შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
კრუნჩხვები, მიგრენები, განწყობის ცვალებადობა, შეშუპება, მკერდის ტკივილი - გასაკვირია, რატომ აწუხებს ბევრი ქალი ხშირად პერიოდის დაწყებას?
ძნელად, განსაკუთრებით თუ იმ ქალების ბანაკში მოხვდებით, რომლებსაც აქვთ პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა (PMDD), PMS-ის მწვავე ფორმა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ყველაფერი ცხელის ნაღვიდან სუიციდურ იდეებამდე.
და მაინც, ისეთივე შიში შეიძლება გამოიწვიოს, როდესაც გამოტოვებთ ყოველთვიურ შეხსენებას თქვენი რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ. სად არის თქვენი პერიოდი - და რა არის რატომ მის უკან?
არასწორი პერიოდები ჩვეულებრივია, იმდენად, რომ „მშობიარობის ასაკის“ ქალების მეოთხედს განიცდის მენსტრუალური დარღვევები. თუმცა, მისი გავრცელება არ ამცირებს შფოთვას და დაბნეულობას, რომელსაც მისი პროვოცირება
ეს სახელმძღვანელო დაწერილია თქვენი შიშების შესამცირებლად და წინსვლის გზა მოგაწოდოთ. წაიკითხეთ შვიდი მიზეზის გამო, თუ რატომ შეიძლება თქვენი პერიოდი პეკ-ა-ბუს თამაშობდეს, და შვიდი გზა თქვენი ჰორმონების დასაბრუნებლად.
სანამ ჩაყრდნობთ, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ: „ზუსტად როგორ არის განსაზღვრული არარეგულარული პერიოდები?
სამედიცინო თვალსაზრისით, არარეგულარული პერიოდები ან ოლიგომენორეა ხასიათდება პერიოდებს შორის 35 დღის ან უფრო მეტი ხნის გავლით. (სწრაფი შეხსენება აქ: „ნორმალური“ პერიოდი ჩვეულებრივ ხდება ყოველ 21-დან 28 დღეში და გრძელდება სამიდან შვიდი დღის განმავლობაში.)
ამენორეისგან განსხვავებით, რომელიც ეხება მენსტრუალური სისხლდენის არარსებობას ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, ოლიგომენორეა ვარაუდობს პერიოდს, რომელიც ჯერ კიდევ ჩნდება - უბრალოდ არა, კარგი, გრაფიკით.
„არარეგულარულს“ ასევე შეუძლია მიუთითოს თქვენი პერიოდის სიმძიმესა და ხანგრძლივობის ცვლილებებზე, მიუთითებდეს პერიოდზე, რომელსაც თან ახლავს დასუსტებელი ტკივილი, ან აღნიშნავდეს სისხლდენ მოკლედ? ეს ყველაფერია, რაც ჩვეულებრივს გარეთ არის. და მიუხედავად იმისა, რომ „ნორმალური“ შეიძლება ცოტა სუბიექტური იყოს (ჩვენ ყველანი ვმუშაობთ საკუთარ საათებზე, ისევე როგორც გვაქვს საკუთარი თავისებურებები, როდესაც საქმე ჩვენს პერიოდს ეხება), არაპროგნოზირებადი პერიოდი უფრო ხშირად არ არის მითითებული, რომ თქვენს ჯანმრთელობაში რამე ხდება - და, როგორც ასეთი, უნდა იქნას განხილული.
პერიოდის დაკარგვა, რა თქმა უნდა, შეიძლება შეშფოთების მიზეზი იყოს, განსაკუთრებით თუ ცოტა ხნის წინ გქონდათ დაუცველი სექსი და ზუსტად არ გაქვთ ბავშვი (ან სხვა ბავშვი) თქვენი ცხოვრების ამოცანების სიაში.
ზოგჯერ არარეგულარული პერიოდები თავს სწორებს - მაგალითად, წონასწორობის აღდგენა უზარმაზარი სტრესული მოვლენის შემდეგ - მაგრამ ისინი ასევე არ უნდა იქნას უგულებელყოფილი. ორსულობის გარდა, არარეგულარული პერიოდის ძირითადი მიზეზები მოდის:
შეიძლება ფიქროთ, რომ თქვენს სხეულს კარგს აკეთებთ ცურვის დროის გაზრდით, როდესაც ტრიატლონისთვის ვარჯიშობთ ან კვირაში რამდენჯერმე დარბაზში წონის ოთახში მოხვდებით. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება აძლიეროთ თქვენი ძალა და გამძლეობა, იცოდეთ, რომ მნიშვნელოვანი კვლევები აღნიშნა კავშირი ინტენსიურ ვარჯიშსა და მენსტრუალურ დარღვევებს შორის მართლაც, ზოგიერთი შეფასებით ვარაუდობენ, რომ ქალი სპორტსმენების სამოცი პროცენტს აქვს მუდმივი პერიოდი
ეს ყველაფერი შეიძლება გასაკვირი იყოს, განსაკუთრებით თუ პირველი გამოცდილება გქონდათ იმ უამრავი სარგებელი, რომლებიც ბუნებრივად მოდის ვარჯიშთან ერთად, უფრო ნათელი განწყობიდან ენერგიის ამაღლებამდე (ორივე მათგანს შეუძლია წინააღმდეგობა PMS-ის ნაკლებად ვარსკვლავურ სიმპტომებს).
