შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ალცჰეიმერის დაავადება არის ტვინის აშლილობა, რომელიც ზოგადად ასახავს ხანდაზმულ მოზრდილ ალცჰეიმერის დაავადებას არ აქვს კონკრეტული განკურნება და შეუძლია გამოიწვიოს უზარმაზარი იმედგაცრუება და გამოწვევ ადრეული სიმპტომები მოიცავს სახელების დავიწყებას, დაბნეულობას, სიტყვებთან და მეტყველებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ხოლო გვიანდელი ეტაპის სიმპტომები მოიცავს უფრო მძიმე
ალცჰეიმერის დაავადების შემთხვევების ერთ პროცენტზე ნაკლები ხდება 65 წლის ასაკამდე, მაგრამ მეცნიერები პროგნოზირებენ, რომ 65 წლის შემდეგ ცხრა ადამიანიდან ერთი რისკის ქვეშ იმყოფება. ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალის თანახმად, ალცჰეიმერის შემთხვევა სავარაუდოდ გასამმაგდება უახლოეს ათწლეულ
ითვლება, რომ ალცჰეიმერის დაავადება გამოწვეულია ტვინში ცილის დეპოზიციით, რომელსაც ეწოდება ამილოიდი ბეტა (ან Aβ). Aβ ცილა ქმნის ტვინში „ნაწიბურის ქსოვილის“ ტიპს, რაც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას და ალცჰეიმერის სხვა სიმპტომებს. Aβ ცილის თავის დეპოზირების თავიდან აცილება შეიძლება იყოს პასუხი როგორც ამ დასუსტებელი დაავადების პრევენციაზე, ასევე შესაძლოა შეცვალებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ალცჰეიმერის საბოლოო განკურნება არ არსებობს, მეცნიერებს ჰქონდათ პერსპექტიული კვლევები იმის შესახებ, თუ რა როლი აქვს კვებას და ვარჯიშს ალცჰეიმერის
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის პოლიუჯერებელი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა სარგებელი როგორც თქვენი სხეულისთვის, ასევე კერძოდ, დოკოსაჰექსაენოური მჟავა (DHA), არის ადამიანის ტვინის ერთ-ერთი ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტი. DHA არის ტვინის უჯრედების მემბრანების ძირითადი კომპონენტი და სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა არა მხოლოდ მისი სტრუქტურისთვის, არამედ კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინში არასაკმარისმა DHA-მ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა პრობლემები
ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებს აქვთ ამილოიდური და ანთების საწინ ტვინის სპეციალური გამოსახულება აჩვენებს, რომ სისხლის ნაკადის გაზრდა ტვინის რეგიონებში, რომლებიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლაზე ადამიანებში, ზღვის პროდუქტებით მაღალი დიეტა ასევე სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობ
შემოთავაზებული დოზა: 1,000 მგ-დან 4,000 მგ-მდე დღეში.
ნერვული რეგენერაციის კვლევის 2018 წლის კვლევის თანახმად, კურკუმას შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ასევე ცნობილია როგორც Curcuma longa და ინდური ზაფრანა, კურკუმა არის ჯანჯაფილის ოჯახის ფესვიანი მცენარე, რომელსაც ხშირად მოიხმარება ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტურიდა საჭმლის მომნელებელი თვისებების გამო.
კურკუმინი, აქტიური ქიმიკატი, რომელიც გვხვდება კურკუმის ფესვში, ითვლება, რომ ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს იძლევა. 4000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ბევრი ადამიანი იყენებდა კურკუმას როგორც სანელებლებს საკვების გემოს გასაუმჯობესებლად. ვინაიდან კურკუმა უფრო ხშირია აზიასა და ინდოეთში ცხოვრობელთა დიეტაში, ამან შეიძლება ახსნას, თუ რატომ აქვთ ამ პოპულაციებს ალცჰეიმერის დაავადების ნაკლები შემთხვევები ევროპასა და ჩრდილოეთ ამერიკასთან შედარებით.
2018 წლის კვლევის თანახმად, კურკუმამ აჩვენა, რომ:
კვლევის ავტორები აღნიშნავენ, რომ კურკუმის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები გადამწყვეტ როლს ასრულებს ტვინის დაცვაში სხვადასხვა შეტევებისგან, რომლებიც იწვევს ალცჰეიმერის დაავადებას
კურკუმა შეიძლება მოხმარდეს როგორც სანელებელი, ცხელი ჩაი, ან დანამატი ფორმით.
შემოთავაზებული დოზაა 500-დან 1000 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
ვიტამინი B12 (ასევე მოიხსენიება როგორც კობალამინი ან ციანოკობალამინი) არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება ტვინის, ნერვების და სისხლის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის თუმცა, მიუხედავად მისი მნიშვნელობისა, არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ მთელს მსოფლიოში ადამიანებს აქვთ ამ აუცილებელი საკვები შეერთებული შტატების კვლევებმა აჩვენა, რომ 60 წლამდე ასაკის ადამიანების ექვსიდან ერთს (17 პროცენტს) აქვს ვიტამინი B12 დეფიციტი, ხოლო 60 წლამდე ასაკის ადამიანების 15-დან ერთზე მეტი (ექვსი პროცენტი) დეფიციტია. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობის საზრუნავი ამერიკელებისთვის. მაგალითად, ჩინეთის ჩრდილოეთ ნაწილში, 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ჩინელი ქალების 45 პროცენტს აქვს B12 ვიტამინის დეფიციტი. მრავალი სხვა ქვეყანაც დაზარალებულია.
