ყოველდღიური სტრესი თანამედროვე ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. სამუშაო ზეწოლა; ოჯახური არგუმენტები; ფინანსური ზეწოლა; ტრაფიკი და დროის მენეჯმენტი მხოლოდ რამდენიმე „სტრესორია“, რომელსაც ყოველდღიურად ვდგავართ. ზოგიერთი ადამიანისთვის სტრესი შეიძლება გადაჭარბებული იყოს, რაც გამოიწვევს შფოთვისა და უძილობის გრძნობას. საბედნიეროდ, არსებობს უსაფრთხო და ეფექტური ბუნებრივი მიდგომები, რომლებიც მყისიერ შედეგებს იძლევა, როდესაც ჩვენ ერთ-ერთი მთავარი რეკომენდაციაა L-თეანინი.
L-თეანინი, უნიკალური ამინომჟავა , რომელიც თითქმის ექსკლუზიურად ჩაის მცენარეებში გვხვდება (Camellia sinensis), ჩნდება ერთ-ერთი მთავარი ბუნებრივი ნაერთი სტრესისა და შფოთვის მოსაშორებლად. მწვანე ჩაიში, L-თეანინი არის პირველადი ამინომჟავა, რომელიც შეიცავს ჩაის ფოთლების მშრალი წონის 1-დან 2% -მდე. დიეტურ დანამატებში, L-თეანინის უაღრესად გაწმენდილი ფორმები წარმოიქმნება დუღილის პროცესით, რომელიც მიბაძვს მწვანე ჩაის ფოთლებში ბუნებრივ
L-თეანინის ეფექტები მართლაც საოცარია. კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ L-თეანინი ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს, აძლიერებს ფსიქიკურ სიძლიერეს და ამცირებს კოფეინის უარყოფით გვერდ ეს კლინიკური ეფექტები პირდაპირ უკავშირდება L-თეანინის ალფა ტვინის აქტივობის წარმოების სტიმულირების უნარს. ეს ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ თავს მშვიდად და ცენტრირებულად, ფოკუსირებულად ის ასევე ამცირებს ბეტა ტალღების აქტივობას, რომელიც ასოცირდება ნერვიულობასთან, გაფანტულ
იაპონიაში L-თეანინი დამტკიცებულია ათწლეულების განმავლობაში გამოყენებისთვის, როგორც დამხმარე საშუალება სტრესის დასაძლევად და დასვენების ხელშეწყობისთვის. ეს არის ძალიან პოპულარული ინგრედიენტი ფუნქციონალურ საკვებსა და სასმელებში იაპონიაში, ასევე დიეტურ დანამატებში, რომლებიც შექმნილია გონებრივი და ფიზიკური დასვენების გამომუშავებისთვის, L-თეანინი სწრაფად მოქმედებს. ზოგადად, ეფექტები იგრძნობა პირველი 30 წუთის განმავლობაში და ნაჩვენებია, რომ გრძელდება 8-დან 12 საათამდე.
ტიპიური დოზებით, მაგ., 100-200 მგ L-თეანინი არ მოქმედებს როგორც სედატიური საშუალება, მაგრამ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ერთ ორმაგ ბრმა კვლევაში ნაჩვენებია, რომ L-თეანინი 200 მგ დოზით იწვევს ძილის ეფექტურობის სტატისტიკურად მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, ძილის რეალური დროის ინდექსს, რომელიც გამოიყენება ძილის დროსა და ღამის გაღვიძებას შორის.
მოზრდილების მსგავსად, ბავშვები ყოველდღიურად ექვემდებარებიან სტრესსა და ზეწოლას. დროებითი, მცირე სტრესი არ არის საზიანო და ბავშვების უმეტესობას შეუძლია კარგად გაუმკლავდეს მას. ამის საპირისპიროდ, ხანგრძლივი ყოველდღიური მცირე სტრესები გროვდება და ხდება ისეთივე საზიანო, როგორც მძიმე სტრესული მოვლენები, რაც კი ზიანს აყენებს ფ გაურკვევლობის ზოგად გრძნობამ შეიძლება ბავშვებს შფოთვისა და დეპრესიის უფრო მაღალი დონე განიცადოს.
L-Theanine ასტიმულირებს ალფა ტვინის ტალღების წარმოებას, ასევე ამცირებს ბეტა ტალღებს (დაკავშირებულია ნერვიულობასთან, გაფანტულ აზრებთან და ჰიპერაქტიურობასთან) ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვების დახმარებაში, რომლებსაც უჭირთ დაძინება და ძილის დარჩენა, რადგან მათი გონება უარს ამბობს ღამით გა ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ 200 მგ L-თეანინი დღეში ორჯერ უსაფრთხო და ეფექტურია ძილის ხარისხის ზოგიერთი ასპექტის გასაუმჯობესებლად 8-12 წლის ასაკის ბიჭებში, რომლებიც დიაგნოზირებულია ვინაიდან ძილის პრობლემები ხშირია ყურადღების დეფიციტის აშლილობის მქონე ბავშვებში და იმის გამო, რომ ძილის დარღვევამ შეიძლება გააუარესოს ეს აშლილობა, L-თეანინმა შეიძლება წარმოადგენდეს უსაფრთხო და მნიშვნელოვან დამატებითი თერაპიას
კლინიკური კვლევების შედეგების საფუძველზე დადგენილია, რომ L-თეანინი ეფექტურია 50 - 200 მგ დიაპაზონში. თუ ადამიანს აქვს სტრესის უფრო მაღალი დონე, ხშირად რეკომენდებულია, რომ მან მიიღოს მინიმუმ 100-დან 200 მგ დღეში ერთ-სამჯერ. მიუხედავად იმისა, რომ L-თეანინი სრულიად უსაფრთხოა და ყოველგვარი ცნობილი არასასურველი პრეპარატის ურთიერთქმედების გარეშე, როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო რეკომენდებულია არაუმეტეს 600 მგ მიღება 6 საათის განმავლობაში და არაუმეტეს 1,200 მგ 24 საათის განმავლობაში.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
