შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თქვენი სხეული არის ჯირკვლების, ორგანოების და პროცესების რთული ქსელი, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან ქიმიური მესინჯერების მეშვეობით ეს ჰორმონალური ქსელი ქმნის თქვენს ენდოკრინულ სისტემას.
როგორც თქვენი სხეულის მთავარი მარეგულირებელი, ენდოკრინული სისტემა მართავს სხეულის ფუნქციებს, როგორიცაა განწყობა, ძილი, მადა, მეტაბოლიზმი, გულისცემა, სექსუალური ფუნქცია, რეპროდუქციული ციკლები, სტრესის დონე, სხეულის ტემპერ
როდესაც სისტემა წონასწორობიდან გამოდის, შეგიძლიათ განიცადოთ სიმპტომების ფართო სპექტრი, რაც დამოკიდებულია თქვენი სქესისა და დაზარალებულ ჰორმონზე. შესაძლო ნიშნები და სიმპტომებია:
მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტირებული მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმარონ თქვენი სიმპტომების შემსუბუქებას, ასევე კარგი იდეაა ისწავლოთ როგორ დაბალანსოთ როდესაც თქვენ განიხილავთ თქვენი პრობლემის ძირეულ მიზეზს, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ რეალური გამოსავალი და არა მხოლოდ ნიღაბი თქვენს სიმპტომებზე.
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანის ენდოკრინული სისტემა შეიძლება წონასწორობიდან გამოვიდეს. მიუხედავად იმისა, რომ სამედიცინო მდგომარეობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენდოკრინულ ჯირკვლებსა და ორგანოებზე, თქვენს გარემოსა
ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზები შეიძლება შე
არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ ჰორმონალური დისბალანსის ბუნებრივად გამოსასწორებლად, რათა მოგვაროთ პრობლემის
შაქრის თანდასწრებით, თქვენი ინსულინის დონე მაღალი რჩება. ინსულინი არის ძლიერი ჰორმონი, რომელსაც შეუძლია ხუთი სხვა ჰორმონი გამოიყვანოს ბალანსიდან - კორტიზოლი, გლუკაგონი, ზრდის ჰორმონი, ადრენალინი და
თუ თქვენი ინსულინი ძალიან ხშირად ან ძალიან დიდხანს რჩება, მაშინ თქვენი სხეულის უჯრედები შეიძლება გადატვირთული იყოს და აღარ რეაგირებენ ინსულინის სიგნალზე სისხლიდან შაქრის (გლუკოზის) მიღების შესახებ. როდესაც თქვენი სხეული განვითარებს ინსულინის რეზისტენტობას, ამან საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის დაწყება
საკვების მგრძნობელობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰორმონალურ დისბალანსს ანთების გაზრდით, რამაც შეიძლება გავლ ასე რომ, თქვენ შეიძლება გსურთ იმუშავოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა დაადგინოთ თქვენი საკვების მგრძნობელობა ელიმინაციის დიეტით ან საკვები ალერგიის სისხლის საერთო საკვების მგრძნობელობა მოიცავს წებოვანას და რძეს
ვინაიდან ანთებამ შეიძლება შეარღუოს ჰორმონალური ბალანსი, ჩართეთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელიც მოიცავს ნედლეულ თხილს და თესლს , ასევე ახალ
ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სკუმბრია, უზრუნველყოფს ჯანსაღი ცხიმის კარგ დოზას ომეგა -3 ცხი ომეგა 3 ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა და აუცილებელია გარკვეული ჰორმონების შესაქმნელ თუ თევზისგან საკმარის ომეგა -3 არ იღებთ, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ხარისხიანი თევზის ზეთის დანამატიმიღება.
ეს თევზი ასევე ქოლესტერინის კარგი წყაროა, რომელიც საჭიროა სქესობრივი ჰორმონების სინთეზისთვის, როგორიცაა ესტროგენი და ქოლესტერინი საჭიროა ვიტამინის D წარმოებისთვის.
