ლატე უბრალოდ ყავაა რძით. ლატებს ორჯერ მეტი კოფეინი აქვს ვიდრე ტრადიციულ ყავას ადამიანების უმეტესობა დილით სვამს ლატეს დამატებითი გაძლიერებისთვის, რასაც ჩვეულებრივი ჭიქა ყავა ვერ უზრუნველყოფ ინდივიდი, რომელსაც არ სურს რძის დალევა ან არ შეუძლია რძის დალევა, ხშირად შორს რჩება ლატისგან. ამასთან, ლატები შეიძლება გაკეთდეს რძისგან თავისუფალი. რძის გარეშე ნიშნავს პროდუქტების ჩანაცვლებას, რომლებიც არ შეიცავს რძეს, როგორიცაა ქოქოსი ან ბრინჯი.
ზოგჯერ, ლატის მიერ უზრუნველყოფილი გაძლიერება საკმარისი არ არის. ბევრ ადამიანს სურს უფრო დიდი, ჯანსაღი ჯანსაღი საუკეთესო ვარიანტი ჯანსაღი, უფრო დიდი ენერგიის გაზრდისთვის დღის ნებისმიერ დროს არის სუპერსაკვებით დაფუძნებული ლატე. სუპერსაკვები არის საკვები, რომელიც ძირითადად მცენარეულია და ასევე კვებრივად მკვრივი და ულტრა ჯანსაღია. ეს საკვები მდიდარია ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც ქიმიკატებია, რომლებსაც აქვთ დაავადებების წინა
ჭარხალი არის სუპერსაკვების მაგალითი. ჭარხალს შეუძლია ლატებს ცოცხალი ფერი მისცეს მათი მეწამული პიგმენტ ჭარხალი იღებს ფერს ანტიოქსიდანტი ბეტალაინისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბეტალაინებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ დეგენერაციული დაავადებები და ზოგიერთი
კაკაო ფხვნილი არის სუპერსაკვების კიდევ ერთი ტიპი. კაკაოს ფხვნილი მოდის სამხრეთ ამერიკის მშობლიური პატარა მარადმწვანე ხედან, რომელსაც კაკაოს კაკაოს ფხვნილი მდიდარია ანტიოქსიდანტ იგი განწყობის გამაძლიერებლად ითვლება, რადგან ის ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფას, როგორიცაა სეროტონინი და კვლევებმა აჩვენა, რომ კაკაო კარგია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან დეპრესიას, შფოთვას კვლევებმა აჩვენა, რომ კაკაოს ფხვნილის კიდევ ერთი შესაძლო სარგებელი არის ის, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს მაგალითად, კვლევები ვარაუდობენ, რომ ამ ფხვნილს შეუძლია დაბლოკოს LDL ქოლესტერინის დაჟანგვა, რომელიც ცუდ ქოლ
დიახ. სუპერსაკვები ფხვნილები უბრალოდ სუპერსაკვებია, როგორიცაა მცენარეები ან მწვანილი, რომლებიც გახდა დეჰიდრატირებული, შერეული ფორმით. მაგალითად, სუპერკვების ფხვნილი, როგორიცაა ჭარხლის ფხვნილი, ჯანსაღი გზაა რძისგან თავისუფალ ლატეში სუპერსაკვების დასამატებლად. სუპერკვების ფხვნილებს ხშირად აქვთ იგივე საკვები ნივთიერებები, როგორც შერეულ საკვებს, მაგრამ მათი შერევა არ არის საჭირო. ჭარხლის ფხვნილი, მაგალითად, ხშირად არ აქვს დანამატები ან კონსერვანტები და შაქარი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარხლის ფხვნილს ასევე აქვს იგივე სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ჭარხალს, როგორიცაა გულის ჯანმრ
რძისგან თავისუფალი სუპერკვების ლატები გემრიელია და ადვილად დამზადებულია სახლში. შემდეგი რეცეპტები რძისგან თავისუფალია და შეიცავს სუპერსაკვებს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ სუპერკვების ინგრედიენტების უმეტესობა ერთმანეთში უნდა იყოს ათქვეფილი ბლენდერში. აუცილებლად გამოიყენეთ ბლენდერი ღია ზემოდან. ღია ზედა ნაწილი საშუალებას აძლევს სითბოს, რომელსაც ბლენდერი წარმოქმნის, გაქცევას ეს საშუალებას აძლევს ბლენდერს გაუძლოს მაღალ ტემპერატურას, რომელიც გამოწვეულია ამ სუპერსაკვების ერთმანეთთან
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
შენიშვნა: ზოგიერთი კარგი შემცვლელი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თაფლის ნაცვლად ამ კაკაოს გლუვი სუპერსაკვების ლატის დასატკბობად, მოიცავს აგავას ნექტარს, ნეკერჩხლის სიროფს, ვაშლის სოუსს ან ქიშმიშს.
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
ეს არის ორნაწილიანი რძის გარეშე ლატის სუპერკვების რეცეპტი. მოამზადეთ კარამელის სოუსი ყინული მატჩას სასმელის ხსნარის და დამარილებულ კარამელს დრო სჭირდება მაცივარში ყოფნისას გასქელების პროცესის დასასრულებლად.
ნაწილი 1: ინსტრუქცია კარამელის სოუსისთვის
ინგრედიენტები:
შენიშვნა: კარამელის სოუსის ნარევში ტოფუს ინგრედიენტის ნაცვლად ბრინჯის, შვრიის, ნუშის, ქოქოსის ან კეშიუს რძე შეიძლება შეიცვალოს. სქელი დამარილებული კარამელის სოუსისთვის მოათავსეთ ქოქოსის რძე მაცივარში ოთხიდან ექვსი საათის განმავლობაში ან ღამით კარამელის სოუსის
მომზადების დრო სულ 25 წუთია მაჩას ჭარხლის ფხვნილისა და დამარილებული კარამელის ბლის ლატის დასასრულებლად.
ინსტრუქცია:
შენიშვნა: ვაშლის სოუსი კარაქის შესანიშნავი შემცვლელია. დაჭრილი ავოკადო და გახეხილი ქლიავი ასევე შეუძლია იმუშაოს კარამელის სოუსს გლუვი და კრემისებრი ტექსტურის მისაღებად.
ნაწილი 2: ინსტრუქცია ცივი მატჩას სასმელისთვის
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ სუპერსაკვების მოტყუტებლების მიმართ. ბევრი პროდუქტი აცხადებს, რომ აქვს მცენარეული ინგრედიენტები, რაც მათ სუპერსაკვად აქცევს ამასთან, ჭეშმარიტი სუპერსაკვები მინიმალურად დამუშავებულია საკვები ნივთიერებების ხარისხის შესა გარდა ამისა, მათ ჩვეულებრივ არ აქვთ ინგრედიენტების ფართო სია შეფუთვაზე. ასევე, სუპერსაკვებს აქვს მინერალები, ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ადამიანს სჭირდება კარგი ჯანმრ მაგალითად, „სუპერსაკვები“, რომელსაც არ აქვს ვიტამინები A-E და ვიტამინი K და მნიშვნელოვანი მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი, რკინადა კალციუმი შეიძლება იყოს სუპერკვების მოტყუებელი. მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს სჭირდებათ ჭეშმარიტი სუპერსაკვები, არის ის, რომ სხეულს არ შეუძლია ამ მინერალების
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
