კვება თქვენი შვილისთვის და როდის უნდა დაამატოთ

იდეალური სამყარო: მოდუნებული, მშიერი 6 წლის ბავშვი ზის თავის სრულყოფილად დაყოფილ ფირფიტაზე, რომელიც შედგება ბოსტნეულის, ხილის, მთლიანი მარცვლეულისა და ცილისგან და თან ახლავს ჭიქა რძე.

რეალური სამყარო: რჩეული, მორჩეული 6 წლის ადამიანი უყურებს თავის თეფშს, რომელზეც სასწრაფოდ გადააგდით მაკარონის გროვა (იცით, რომ ის შეჭამს), რამდენიმე მწვანე ლობიო (რომელსაც ჭამს ჭირის მსგავსად), ვაშლის ნაჭრები (რომელსაც პირველ რიგში ჭამს) და ჭიქა რძე, რომლის დასრულებაზე უარს ამბობს.

ჩვენს შორის არის რამდენიმე იღბლიანი მშობელი, რომელთა შვილები კარგად დაბალანსებულ კერძებს ჭამენ ყოველ კვებას, ყოველდღ ჩვენგანი უმრავლესობა ებრძვის არჩევნიან მჭამელებს, საკვებზე უარის თქმას, დატვირთულ გრაფიკს ან სამივე კომბინაციას. შესაძლოა კვირაში რამდენჯერმე მივიღოთ კარგად დაბალანსებული კერძი, მაგრამ ყოველი დღე ყოველი საჭმელი ოცნებაა!

ბავშვების უმრავლესობა ახერხებს მიიღოს იმ უმეტესობის მიღებას, რაც მათ სხეულს სჭირდება ზრდისა და აყვავებისთვის, მიუხედავად ნაკლებად სრულყოფილი კვებისა. თუმცა, თუ თქვენს შვილს აქვს კონკრეტული საკვებზე უარის თქმა, შეზღუდული დიეტა ან უკიდურესი რჩეულობა, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მათ ვიტამინის ან მინერალური დანამატების მიცემა. მეგავიტამინები - ვიტამინების დიდი დოზები - არ არის კარგი ბავშვებისთვის, რადგან ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვებისთვის დიდი დოზებით. მაქსიმალურად შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ საკვები ნივთიერებები თქვენი ბავშვის დიეტაში. მოძებნეთ ახალი, მთლიანი საკვები და მრავალფეროვნება, როდესაც ცდილობთ თქვენი შვილის დიეტაში მეტი ვიტამინისა და მინერალების

ვიტამინის დეფიციტი ბავშვებში

ბავშვების კვების ზოგიერთმა საერთო სირთულემ შეიძლება საჭირო გახადოს დამატება, მათ შორის:

