში: სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. გინეკოლ ენდოკრინოლი. 2022 წლის მარტი; 38 (3): 202-206.
22. იუან ჯ, იუ ი, ჟუ ტ და სხვ. პერორალური მაგნიუმის დანამატები პრეეკლამფსიის პროფილაქტიკისთვის: მეტაანალიზი ან რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევები ბიოლ ტრეს ელემ რესი. 2022 წლის აგვისტო; 200 (8): 3572-3581. 
23. პარაზინი ფ, დი მარტინო მ, პელეგრინო პ. მაგნიუმი გინეკოლოგიურ პრაქტიკაში: ლიტერატურის მიმოხილვა. მაგნეს რესი. 2017 თებერვალი 1; 30 (1): 1-7. 
24. პარკ ჰ, პარკერ GL, ბორდმანი CH, მორის მ. მ., სმიტ თ. ჯ. მაგნიუმის დანამატების საპილოტე ფაზის II კვლევა ძუძუს კიბოს პაციენტებში მენოპაუზის ცხ კიბოს მოვლის მხარდაჭერა. 2011 ივნისი; 19 (6): 859-63.
25. ჩიუ ჰი, იე თ, ჰუანგ YC, ჩენ პი. ინტრავენური და პერორალური მაგნიუმის ეფექტი მიგრენის შემცირებაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების ტკივილის ექიმი. 2016 იანვარი; 19 (1): E97-112. პმიდ: 26752497.
26. ეფატპანა მ, რეზაეი მ, ეფატპანა ჰ, ეფატპანა ზ, ვარკანე ჰკ. კ., მუსავი სმ და სხვ. მაგნიუმის მდგომარეობა და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD) ფსიქიატრიის რესე. 2019; 274:228-234.
27. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. მაგნიუმის ფიზიოლოგიური დამატების გავლენა ჰიპერაქტიურობაზე ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე ბავშვებში (ADHD). დადებითი პასუხი მაგნიუმის პერორალური დატვირთვის მაგნეს რესი. 1997 ივნისი; 10 (2): 149-56.
28. Lange KW, Lange KM, Nakamura Y, Reissman A. კვება ADHD- ის მართვაში: ბოლოდროინდელი კვლევების მიმოხილვა. კურ ნუტრის რეპუბლიკაცია 2023 სექტემბერი; 12 (3): 383-394. 
29. Hemamy M, Pahlavani N, Amanollahi A, Islam SMS, McVicar J, Askari G, Malekahmadi M. D ვიტამინისა და მაგნიუმის დანამატების გავლენა ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიური ბავშვების ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა. BMC პედიატრი 2021 წლის 17 აპრილი; 21 (1): 178. 
30. ბულისი მ, ბულისი მ, კლაუ დ. მაგნიუმი და ფიბრომიალგია: ლიტერატურის მიმოხილვა. ჯ პრიმ კერის საზოგადოების ჯანმრთელობა. 2021 იანვრი-დეკემბერი; 12:21501327211038433. 
31. შინ ჰჯ, ნა ჰს, დო შ. მაგნიუმი და ტკივილი. საკვები ნივთიერებები. 2020 წლის 23 ივლისი; 12 (8): 2184.
32. კაზაკსი AG, ურიუ-ადამსი JY, ალბერტსონი TE და სხვ. პერორალური მაგნიუმის დანამატების გავლენა სასუნთქი გზების წინააღმდეგობის ზომებზე და ასთმის კონტროლისა და ცხოვრების ხარისხის სუბიექტურ შეფასებაზე მსუბუქი და ზომიერი ასთმის მქონე მამაკაცებსა და ქალებში ჯ ასთმა. 2010 წლის თებერვალი; 47 (1): 83-92. 
33. გონტიჯო-ამარალ C, რიბეირო MA, გონტიჯო LS, კონდინო-ნეტო ა, რიბეირო ჯდ. პერორალური მაგნიუმის დამატება ასთმის ბავშვებში: ორმაგი ბრმა რანდომიზებული პლაცებო-კონტროლირებადი ევრო ჯ კლინ ნუტრი 2007 იანვარი; 61 (1): 54-60.