შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მაგნიუმის გლიცინატი გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი ძილის, დასვენების, კუნთების კომფორტისა და საერთო კეთილდღეობისთვის ის ნაზი, ძალიან შთანთქმულია და გაცილებით ნაკლებად იწვევს საჭმლის მომნელებელ დარღვევას, ვიდრე მაგნიუმის სხვა მაგრამ ბოთლის შეძენის შემდეგ ჩნდება ახალი კითხვა: რამდენი მაგნიუმის გლიცინატი უნდა მიიღოთ დღეში?
თუ ოდესმე დაუყურეთ დანამატის ეტიკეტს, გაინტერესებთ, რატომ არის ნათქვამი კაფსულაში 665 მგ მაგნიუმის გლიცინატი, მაგრამ მხოლოდ 133 მგ ელემენტარული მაგნიუმი, თქვენ მარტო მაგნიუმის დოზირება შეიძლება დაბნეულად იგრძნოს, სანამ არ გაიგებთ, თუ როგორ მუშაობს ელემენტარული მაგნიუმი, როგორ შთანთქავს თქვენი სხეული მას და როგორ შეცვალოთ თქვენი მიღება
ეს სახელმძღვანელო აყოფს ყველაფერს, ასე რომ თქვენ თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს მაგნიუმის გლიცინატის ყოველდღიური დოზის არჩევაში, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს, თქვენს
მაგნიუმის გლიცინატის იდეალური დოზის პოვნა ოდნავ ჰგავს თქვენი სრულყოფილი ყავის სიძლიერის პოვნას. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება ცოტა იმისთვის, რომ თავს მშვენივრად იგრძნოს, ზოგი კი თავს საუკეთესოდ გრძნობს კარგი ამბავი ის არის, რომ მაგნიუმის გლიცინატი არის მოქნილი, პატიური და ადვილად პერსონალიზირებადი.
სწორი ყოველდღიური დოზა დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე, თქვენს ტოლერანტობაზე და რამდენ მაგნიუმს უკვე იღებთ საკვებიდან. მოზრდილთა უმეტესობა დღეში 100-დან 400 მგ ელემენტარულ მაგნიუმს ეშვება, რაც დამოკიდებულია მათი საჭიროებებზე და მათი სხეულის რეაგირებაზე სწორედ ამიტომ ამდენი ადამიანი ეძებს რამდენი მაგნიუმის გლიცინატი დღეში შესაფერისია ზოგადი კეთილდღეობისთვის.
აქ არის ამის შესახებ ფიქრის მარტივი გზა:
რადგან მაგნიუმის გლიცინატი კარგად შეიწოვება, ხშირად გჭირდებათ იგი ნაკლები მაგნიუმის ოქსიდის მსგავსი ფორმებთან შედარებით.
ეს არის ის ნაწილი, რომელიც თავდაპირველად თითქმის ყველას აწყნევს. აიღებთ ბოთლს, ხედავთ დიდ რიცხვს, როგორიცაა 665 მგ, და ფიქრობთ, რომ დიდ დოზას იღებთ. მაგრამ ეს რიცხვი მოიცავს მაგნიუმზე მიმაგრებულ გლიცინის მოლეკულას. ელემენტური მაგნიუმი არის ის ნაწილი, რომელსაც თქვენი სხეული რეალურად იყენებს.
ელემენტური მაგნიუმი არის გამოსაყენებელი მაგნიუმის რეალური რაოდენობა, რომელიც თქვენი სხეული იღებს. დანარჩენი კაფსულა არის გლიცინის მოლეკულა, რომელიც მიმაგრებულია მაგნიუმზე.
მაგალითად:
ლეიბლში ნათქვამია | რას ნიშნავს ეს |
|---|---|
665 მგ მაგნიუმის გლიცინატი | მთლიანი რთული წონა |
133 მგ ელემენტარული მაგნიუმი | ფაქტობრივი მაგნიუმი, რომელიც თქვენი სხეული იყენებს |
სწორედ ამიტომ ორ განსხვავებულ ბრენდს შეიძლება ჰქონდეს კაფსულის უაღრესად განსხვავებული ზომა, მაგრამ მსგავსი ელემენტური მას შემდეგ რაც გაიგებთ, დამატებების ეტიკეტებს მოულოდნელად ბევრად უფრო აზრი აქვს.
ყოველთვის დოზა ელემენტურ მაგნიუმზე დაფუძნებულია და არა ნაერთის მთლიანი წონაზე.