• ხორცის თავიდან აცილებული პატარა ბავშვი: ახალგაზრდა პატარები ცნობილები არიან ხორცის თავიდან აცილებით უმეტესობა ბევრ რძეს სვამს და ჭამს სხვადასხვა ხილს, ზოგიერთ გემრიელ ბოსტნეულს, მაგრამ ხორცის იდეის გამო ცხვირს აწუხებს. მჭლე ხორცი არის B ვიტამინების და რკინის , ასევე ცილების მნიშვნელოვანი წყარო. დაბალი რკინა დაკავშირებულია დაღლილობასთან და კოგნიტურ და ქცევითი პრობლემებთან. რკინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწრაფი ზრდისა და განვითარების პერიოდებში კუნთების აშენებაში და ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედ B ვიტამინები აუცილებელია ენერგიის წარმოებისთვის და ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის დეფიციტის სიმპტომებში შედის გაღიზიანება და ყურადღების რკინის და B ვიტამინების არახორცული დიეტური წყაროები, რომლებიც შესანიშნავია პატარებისთვის, მოიცავს ჰუმუსს, გაძლიერებულ მარცვლეულს, ლობიოს, მუქი ფოთლოვან მწვანილ იგივე ხარვეზები ხშირად ჩანს ვეგეტარიანულ დიეტაში. თუ შეშფოთებთ, რომ თქვენი შვილი დიეტაში არ იღებს ადეკვატურ რკინას და B ვიტამინებს, ყოველდღიურად შეიძლება მიეცეს რკინის დანამატი ან ბავშვთა მულტივიტამინი რკინით.
• სოდასმელი თინეიჯერი, რომელიც თავს არიდებს რძეს: მოზარდებს აქვთ ყველაზე ცუდი დიეტა. დატვირთული გრაფიკი ხშირად იწვევს საკვები ნივთიერებებით ღარი ბევრ მოზარდს აქვს დიეტა ცხიმისა და ნახშირწყლებით მდიდარი და ხილის, ბოსტნეულისა და რძის ხშირად მოზარდები ირჩევენ სპორტულ სასმელებს და სოდას რძისა და წყალზე კალციუმი და ვიტამინი D ხშირად გამოვლენილია საკვები ნივთიერებების დეფიციტი ყველა ასაკის ყველა ბავშვში, რაც ხშირად უარესდება მოზარდებში. რძე არის კალციუმის და D ვიტამინის მთავარი დიეტური წყარო, რომელთაგან ორივე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ძვლებისა და D ვიტამინისა და კალციუმის დეფიციტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მყიფე ძვლები, კუნთების სისუსტე ბავშვებს, რომლებსაც დიეტაში არ აქვთ ადეკვატური რძე, შეუძლიათ იპოვონ კალციუმი და D ვიტამინი გაძლიერებულ ფორთოხლის წვენში, კალიში, ორაგულში, ტოფუში და კვერცხ ვიტამინი D და კალციუმი უნდა დაემატოს ამ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების დაბალი დიეტური მიღების რისკის ქვეშ მყოფი ბავშვებისთვის.
• ჩვილები: დედის რძე და ფორმულა (დღეში 32 უნციაზე ნაკლები) მხოლოდ არ უზრუნველყოფს საკმარის D ვიტამინს ჩვილებისთვის გაძლიერებული ბავშვთა საკვების დაწყებამდე. ვიტამინი D დანამატები რეკომენდებულია ყველა ძუძუთი კვებილი ჩვილისთვის და ფორმულით კვებილი ჩვილებისთვის, რომლებიც დღეში 32 უნციაზე ნაკლებ ფორმულას იღებენ.
• უკიდურესად გამორჩეული მჭამელი: აუტიზმის მქონე ბევრ ბავშვს და ზოგიერთ ნეიროტიპულ ბავშვს აქვს ძალიან შეზღუდული დიეტა, რომელიც ხშირად შედგება ძირით ამ ბავშვებს რისკი აქვთ მრავალი ვიტამინისა და მინერალის ნაკლებობის რისკი, მათ შორის ვიტამინი A და C. ნახშირწყლებით მდიდარი და ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი დიეტა არც უზრუნველყოფს ადეკვატურ ბოჭკოებს. ვიტამინი A ხელს უწყობს ნორმალურ ზრდასა და განვითარებას და ჯანმრთ ვიტამინი C აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის, ასევე ჯანსაღი კუნთების, კანის და შემაერთებელი ქსოვილის სისტემებისთვის დაბალი ვიტამინი C შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ინფექციები და ჭრილობების ცუდი ბოჭკო მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისთვის და მსხვილი ნაწლავისთვის ბავშვები, რომლებსაც დიეტაში არ აქვთ ადეკვატური ბოჭკო, იბრძ ვიტამინი A და C გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში. ბოჭკოებით მდიდარი საკვებში შედის მთელი ხილი, ლობიო, ქიშმიში და ზოგიერთი მარცვლეული. ბავშვებს, რომლებიც დიეტაში არ იღებენ საკმარის ბოჭკოებს ან რომლებსაც ყაბზობასთან ბრძოლა შეუძლიათ ისარგებლონ ყოველდღიური ბოჭკოვანი დანამატით ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი დიეტის მქონე ბავშვებს ყოველდღიური მულტივიტამინი სჭირდებათ.

კარგად დაბალანსებული, თანმიმდევრული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ზრდისა და განვითარებისთვის დაბადებიდან დაწყებული და ზრდასრულ ზრდასრ ჯანსაღი კვების რეჟიმები, რომლებიც შეიცავს უცხიმო რძის პროდუქტებს, უამრავ ახალ ხილს და ბოსტნეულის ცისარტყელას, მჭლე ცილებს და მთლიანი მარცვლეულს თქვენი შვილის ჯანსაღი კვების მოდელირება. მიზნად ისახეთ თქვენი შვილის საკვები ნივთიერებების მიღება საკვების საშუალებით, მაგრამ დაამატეთ საკვები ნივთიერებები, საჭიროების შემთხვევაში,