შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მაგნიუმს რატომღაც ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც „ძლიერ მინერალს“. კუნთებისა და ნერვების ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, ძვლების მხარდაჭერა და კალციუმის შეწოვის ხელშეწყობა მისი მხოლოდ მართლაც, პასუხისმგებელია ორგანიზმში 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაზე, ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმუნური და მეტაბოლური
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი უხვდება უამრავ გემრიელ საკვებით, რომელსაც შეიძლება ხშირად მიაღწიოთ - როგორიცაა ისპანახი, გოგრის თესლი, მუქი შოკოლადი და ნამლი - შესაძლებელია, რომ ჯერ კიდევ არ მიაღწევთ ოპტიმალურ დონეს
„ქალების დაახლოებით 75 პროცენტი არ იღებს საკმარისს“, - ამბობს UC Davis- ის სპორტული კვების დირექტორი, დოქტორი ლიზ აპლეგეიტი. „თუ დღეში 1800 კალორიაზე ნაკლებ ჭამთ, თავიდან არიდებთ მარცვლეულს ან არ ატარებთ ფოთლოვან მწვანილს, დიდი შანსია, რომ ერთ-ერთი მათგანი ხართ.“
გარდა ამისა, თუ ხშირად ვარჯიშობთ - და აქ არის გარკვეული ირონია - შეიძლება კიდევ უფრო დიდი საჭიროება გქონდეთ მაგნიუმის მიმართ. ქრონიკული სტრესი, ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, ცუდი ძილი და არაორგანული საკვების ჭამა, რომელიც გაშენებულია მინერალებით დაფუჭებულ ნიადაგში, ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ადეკვატურ დონეს
მრავალფეროვანი, მკვებავი დიეტა და მაგნიუმის დანამატები - თქვენი ექიმის დამტკიცებით - შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი. მაგრამ რაც ძლიერი მინერალი პოპულარობით იზრდება, მისი სულ უფრო და უფრო მეტი ფორმა ჩნდება. და ერთ-ერთი უახლესი? მაგნიუმის ზეთი.
„მაგნიუმის ზეთი“ არასწორი სახელწოდებაა. ვთქვათ, ზეითუნის ზეთისგან განსხვავებით, ის საერთოდ არ შეიცავს ზეთს; უფრო მეტიც, ის შედგება მაგნიუმის ქლორიდის ფანტელებისა და წყლისგან, რაც მას ზეთოვან შეგრძნებას აძლევს. მისი თხევადი ფორმა საშუალებას იძლევა მისი ადგილობრივ გამოყენებას, რაც პოტენციურად იძლევა უფრო მეტ შეწოვას და იძლევა მაგნიუმის დანამატის იგივე სარგებელს (ზოგიერთ ექსპერტს ამის აკრონიმიც კი აქვს: TMT, ან ტრანსდერმული მაგნიუმის თერაპია.) გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ჯანმრთელობისა და სილამაზის მრავალი საკითხისთვის. აი, რას შეუძლია მას პოტენციურად დაეხმაროს.
„მაგნიუმის ზეთის მასაჟი“ შეიძლება არ იყოს თქვენს ხალხურ ენაზე - ჯერ - მაგრამ ეს უნდა იყოს. ჩვენ ვიღებთ მაგნიუმის აბაზანებს (ან ეპსომის მარილის აბაზანებს) რაიმე მიზეზით: ბუნებრივი დამამშვიდებელი მოქმედებს, მაგნიუმი ცნობილობას აცხადებს, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ორგანული გზა ნერვული ტკივილის, კუნთების ტკივილისა და ზო როგორც ბუნებრივი ანტისპაზმოდიური საშუალება, მუცლის მასაჟი მაგნიუმის ზეთით ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ მენსტრუალური კრუნჩხვების დროსაც.