რატომ ხდება ეს?
პირველ რიგში, ზედმეტად დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეაფერხოს კომუნიკაციის მარშრუტი თქვენს ჰიპოთალამუსს (ან თქვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც მართავს ჰომეოსტაზს) და საკვერცხეებსა და ჰიპოფიზის ჯირკვლს შორის
უფრო მეტიც, მუდმივად ენერგიული ვარჯიში შეიძლება ბუნებრივად გამოივლინოს სხეულის ცხიმის შემცირება და ცხიმოვანი ქსოვილი სინთეზირებს ეს როდესაც ესტროგენის დონე იცვლება და/ან იცვლება, ყოველთვიური მენსტრუაციის ცვლილება შეიძლება ძალიან ადვილად მოხდეს
წამალი: შეზომეთ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი და დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის კალორიას თქვენი ვარჯიშების გასაწვავად. გამოტოვებული პერიოდი აქ და იქ შეიძლება მცირე ფასად იგრძნოს, თუ ეს ნიშნავს ბოსტონის მარათონის რეკორდულ დროში გასვლას, მაგრამ არარეგულარულმა პერიოდებმა ასევე შეიძლება გაართულოს ნაყოფიერება და დაბადების შედეგები და გააზიანოს გარდა ამისა, არარეგულარული პერიოდები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემასთან, მათ შორის მთავარი ოსტეოპოროზი, სამწ
უამრავი ქალისთვის, მერკურიული მენსტრუაცია შეიძლება იყოს პერიმენოპაუზის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი - ან თქვენი პერიოდის სრული შეწყვეტამდე თვეებითა და წლებამდე.
ეს ასევე გამოწვეულია ჰორმონალური რყევებით: როდესაც თქვენი საკვერცხეები გადადგომისკენ მიდის, ისინი თანდათანობით ქმნიან უფრო და ნაკლებ ესტროგენს, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ოვულაციაზე და კვერცხუჯრედების გამოყოფის ლაქები, გამოტოვებული პერიოდები, მსუბუქი ან მძიმე ნაკადები - ეს ყველაფერი რეპროდუქციული წლების დამახასიათებელია.
წამალი: ენდობით, რომ არარეგულარული პერიოდები დაბერების სრულიად ბუნებრივი ნაწილია. თუმცა, თუ სხვა სიმპტომები, რომლებიც რეგულარულად მიდის პერიმენოპაუზასთან ერთად, უარყოფითად მოქმედებს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, შეიძლება გონივრული იყოს შეხვედრის დაჯავშნა თქვენს ექიმთან ან ND-თან. იქნება თუ არა ჰორმონებით გამოწვეული უძილობა გავლენას ახდენს თქვენს მუშაობის უნარზე, ან ვაგინალური სიმშრალე ზიანს აყენებს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას, თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია მიმართოთ დანამატების სწორი კომპლექტი, ჰორმონების შემცვლელი თერაპია,
საკვერცხის კისტები, პოლიპები, საშვილოსნოს ფიბროიდები და ნებისმიერი სხვა სახის სტრუქტურული გართულება თქვენს რეპროდუქციულ სისტემაში ასევე შეიძლება იყოს დამნაშავე თქვენი კაპრიზული პერ
ცისტებმა - ან სითხით შეფუთულ ჩანთებმა, რომლებიც ვითარდება კვერცხუჯრედების შიგნით - შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის და/ან პროგესტერონის ჭარბი რაოდენობა; შედეგად, თქვენი პერიოდი შეიძლება ნაკლები ან უფრო მეტი სიხშირით გამო ამ ჰორმონალურ ხერხს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ოვულაციაზე და გამოვლინდეს როგორც გამოტოვებული
იმავდროულად, საშვილოსნოს ფიბროიდები (რომლებიც ისეთივე ყველგან გავრცელებულია, როგორც საკვერცხის კისტები) შეიძლება იყოს კეთილთვისებიანი კიბოს კონტექსტში, მაგრამ მაინც გამოიწვევს გვერდითი მოვლენების არარეგულარული პერიოდები მათ შორისაა. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ თქვენი პერიოდი გარკვეული დროით გაქრება, საშვილოსნოს ფიბროიდები ხშირად იწვევს ხანგრძლივი, ნორმალურზე მძიმე პერიოდებს, სისხლდენას შორის და, თითქოს მხოლოდ სისხლდენა არ იყო საკმარისი, ძლიერ ასევე საშვილოსნოს ან ენდომეტრიუმის პოლიპებისთვის.
