შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ტექნოლოგიამ შეცვალა ჩვენი ცხოვრების წესი. მაგრამ ამავე ტექნოლოგიამ ასევე შეცვალა ჩვენი ტკივილის გზა.
კავშირის შენარჩუნების მცდელობისას, ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ ჩვენი მოწყობილობების - ტაბლეტების, ლეპტოპების და სმარტფონების თვალსაზრისით. შედეგად, ჩვენი კისერი ფაქტიურად გრძნობს ამ მოწყობილობებზე ჩვენი დამოკიდებულების დაძაბულობას. კისრის ამ დატვირთვას სათანადოდ ეწოდა „ტექნიკური კისერი“.
ყველაზე გავრცელებული ნიშანია კისრის ტკივილი. ეს შეიძლება პირდაპირ მიეკუთვნება ხერხემლის დამატებით წონას, როდესაც კისერი წინ მოხრუნდება, რათა მოწყობილობის ეკრანზე ქვემოთ შეხედოთ. საშუალო ადამიანის თავი 10-დან 12 ფუნტამდე იწონის. თავის დახრის ხარისხიდან გამომდინარე, ხერხემლის ზეწოლის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 60 ფუნტამდე. ხერხემლის მუდმივმა სტრესმა ამ გზით შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული ცვეთა, ხერხემლის დეგენერაცია, რომელიც ცნობილია როგორც ოსტეოართრიტი.
ტექნიკური კისრის სიმპტომები თავიდან შეიძლება რეალურად დახვეწილი იყოს. შეიძლება იყოს გარკვეული დაძაბულობა მხრებში, მსუბუქი ტკივილი ან სიმტკივე კისერში ან ზოგადი ტკივილი სხეულის ზედა ნაწილში. სინდრომი ასევე შეიძლება გადაიზარდოს თავის ტკივილის, თვალის დაძაბულობის ან დაბუჭების, ჩხუცვის და ხელების სისუსტის განვითარებამდე
ვინაიდან კისერისა და თავის პოზიცია პირდაპირ უკავშირდება ტექნიკური კისრის წარმოქმნას, პრობლემის თავიდან ასაცილებლად და გამოსწორების ყველაზე ლოგიკური პირველი ნაბიჯია გამწვავებელი პოზიციის შეცვლა. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს.
პირველ რიგში, სცადეთ მოწყობილობის პოზიციის შეცვლა. დააყენეთ კომპიუტერის ეკრანი თვალის დონეზე. გააჩერეთ თქვენი მობილური ტელეფონი სახის წინ. შემდეგი, შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია ხშირი შესვენებით. მოშორდით მოწყობილობას და ცოტა გადაადგილდით. სცადეთ დაისვენოთ 3-წუთიანი ყოველ 20-30 წუთში ეკრანზე ყურების განმავლობაში.
კიდევ ერთი ტიპის შესვენება, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ, არის ვიზუალური. როდესაც თქვენ ორიენტირებული ხართ ციფრულ მუშაობაზე, თქვენი თვალის კუნთები უფრო ნაკლებად იფიქრებენ და უფრო მეტად იკ ეს იწვევს ბუნდოვან მხედველობას, რაც ამწვავებს პრობლემას, როდესაც უფრო წინ მიდრეკებით, რომ უფრო ნათლად ყურადღების შესანარჩუნებლად თვალების დაჭერისას, კუნთების დაძაბულობა შეიძლება განვითარდეს თქვენს თავში, კისერსა და მხრებში.
მიეცით თქვენს თვალებს ძალიან საჭირო შესვენება „20-20-20“ წესის დაცვით - ყოველ 20 წუთში, როდესაც ეკრანზე ყურებაში ატარებთ, შეცვალეთ მზერა და 20 წამის განმავლობაში 20 ფუტის დაშორებით მდებარე ობიექტს შეხედეთ.
არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს მოწყობილობებზე დაძაბვის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
პირდაპირ დაჯექი. შემდეგ ნაზად გადაიტანეთ თავი შემდეგ პოზიციებზე, დააჭირეთ თითოეული გაჭიმვა 20 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
მოერიდეთ კისერისა და მხრების დაძაბვას. გადადით რაც შეიძლება კომფორტულად თითოეულ პოზიციაზე იძულების გარეშე.
პირდაპირ დაჯექი. გამოიყენეთ ერთი ხელის თითები, რათა განახორციელოთ მსუბუქი ზეწოლა თქვენს თავზე შემდეგ პოზიციებში. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ წნევას კისრის კუნთებით, შეინახეთ თავი ვერტიკალურ გააჩერეთ წინააღმდეგობა 10 წამი, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
გახსოვდეთ გააგრძელოთ სუნთქვა და გამოსუნთქვა ამ გაძლიერების ვარჯიშის
დადგით სწორად, ბარძაყის სიგანეში დაახლოებით ფეხებით. დააჭირეთ თითოეული შემდეგი პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი დანამატები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ტექნოლოგიური კისრის სიმპტომების თავიდან აცილებას და
MSM(მეთილ სულფონილ მეთანი) არის გოგირდის ორგანული ფორმა, რომლის სხეულს ადვილად შეუძლია შეიწოვოს და გამოიყენოს. მას აქვს ტკივილის და ანთების შემცირების უნარი, რადგან მას შეუძლია აღადგინოს მოქნილობა და გამტარიანობა თქვენი სხეულის უჯრედების კედლებზე. წნევა და ტკივილი იწვევს, როდესაც ხისტი ბოჭკოვანი ქსოვილის უჯრედ გაზრდილი გამტარიანობის შემთხვევაში, სითხეებს შეუძლიათ უფრო ადვილად გაიარონ ქსოვილები, ამცირებენ წნევის და
კურკუმა არის მცენარე, რომელიც ხშირად გამოიყენება როგორც სანელებელი. მას აქვს დიდი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რადგან შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს კურკუმით დამატებისას მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სხეულს უჭირს კურკუმინის შეწოვა. კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმით ახლად დაფქული შავი წიწაკის მიღება დაგეხმარებათ. პიპერინი არის შავი წიწაკის ძირითადი აქტიური ნივთიერება, რომელიც ზრდის კურკუმინის შეწოვას.
მაგნიუმი აუცილებელია კუნთების ფუნქციონირებისთვის. ასე რომ, თუ თქვენს რეგულარულ დიეტას არ აქვს საკმარისი მთელი მარცვლეული, თხილი და თესლიდა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მაგნიუმის ადეკვატური რაოდენობის უზრუნველსაყოფად, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დამატება. მაგნიუმს აქვს უნარი დაისვენოს კუნთები და შეამციროს კუნთების და
კოლაგენი დაგეხმარებათ შედეგად მიღებული სიმპტომების მინიმუმამდე შემცირებაში, როდესაც სტრესი განხორციელდება ტექნოლოგიურ კისერში ჩართულ მ ბევრმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენის დანამატები ამცირებს სახსრების ტკივილს, სიმტკიცეს და ანთებას
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