ვიტამინს B12 აქვს მრავალი ფუნქცია, რომელიც მოიცავს:
შემოთავაზებული დოზები:
თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც გადამწყვეტია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ტვინის ჯანმრთელობის ოპტიმი თუთიის შემცველი საკვებით მდიდარი მკვებავი, მრგვალი დიეტა მნიშვნელოვანია თუთიის როგორც სისხლის, ასევე ქსოვილის ადეკვატური დონის უზრუნველსაყოფად. თუთია შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პირობებისთვის. გარკვეულ მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ თუთიის დონე ადამიანის ორგანიზმში, მათი მიღების შემთხვევაში, საჭიროა დამატებითი სიფრთხილე თუთიის ადეკვატური
თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ჯანმრთელობაში. დეფიციტის დროს ადამიანს შეიძლება უჭირდეს საგნების დამახსოვრება. თუმცა, თუთია მხოლოდ განტოლების ნაწილია - სპილენძი არის მეორე. სპილენძისა და თუთიის თანაფარდობის ცოდნა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს. ორივე მინერალის გამოცდა შესაძლებელია მარტივი სისხლის ტესტის გამოყენებით. ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად, სისხლში თუთიის დაბალი დონე და ძალიან ბევრი სპილენძი ზრდის დემენციის რისკს. სპილენძისა და თუთიის ოპტიმალური თანაფარდობა, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ლოს-ანჯელესის (UCLA) მკვლევარის დოქტორ დეილ ბრედეზენის თანაფარდობაა 0,8:1.2. სისხლში თუთიის ოპტიმალური დონეა 90-110 მკგ/დლ. 2017 წლის რუსეთში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიამ შეიძლება დაეხმაროს ტვინის
შემოთავაზებული დოზა:
მეცნიერები თვლიან, რომ ალცჰეიმერის დაავადება შეიძლება გამოწვეული იყოს მძიმე ნიაცინის უკმარისობით. 2004 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ნიაცინის ადეკვატურმა მიღებამ შეიძლება დამცავი ეფექტი მოახდინოს ალცჰეიმერის განვითარებასა და ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური
შემოთავაზებული დოზა: განიხილეთ 100 მგ დაწყება დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
რამდენიმე კვირის შემდეგ, ბევრი იზრდება 250 ან 500 მგ-მდე დღეში ორჯერ. თუ არ მოხდება გაწითლება ან გვერდითი მოვლენები, ბევრი დღეში ორჯერ მიიღებს 1,000 მგ-მდე მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად. დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენ მიიღებთ რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებს
მაიოს კლინიკის თანახმად, სადაკვირვებო კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა ხელს შეუწყობს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკის შემცირებას 53 პროცენტამდე, ხოლო ხელს უწყობს კოგნიტური დაქვეითების შეფერხებას და პაციენტებში მეხსიერების გაძლიერების სუპერსაკვები , რომლებიც ხელს შეუწყობს ალცჰეიმერის წინააღმდეგ ბრძოლას, ბოსტნეულს და ფოთლოვან მწვანილს, როგორიცაა კომბოსტო, კომბოსტო, ბოკ ჩოი, ბროკოლი, და ბრიუსელის კომბოსტო. შეეცადეთ მინიმუმამდე შემციროთ მარტივი ნახშირწყლები - მოერიდეთ პურს, მაკარონს, დამუშავებულ მოიხმარეთ მეტი მცენარეულ დიეტას. მიირთვით ველური, არამეურნეობით მოყვანილი თევზი, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. თუ ხორცს მოიხმართ, გამოიყენეთ ბალახით კვებადი, ჰორმონების გარეშე ძროხი, ინდაური და ქათამი.
ბოლო კვლევებში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაცვა უკავშირდება ცერებრალური Aβ ცილის დაგროვების შემცირებას. მათმა მონაცემებმა აჩვენა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას მიმდინარე პაციენტებში დაბალი კოგნიტური ვარდნა და ალცჰეიმერის ესპანეთმა ცოტა ხნის წინ გადააჭარბა იტალიას, როგორც მსოფლიოს ყველაზე ჯანმრთელი ქვეყანა, რომელსაც მეც
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ძირითადი კომპონენტებია:
მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ფოკუსი არ არის მთლიანი ცხიმის შეზღუდვა, არამედ გაჯერებული ცხიმების და ჰიდროგენირებული ზეთების (ტრანს ცხიმების) აღმოჩენა, რომლებიც გულისა და ტვინის დაავადებების ძირითადი მონო და პოლიუჯერი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის და კანოლას ზეთი, შეიცავს სპეციფიკურ ომეგა ცხიმოვან მჟავას სახელწოდებით ლინოლენის მჟავას , რომელიც ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას, შედედების რისკის შემცირებას და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
კოგნიტური დისფუნქცია და ალცჰეიმერის დაავადება არის პირობები, რომლებიც უფრო გავრცელდება მომდევნო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. ყველამ უნდა განახორციელოს სტრატეგიები ტვინის გაუარესების ჩვეულებრივი ფარმაკოთერაპია ყოველთვის ვარიანტია, მაგრამ გაითვალისწინეთ როლი, რომელსაც კვება და ვიტამინები თამაშობენ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
