იმუნური სისტემის მხარდაჭერა: საუკეთესო 10 ბუნებრივი დანამატები

იმუნური სისტემა არის კომპლექსური სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის დაცვას მავნე ვირუსებისგან, ბაქტერიებისგან, პარაზიტებისა დაყოფილი ტიპებად - თანდაყოლილი და ადაპტაციური - ამ რთულ სისტემამ მუდმივად უნდა განასხვავოს მეგობრულ და არა 

თანდაყოლილ იმუნურ სისტემას მრავალი ფუნქცია აქვს. მისი ერთ-ერთი მთავარი სამუშაოა იმუნური უჯრედების გაგზავნა სხეულის შიგნით აღქმაული ან რეალური საფრთხეების ადგილებში, რათა თავიდან აიცილოთ ინფექციის გაუარესება. ეს მსგავსია გენერალის გაგზავნის ჯარებს შემოჭრელი არმიისგან დასაცავად. თანდაყოლილი იმუნური სისტემა ასევე ხელს უწყობს იმუნური დაცვის მეორე ნაწილის, ადაპტური იმუნური სისტემის სტიმულირებას

ასევე ცნობილია როგორც „შეძენილი იმუნური სისტემა“, ადაპტაციური იმუნური სისტემა არის საფუძველი, რომლითაც მუშაობს ვაქცინაცია და განმარტავს, თუ როგორ შეუძლიათ მათ ხელს შეუძლიათ ინ გარკვეული თვალსაზრისით, ადაპტაციური იმუნური სისტემა ხელს უწყობს „მოწინავე გაფრთხილების“ უზრუნველყოფას იმის შესახებ, თუ როდის შეიჭრება ქურჭი სახლში, რათა მიიღოს საჭირო სიფრთხილის ზომები ტრა 

ჯანსაღი დიეტა, ადეკვატური ძილი, რეგულარული ვარჯიში და სტრესის შემცირება ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი არჩევანია, რომლის გაკეთებაც შეგვიძლია იმუნური სისტემის მუშაობის უფრო არცერთი მედიკამენტი ან დანამატი ვერასოდეს შეცვალებს ჯანსაღი 

თუმცა, არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ გარკვეულმა დანამატებმა, ვიტამინებმა, მწვანილებმა და ადაპტოგენებმა შეიძლება დამატებითი სტიმული მოუწოდოს მათთვის, ვისაც იმედოვნებენ იმუნური სისტემის ჯანმრთელ 

ნაკ

 N-აცეტილ l-ცისტეინი (NAC), არის გლუტათიონის წინამორბედი და ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ეს არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ამინომჟავის, l-ცისტეინისწარმოებული. გლუტათიონი გვხვდება ადამიანებში, ცხოველებში, მცენარეებში და სოკოებში. იგი ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან და შეუძლია და კვლევები¹ აჩვენებს, რომ გლუტათიონის სისხლში უფრო მაღალი დონე ასოცირდება ავადმყოფობისა და ინფექციების შემცირებულ რისკთან, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. 

კვლევები² ასევე აჩვენებს, რომ გლუტათიონი გადამწყვეტია ჩვენი სისხლის თეთრი უჯრედების ან ლიმფოციტების შენარჩუნებაში, კარგად აღჭურვილია ინფექციებთან ბრძოლ 2011 წლის კვლევამ³ აჩვენა, რომ შემდეგი პირობები დაკავშირებულია გლუტათიონის სისხლში დაბალ დონესთან. ამიტომ, სისხლის უფრო მაღალმა დონემ შეიძლება დაეხმაროს ინფექციისგან დაცვას 

• ფილტვის მწვავე დაზიანება/მწვავე რესპირატორული დისტრესის სინ
• ქრონიკული ბრონქიტი
• ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება
• სხვადასხვა ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციები 

თუთია

ჟურნალის კვების თანახმად, ამერიკელთა თითქმის 45 პროცენტს აქვს თუთიისარასაკმარისი მიღება, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში, დიეტაში. მსოფლიოში ადამიანების 15 პროცენტზე მეტს თუთიის დეფიციტი აქვს⁴. 