თუ ოდესმე შეადარეთ მაგნიუმის გლიცინატის ბრენდები, ალბათ შენიშნეთ, რომ პორციის ზომები და კაფსულების რაოდენობა ძალიან განსხვავდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ კომპანიები ირჩევენ სხვადასხვა გზას ელემენტარული მაგნიუმის ერთი და იგივე ზოგადი
მაგნიუმის გლიცინატის დანამატების უმეტესობა მოდის ამ დიაპაზონებში:
ეს დიაპაზონები შეესაბამება ზოგად ზრდასრული მაგნიუმის მიღების რეკომენდაციებს გლობალური ჯანდაცვის ორგანიზაციებისგან, რომლებიც ჩვეულებრივ დღეში 300-400 მგ-ს შორის მოდის ყველა წყაროდან
ეს არის ზოგადი დიაპაზონები და არა პერსონალიზებული სამედიცინო რჩევები, მაგრამ ისინი სასარგებლო საწყისი წერტილს გაძლევთ ეტიკეტების
ეს არის ერთ-ერთი კითხვა, სადაც პასუხი დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების წესზე და იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ზოგიერთ ადამიანს უყვარს ამის ერთდროულად აღების სიმარტივე, ზოგი კი უკეთესად გრძნობს მის გავრცელებას.
ბევრმა ადამიანმა გაყო დოზა, რადგან ეს აუმჯობესებს შეწოვას და კომ აი, როგორ იშლება იგი.
დადებითი მხარეები:
უარყოფითი მხარეები:
ამ ყველაფრის ერთდროულად მიღება კარგად მუშაობს იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურთ დამამშვიდებელი საღამოს რუტინა ან რომლებსაც ურჩევნიათ დღის განმავლობაში არ იფიქრონ
დადებითი მხარეები:
უარყოფითი მხარეები:
დოზის გაყოფა შეიძლება უფრო გლუვი იყოს, განსაკუთრებით თუ იყენებთ მაგნიუმს კუნთების კომფორტისთვის ან სტრესის მხარდაჭერისთვის მთელი დღის განმავლობაში.
თუ ძილისთვის იყენებთ მაგნიუმის გლიცინატს, ბევრი ადამიანი იღებს სრულ დოზას საღამოს. თუ მას იყენებთ სტრესისთვის, კუნთების დაძაბულობისთვის ან ზოგადი კეთილდღეობისთვის, დოზის გაყოფა შეიძლება უფრო დაბალანსებული იყოს.
დრომა შეიძლება შესამჩნევი განსხვავება შეიტანოს მაგნიუმის თავის გრძნობაში. ბევრ ადამიანს უყვარს საღამოს მისი მიღება, რადგან ის ბუნებრივად მხარს უჭერს სხეულის ჩაქრობის ეს ჰგავს თქვენს ნერვულ სისტემას ნაზი სიგნალის მიცემა, რომ დასვენება უსაფრთხოა.
ბევრს ურჩევნია მაგნიუმის გლიცინატის მიღება ღამით, რადგან ის ხელს უწყობს
მაგნიუმი თამაშობს როლს:
ამის გამო, ღამის გამოყენება ძალიან გავრცელებულია. მაგრამ არ არსებობს უნივერსალური წესი; ზოგი ადამიანი გრძნობს მაგნიუმის ენერგიით და ურჩევნია დილის გამოყენებას. თქვენი სხეული გეტყვით რა მოსწონს მას ყველაზე მეტად.
კარგი წესია მისი მიღება დღის იმ დროს, როდესაც საუკეთესო პასუხს გრძნობთ.
თუ მგრძნობიარე კუჭი გაქვთ, მაგნიუმის გლიცინატის საკვებთან ერთად მიღება შეიძლება თამაშის შეცვლად იგრძნოს. მიუხედავად იმისა, რომ გლიცინატი ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი ფორმაა, ყველას საჭმლის მომნელებელი სისტემას აქვს საკუთარი პიროვნება.
დიახ, მაგნიუმის გლიცინატის საკვებთან ერთად მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მგრძნობიარე კუჭ
მიუხედავად იმისა, რომ გლიცინატი ნაზია, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის:
მისი მიღება საკვებთან ან საჭმელთან ერთად ხშირად ამცირებს ამ ეფექტებს. ის ანელებს შეწოვას საკმარისად, რათა ყველაფერი კომფორტულად
თუ კარგად იტანთ დანამატებს, შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის გლიცინატი ცარიელ კუჭზე პრობლემების გარეშე.
თუ ადამიანი ხართ, ვინც ყველაფერს გრძნობს, მაგნიუმის გლიცინატი მაინც ლამაზად იმუშავებს თქვენთვის. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ნელი, უფრო განზრახ მიდგომა
თუ დანამატების მგრძნობიარე ხართ, გადით ნელი და სტაბილური:
ეს ნაზი გაძლიერება თქვენს სხეულს აძლევს დროს რეგულირებისთვის. თქვენი სისტემა შეგატყობინებთ, როდესაც იპოვით თქვენს იდეალურ დოზას და ეს ხშირად ხდება უფრო ადრე, ვიდრე ფიქრობთ.
მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმის გლიცინატი ცნობილია იმით, რომ სხეულზე მარტივია, მაინც შესაძლებელია მეტი მიღება ვიდრე გჭირდებათ. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი სხეული აძლევს ნათელ, ადრეულ სიგნალებს
მაგნიუმის გლიცინატი ნაზია, მაგრამ ნებისმიერი მაგნიუმის ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა: {2
თუ შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენი დოზა უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენს სხეულს სჭირდება. რაოდენობის შემცირება ან დოზის გაყოფა ხშირად ეხმარება. ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთესად გრძნობს რეგულირებიდან ერთ ან ორ
მაგნიუმი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ არსებობს გარკვეული სიტუაციები, როდესაც პირველ რიგში სამედიცინო მითითების მიღ ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ თქვენი სხეული განსხვავებულად ამუშავებს მინერალებს ან თუ იღებთ მედიკამენტებს, რომლებიც ურთიერთქმედებენ მაგნიუმ
ზოგიერთმა პირებმა უნდა მიიღონ სამედიცინო მითითებები მაგნიუმის დანამატების რეგულარულად გამოყენებამდე, მათ შორის
ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია დაეხმაროს იმის დადგენაში, არის თუ არა მაგნიუმის დანა
მაგნიუმი მინერალია და მინერალებს უყვართ ნივთებთან დაკავშირება. ეს შესანიშნავია თქვენს უჯრედებში, მაგრამ არც ისე შესანიშნავია, როდესაც ის უკავშირდება თქვენს მედიკამენტებს, სანამ თქვენს სხეულს შეუძლია დროის ცოტა ცოტა ცოდნა დიდ გზას უწყობს.
მაგნიუმს შეუძლია ხელს უშლის გარკვეული მედიკამენტების შეწოვას. კლინიკოსების მიერ ხშირად რეკომენდებული დროის ზოგადი მითითებები მოიცავს:
ეს არის ზოგადი დროის პრინციპები და არა პერსონალური ინსტრუქციები. ყოველთვის შეამოწმეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს, თუ იღებთ რეცე
მოზრდილთა უმეტესობა დღეში 100-400 მგ ელემენტარულ მაგნიუმს ირჩევს, რაც დამოკიდებულია მათი საჭიროებებებისა და ტოლ სწორი რაოდენობა განსხვავდება დიეტის, მიზნების და თქვენი სხეულის რეაგირების მიხედვით. სწორედ ამიტომ ამდენი ადამიანი ეძებს, რამდენი მაგნიუმის გლიცინატი დღეში შესაფერისია მათი რუტინისთვის.
ბევრი მოზრდილისთვის, 400 მგ ელემენტური მაგნიუმი ჩვეულებრივ გამოყენებულ დამატებით დიაპაზონშია. თუმცა, თირკმელების პრობლემების ან მედიკამენტების ურთიერთქმედების მქონე ადამიან
დიახ, მაგნიუმის გლიცინატი ხშირად გამოიყენება ყოველდღიურად, რადგან ის ნაზი და კარგად შეიწოვება. ყოველდღიური გამოყენება მაინც უნდა განიხილოს ჯანდაცვის პროფესიონალთან, თუ გაქვთ სამედიცინო პირობ
ორივე მუშაობს. ბევრს ურჩევნია ღამე, რადგან მაგნიუმი ხელს უწყობს დასვენებას, მაგრამ დილის გამოყენება კარგია, თუ ეს თქვენთვის უკეთესია
ყოველთვის დაითვალეთ ელემენტური მაგნიუმი. ეს არის რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული რეალურად იყენებს.
დიახ. საკვებთან ერთად მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტოლერანტობა, განსაკუთრებით მგრძ
ზოგი ადამიანი გრძნობს დასვენებას საათებში, ზოგი კი შეამჩნევს სარგებელს რამდენიმე დღის თანმიმდევრული გამოყენების შემდეგ. მაგნიუმი მუშაობს კუმულაციურად.
აბსოლუტურად. დოზის გაყოფას შეუძლია გააუმჯობესოს შეწოვა და შეამცირო
თირკმლის დაავადების, გულის გარკვეული დაავადებების ან მედიკამენტების ურთიერთქმედების მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ სამედ
ჭარბმა მაგნიუმმა შეიძლება გამოიწვიოს ფხვიერი განავალი, გულისრევა, დაღლილობა ან დოზის შემცირება ჩვეულებრივ ხსნის სიმპტ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
