რა არის ბიოჰაკინგი? როგორ ისარგებლოთ უფრო ცნობიერი არჩევანის გაკეთებით

რა არის ბიოჰაკინგი? ბიოჰაკინგი ავითარებს ჩვენს საუკეთესო თავს, რომ ოპტიმალური შესრულებით თავს კარ

ახლა თქვენ ალბათ ფიქრობთ, ასე რომ, ბიოჰაკინგი უბრალოდ თვითგაუმჯობესებაა? ისე, არა, ზუსტად არა. ბიოჰაკინგი ჰოლისტიკურ მიდგომას იღებს ადამიანის ბიოლოგიასთან ეს არის ყოვლისმომცველი სისტემა ჩვენი ფიზიკური თავის ყველა ასპექტის რეგულირებისთვის. ყველაფერი დაწყებული მუსიკიდან, რომელსაც ვუსმენთ საკვებამდე, რომელსაც ვჭამთ, დამთავრებული ვარჯიშით დამთავრებული, გავლენას ახდენს ჩვენს ჯან არსებითად, ბიოჰაკინგი, ისევე როგორც კომპიუტერის ჰაკერირება, არის „ჰაკინგი“ ოპტიმალური

რადგან კომპიუტერული ჰაკერები პროგრამირებენ სისტემებს ინფორმაციაზე წვდომის მისაღებად, ბიოჰაკინგი საშუალებას გაძლევთ იგივე გააკეთოთ თქვენს სხეულთან და დაგეხმარებათ შეგროვოთ ინფორმაცია, რაც გჭირდებათ თქვენი საუკ

ბიოჰაკინგის საშუალებით ჩვენ ვაპირებთ საკუთარი თავის გარდაქმნას უფრო ენერგიულ, უფრო პროდუქტიულ, უფრო ორიენტირებულ ინდივიდებად. თქვენს მიერ გამოყენებული „ჰაკები“ შეიძლება იყოს დიდი ან მცირე შესწორებები თქვენი რუტინაში - აქ ჯადოსნური მალსახმობი არ არსებობს. ამის ნაცვლად, ბიოჰაკინგი ნიშნავს თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობითი „ჰაკების“ პოვნას და მათთან დაცვას.

დაჯექი, დადგე, ადექი

ბევრი ჩვენგანი დროის დიდ ნაწილს ყოველდღე ატარებს ჯდომაზე - მანქანიდან მაგიდამდე მანქანამდე დივანამდე. კვლევები აგრძელებს აჩვენებს, რომ ზედმეტი ჯდომა საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რაც საბოლოოდ იწვევს დაზიანებას, როგორიცაა ზურგის დაზიანება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაზიანება და ტკივილი. როგორ? ისე, როდესაც უნდა ჯდომა, პირდაპირ დაჯექი და შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. მაგრამ საბოლოოდ დღის განმავლობაში უფრო მეტი უნდა დგე. ადექი და გაიარეთ. ესაუბრეთ თანამშრომლებთან პირისპირ პირისპირ, ვიდრე ელ. ფოსტის გამოიყენეთ კიბეები და არა ლიფტი. დადგით და ტემპი დადგით, სანამ ტელეფონზე ხართ. ადექი საათში ერთხელ მაინც და გაიარეთ ოფისში. მალე ნახავთ, თუ რა განსხვავებას ქმნის ეს მარტივი ნაბიჯები!

ჭამე სწორად!

არსებობს ძველი სიმღერა, რომელიც გვიწვევს „აღმოფხვრათ უარყოფითი, ხაზი გავახსენოთ პოზიტივს“, რაც შესანიშნავი რჩევაა, როდესაც საქმე ეხება საკვებსა და კვებას. საკვების მგრძნობელობა და ალერგია იწვევს ანთებას, ასე რომ, თუ იცით, რომ მგრძნობიარე ან ალერგიული ხართ გარკვეული საკვების მიმართ, საერთო დამნაშავეებია წებოვანა, რძე, არაქისი, სოიო და სიმინდი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ გამოცდოთ ან ჯერ კიდევ უკეთესი, სცადეთ საელიმინაციო დიეტა, რომელიც ერთი თვის განმავლობაში შლის ცნობილ ალერგენებს და შემდეგ დაამატებს მათ, რათა ნახოთ როგორ იგრძნობთ თავს ისინი.