ასაკის მატებასთან ერთად, მნიშვნელოვანი მინერალების შეწოვა, როგორიცაა თუთია, შეიძლება გაუარესდეს. გარდა ამისა, თუთიის შემცველი საკვების ცუდი დიეტური მოხმარება ან ალკოჰოლის რუტინულმა მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკულად თუთიის დეფიციტი ასოცირდება ინფექციისა და ავტოიმუნური მდგომარეობების გაზრდილ რისკთან, ნათქვამია 2018 წლის კვლევის თანახმად, Nutrients 5

2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ⁷ აჩვენა თუთიის მნიშვნელოვანი როლი იმუნური სისტემის უჯრედების ერთმანეთთან კომუნიკაციის დახმარებაში. გარდა ამისა, 2017 წლის კვლევამ Nutrients⁸ — ში აჩვენა თუთიის მნიშვნელოვანი როლი როგორც თანდაყოლილი, ასევე ადაპტაციური იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში. 

შემოთავაზებული დოზა: თუთიის სალილოები, 30 მგ, როგორც ეტიკეტზე მითითებულია. თუთიის სხვა ფორმულირებები ასევე მისაღებია, მიიღეთ ეტიკეტის მითითებების შესაბამისად. თუთია ასევე გვხვდება მულტივიტამინების უმეტესობაში.

ვიტამინი C 

ვიტამინი C, ასევე ცნობილი როგორც ასკორბინის მჟავა ან ასკორბატი, ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ვიტამინია ბოლო 50 წლის განმავლობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს ძლიერი იმუნური სისტემის ხელს უწყობს ხელს, სხვა 

ვიტამინ-C დეფიციტის მქონე ადამიანს ექნება დაქვეითებული იმუნური პასუხი, 2019 წლის კვლევის თანახმად,¹¹. შემოთავაზებული დოზა უმეტესობისთვის: 500-დან 2,000 მგ-მდე დღეში.

რეიშის სოკო 

 რეიშის სოკო (განოდერმა ლუციდუმი და ლინგჟი) არის სოკო, რომელიც გამოიყენება აღმოსავლეთ მედიცინაში. ის ჩვეულებრივ იზრდება აზიის ცხელ და ტენიან ადგილებში. სოკოს მოხმარება შესაძლებელია როგორც საკვები, ფხვნილი ან დამატების სახით და ითვლება, რომ მას აქვს იმუნის მასტიმულირებელი სარგებელი. 

2003 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ რეიშის სოკომ შეიძლება ხელი შეუწყოს NK ან ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების აქტივობის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს ვირუსების მოკვლას 2008 წლის კვლევამ¹² აჩვენა, რომ სოკომ ასევე შეუძლია დაეხმაროს T უჯრედების ფუნქციონირებას. დაბოლოს, 2019 წლის კვლევამ სამეცნიერო ანგარიშებში¹³ აჩვენა, რომ რეიშის სოკოში აქტიურ ინგრედიენტს აქვს ანტივირუსული აქტივობა. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ასევე ცნობილი როგორც პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ან PUFA, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის ჯანმრთელობაში. შედგება ძირითადად ეიკოზაპენტაენოური მჟავისგან (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავისგან (DHA), ითვლება, რომ მათ აქვთ მრავალი სარგებელი საერთო ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის იმუნური სისტემის ოპტიმიზაციისთვის.

2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Nutrition Journal¹⁴ აჩვენა, რომ ადამიანების უმრავლესობა არ მოიხმარს საკმარისად აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს დიეტაში. ეს სამწუხაროა, რადგან სხვა კვლევები აჩვენებს მათ იმუნური სისტემის სარგებელს

 2019 წლის კვლევაში¹⁵ განიხილა, თუ როგორ შეიძლება ომეგა -3— მა დაეხმაროს როგორც ადაპტაციური, ასევე თანდაყოლილი იმუნური სისტემის უჯრედების გაძლიერებას 2017 წლის კვლევამ¹⁶ აჩვენა, თუ როგორ ასრულებენ ისინი მნიშვნელოვან როლს მაკროფაგების ინფექციასთან ბრძოლის უჯრედებში, ხოლო 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ¹⁷ აჩვენა, რომ ომეგა 3-ებს შეუძლიათ დაეხმარონ მაკროფაგებს დაავადების გამომწვევი ბაქტერიების 

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება სხვადასხვა საკვების წყაროებში, რომლებიც მოიცავს თევზს (სკუმბრია, კოდი და ორაგული ყველაზე მდიდარია), ნიგოზი , ჩიას თესლი , სელის თესლი , ავოკადო და ნატო .           შემოთავაზებული დოზა: 1000-დან 2,000 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ. 

