შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 490 წელს ფეიდიპიდესმა 26 მილი (40 კმ) გაიბარა ათენამდე, რათა შეატყობინოს ამბები ქალაქ მარათონში ბრძოლის გამარჯვების შესახებ. 2,500 წლის შემდეგ, ყოველწლიურად ათასობით მარათონი იმართება მსოფლიოში. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარულია მარაკეშის საერთაშორისო მარათონი, ტოკიოს მარათონი, კილიმანჯაროს მარათონი, რომის მარათონი და ბოსტონის მარათონი.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების მცირე პროცენტი სიცოცხლის განმავლობაში მარათონებს რბის, მილიონობით სხვა ადამიანი აწევს წონას, იჯირებს, ასრულებს მძიმე ფიზიკურ აქტივობას ან თუნდაც იჯი
მთავარია უსაფრთხო ბუნებრივი გზის პოვნა ფიზიკური შესრულების ოპტიმიზაციის დასახმარებლად და დაზიანების რისკ კურკუმა შეიძლება იყოს ბალახი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში.
კურკუმა, ასევე ცნობილია როგორც Curcuma longa და ინდური ზაფრანა, ჯანჯაფილის ოჯახის ფესვოვანი მცენარეა, რომელსაც ხშირად მოიხმარება ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრ კურკუმინი, ფენოლური ქიმიკატი, რომელიც გვხვდება კურკუმაში, ითვლება, რომ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს იძლევა. ტერმინები კურკუმა და კურკუმინი ხშირად გამოიყენება ურთიერთცვლად.
დღეს კურკუმის გამოყენება კვლავ ხდება, როგორც ალტერნატიული მკურნალობის მიდგომა მრავალი გავრცელებული დაავადების, ტრავმების, ართრიტის და ახლა სპორტული გაძლიერების დროს.
წლების განმავლობაში, მე ვურჩევდი კურკუმას პაციენტებს, როგორც პირველი რიგის მიდგომა სახსრების ანთების ან ართრიტის დროს. შედეგები შესანიშნავი იყო. ბევრმა პაციენტმა მითხრა, რომ მათ შეძლეს რეცეპტით გამოწვეული ტკივილის პრეპარატების შემცირება
ინდურ კულტურაში, უძველესი აიურვედული მედიცინის პრაქტიკოსებმა რეკომენდირეს მწვანილი და მინერალები სამკურნალო სამკურნალო წყარო კურკუმა, პასტის ფორმით, კანზე გამოიყენებოდა მრავალი მდგომარეობის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიზნებისთვის კურკუმის გამოყენების კლინიკური კვლევები შეზღუდულია, აიურვედის თანამედროვე პრაქტიკოსები კვლავ აღიარებენ, რომ ბოლო 3000 წლის განმავლობაში კურკუმამ ანეკდოტულად უზრუნველყო სიმპტომური შემს
ტრადიციული ჩინური მედიცინის მიერ კურკუმის ან ჯიანგ ჰუანგის გამოყენება მოიცავდა მის აღქმაულ ეფექტს ადამიანის „qi“ ან სასიცოცხლო ენერგიის გადაადგილების შესაძლებლობას.
ცოტა ხნის წინ, კურკუმის გამოყენებამ, როგორც სამედიცინო პრობლემების მკურნალობის ინტეგრაციული მიდგომა, სინამდვილეში, კურკუმა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მსოფლიოში მოხმარებული ტოპ 10 მწვანილიდან ერთ-ერთი იყო.
2020 წლის მაისის კვლევამ გამოყენებითი ფიზიოლოგიის ევროპული ჟურნალში შეაფასა 28 ჯანმრთელი მამაკაცი, რომლებიც მორბენილთა ნახევარს დღეში მიეცათ 1,500 მგ კურკუმინი , ხოლო მეორე ნახევარს პლაცებო აბი.
დანამატები იღებდნენ ყოველდღიურად, ნახევარმარათონის ღონისძიებამდე 4 კვირით მორბენილებს გაიზომეს საწყისი ინტერლეიკინი 10 და მიოგლობინის დონე სისხლში. მძიმე ვარჯიში იწვევს ანთებას სხეულში. ამ ანთების შემცირების გზების პოვნა შეიძლება სასარგებლო იყოს და შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების აღდგენის
ინტერლეიკინი 10 (IL -10) ასევე ცნობილია როგორც ადამიანის ციტოკინის სინთეზის ინჰიბიტორული ფაქტორი (CSIF). IL-10 ანთების საწინააღმდეგო ქიმიური ანუ, სისხლში ყოფნისას IL-10 ხელს შეუწყობს სხეულის ანთების შემცირებას, რამაც შეიძლება სასარგებლო იქონიოს ტკივილი კუნთები და ხელს შეუწყოს აღდგენას
მეორე რამ, რაც გაზომავდა, იყო მიოგლობინი, კუნთების ცილა. ჩვეულებრივ, ექსტრემალური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ (სირბილი, წონის აწევა და ა. შ.), ადამიანს გაიზრდება კუნთების ცილების განადგურება, რაზეც მითითებულია სისხლში მიოგლობინის დონის კურკუმა შეიძლება დაეხმაროს ამის შემცირებაში
მათ, ვინც მიიღო კურკუმინი, აღმოჩნდა, რომ აქვთ კუნთების ნაკლები განადგურება ან მიოგლობინის დაბალი დონე, რასიდან ორი საათის შემდეგ, ვიდრე მათთან, ვინც პლაცებო აბი მიიღო.
მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ კურკუმის დამატება იწვევს IL-10-ის ზრდას, რამაც ამცირებს ანთებას და სისხლის მიოგლობინის შემცირებას, რაც მიუთითებს კუნთების ნაკლებ დაზიანებაზე ამ რეკრეაციულ ნახევარმარათონში. ეს დასკვნები არა მხოლოდ მორბენალებისთვის არის უნიკალური, არამედ ყველასთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშ ვარაუდობენ, რომ კურკუმა შეიძლება დაეხმაროს კონკურენტული უპირატესობის უზრუნველყოფ შემოთავაზებული დოზა: 500 მგ კაფსულა დღეში სამჯერ ან 1,500 მგ დღეში ერთხელ. კურკუმა ასევე ხელმისაწვდომია ცხელი ჩაის სახით.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