ანალოგიურად, „TMT“ იძენს აღიარებას იმ შემსუბუქებით, რომელიც შეიძლება შესთავაზოს კუნთების აღდგენის თვალსაზრისით. როგორც აღვნიშნეთ, ისინი, ვინც ვარჯიშობენ - განსაკუთრებით პროფესიონალი სპორტსმენები - მიდრეკილნი არიან ამ დონის შევსება მაგნიუმის საკვებით, მაგნიუმის ზეთის როლონით ან მაგნიუმის დანამატით ხელს უწყობს სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი, ტრანსპორტირებას მთელ სხეულში, რაც კუნთებს აძლევს როგორც დასვენების შანსს, ასევე საწვავს, რაც
ყოველწლიურად 8 მილიონზე მეტი ადამიანი გავლენას ახდენს ხელებსა და მაჯებში დაბუჭების, ჭუჭვის, სისუსტისა და პირდაპირ ტკივილის გრძნობას. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევის თანახმად, მაგნიუმმა შეიძლება დაგეხმაროთ მისი სიმპტომების გარკვეულ ეს გამოწვეულია მაგნიუმის უნარით, დაისვენოს კუნთოვანი ქსოვილი და სისხლძარღვები, რომლებიც გარშემო მყიფე კარპალურ ზოგი ირჩევს მაჯებზე მაგნიუმის ზეთის შესხურებას; ზოგი ირჩევს მისი გამოყენებას თვითმასაჟში†
მაგნიუმით მდიდარი საკვები უფრო მკაფიო, ნათელი კანის სინონიმია. იმავდროულად, მაგნიუმის ზეთმა შეიძლება დაგეხმაროთ კანის შეზეთებისა და მოქნილი გარდა ამისა, NIH— ის კვლევამ ლიპიდებზე აჩვენა, რომ მაგნიუმის ზეთი ხელს უწყობს ზეთებისა და ცხიმების დაშლას, რითაც ზოგი მხარს უჭერს მის უნარს შეამციროს კანის ზეთობიანობა (და აკნე, რომელიც მას თან ახლავს მაგნიუმის სიმშვიდის ხელშეწყობის უნარის გათვალისწინებით, ის ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები სტრესი - და მშვენიერი კანი, რომელიც ხშირად მოდის მშვიდობიან შინაგან ცხოვრებას†
თითქმის 10 მილიონ ამერიკელზე გავლენას ახდენს, ფიბრომიალგია არის მდგომარეობა, რომელიც ძირითადად ხასიათდება როგორც ქრონიკული ტკივილი - ჯანმრთელობის პრობლ NIH— ის კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის ადგილობრივად გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ამ დაავადებულთა ცხოვრების ხარისხი, ნაწილობრივ ზედა და ქვედა კიდურების ტკივილის დამამშვიდებლობით†
ბალიშებზე შესხურებული ლავანდის ზეთი შეიძლება მალე შეიცვალოს მაგნიუმის ზეთით: მაგნიუმი ხელს უწყობს GABA რეცეპტორების დასამშვიდებლად ტვინსა და ნერვულ სისტემაში, რითაც ბუნებრივად უწყობს ხელს
გაინტერესებულია მაგნიუმის ზეთის პოტენციალით? შრატი ასევე შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ სამზარეულოში.
ამისათვის მიიყვანეთ 1⁄2 ჭიქა გამოხდილი წყალი ადუღებამდე და დაამატეთ ნახევარ ჭიქა მაგნიუმის ფანტელებს. კარგად აურიეთ და გააცივეთ ოთახის ტემპერატურამდე, სანამ ის სპრეის ბოთლ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააანალოთ ეს ძირითადი რეცეპტი თქვენი საყვარელი ეთერზეთით, იქნება ეს ტკბილი ფორთოხალი, ევკალიპტი ან პიტნა.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ ცდილობთ მაგნიუმის ზეთის დამზადებას მაგნიუმის (ეპსომის) მარილებით: მაგნიუმის ფანტელები შედგება მაგნიუმის ქლორიდისგან, ხოლო ეპსომის მარილები დამზად და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იღებთ მაგნიუმს, იცოდეთ, რომ ამ საკვებ ნივთიერებათა პრიორიტეტის მიღება გზას გახდებით ისეთივე ძლიერი, როგორც თავად მინ
†ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოზირების, მკურნალობის, განკურნების ან
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