პრობიოტიკები 

პრობიოტიკები არის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ არა მხოლოდ ნაწლავის ჯანმრთელობას, არამედ საერთო ჯან ჩვენი იმუნური სისტემის ოთხმოცი პროცენტი ჩვენს ნაწლავებშია, რაც განმარტავს, თუ რატომ შეუძლიათ სასარგებლო ბაქტერიები გასათვალისწინებელია კულტივირებული საკვების მოხმარება, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი, კომბუჩა . როდესაც არ არის საკმარისი, პრობიოტიკური დანამატები სასარგებლ 

პრობიოტიკები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი იმუნიტეტის რეგულირებაში 2009 წლის კვლევამ 18 აჩვენა, რომ „პრობიოტიკებმა შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინონ RTI-ების (რესპირატორული გზების ინფექციების) სიმპტომების სიმძიმესა და ხანგრძლივობაზე, მაგრამ, როგორც ჩანს, არ ამცირებენ (ინფექციების) RTI-ების შემთხვევას“.  

2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ¹⁹ ბავშვებმა ასევე აჩვენა სარგებელი. მკვლევარის სისტემატური მიმოხილვა დაეხმარა მათ დაასკვნონ, რომ „Lactobacillus rhamnosus-ის გამოყენება მოკრძალებით ამცირებს სასუნთქი გზების ინფექციების ხანგრძლივობას“.

დაბოლოს, 2017 წლის კვლევამ ნუტრიენტების შესახებ²⁰ შეაფასა პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების გამოყენება მათთვის, ვისაც გრიპის ვაქცინაცია მიიღო. კვლევაში შედიოდა 1,979 მონაწილე. შედეგები აჩვენებს, ვინც მიიღო პრობიოტიკები და პრებიოტიკები , უკეთესი იმუნური პასუხი ჰქონდათ ვაქცინაციაზე, რაც ნიშნავს, რომ მათ ჰქონდათ ძლიერი იმუნური პასუხი და ნაკლებად იყვნენ დაავადებულნი შემოთავაზებული დოზა: 5-დან 50 მილიარდი ერთეული დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

ჟინსენგი 

პანაქს ჯინსენგი მიიღება დიდი რაოდენობით სამედიცინო მდგომარეობის დროს. ამ მცენარის წარმოშობა კორეაშია და მას შემდეგ 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებენ. ასევე მოყვანილი ჩინეთისა და ციმბირის რაიონებში, პანაქსის ჯინსენგი უნიკალურია - ის არ უნდა იყოს შერეული სხვა ცნობილ ჟინსენთან, როგორიცაა ამერიკული ან ციმბირული პანაქსის ჯინსენგს ასევე მოიხსენიებენ, როგორც კორეულ ჟინსენგს, ჩინურ ჯინსენ 

პანაქსის ჯინსენის აქტიური ინგრედიენტები ცნობილია როგორც გინსენოზიდები. 

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჟენსგენს აქვს დამცავი ეფექტი RSV (რესპირატორული სინციტიალური ვირუსის) ინფექციისგან მრავალი მექანიზმის საშუალებით, რაც მოიცავს უჯრედების გადარჩენის გაუმჯობესებას, ვირუსული რეპლიკაციის ნაწილობრივ ინჰიბირებას და ციტოკინის წარმოების მოდულაციას და ფილტვებში მიგრირებულ

ჟინსენგის კვლევის ჟურნალში ჩატარებული 2020 წლის კვლევის თანახმად, ჯინსენგი ამცირებს ანთების გამომწვევი ციტოკინების დონეს (IFN-γ, TNF-α, IL-2, IL-4, IL-5, IL-6, IL-8), რომელიც წარმოიქმნება რესპირატორული უჯრედების და მაკროფაგების მიერ. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაასკვნეს: „კლინიკური კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ ჯინსენგი, სხვადასხვა დოზებით, სეზონური პროფილაქტიკის უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდია, ამსუბუქებს სიმპტომებს და გაციების და გრიპის შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

ექინაცეა 

ექინაცეა პურპურეა არის მრავალწლიანი ბალახი, რომელიც გამოიყენებოდა თითქმის 2,000 წლის განმავლობაში, მისი წარმოშობა ჩრდილოეთ ამერიკის მკვიდრი ხალხიდან გამომდინარეობს. ცნობილია, რომ აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, ექინაცეას ბალახი ისტორიულად გამოიყენებოდა რესპირატორული ინფექციების, შარდის ინფექციების და კანის ნაჩვენებია, რომ ბალახი²² უსაფრთხოა გრძელვადიანი მიღება როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. 