გამოსავალი: დაუკავშირდით თქვენს OBGYN-ს ჩქარობის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ გაგრძელებულ, ტკივილის გამომწვევი სისხლდენას თან ახლავს თავბრუსხვევა, დაღლილობა და სუნთქვის ქოშინი (რაც შეიძლება იყოს ანემიის ნიშანი). მიუხედავად იმისა, რომ კისტები, პოლიპები და ფიბროიდები ზოგადად უვნებელია და შეიძლება დამოუკიდებლად გადაწყდეს, ზოგიერთს შეიძლება დასჭირდეს თვალყური ადევნების მიზნით, რომ ისინი გაქრება და/ან არ გამოიწვევ (მაგალითად, უკონტროლო პოლიპებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაყოფიერების პრობლემებს ფიზიკური გამოკვლევა, რომელიც პოტენციურად დაკავშირებულია ულტრაბგერით და/ან სისხლის ტესტებთან, შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნის წინ მნიშვნელოვანი წონა დაამცირეთ ან ბუნებრივად მიდრეკილები ხართ წვრილ მხარეს, შეიძლება შეამჩნევთ, რომ თქვენი პერიოდი უფრო მსუბუქი გახდა ან ნაკლებად ხშირი გახდა - ან საერთოდ,
ამის ნაწილი გამოწვეულია კალორიული მიღებით: ძალიან ცოტა საკვების მოხმარება, ან საკვები, რომელიც არ მოგაწვდით ენერგიის სწორ რაოდენობას აყვავებისთვის, შეიძლება შეზღუდოს ესტროგენისა და პროგესტერონის წარმოება. სინამდვილეში, ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ქალს სჭირდება სხეულის ცხიმის შემცველობა 22 პროცენტი რეგულარულად მენსტრ
გადაჭარბებულმა დიეტამ ასევე შეიძლება, ზედმეტი ვარჯიშის მსგავსად, შეაფერხოს კომუნიკაციის გზები თქვენს ტვინში. კონკრეტულად, სხეულის დაბალი ცხიმი, საკვების შეზღუდვასთან ერთად, შეიძლება ჰიპოთალამუსს საკმარისად გააჩეროს, როგორც უნდა, და ვერ წარმოქმნის გონადოტროპინის გამათავისუფლებელ ჰორმონს (GnRH), რომლის ამოცანაა ესტროგენის, ლუტეინიზირებელი ჰორმონისა (LH) და ფოლიკულსტიმულირებელი ჰორმონის (FSH) გამოშვება.
სხეულის მასის ძალიან დაბალი ინდექსის (BMI) შენარჩუნება არც მხოლოდ თქვენს პერიოდზე გავლენას ახდენს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე რისკი, როგორიცაა:
გამოსავალი: დაეშვით თქვენს იდეალურ წონას - და არა იმ „იდეალს“, რომელიც გამოსახულია 9-იანი წლების მოდის ჟურნალებში, არამედ იმ რიცხვს, რომელიც იგრძნობთ თავს ცოცხლად თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში (კოგნიტურად, ფსიქოლოგიურად, სულიერად და სოციალურად). თუ გრძნობთ, რომ დიეტის მიმართ თქვენი ინტერესი მსუბუქიდან ობსესიულად გახდა - ან თუ ბუნებრივად თხელი ხართ და გსურთ შევსოთ - გულწრფელად ესაუბრეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ შესთავაზონ კვების კონსულტაცია და/ან მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს
მეორეს მხრივ, წონის მომატება შეიძლება ისეთივე საშიში იყოს თქვენი მენსტრუალური ციკლის რეგულარობისა და თანმიმდევრულობისთვის.
როგორც აღვნიშნეთ, ცხიმოვანი (ან ცხიმიანი) ქსოვილი აწარმოებს გარკვეულ ესტროგენებს (ძირითადად ესტრონს ან E1). ზოგიერთი მონაცემი ამბობს, რომ ამ ტიპის ქსოვილს შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმში ცირკულირებული ესტროგენის 100 პროცენტამდე მიწოდ თარგმანი? სხეულის ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ესტროგენის და მიუხედავად იმისა, რომ ესტროგენის სიმრავლე შეიძლება დაარწმუნოს თქვენი პერიოდი უფრო რეგულარულად მოხდეს, პირიქით მართალია: ესტროგენის ზედმეტმა შეიძლება საკვერცხის ფუნქცია გაუარესოს და გააწუხოს მენსტრუაციის სიხშირე, ხანგრძლივობა (და სხვა) (წაიკითხეთ: არარეგულარული პერიოდი).
