შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
აღმოაჩინეთ მკვებავი მწვანილი და მარტივი კეთილდღეობის პრაქტიკა, შეიტყვეთ, თუ როგორ შეუძლიათ მკვებავი მცენარეები და ნაზი ნერვინები ხელს უწყობენ ენერგიის აღდგენას, ემოციური კეთილდღეობის მხარდაჭერას
ახალი ბავშვის სამყაროში მოყვანა ყველაფერს ცვლის, მათ შორის თქვენს სხეულს.
სხვა ადამიანის თვეების ზრდისა და კვების შემდეგ, თქვენი სხეული იწყებს ჯერ კიდევ ერთ -ერთ ყველაზე დიდ გადასვლას. ჰორმონები სწრაფად იცვლება, ძილი ხდება არაპროგნოზირებადი, საკვები ნივთიერებების მარაგები ამოწურულია და თქვენი ნერვული სისტემა ეგუება ახალშობილზე ზრუნვის საათის გან
გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ახალი დედა გრძნობს ფიზიკურ და ემოციურად გაჭიმვას. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ყურადღება ექცევა ორსულობას, დაბადებიდან კვირები და თვეები იმსახურებს ისეთივე მთელს მსოფლიოში მრავალი კულტურა აღიარებს მშობიარობის შემდგომი პერიოდს, რომელსაც ზოგჯერ „მეოთხე ტრიმესტრს“ უწოდებენ, როგორც ღრმა კვების, დასვენების და განკურნების დროს და არა ნორმალურ
მკვებავი საკვების, დატენიანებისა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის გარდა, მწვანილი დიდი ხანია გამოიყენება ახალ დედებს ამ მნიშვნელოვანი გარდამავალი დროს შევსებაში, გამოჯანმრთელებასა და თავს უფრო
მშობიარობის შემდეგ აღდგენა ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება მიუხედავად იმისა, რომ გქონდათ ვაგინალური დაბადება თუ საკეისრო კვეთა, თქვენი სხეული განკურნება და ერთდროულად ეგება დრამატულ ჰორმონალურ ცვლილებებს და ახალშობილზე ზრუნვის
მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში ბევრი ქალი განიცდის:
ეს ცვლილებები აღდგენის ნორმალური ნაწილია. თქვენს სხეულს დროის, კვებისა და მხარდაჭერის მიცემა დაგეხმარებათ ამ სეზონში უფრო მეტი გამძლეობით
ზოგიერთი მწვანილი არ გამოიყენება, რადგან ისინი სტიმულირებენ სხეულს. მათ აფასებენ, რადგან ისინი კვებავენ მას.
მკვებავი მცენარეები ბუნებრივად მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო კეთილდღეობას და ხელს უწყობენ სხეულის
ჭინჭარი ბერბალიზმის ერთ-ერთი საყვარელი მკვებავი მცენარეა. მდიდარია ბუნებრივად არსებული მინერალებით, მათ შორის კალციუმით, მაგნიუმით, კალიუმით და რკინით, ჭინჭარი ტრადიციულად გამოიყენება საერთო სიცოცხლისუნარიან
ჭინჭარი ასევე უზრუნველყოფს ქლოროფილს და სხვა ნაერთებს, რომლებიც ავსებენ საკვები ნივთიერებებით მკვრივ
ძილის ნაკლებობამ და ახალშობილზე ზრუნვის მუდმივმა მოთხოვნებამ შეიძლება ნერვული სისტემის ამოწურვა დატოვოს.
რძიანი შვრია ითვლება ბერბალიზმის ერთ-ერთ მთავარ ნერვული სისტემის ტროფორესტორაციად საშუალებად. იმის ნაცვლად, რომ მოქმედებენ როგორც სედატიური საშუალება, ისინი დროთა განმავლობაში ნაზად კვებავენ და მხარს უჭერენ ნერვულ სისტემას, რაც განსაკუთრებით შესაფერისს ხანგრძლივი
რძიანი შვრიაზე მოგვიანებით მოგროვებული შვრიის ჩალა არის კიდევ ერთი ღრმად მკვებავი ბალახი, ჰერბალისტები ხშირად ურჩევენ შვრიის ჩალის ინფუზიებს, როგორც გრძელვადიანი ველნეს რუტინების ნაწილს, რათა მხარდაჭერდეს საერთო
ამ მწვანილის მრავალი მკვებავი კომპონენტი საუკეთესოდ მოიპოვება წყლით. ამიტომ ბალახები ხშირად ამზადებენ ჭინჭრს და შვრიის ჩალას ხანგრძლივი ინფუზიის სახით. თუ იყენებთ ნაყენს, აირჩიეთ წყლით და ალკოჰოლით დამზადებული, რადგან ეს კომბინაცია ამოიღებს სასარგებლო მცენარეული ნაერთების ფართო სპექტრს
დედობაზე ემოციური გადასვლა შეიძლება იყოს ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ფიზიკური.
