ავტორი მანუელ ვილაკორტა, RD
ჩვეულებრივი საჩივარი, რომელსაც ამ დღეებში ხალხისგან ესმით, არის ის, თუ რამდენად დაღლილები არიან მართლაც, დღის განმავლობაში არ არის საკმარისი დრო, ადამიანები ნაკლებად სძინავენ და უარესად ჭამენ, ენერგიის მოკლე მიწოდებაა. თუმცა, ზოგჯერ დღეში ეს ექვსი ჭიქა ყავა შეიძლება დაიწყოს ზიანი. თუ ასე გრძნობთ თავს, იქნებ დროა განვიხილოთ ეს ბუნებრივი ენერგიის ჰაკები.
საჭმელები შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი ენერგიის ამაღლებისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სისხლში შაქარს აქვს პოტენციალი დაბალდეს კვებას შორის და სისხლში შაქრის დაბალი შემთხვევაში დაბალი ენერგია მოდის ამიტომ, ყოველ 3-4 საათში ერთხელ ჭამა, მათ შორის კვებისა და საჭმლის ჩათვლით, ოპტიმალურ გჭირდებათ კარგი საჭმლის იდეა? სცადეთ ფისტა. ისინი არა მხოლოდ უნიკალურად გემრიელი საკვები ნივთია - პისტაზე დაჭმვის შესანიშნავი რამ არის, რომ მათთან მისაღწევად უნდა გახსნათ ჭურვი, რაც დაგეხმარებათ ნაწილების კონტროლში. შორს ტირილია ტელევიზორის წინ თქვენი საშუალო საჭმლის ჭამისგან!
მაშ, რა სახის საკვები ეხმარება? ნახშირწყლები ენერგიის საუკეთესო წყაროა სამი მაკროელემენტიდან, დანარჩენი ცილა და ცხიმია. ეს იმიტომ ხდება, რომ კუნთები და ტვინი საუკეთესოდ გამოიყენება ნახშირწყლებისგან მიღებული გლუკო ცილა ასევე კარგი ენერგიის წყაროა, რადგან ნაჩვენებია, რომ ცილის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას. უფრო მეტიც, ცილა გრძელდება სიცოცხლის გრძნობა გრძელვადიანი ენერგიის წყაროსთვის. დაბოლოს, მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ნაჩვენებია, რომ ხელს უწყობს ენერგიას. მაგნიუმის კარგი წყაროებია შავი შოკოლადი, ავოკადო, თხილი და თესლი, რაც ასევე უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტების და ჯანსაღი ცხიმების ბონუსს.
ეს მარტივია - დალიეთ წყალი! დეჰიდრატაცია შეიძლება გაფრთხილების გარეშე მოხდეს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სიმპტომია დაღლილობის გრძნობა. შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა არომატული წყლის წვეთები , თუ გირჩევნიათ რაიმე უფრო არომატული. ნებისმიერ შემთხვევაში, საკმარისია დღეში 6-8 ჭიქა პლუს ის, რაც მიიღება საკვებისა და სხვა სასმელებისგან. ამ მხრივ, ყავის ნაცვლად სხვა ნივთიერებების გამოყენება შესაძლებელია, რომელსაც ბევრი მიმართავს, როგორც კოფეინის წყაროს. მაკას ფესვი არის ძლიერი ბუნებრივი ენერგიის გამაძლიერებელი, ისევე როგორც მწვანე ჩაი და ჟინსენგი.
ჯანმრთელობის ერთ-ერთი დავიწყებული პრინციპი, რომელიც ვუთხობ ჩემს კლიენტებს არ დაივიწყონ, არის სტრესის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ენერგიაზე საუბრისას. ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი, წარმოიქმნება, როდესაც სხეული ზედმეტი სტრესის ქვეშ იმყოფება და შეიძლება გამოიწვიოს დრ ასე რომ, თუ ზოგჯერ ქრონიკულად დაღლილად გრძნობთ თავს სრული ღამის ძილისა და ადეკვატური კვების მიუხედავად, შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ სტრესის დონის შემცირებას. ამის გაკეთების ერთ-ერთი შესანიშნავი გზაა ყოველ დროდადრო ჩაის ლამაზი ჭიქით დატკბეთ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საწოლიჩაი, ენერგიის გამაძლიერებელი ჩაი და განწყობის მხარდასაჭერად ჩაი კი, რაც დაგეხმარებათ გვერდზე დააყენოთ ყველაფერი, რაზეც შეიძლება აღნიშნავთ.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