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ JAMA²³ აჩვენა, რომ სიცივის პრევენციაში არ არსებობდა სარგებელი, მაგრამ ექინაცეას გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს გაციების ხანგრძლივობა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ის ეხმარება იმუნურ სისტემას არსებული ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

2016 წლის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნებულია ჰოლისტიკური მედდის პრაქტიკოსი²⁴ — ში, აჩვენა, რომ ექინაცეას შეუძლია დაეხმაროს გაციების თავიდან აცილებას სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი დასკვნები. ექინაცეას ხშირად მოიხმარენ როგორც ჩაი, დანამატი ან ექსტრაქტი. მიიღეთ ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად. 

ვიტამინი D 

ჩემს სამხრეთ კალიფორნიის პრაქტიკაში პაციენტების 80 პროცენტს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი. შემთხვევა უფრო მაღალია ნაკლებად მზიან კლიმატში. ცივ თვეებში ეს დეფიციტი უფრო ხშირია.

ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თანდაყოლილი და ადაპტირებული იმუნური სისტემის რეგულირებაში და პათოგენებზე მათი რეაქციაში. 2015 წლის კვლევის თანახმად²⁵, „D ვიტამინი სიგნალებს ვიტამინის D რეცეპტორის (VDR) მეშვეობით, თუთიის თითის კონკრეტული ბირთვული რეცეპტორის საშუალებით.“ 

2018 წლის კვლევამ²⁶ ასევე აჩვენა ორსულობის დროს D ვიტამინის დედის მიღების მნიშვნელობა და მისი როლი ნაყოფის განვითარებად იმუნურ სისტემაში. მკვლევარებმა დაასკვნეს: „ნაყოფის განვითარების დროს D ვიტამინის ზემოქმედება გავლენას ახალშობილთა იმუნურ სისტემაზე, რამაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ასთმასთან დაკავშირებული, მათ შორის ინფექციური შედეგებისგან დაცვას

როგორც ჩანს, D ვიტამინს ასევე აქვს ანტივირუსული ფუნქციები. 2019 წლის კვლევამ გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალში²⁷ დაასკვნა, რომ მათ, რომლებსაც სისხლში D ვიტამინის უფრო მაღალი დონე აქვთ ზედა რესპირატორული ინფექციების უფრო დაბალი რისკი, ვიტამინ-D 

დაბოლოს, 2017 წლის კვლევამ ამერიკის გერიატრიული საზოგადოების ჟურნალში²⁸ შეადარა სტანდარტული დოზა ხანდაზმულებში D ვიტამინის მაღალ დოზასთან. მათ, ვინც მიიღო მაღალი დოზით D ვიტამინი, 40 პროცენტით ნაკლები იყო ზედა რესპირატორული ინფექციის ალბათობა სხვებთან შედარებით.

შემოთავაზებული დოზა: 1,000-დან 5,000 IU არის ყველაზე გავრცელებული მიღებული დოზა. მათ, ვინც სისხლის კალციუმის მომატება აქვთ, დამატებამდე უნდა მიმართონ ექიმს. 

ბერბერი

ელბერი (Sambucus sp.), ყვავილოვანი მცენარე, ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა სამკურნალო მიზნებისთვის მთელ მსოფლიოში ადგილობრივი პოპულაციების მიერ. ბოლო წლებში, ბერბერის პოპულარობა უფრო ფართოდ გაიზარდა. ითვლება, რომ ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. 

2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ²⁹ აჩვენა, რომ ბერკერს შეუძლია შეამციროს გაციების სიმპტომების ხანგრძლივობა ავიაკომპანიის მოგზაურებში, ხოლო 2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ფიტოქიმიაში³⁰ აჩვენა, რომ ბერბერს შეუძლია შეასრულოს პოპულარული გრიპის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ოსელტამივირი (ტამიფლუ) და ამან 

გარდა ამისა, 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ³¹ დაასკვნა, რომ ხახვი შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა გრიპის ვირუსით დაავადებულთათვის. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტში.

