შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
სადღესასწაულო სეზონს შეუძლია დააყენოს თქვენს ჯანმრთელობის მიზნებს, თუ წინასწარ ხალხისთვის ჩვეულებრივია ზედმეტად დატოვონ, ტოვებენ რეგულარულ რუტინას, მათ შორის ვარჯიშის რუტინას და განიცდიან მეტ სტრ ასე რომ, არდადეგები შეიძლება იყოს ყველაფერი, გარდა ჯანსაღი დღესასწაულების არასასურველი ეფექტების საწინააღმდეგოდ არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი პროდუქტი, რომელთა გათვალისწინებაც მნიშვნელოვანია: იმუნური დამხმარე დანამატები, ხსნადი დიეტური ბოჭკო, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებიდა ძილის ბუნებრივი საშუალებები.
ყოველდღე ყველა ჩვენგანი ექვემდებარება ორგანიზმებს, რომლებსაც აქვთ პოტენციალი გაგვავადონ, თუმცა ჩვენ ყოველთვის არ ვართ ამ „ბუჩეების“ მტაცებელი, რადგან ჩვენი იმუნური სისტემა ზოგადად უფრო ძლიერია, ვიდრე ორგანიზმი. თუ „შეცდომა“ უკიდურესად ძლიერია, ან ჩვენი იმუნური სისტემა დაზიანებულია სტრესით, საკვები ნივთიერებების დეფიციტით ან საკმარისი დასვენების არ მიღებით, მაშინ შეიძლება მო
გაცივებისა და გრიპისგან დასაცავად, პირველი მიზანია დარწმუნდეთ, რომ იმუნურ სისტემას უზრუნველყოფთ ყველა სასიცოცხლო საბრძოლო მასალით ჯანმრთელობის ხელშეწყობის დიეტის მოხმარებით და მაღალი პოტენციალის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები C და E, B ვიტამინები, თუთიადა სელენი . ასევე კარგი იდეაა დამატებითი ვიტამინის C და Dმიღება. ყველამ იცის C ვიტამინის სარგებელი გაციების წინააღმდეგ, მიიღეთ 500-1000 პრევენციისთვის, მაგრამ ცოტა ადამიანმა იცის რამდენად მნიშვნელოვანია D ვიტამინი. D ვიტამინის დაბალი დონე ზრდის გაციებისა და გრიპის რისკს. ვინაიდან ჩვენ შეგვიძლია D ვიტამინის დამზადება ჩვენს კანში, როდესაც ის ურთიერთქმედებს მზის შუქთან, აშკარად არსებობს ბევრი ადამიანისთვის ბუნებრივი ტენდენცია, ზამთრის თვეებში ნაკლები დიეტის დამატებითი D ვიტამინით დამატება ხელს შეუწყობს D ვიტამინის დონის ზამთრის დროს ვარდნის თავიდან აცილებას. ამის გარდა, როგორც ჩანს, D ვიტამინი ორგანიზმში ფუნქციონირებს ისე, რაც ხელს უშლის ვირუსებს უჯრედების ინფიცირებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დამატება ხელს უშლის რესპირატორულ ინფექციებს მოზრდილ ზამთრის თვეებში D ვიტამინის ექსპერტების უმეტესობა გირჩევთ დღეში 5,000 IU მიღებას მოზრდილებისთვის და 10 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. 1 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის დოზა შეადგენს 1000 IU; 2-4 წლის ასაკის ბავშვებისთვის 2,000 IU; ხოლო 4-დან 9 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის შემოთავაზებული დოზაა 3000 IU ყოველდღიურად.