ზოგიერთი დღე მხიარულად გრძნობს თავს. სხვები შეიძლება თავს გადატვირთული გრძნო მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ემოციური ზრდები და ვარდნები - ზოგჯერ „ბავშვის ბლუზს“ უწოდებენ - ხშირია დაბადების შემდეგ, განწყობის მუდმივი ცვლილებები ყოვ
რამდენიმე ნაზი ნერვინის მწვანილი ტრადიციულად გამოიყენებოდა დასვენებისა და ემოციური კეთილდღეობის
ნათელი, ამაღელვებელი და დამამშვიდებელი, ლიმონის ბალზამი დიდი ხანია გამოიყენება დროდადრო ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ხოლო მოდუნებული განწყობის მხარ მისი ნაზი ბუნება მას საყვარელ ბალახად აქცევს ცხოვრების სტრესული სეზონებისთვის.
გვირილა კარგად არის ცნობილი რელაქსაციის წახალისებით, ხოლო მხარს უჭერს ჯანსაღი საჭმლის მონელებას, კიდევ ერთი სფერო, რომელსაც შეუძლია და თბილი ჭიქა გვირილის ჩაი შეიძლება გახდეს მარტივი საღამოს რიტუალი, როდესაც საბოლოოდ დასვენების დრო დადგება.
როდესაც გონება უარს ამბობს შენელებაზე ფიზიკური ამოწურვის მიუხედავად, პასიფლორი შეიძლება დაეხმაროს სიმშვიდის გრძნობის წახალისებას. ტრადიციულად გამოიყენება დროდადრო ნერვული მოუსვენრობის დასამშვიდებლად, ის მხარს უჭერს დასვენებას
ყველა ახალმა მშობელმა იცის რჩევა „დაიძინოს, როდესაც ბავშვი სძინავს“. მიუხედავად იმისა, რომ კეთილგანზრახულია, ხშირად ამის თქმა უფრო ადვილ
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანილებს დღეში მეტი საათი ვერ შექმნიან, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ თქვენს სხეულს უფრო ადვილად დასახლებაში, როდესაც
დამამშვიდებელი ძილის რუტინის შექმნა, ოჯახის ან მეგობრების დახმარების მიღება და ნაზი დამამშვიდებელი მწვანილის გამოყენება ყველაფერს შეუძლია მხარი დაუჭიროს უფრო აღდგენ
მწვანილი საუკეთესოდ მოქმედებს ძლიერ კვების საფუძველთან დაწყვილების
მშობიარობის შემდეგ, თქვენი სხეული კვლავ სჭირდება მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს ოპტიმალური განკურნების და, ბევრი დედისთვის, რძის წარმოების ეს ასევე არის დრო, როდესაც საკვები ნივთიერებების მარაგების შევსება აბსოლუტურად
ყურადღება გაამახვილეთ ჭამაზე:
კარგად მორგებული დიეტა იძლევა საფუძველს, რომელიც მწვანილებს საშუალებას აძლევს შესთავაზო
ყველა ბალახი არ არის შესაფერისი მშობიარობის შემდგომი აღდგენის ყველა ეტაპზე, განსაკუთრებით ძუძუთი
ნებისმიერი მცენარეული დანამატის დამატებამდე ესაუბრეთ თქვენს ჯანმრთელობის პროვაიდერს, რომელსაც ესმის თქვენი ჯანმრთელობის ისტორია მათ შეუძლიათ დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, რომელი მწვანილი შეესაბამება თქვენს
თხევადი მცენარეული ექსტრაქტები, ჩაი და კაფსულები თითოეული გთავაზობთ სხვადასხვა უპირატესობას თქვენი პრეფერენციებისა
მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელება ასევე არის დრო, რომ პატივი მივცოთ იმ წარმოუდგენელ სამუშაოს,
განკურნებას დრო სჭირდება და ყველა დედის მოგზაურობა ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება. საკვები მცენარეები, როგორიცაა ჭინჭარი და რძიანი შვრია, და ნაზი ნერვინები, როგორიცაა გვირილა და ლიმონის ბალზამი, დაგეხმარებათ იპოვოთ
მეოთხე ტრიმესტრი აღდგენის სეზონია. მოთმინებით, კვებით და თანაგრძნობითი თვითმოვლით შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში ოჯახის უახლეს წევრზე ზრუნვის დროს.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