ცნობები: 

1. Julius M, Lang CA, Gleiberman L, Harburg E, DiFranceisco W, Schork A. გლუტათიონი და ავადობა ხანდაზმულთა საზოგადოებაზე დაფუძნებულ ნიმუშში. ჯ კლინის ეპიდემიოლი. 1994; 47 (9) :1021—1026. doi: 10.1016/0895-4356 (94) 90117-1
2. Dröge W, Breitkreutz R. გლუტათიონი და იმუნური ფუნქცია. პროცენტული ნუტრი 2000; 59 (4) :595—600. doi: 10.1017/s0029665100000847
3. გეზი პ. გლუტათიონის როლი ფილტვების იმუნიტეტში და ანთებაში. ინტ ჯერ მედ. 2011; 4:105—113. გამოქვეყნდა 2011 წლის 25 იანვარს. doi:10.2147/ijgm.s15618
4. ციუბოტარიუ დ, გიჩიუკ სმ, ლუპუსორუ CE. თუთიის მონაწილეობა ოპიოიდურ დამოკიდებულებასა და ანალგეზიაში - უნდა იყოს რეკომენდებული თუთიის დამატება ოპიოიდებით მკურნ ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების მკურნალობა, პრევენცია და პოლიტიკა. 2015; 10:29. doi: 10.1186/s13011-015-0025-2.
5. სანა ა, ფირინუ დ, ზავატარი პ, ვალერა პ. თუთიის სტატუსი და აუტოიმუნიტეტი: სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. საკვები ნივთიერებები. 2018; 10 (1): 68. გამოქვეყნდა 2018 წლის 11 იანვარს, doi:10.3390/nu10010068
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16042412/
7. https://jvi.asm.org/content/91/8/e01564-16
8. Hojyo S, Fukada T. თუთიის სიგნალიზაციის როლები იმუნურ სისტემაში. ჯ იმუნოლის რესო. 2016; 2016:6762343. doi:10.1155/2016/6762343
9. ვესელსი I, მაივალდ მ, რინკ ლ. თინკი, როგორც იმუნური ფუნქციის კარიბჭე. საკვები ნივთიერებები. 2017; 9 (12): 1286. გამოქვეყნდა 2017 წლის 25 ნოემბერს. doi:10.3390/nu9121286
10. ვან გორკომ GNY, კლეინ ვოლტერინკი RGJ, ვან ელსენ CHMJ, ვიტენ ლ, გერმერად WTV, ბოს GMJ. C ვიტამინის გავლენა ლიმფოციტებზე: მიმოხილვა. ანტიოქსიდანტები. 2018; 7 (3) :41. doi: 10.3390/ანტიოქს7030041.
11. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/708/htm
12. კარრ AC, მაგინი ს. ვიტამინი C და იმუნური ფუნქცია. საკვები ნივთიერებები. 2017; 9 (11): 1211. doi: 10.3390/nu9111211.
13. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Ganoderma lucidum კაფსულების ეფექტი ფეხბურთელებში T ლიმფოციტების ქვეჯგუფებზე „მაღალი ვარჯიშის დაბალზე“ [გამოქვეყნებული კორექცია გამოქვეყნებულია Br J Sports Med. 2009 აპრილი; 43 (4): 310-1]. ბრ ჯ სპორტული მედ. 2008; 42 (10) :819—822. doi: 10.1136/bjsm.2007.038620
14. ბარადვაი ს, ლი კე, დვევედი ვ. დ. და სხვ. Ganoderma lucidum ტრიტერპენოიდების აღმოჩენა, როგორც დენგეს ვირუსის NS2B-NS3 პროტეაზას პოტენციური ინჰიბიტორები. სამეცნიერო რეპუბლიკაცია 2019; 9 (1): 19059. გამოქვეყნდა 2019 წლის 13 დეკემბერს. doi:10.1038/s41598-019-55723-5
15. პაპანიკოლაუ ი, ბრუკს ჯ, რეიდერ C, ფულგონი ვ. ლ. აშშ-ს მოზრდილები არ აკმაყოფილებენ თევზისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების რეკომენდებულ დონეებს: ანალიზის შედეგები NHANES 2003—2008 წლების დაკვ კვების ჟურნალი. 2014; 13:31. doi: 10.1186/1475-2891-13-31.
16. გუტიერესი ს, სვაჰნ სლ, იოჰანსონი ME. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ეფექტი იმუნურ უ ინტ ჯ მოლის მეცნიერება 2019; 20 (20): 5028. გამოქვეყნდა 2019 წლის 11 ოქტომბერს. doi:10.3390/ijms20205028