ასევე კარგი იდეაა ზამთრის თვეებში ხელთ გქონდეთ თუთიის ლოზენგი . შეინახეთ ისინი თქვენს მანქანაში ან ჩანთაში. არსებობს კარგი სამეცნიერო მონაცემები, რომლებიც მხარს უჭერს თუთიის ლოსენჯების გამოყენებას სიცივის სიმპტომების შესამცირებლად და გაციების გამო ყელის ტკივილის შემსუბუქებლად. თუთია არის კრიტიკული საკვები ნივთიერება იმუნური სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის და ასევე აქვს გამოიყენეთ ლოზენჯები, რომლებიც მიაწოდებენ 15-დან 25 მგ ელემენტარულ თუთიას. მთლიანად გახსენით პირის ღრუში, თუ ყელში ცოტა ღრუს გრძნობთ და ყელში ყოველ ორ საათში ყოველ გაღვიძების დროს ყოველდღიურად 6-მდე პასტილი გაცივების უბრალოდ არ გამოიყენოთ მაღალი დოზით 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
გსურთ დატკბეთ არდადეგების დროს წონის მომატების გარეშე? თუ ასეა, აქ არის საიდუმლო: ხსნადი ბოჭკოვანი დანამატის მიღებამ კვებამდე ან მასთან ერთად შეიძლება მკვეთრად გაზარდოს თქვენი სისუსტის გრძნობა, რაც გამოიწვევს მოხმარებული კალორი გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია ხელს შეუწყოს ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, რაც ხელს უწყობს დიდი კვების ჭამის ერთ-ერთი დიდი შედეგის თავიდან აცილებას - სტრესს სისხლში შაქრის კონტ
წყლით ჭამის წინ მიღებისას, ხსნადი ბოჭკოვანი დანამატი ფართოვდება კუჭში და ქმნის ჟელატინოვან მასას. შედეგად, ის ანელებს კუჭის დაცლას, იწვევს სავსის მექანიკურ შეგრძნებას და ასევე ძლიერ გავლენას ახდენს მადას ასტიმულირებელი ნაერთების დონის შემცირებაზე და ამავე დროს ზრდის მადის ბლოკირების ნაერთების დონეს. შედეგი ის არის, რომ თქვენ საბოლოოდ ნაკლებ კალორიას მიირთმევთ. მაგრამ, ნაკლები კალორიების ჭამა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი სადღესასწაულო კერძით სიამოვნება შემცირდება. რასაც მიიღებთ, არის მთელი სიამოვნება დანაშაულის გარეშე - ეს დიდი კომპრომისია. ხსნადი ბოჭკოს მაგალითებია PGX, გუარის რეზინი, პექტინი, ან თუნდაც ფსილიუმის თესლის ქერქის ფხვნილი. მიიღეთ 3-5 გრამი სანამ არ ისიამოვნებთ ამ სადღესასწ
არდადეგების სტრესმა ჭამის შეცვლილი გრაფიკთან და უფრო მეტ შაქრთან, ალკოჰოლთან და საერთო კალორიებთან ერთად შეიძლება შეაფერხოს სისხლში შაქრის ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი განწყობის ზრდები და დაცემები, რაც გამოგვიწვევს უფრო გაღიზიანებული ან ემოციური ვიყოთ. ამ სიტუაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად კარგი იდეაა მიიღოთ მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულა , რომელიც უზრუნველყოფს კრიტიკული აუცილებელი საკვები ნივთიერებების საკმარის დონეს მიკრომინერალი ქრომი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ 200-400 მკგ დღეში. ასევე მნიშვნელოვანია B ვიტამინები, თუთიადა მაგნიუმი. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ამ კრიტიკული საკვები ნივთიერებებისთვის რეკომენდებული დიეტური მიღების (RDI) მინიმუმ 100%.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დანამატი, რომელიც უნდა გქონდეთ არდადეგების დროს, არის კარგი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის ფორმულა როდესაც ადამიანი ზედმეტად ატარებს, ის ხაზს უსვამს სათანადო თუ ეს მოხდება, თქვენ გჭირდებათ დამატებითი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები - წინააღმდეგ შემთხვევაში, დისტრესში საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები გამოიყოფა ჩვენი სხეულის მიერ საკვების დაშლის მიზნით, რათა უზრუნველყოს ენერგიისა და სხვადასხვა ბიოლოგიური პროცეს სტრესის ან ჭარბი ჭამის დროს შეიძლება არ გამოვწარმოოთ საკმარისი ფერმენტები და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზი, შეშუპება და საჭმლის მონელების დარღვევა. დამატებითი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღებამ შეუძლია გადალახოს ეს უკმარისობა, ისევე როგორც ფარისებრი ჯირკვლის დამატებითი ჰორმონის ან ინსულინის მიღება, როდესაც შეარჩიეთ კარგად პატივცემული ბრენდი და მიჰყევით
არდადეგების დროს ძილის დარღვევა შეიძლება იყოს რეალური პრობლემა. ზოგჯერ ეს გამოწვეულია სტრესით, ზოგჯერ ეს გამოწვეულია ზედმეტი ინდულგენციით, ხოლო ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ადამიანის ყოველდღიურ რუტინაში ცვლილებების შედეგი. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, გირჩევთ გამოიყენოთ ძილის ბუნებრივი დამხმარე საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ მოძებნეთ ის, რომელსაც აქვს მელატონინი, 5-HTPდა L-თეანინიკომბინაცია. ეს სამი ინგრედიენტი ერთად მუშაობს ძილისთვის საჭირო დრო და ღამის გაღვიძების რაოდენობის შემცირების მიზნით. ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანი ბუნებრივი დახმარებაა ბევრი ადამიანისთვის არდადეგების დროს.
მარტოობა არდადეგების დროს მრავალი ადამიანისთვის მთავარი საკითხია. იყავით მგრძნობიარე ამის მიმართ და დაუკავშირდით მათ, ვისაც შეიძლება დააფასოს ან დასჭირდეს სიკეთე აქტი მათი დღის გასანათებლად. ამის გაკეთება არა მხოლოდ მათ გულს გაათბობს, არამედ შენსაც.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
