ავტორი სპენსერ კვასნიკი, M.D.
საკუთარი თავის საუკეთესო ჯანმრთელობაში შენარჩუნება ადამიანების უმეტესობის ერთ-ერთი მთავარი მიზანია ცხოვრებაში. ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ელემენტი და რთული სისტემა თქვენს სხეულში. ამინომჟავები, მაგალითად, ხელს უწყობს ცილის შექმნას, რომელიც თქვენს კუნთებს ჯანმრთელად და ძლიერად ინარჩუნ მოდით გადავხედოთ ამინომჟავებს, რას აკეთებენ ისინი და როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული შესანიშნავ ფორმაში, გარეშე, რომ თავი გატანილი სირბილი იყოს!
თუ თქვენს სხეულზე ფიქრობთ, როგორც თავსატეხზე, რომელიც შედგება მრავალი სხვადასხვა ნაწილისგან, მაშინ ამინომჟავები უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ისინი მუშაობენ ცილის, სასიცოცხლო ნივთიერების, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს კუნთების შექმნისას თუ არ მიიღებთ საკმარის ამინომჟავებს, თქვენი სხეული ვერ შეძლებს შექმნას ცილა, რომელიც მას სჭირდება თქვენი კუნთების კარგ ფორმის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ კუნთების მასა წონის დაკლების მნიშვნელოვანი ელემენტია. თუ თქვენი კუნთები არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც უნდა იყოს, შეიძლება იბრძოლოთ წონის დაკარგვა და ფორმის მიღება. ამინომჟავები - განსაკუთრებით განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები, ასევე ცნობილი როგორც BCAA-ები - არის ის, რასაც უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ.
აუცილებელ ამინომჟავებს შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამინომჟავების უფრო მაღალი მიღება, როგორც წესი, ასოცირდება სხეულის სისუსტეს და საერთო ჯანმრთელობასთან, ხოლო დაბალ მიღებას საპირისპირო კერძოდ, ერთი BCAA, რომელსაც ყურადღება უნდა დააკვირდეთ, არის ლეიცინი, რომელიც ბევრს მუშაობს კუნთების დაშლის თავიდან ასაცილებლად და ზრდის სიჩქარეს, რომლითაც თქვენი სხეული ზოგადად აშენებს კუნთებს. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან, როგორც მოკლედ აღვნიშნეთ ზემოთ, კუნთების მასა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა კიდევ ერთი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს სხეულს შეუფერხებლად მუშაობას, არის ჰისტიდინი, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილის აღდგენისა და ზრდის ხელშეწყობაზე, ასევე სისხლის თეთრი და
ყოველივე ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამინომჟავები არ არის ის, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია შექმნას დამოუკიდებლად (არააუცილებელი ამინომჟავების გარდა). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ჭამთ საკვებს, რომლებიც მდიდარია ამ ნივთიერებებით, რათა თქვენი დიეტა დაბალანსებული იყოს და თქვენი სხეულის სისტემები შეუფერხებლად მუშაობს. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ხორცი, როგორიცაა ღორის ხორცი, ძროხი, ქათამი და ინდაური, განსაკუთრებით მდიდარია ამინომჟავებით, ისევე როგორც რძის პროდუქტები თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ აუცილებელი ამინომჟავები მცენარეული წყაროებიდან, როგორიცაა სოიოს პროდუქტები და სხვა პარკოსნები.
თუ თქვენ ხართ ვეგანი ან გაქვთ დიეტური მგრძნობელობა, რომელიც ხელს უშლის აუცილებელი ამინომჟავებით მდიდარი საკვების მიღებაში, ამის ნაცვლად შეიძლება დაგჭირდეთ დანამატის შესწავლა. ამინომჟავების დანამატები დაგეხმარებათ გაზარდოთ მიღება ადვილად გადაყლაპავი აბების სახით, ხოლო ფხვნილის დანამატები შეიძლება შერეული იყოს წყალთან და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ამინომჟავების პროდუქტებიც კი, რომლებიც შექმნილია კონკრეტული პრობლემების ან გარემოებ მაგალითად, არსებობს თხევადი ამინომჟავა გამაძლიერებელიs, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია იმისათვის, რომ სპეციალურად დაეხმაროს სპორტსმენებს
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
