შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ბევრი ჯანმრთელობის ცნობიერი ადამიანი იწყებს მაგნიუმის დამატების მნიშვნელობის აღიარებას, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების ნაწილი. თუმცა ბევრს ჯერ არ ესმის, რომ მაგნიუმის დანამატების მიღწევა შესაძლებელია ადგილობრივი ადმინისტრაციის გზით და სულაც არ ნიშნავს აბის ან კაფსულის მიღებას.1
მაგნიუმი არის სხეულის საკვები ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია მრავალ სასიცოცხლო ქი ამიტომ ის მცირე რაოდენობით გვხვდება სხეულის ყველა უჯრედში. ჩვენ ვიღებთ მნიშვნელოვან რაოდენობით მაგნიუმს დაბალანსებული დიეტის გზით, მაგრამ ბევრი აღმოაჩნია, რომ დამატებითი მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება სასარგებლო
მაგნიუმის დამატების განხილვის მრავალი მიზეზიდან, ჩემი გამოცდილებით, ყველაზე გავრცელებულია კუნთების ტკივილი და კრუნჩხვები, დასვენების სირთულე და უძილობა. ჩემი ბევრი პაციენტისთვის მაგნიუმის მარტივმა დამატებამ დაეხმარა ამ სიმპტომებისა და მდგომარე
პრაქტიკაში ჩემი წლების განმავლობაში, ჩემმა ბევრმა პაციენტმა აღნიშნა, რომ ბრძვის კუნთების ტკივილს და კრუნჩხვებს ზოგჯერ ეს უკავშირდებოდა ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად მიუხედავად ამისა, ხშირად ეს უბრალოდ შემაშფოთებელი შეხსენება იყო პაციენტისთვის, რომ ისინი ოდნავ ასაკობდნენ
ასობით ჩემმა პაციენტმა წლების განმავლობაში აღნიშნა დასვენებისა და ძილის სირთულეები. სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც პაციენტები ძიებენ დახმარებას ჯანდაცვის პროფესიონალისგან. მათი შფოთვისა და უძილობის სხვა მნიშვნელოვანი მიზეზების გამორიცხვის შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ მარტივი საღამოს მაგნიუმის დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს რელაქსაცია, ძილის უკეთესი ხარისხი და კუნთების კრუნჩხვებისა და ტკივილის შემცირება ამ პაციენტებიდან
მაგნიუმი არის იაფი, უფრო ბუნებრივი მიდგომა ამ პრობლემების მიმართ და მისი მიღება შესაძლებელია პაციენტისთვის მინიმალური სირთულეებით.
და ეს არ იყო აღმოჩენა, რომელიც დამოუკიდებლად გავაკეთე. მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ მაგნიუმის დამატება ხელს შეუწყობს ძილის ჯანსაღი ნიმუშების მიღწევას და საერთო რელაქსაციას და კუნთების ტკივილს.3,4 შესაძლებელია, რომ ღამის რუტინაში მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოჰქონდეს.
მე აღმოვაჩინე, რომ ჩემს პრაქტიკაში ბევრ პაციენტს არ სურდა პერორალური დანამატების ზოგიერთი ადამიანისთვის, ღამის მაგნიუმის დანამატი კიდევ ერთი რამ არის, რაც მათ უნდა გახსოვდეთ პირად მიღება - კიდევ ერთი დამატება მათი მედიკამენტების კაბინეტში ან საწოლის მაგიდაში - და მათ არ მოსწონთ იდეა, რომ დაამატონ კიდევ ერთი აბი ყოველდღიური აბების უკვე ძალიან გრძელი სიაში. სხვებისთვის, პერორალური მაგნიუმი მათ კარგად არ აგრძნობდა თავს. ხშირად, ეს იყო უსიამოვნო შეგრძნება მათ კუჭში საღამოს მაგნიუმის დოზის მიღების შემდეგ. მიუხედავად ამისა, არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც კონკრეტული პაციენტი არ იზრუნებს პერორალური ტაბლეტ
საბედნიეროდ, ადამიანები აღარ შემოიფარგლება პერორალური დანამატებით. აქტუალურ მაგნიუმს, პროფესიონალურად და ფრთხილად შერეული არაცხიმიან კრემში ან ლოსიონში, შეუძლია გაუმკლავდეს მაგნიუმის დამატების სურვილს სხვა პერორალური აბის საჭიროების გარეშე.2 და მაგნიუმი მშობლების და ექიმის ზედამხედველობის ქვეშ, აქტუალური მაგნიუმი შეიძლება უსაფრთხო იყოს ბავშვებისთვის.5
მოდით აღმოვაჩინოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად შეიტანოთ მაგნიუმის ლოსიონი, კრემი და მაგნიუმის შემცველი მცენარეული ნარევები თქვენი ოჯახის საერთო ჯანმრთელობაზე შეგ
ითვლება, რომ მაგნიუმი ეხმარება ადამიანებს დაძინებაში ნეიროტრანსმიტერებზე მისი ბუნებრივი დაბალანსებელი ეფექტის საშუალებით - ტვინის ნერვების მიერ გამოყოფილი ქიმიკატები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ეს ასევე არის ქიმიური მექანიზმი, რომლის მეშვეობითაც ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს რელაქსაციას, რაც
მაგნიუმი უკვე დიდი ხანია ცნობილია თავისი ნაზი კუნთების დამამშვიდებელი თვისებებით; სწორედ ამ მექანიზმით ის ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდგომი ტკივილს.3,4 ვარჯიშის შემდგომი რუტინის ნაწილი შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები და დააჩქაროს გამოჯანმრთელება.
