Whole30 დიეტამ შეიძლება დაგეხმაროთ სხეულიდან ტოქსინებისმოცილებას.
Whole30 დიეტა არის 30-დღიანი კვების პროგრამა, რომელიც შემუშავებულია სპორტული დიეტოლოგების დალას ჰარტვიგისა და მელისა ჰარტვიგის მიერ 2009 წელს. ის უფრო შეზღუდვის მსგავსია, ვიდრე პალეო დიეტა, რადგან ის ხაზს უსვამს მთლიანი საკვების მოხმარებას, ხოლო აღმოფხვრის შაქრის, ალკოჰოლის, მარცვლეულის, პარკოსნების, სოიოსდა რძის.
Whole30 დიეტის წინაპირობაა, რომ საკვების გარკვეულმა ჯგუფებმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინონ ჯანმრთელობასა და სიმპტომები, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი, კანის პრობლემები, საჭმლის მომნელებელი დაავადებები და სეზონური ალერგია შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარკვეული საკვების მოხმარებასთან, ინდივიდი არ აცნობიერებს რა ხდება. კონკრეტული ტიპის საკვების, როგორიცაა შაქარი, მარცვლეული, რძე და პარკოსნები დიეტადან 30 დღის განმავლობაში აღმოფხვრით, დიეტის მიმდევრებს შეუძლიათ თავიანთ სხეულს განკურნდეს იმ ეფექტებისგან, რაც ამ საკვებმა შეიძლება გამოი დიეტის ავტორები ამტკიცებენ, რომ პროგრამა შეცვლის მათ ცხოვრებას, ვინც მას მიჰყვება, რადგან განსხვავებულად ჭამით, ადამიანების გემოვნება შეიცვლება მათ ლტოლვასთან და ჩვევებთან ერთად.
მათ, ვინც დიეტას მიჰყვება, მიირთვონ ზომიერი პორცია ხორცი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი უამრავ ბოსტნეულთან, ზოგიერთ ხილთან, უამრავ ბუნებრივ ცხიმთან და მწვანილთან, სანელებლებთან და სუნელებთან. ძალიან წახალისებულია ბუნებრივი საკვები, ასევე რეცეპტები, რომლებიც შეიცავს რამდენიმე ინგრე
აკრძალული საკვები მოიცავს ყველაფერს, რაც დამუშავებულია, ასევე ყველა სახის დამატკბობლებს, მათ შორის ბუნებრივებს, როგორიცაა ნეკერჩხლის სიროფი და თაფლი. აკრძალულია ალკოჰოლის მოხმარება, თუნდაც სამზარეულოში, ისევე როგორც ყველა სახის მარცვლეულის, პარკოსნების, რძის, კარაგენანის, MSG და სულფიტების მოხმარება. ვინც ამ დიეტას იცავს, ასევე უნდა მოერიდოს კომერციულად მომზადებულ საკვებს, როგორიცაა საჭმელები, ტორტილები და კომერციული ნივთებიც კი დამტკიცებული ინგრედიენტებით. დიეტის მიმდევრებს ურჩევენ 30 დღის განმავლობაში არ წონონ საკუთარ თავს.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