შაქრის აღმოფხვრა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ბიოჰაკია. კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქარი არის ნარკოტიკული და ასევე უკავშირდება დღევანდელ რიგ ყველაზე გავრცელებულ დაავ ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ დამატებული შაქრის (სოდა, კანფეტი, ნამცხვრები, ენერგეტიკული სასმელები, დამუშავებული საკვები) აღმოფხვრამ შეიძლება დიდი და დადებითი განსხვავება მოახდინოს

ახლა, როდესაც ჩვენ აღმოვფხვრეთ უარყოფითი მხარეები, მოდით ხაზი გავამახვილოთ თქვენი დიეტის პოზიტიური - ჯანსაღი ვარიანტები. დაიწყეთ უამრავი ბოსტნეულით და მაღალი ხარისხის ცილებთან ერთად, როგორიცაა ბალახით კვებადი ძროხის ხორცი, თავისუფალი მშენებლობის ფრინველი და ველური, დაბალი ვერცხლისწყლის თევზი,

ეფექტურად დამატება

ბიოჰაკინგი მოიცავს ეფექტურად დამატებებს თქვენს ბიოლოგიაზე და თქვენს უნიკალურ თვითზე დაფუძნებული. iHerb ატარებს ბევრ რთულად მოსაპოვებელ დანამატს, რომელიც დაგე თქვენ ნახავთ ნოტროპულ დანამატებს, როგორიცაა ქოლინი თქვენი მეხსიერების და ფოკუსირების გასაუმჯობესებლად, ასევე ბაქტერიებით შეფუთული პრობიოტიკები საჭმლის მონელებისა და მუცლის პრობლემ გარდა ამისა, იპოვნეთ მწვანილი, როგორიცაა Rhodiola Rosea და გლიცინი, რომლებიც ამცირებენ სტრესს და ამშვიდებენ როგორც გონებას, ასევე სხეულს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ კვერცეტინი დაღლილობის შესამცირებლად და ენერგიის გასაზრდელად. ჯანსაღი დანამატები დაგეხმარებათ თქვენს წარმატებულ ბიოჰაკინგ

შემოდი ბუნებაში

ბიოჰაკინგის ერთ-ერთი ბოლო რჩევაა გასვლა და ბუნებაში საკუთარი თავის აღდგენა. ბუნებრივი, გარე ჰაერი გაახალგაზრდავებს სხეულს და გონებას. დიდი გარეთ ყოფნის კიდევ ერთი უპირატესობა არის მზის შუქი, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი სხეულის კვებაში. მზის შუქი არის ვიტამინის Dსაუკეთესო წყარო და ის კლავს ბაქტერიებს, ამცირებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინს და აშენებს იმუნურ სისტემას. გარეთ ყოფნისას დაიწყეთ ფეხსაცმელი და გაიარეთ. ეს ბიოჰაკი, რომელიც ცნობილია როგორც დამიწა ან დამიწა, საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს განიცადოს დედამიწის ბუნებრივი ელექტრო დენების ნაკადი, რამაც შეიძლება შეამციროს ანთება და წა

გარეთ ყოფნისას მიიღეთ მაქსიმალური სარგებელი მედიტაციით, იოგას ვარჯიშით ან ღრმა სუნთქვით. ბიოჰაკინგის თითოეული ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გაზარდოთ ცნობიერება და განავითაროთ მეტი ცნობიერება, ხელს უწყობს როგორც გონებრივ, ისე ფიზიკურ ჯანმრთელობას