მტკიცებულება მიუთითებს, რომ ხშირი უძილობა პრობლემაა ამერიკელი მოზრდილების 20% -ისთვის, ხოლო აშშ-ს მოზრდილების 10% -მდე უძილობას უჭირს უძილობას ძილის დარღვევისთვის და ეძებს ნაკლებად მკვეთრ და ბუნებრივ მიდგომას.
ძილისთვის აქტუალური მაგნიუმი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი ბევრისთვის, რომელიც ეძებს უფრო ბუნებრივ გზას ძილის დასვენებისა და უფრო თანმიმდევრული დასვენების ხელ
ძილისთვის აქტუალური მაგნიუმის კრემის გამოყენების კიდევ ერთი მიმზიდველი მახასიათებელია სხვა დადასტურებული ძილის წახალისებელი ინგრედიენტების, მაგალითად ლავანდის მაგნიუმის ლოსიონის ან კრემის ჩართვის შესაძლებლობა ეს დამამშვიდებელი და არაცხიმიანი თემები შეიძლება გახდეს ძილის რუტინის შესანიშნავი ნაწილი.7 ბევრმა ჩემმა პაციენტმა აღმოაჩინა, რომ მუდმივი ღამის რუტინა, მაგნიუმის აღდგენის კრემის გამოყენება ყოველდღე დაეხმარება მათ ძილის თანმიმდევრული ჩვევების განვითარებაში.
დასვენებისა და უკეთესი ძილის ღამის რუტინის ნიმუში შეიძლება მოიცავდეს თბილი შხაპის ან აბაზანის მიღებას, რასაც მოჰყვება აქტუალური ლავანდის მაგნიუმის ლოსიონის ნაზი გამოყენება, შემდეგ დაწევა გრილ, ბნელ, წყნარ ოთახში, როგორიცაა ტელევიზორი ან სმარტფონები.
მრავალი ჯანმრთელობის ცნობიერი მოზრდილისთვის კუნთების ტკივილი შეიძლება გახდეს ველნეს ცხოვრების წესის უსიამოვნო ნაწილი. განსაკუთრებით ასაკთან ერთად, ჩვენი ვარჯიშები, როგორც ჩანს, იწვევს კუნთების უფრო მუდმივ ტკივილს, რაც ამცირებს სიხშირეს, რომლითაც კომფორტულად
რა თქმა უნდა, უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ ეს მნიშვნელოვნად დაძაბულია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობის ნელი და სტაბილური ზრდა, ვიდრე რადიკალური ვარჯიშით დაწყება, ჯანსაღი და მდგრადი გზაა ხანგრძლივი კეთილდღე
მაგრამ ნაზმა ვარჯიშებმა კი შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი. საბედნიეროდ, აქტუალური არაცხიმიანი მაგნიუმის კრემები ან ლოსიონები შეიძლება იყოს ვარჯიშის შემდგომი გაჩერების შემცირების სტრატეგიის ნაწილი, განსაკუთრებით მაშინ, რო ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ნაზი ფიზიკური გახეხვა დამამშვიდებს მოქმედებას იმ ადგილას სისხლის ნაკადის გაზრდით, რაც ხელს შეუწყობს ვარჯიშის შემდგომი ანთების შემცირებას მაგნიუმის ლოსიონის ან კრემის ადგილობრივმა გამოყენებამ (განსაკუთრებით არნიკის დამატებით) შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს დისკომფორტი ვარჯიშის შემდეგ.
თუმცა კუნთების ტკივილი და კრუნჩხვები არ არის მხოლოდ ჩვენს შორის სპორტსმენებისთვის პრობლემა. ბევრი ჩვენგანი განიცდის ასაკთან დაკავშირებულ კუნთების ტკივილს ენერგიული ვარჯიშის გარეშეც კი. მაგნიუმის კრემები და ლოსიონები შეიძლება ეფექტური იყოს ამ ტიპის კუნთების ტკივილისთვისაც.
ბავშვები არ არიან იმუნური უძილობის ან კუნთების ტკივილის მიმართ, რომელსაც მათ მშობლები განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის უმჯობესია იყოთ ფრთხილად, როდესაც ბავშვებს რაიმე მიცემა, მაგნიუმის აქტუალური კრემები ან ლოსიონები შეიძლება იყოს მათი ღამის რუტინის ნაწილი, როდესაც ბავშვებისთვის ფორმულები ნაზი, არაცხიმოვანია და შეუფერხებლად მიმდინარეობს, ისევე როგორც მათი მშობლებისთვის.
ბავშვებისთვის აქტუალური მაგნიუმი ასევე შეიძლება ჩამოყალიბდეს დამატებული სურნელების გარეშე. რეკომენდებულია ბავშვთა ლოსიონების ან კრემების გამოყენება სუფთა, გაუტეხელ კანზე, ისევე როგორც სხვა აქტუალური პროდუქტები ბავშვებისთვის.
მაგნიუმის აქტუალური კრემები, ლოსიონები და მცენარეული ნარევები უსაფრთხო, ბუნებრივი, ნაზი და არაცხიმიანია და შეუძლიათ შესანიშნავი დამატება იყოს ჯანსაღი ოჯახის ღამის რუტინაში.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
