შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თავდაპირველად გამოქვეყნებულია 2017 წლის აპრილში/ განახლებულია 2023 წლის ივლისში {
კვება არ არის პრიორიტეტი მოზარდების უმეტესობისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონების თავდასხმა და მზარდი სხეულის სტრესი კარგ კვებას სხვადასხვა მიზეზის გამო აუცილებლობას ხდის.
მიიღეთ აკნე, მაგალითად. მიუხედავად იმისა, რომ თეორიები აკნეზე პირდაპირი დიეტური გავლენის შესახებ საკამათოა, არ შეიძლება უარყოთ, რომ სათანადო კვებას ზოგადად ჯანსაღი დიეტის გარდა, არსებობს რამდენიმე კონკრეტული დიეტური რეკომენდაცია აკნეს მქონე მოზარდისთვის:
რა თქმა უნდა, თინეიჯერს ამ ცვლილებების შეტანის თხოვნა ხშირად რთულია. სრული სარგებლის დანახვას გარკვეული დრო დასჭირდება, ამიტომ სამთვიანი ვალდებულების გამოცდა კარგი საცდელ
შესაფერისი ტიპის ცხიმების ჭამა აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელი, ბრწყინვალე კანისთვის.
გარდა შემწვარი საკვებისა და ცხოველური წყაროებიდან ძალიან ბევრი დიეტური ცხიმის თავიდან აცილების გარდა, გადამწყვეტია მოზარდის დიეტაში შეიტანოთ მონოუჯერო ცხიმები, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები და გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3
მონოგაჯერებული ცხიმების საუკეთესო წყაროებია ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და უმეტესობა თხილი და თესლი. ომეგა -6 და ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების საუკეთესო წყაროებია სელის ზეთი, ჩიას თესლი, გოგრის თესლიდა ნიგოზი.
ასევე მნიშვნელოვანია უფრო გრძელი ჯაჭვის ომეგა -3- ის EPA და DHA მოხმარების გაზრდა თევზის ხშირი მოხმარების ჩათვლით ან თევზის ზეთის ან წყალმცენარეებისდაფუძნებული დანამატების გამოყენებით EPA და DHA— ის უზრუნველსაყოფად.
თევზის ზეთის დანამატებმა მნიშვნელოვნად სარგებელი მოუტანეს ბევრ კანის დარღვევას, მათ ადამიანის 38 კლინიკური კვლევის ანალიზმა დაასკვნა: „ამ მიმოხილვამ მოუტანა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მრავალი კარგად შესწავლილი სარგებელი დერმატოლოგიაში
დადებითი შედეგები ნაჩვენებია იმ ადამიანებში, რომლებიც მუშაობენ კანის გავრცელებულ პრობლემებთან, როგორიცაა აკნე, ეგზემა მაღალი ხარისხის თევზის ზეთის ან წყალმცენარეებზე დაფუძნებული EPA+DHA დანამატის ყოველდღიური დოზის რეკომენდაციაა 800-დან 1,000 მგ EPA+DHA, რადგან ეს დონე უზრუნველყოფს ადე
არსებითი ცხიმოვანი მჟავების და EPA+DHA დანამატების მიღმა ასევე არსებობს სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც დაეხმარებ ხარისხიანი მულტივიტამინის/მულტიმინერალური ფორმულის მიღებამ შეიძლება უზრუნველყოს ძლიერი საფუძ მაგრამ მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად შეიძლება რამდენიმე საკვები ნივთიერების ცალკე მიღება
თუთია გადამწყვეტია კანის ნორმალური ფუნქციონირებისა და ტესტოსტერონის სათანადო გამოყენებისთვის. აკნე ასოცირდება ტესტოსტერონის და სხვა სქესობრივი ჰორმონების ლოკალიზებულ გაზრდილ აქტივობასთან კანში, რაც იწვევს სებუმის წარმოების გაზრდას და ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც აკნე ხშირად გვხვდება პუბერტეტის პერიოდში
საინტერესოა, რომ თუთიის დონე ყველაზე დაბალია მოზარდებში, ვიდრე სხვა ასაკობრივ ჯგუფში ადამიანის კლინიკურმა კვლევებმა, რომლებმაც გამოიყენეს თუთიის ბიოხელმისაწვდომი ფორმები აკნეს მქონე პირებში, აჩვენა
შედეგები მსგავსი იყო პერორალური ანტიბიოტიკებით მკურნალობის დროს ნაჩვენებისა აკნეს თუთიის დანამატების ადამიანის კლინიკური კვლევების ყველა არსებული მტკიცებულების ბოლოდროინდელი სისტემატური მიმოხილვა დაასკვნა: „თუთია ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ, განსაკუთრებით ანთებითი პაპულების რაოდენობის შემცირებაში, როდესაც გამოიყენება როგორც მონოთერაპია ან დამატებითი მკურნალობა.“
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი დაუყოვნებლივ გაუმჯობესებას ავლენს, კლინიკურ კვლევებში მონაწილე სუბიექტების უმეტესობას, რომლებიც რეაგირებ ასე რომ, შედეგების ნახვამდე გარკვეული დრო დასჭირდება. ამ კვლევებში გამოყენებული ტიპიური დოზა იყო 30-45 მგ დღეში. უკეთესი შეწოვისთვის რეკომენდებულია პიკოლინატთან, ციტრატთან, აცეტატთან ან მონომეთიონინთან დაკავშირებული თუთია, რაც უკეთეს შედეგს ნიშნავს.