მოერიდეთ თევზს, ხორცს, ფრინველს და რძის პროდუქტებს, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ჰორმონებს, სტერო მოშორდით საკვებს, როგორიცაა დამუშავებული სოიოს პროდუქტები, გამდიდრებული თეთრი ფქვილი, ხელოვნური დამატკბობლებლები და დამუშავებული მცენარეული
ქრონიკული სტრესი შეიძლება იყოს მთავარი ფაქტორი ჰორმონალური დისბალანსის სტრესის საპასუხოდ კორტიზოლისა და ადრენალინის მუდმივად გამოტუმბვისას თირკმელზედა ჯირკვლები ეს სტრესის ჰორმონები მიუთითებენ სისხლში გლუკოზის ზრდაზე, არტერიული წნევის გაზრდაზე და საჭმლის ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობა და ძილი. დროთა განმავლობაში, სტრესის ჰორმონების მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, გულის დაავადებები, დეპრესია
ჩართეთ სტრესის შემსუბუქებელი ჩვევები, რომლებიც შეესაბამება თქვენ იოგა, მედიტაციადა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები შესაძლო ვარიანტებია იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს დრო მისცეს დასვენებისთვის და ცხოვრების მოთხოვნებთან მორგებისთვის.
ზოგიერთ შემთხვევაში, მცენარეული დანამატი შეიძლება იყოს სტრესის მართვის გეგმის გონივრული დამატება. ადაპტოგენები მცენარეული ნივთიერებებია, რომლებსაც შეუძლიათ უზრუნველყონ თირკმელზედა ჯირკვლის მხარდაჭერა სხეულ ადაპტოგენები მუშაობენ თქვენი სხეულის ნორმალური ფუნქციის დაბრუნებაში. ასე რომ, თუ ჰორმონი დეფიციტური ან ზედმეტად უხვია, მაშინ ადაპტოგენური დანამატი მოქმედებს საპირისპირო მიმართულებით ჰორმონალური ბალანსის
მაკა არის ადაპტოგენური დანამატი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიპოთალამუსისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ისინი ცნობილია როგორც სხეულის „მთავარი ჯირკვლები“, რადგან ისინი აკონტროლებენ ენდოკრინული სისტემის მრავალი სხვა ჯირკვლის ფუნქციებს.
ქიმიკატები, რომლებიც შეიძლება ტოქსიკური იყოს ორგანიზმისთვის, გავრცელებულია დღევანდელ სამყაროში ისინი შეიძლება იყოს ჰაერში, რომელსაც სუნთქავთ, საკვებში, რომელსაც ჭამთ, წყალში, რომელსაც სვამთ და პროდუქტებში, რომლებსაც კანზე აყენებთ. ამ ტოქსინებიდან ბევრ მოიხსენიებენ ენდოკრინულ დარღვევებს, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ჰორ ზოგიერთი გავრცელებული ენდოკრინული დარღვევი და როგორ ავიცილოთ მათი თავიდან აცილება ა
შეიძლება რთული იყოს ყველა ტოქსინის თავიდან აცილება, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის მეთოდების გაძლიერება. გაზარდეთ ოფლიანობის ფუნქცია ვარჯიშის ან საუნის თერ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ლიმფური სისხლძარღვების მიმოქცევა, რომლებიც ატარებენ ტოქსინებს
ოპტიმალურზე ნაკლები ძილის მიღებამ შეიძლება დიდი როლი ითამაშოს ჰორმონალური დისბალანსის ძილის დარღვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მრავალ ჰორმონის დონეზე, მათ შორის კორტიზოლზე და მადის მიზნად ისახავთ ყოველ ღამით მინიმუმ 7.5 საათის ძილი.
თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, აქ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზება, რომელიც დაგეხმარებათ:
კოფეინის მსგავსმა სტიმულატორებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ეს განსაკუთრებით დამრღვევია, როდესაც სხვა ჰორმონული სტრესორები მონაწილეობენ, როგორიცაა ტოქსინები, ორსულობა, ქრონიკული სტრესი ან არასაკმარისი ომეგა -3
გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რომელიც კარგად არის ცნობილი ჩვეულებრივ მედიცინასა და ჰორმონ თქვენს ექიმს შეუძლია შეუკვეთოს სისხლის ტესტები იმის დასადგენად, თუ რა არის თქვენი სანამ დაიწყებთ ნებისმიერ მკურნალობას (მედიკამენტები, ბიოიდენტიური ჰორმონები, დანამატები ან ცხოვრების წესის ცვლილებებიც კი მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ შეიძლება ყველაფერი, რასაც აკეთებთ ან მიიღებთ, ურთიერთქმედებს ნებისმიერ არსებულ პირობასთან ან მედიკ
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