გამოსავალი: ძალიან მცირე წონის საფრთხის მსგავსად, მაღალმა BMI— მა შეიძლება შექმნას ჯანმრთელობის გართულებების კასკადი, მათ შორის:
განსხვავებულად ვთქვათ, ჯანსაღი წონის მიღწევა და შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი აწმყისა და მომავლისთვის ეს შეიძლება გულისხმობდეს თქვენი ვარჯიშის რუტინის გაძლიერებას, დამუშავებული საკვების მოხმარების შეცირებას (და მცენარეული საკვების მიღების გაზრდას), დიეტოლოგთან მუშაობას ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი კვების ჩვევების ძირს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის დახმარებით.
რა თქმა უნდა, სტრესი ხშირად ცხოვრების გარდაუვალი ასპექტია, იქნება ეს დაძაბულობა თქვენს რომანტიკულ ურთიერთობაში, ბოლოდროინდელი დაწინაურება და მასთან დამატებული პასუხისმგებლობები, თუ მომავალი მოვლენის აღფრთოვანება.
უმთავრებელი სტრესი, თუმცა, უნიკალური ცხოველია. მაშინაც კი, თუ გონებრივად არ აკალოგიზებთ წნევას შფოთვას ან ქრონიკულ სტრესს (ნაწილობრივ, თანამედროვე სამყაროს მუშაობის ტემპისა და იმის ფაქტის, რომ სტრესი, სამწუხაროდ, გახდა „ბუნებრივი“ გზა), თქვენი სხეული - ჰორმონების ჩათვლით: სტრესი იწვევს კორტიზოლის სინთეზს, რომელიც მნიშვნელოვანია იმუნური ჯანმრთელობისთვის, მეტაბოლიზმისთვის.
თუმცა ზედმეტად გამოხატულია - რაც ზუსტად ხდება მაშინ, როდესაც სტრესი მწვავედან ქრონიკულად გადადის - კორტიზოლს შეუძლია გარკვეული რაოდენობა მოახდინ უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს ხელს უშლის ჰიპოთალამუსს მენსტრუაციის უკან არსებული ჰორმონების სეკრეციის წახალისებას. მეტ-ნაკლებად, ტვინი ჩაჩერება ფრენის ან ბრძოლის რეჟიმში და პრიორიტეტს ანიჭებს გადარჩენას რეპროდუქციასთან შედარებით, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი პერიოდის დაწყება ან მთლიანად გამოტოვოთ მისი. ამავდროულად, სტრესი ზრდის პროგესტერონის წარმოებას, რითაც არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს და ხელს უშლის თქვენს მიერ გაცნობილ ნაკადს.
გამოსავალი: ეს შეიძლება კლიშეულად ჟღერდეს, მაგრამ შესავალი და ვარჯიში! -თქვენს ცხოვრებაში სტრესის გამძლე აქტივობები აუცილებელია. რა თქმა უნდა, შეუძლებელი სტრესი ხელს უშლის თქვენს ციკლს, მაგრამ ეს ასევე დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემასთან, კერძოდ:
ის, რაც თქვენთვის დამამშვიდებს, შეიძლება იყოს ანტითეზი იმისა, რაც დამამშვიდებს თქვენს პარტნიორს. გასაღები? ექსპერიმენტები მცირე, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სუნთქოთ და იპოვოთ სიმშვიდე, იქნება ეს ოცი წუთით ადრე დუმილში ჭიქა ყავის დატკბება თუ კლიენტებთან ზარებს შორის გასეირნოთ. და თუ სტრესი გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე, შეიძლება დრო იყოს შეაფასოთ თქვენი ღირებულებები - და რა შეგიძლიათ უარი თქვათ მშვიდობის სახელით.
იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენი პერიოდი თქვენი საერთო კეთილდღეობის ბარომეტრია, გასაკვირი არ არის, რომ არარეგულარულმა პერიოდმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს თქვენი შინაგანის
კარგი მიზეზის გამო: არარეგულარული პერიოდები შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია. სისხლდენისა და შედედების დარღვევების გარდა, რამაც შეიძლება ხელს შეუშალოს მენსტრუაცია, სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ან ხელს შეუწყოს არ
ანუ, ექიმის ნახვა არსებითია. მათ არა მხოლოდ შეუძლიათ გამორიცხონ ან მკურნალობენ სამედიცინო მდგომარეობას, არამედ ასევე შეუძლიათ მოგაწოდოთ გზა ჯანმრთელობისკენ, ბედნიერებისკენ და უფრო პროგ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