თუთიის დანამატები სასარგებლოა კანის სხვა დარღვევების დროს, მათ შორის როზაცეაში, სებორეული დერმატიტისა და ფსორიაზის დროს.
აკნე დაკავშირებულია კანში ინსულინის ცუდ მგრძნობელობასთან. აკნეს დაავადებულთა კანის ბიოპსიებში გლუკოზის (სისხლში შაქრის) დონის გაზომვამ აჩვენა გლუკოზის გამოყენების დარღვევა, რის გამოც ზოგიერთი მკვლევარი აკნეს „კანის დია
საბედნიეროდ, ქრომის დანამატები აუმჯობესებს გლუკოზის ტოლერანტობას და აძლიერებს კანის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი გაუმჯობესება აკნეს მქონე პაციენტებში მიიღეთ 200-400 მკგ ყოველდღიურად. უკეთესი შეწოვისთვის რეკომენდებულია მაღალი ქრომის საფუარი ან პიკოლინატთან დაკავშირებული ქრომი.
ვიტამინი B6 საჭიროა ღვიძლში ჰორმონების დასაშლელად. მოზარდებში B6 ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს აკნეს, განწყობის ცვალებადობას და შაქრის ლტოლვას ვიტამინი B6 წარმატებით გამოიყენება პრემენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში აკნეს გამოწვევების სამკურნალოდ. ტიპიური დოზებია 25-100 მგ დღეში.
სელენი და ვიტამინი E თამაშობენ როლს გლუტათიონის პეროქსიდაზას ფუნქციაში, ფერმენტში, რომელიც ხელს უწყობს აკნეს ანთების თავიდან აცილებას. როგორც წესი, აკნეს პაციენტებს აქვთ შემცირებული გლუტათიონის პეროქსიდაზას დონე, მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტური ფერმენტი კან
კვლევები მიუთითებს, რომ ვიტამინი E და სელენის დანამატები ზრდის გლუტათიონის პეროქსიდაზას დონეს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტიპიური დოზებია 100-200 IU E ვიტამინისთვის და 100-400 მკგ სელენისთვის.
ნაწლავის მიკრობიომის როლს, პრობიოტიკულ დანამატთან ერთად, აქვს კლინიკური მტკიცებულებების ხანგრძლივი ისტორია აკნესა და კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა პრობიოტიკური დანამატების არანაირი გამოცდილება აკნეს მქონე მოზარდებში, მოზრდილებში რამდენიმე კვლევამ
მაგალითად, ორმაგი ბრმა, კონტროლირებად კვლევაში აკნეს მქონე 20 მოზრდილზე დაფიქსირდა აკნეს 32% -ით შემცირება იმ ჯგუფში, რომელსაც მიიღო პრობიოტიკი (Lactobacillus rhamnosus) პლაცებოსთან შედარებით. კიდევ ერთხელ, შედეგებს დამატება დაახლოებით 12 კვირა დასჭირდა.
ჩაის ხის ზეთი აქვს ანტიმიკრობული მოქმედებების ნაერთები, მათ შორის აკნესთან დაკავშირებული ბაქტერიები, Propionibacterium acnes.11 აკნეს მქონე პირებზე ჩაის ხის 5% ხსნარი გამოირჩევა 5% ბენზოილის პეროქსიდის ხსნარის მსგავსი ეფექტი, მაგრამ ჩაის ხის ზეთი ბევრად უკეთესად იტანეს.
ხელმისაწვდომია მრავალი სახის გარეცხვი საშუალება, რომელიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს.
აქ მოცემულია ხელნაკეთი ჩაის ხის ზეთის კრემი, როგორც ღამის სამკურნალო საშუალება, ან გამოიყენეთ ლაქებზე, როგორც ლაქების სამკურნალო საშუალება.
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია
წაისვით კრემი ძილის წინ და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით დილით ან გამოიყენეთ პატარა ლაქების შემთხვევაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელი, ლამაზი კანი მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც კარგი დიეტა და დიეტური დანამატები გადამწყვეტია თინეიჯერულ წლებში, ეს ასევე არის სარგებელი, რომელიც ყველაზე მეტად მოეწონება მოზარდებს - განსაკუთრებით მათ, რომლებიც მე გირჩევთ მშობლებს გამოიყენონ ეს ინფორმაცია და წაახალისებენ შვილებს სწორად ჭამენ და მიიღონ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