17. ეიკოზაპენტაენომჟავის (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავის (DHA) დიფერენციალური ეფექტების შესწავლა სტიმულირებული Thp-1 მაკროფაგების გენური ექსპრესიის პროფილებზე. ალამ-ნდულ ბ, გუნარდ ფ, ბარბიერ ო, ვოჰლ MC საკვები ნივთიერებები. 2017 წლის 25 აპრილი; 9 (5):.
18. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ P. aeruginosa-ს და R. equi ფაგოციტოზს RAW264.7 მაკროფაგების მიერ. ადოლფ ს, ფუჰრმან ჰ, შუმან ჯ კურის მიკრობიოლი. 2012 წლის დეკემბერი; 65 (6): 649-55.
19. ვულუმანუ EK, მაკრისის GC, კარაგეორგოპულოს DE, ფალაგას ME. პრობიოტიკები რესპირატორული გზების ინფექციების პრევენციისთვის: სისტემატური ინტ ჯი ანტიმიკრობული აგენტები. 2009; 34 (3):. doi:10.1016/j.ijantimicag.2008.11.005
20. Laursen RP, Hojsak I. პრობიოტიკები სასუნთქი გზების ინფექციებისთვის ბავშვებში, რომლებიც დასწრიან დღის ცენტრებში - სისტემური მიმოხილვა. ევრო ჯ პედიატრი 2018; 177 (7) :979—994. doi:10.1007/s00431-018-3167-1
21. ლეი WT, შიჰ კომპიუტერი, ლიუ სჯ, ლინ CY, იე ტლ. პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების ეფექტი მოზრდილებში გრიპის ვაქცინაციაზე იმუნურ პასუხზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა საკვები ნივთიერებები. 2017; 9 (11): 1175. გამოქვეყნდა 2017 წლის 27 ოქტომბერში. doi:10.3390/nu9111175
22. იკბალ ჰ, რე დკ. ჯინსენგი ამსუბუქებს სასუნთქი გზების მიკრობულ ინფექციებს: მიმოხ ჯ ჟინსენგის რესე. 2020; 44 (2): 194—204. doi: 10.1016/j.jgr.2019.12.001
23. პლანტა მედ. 2016 იანვარი; 82 (1-2): 17-31. doi: 10.1055/s-0035-1558096. (ექინაცეა უსაფრთხოა გრძელვადიან პერსპექტივაში)
24. Karsch-Völk M, Barrett B, Linde K. ექინაცეა სიცივის პრევენციისა და სამკურნალოდ. ჯამა. 2015; 313 (6) :618—619. doi: 10.1001/ჯამა. 2014.17145
25. ჰოლისტიკური მედდა პრაქტიკოსი. 2016 იანვრი-თებერვალი; 30 (1): 54-7. 
26. Trochoutsou AI, Kloukina V, Samitas K, Xanthou G. ვიტამინ-D იმუნურ სისტემაში: გენომური და არაგენომური მოქმედებები. მინი რევ მედ ქემი. 2015; 15 (11) :953—963. doi: 10.2174/1389557515666150519110830
27. ჰორნსბი ე, პფეფერ პე, ლარანჯო ნ და სხვ. ორსულობის დროს D ვიტამინის დამატება: გავლენა ახალშობილთა იმუნურ სისტემაზე რანდომიზირებულ კონტროლირებ J ალერგიის კლინა იმუნოლი. 2018; 141 (1) :269—278.e1. doi:10.1016/j.jaci.2017.02.039
28. ფამ ჰ, რაჰმან ა, მაჯიდი ა, უოტერჰაუსი მ, ნილ რე. მწვავე სასუნთქი გზების ინფექცია და 25-ჰიდროქსივიტამინის D კონცენტრაცია: სისტემატური მიმოხილვა და Int J Environ Res საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა. 2019; 16 (17): 3020. გამოქვეყნდა 2019 წლის 21 აგვისტოს. doi:10.3390/ijerph16173020
29. გინდე AA, ბლატჩფორდ პ, ბრიზე კ და სხვ. მაღალი დოზით ყოველთვიური D ვიტამინი მწვავე რესპირატორული ინფექციის პრევენციისთვის ხანდაზმულ გრძელვადიან მოვლის ჯ ამ გერიატრ სოკ. 2017; 65 (3) :496—503. doi:10.1111/jgs.14679
30. საკვები ნივთიერებები. 2016 წლის 24 მარტი; 8 (4): 182. doi: 10.3390/nu8040182.
31. ფიტოქიმია. 2009 წლის ივლისი; 70 (10): 1255-61. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.06.003. ეპუბ 2009 წლის 12 აგვისტო.
32. J Int Med Res. 2004 წლის მარტი-აპრილი; 32 (2): 132-40.