როდიოლა როზას სარგებელი - დაბერების საწინააღმდეგო, ენერგია, ტვინის ფუნქცია და სხვა

Rhodiola Rosea (არქტიკული ფესვი, ვარდის ფესვი, ოქროს ფესვი და მეფე ფესვი) არის ყველაზე ძლიერი და მრავალმხრივი სამკურნალო მცენარეების ელიტარული კლასის, სახელწოდებით ადაპტოგენები - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, ქიმიური, ინფექციური, ნეოპლასტიკური, დაბერების და სხვა.

რ როზა ველურად იზრდება ციმბირის, საქართველოს რესპუბლიკისა და სკანდინავიის მთებში 8000-დან 10,000 ფუტამდე სიმაღლეზე. საუკუნეების განმავლობაში ამ სიმაღლეებზე მცხოვრები ხალხი იღებდა მის ფესვებს და იყენებდა მათ მკაცრ პირობებში გადარჩენისთვის. ამ მცენარეების ადგილმდებარეობა საიდუმლოდ ინახებოდა. ფესვები ვაჭრობდნენ საკვებითა და სხვა საქონლით. ჩინეთის იმპერატორებმა გაგზავნეს ექსპედიციები ძვირფასი ფესვების დასაბრუნებლად, რომლებიც ცნობილი იყო როგორც ოქროს ფესვი ან ექსტრაქტები გამოიყენებოდა ინფექციების სამკურნალოდ და ენერგიის, ტვინის ფუნქციის, ფიზიკური ძალის, ნაყოფიერებისა და სექ

დღეს, ადაპტოგენურ მწვანილებზე ზრდილი მოთხოვნის გამო, ველური რ. როზა დაცული სახეობაა და ის ფართოდ კულტივირებულია სკანდინავიასა და აღმოსავლეთ ევროპაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ველური R. Rosea, ფრთხილად მოყვანისას და სწორად მოპოვებისას, კულტივირებული მცენარეები შეიძლება გამოყენებულ იქნას საუკეთესო ხარისხის პროდუქტების იდენტიფიცირება შესაძლებელია ფიტომედიცინის ექსპერტების დაცვით ან ბრენდების და სავაჭრო ნიშნების პოვნით, რომლებიც ეფექტური აღმოჩნდა გამოქვეყნებულ კვლევებში.

მარკერული ნაერთები გამოყენებულია იმის დასაზრუნებლად, რომ პროდუქტები შეიცავს ნამდვილ რ. როზას გაფუჭების გარეშე. როზავინები, სალიდროზიდი (როდიოლოზიდი) და ტიროზოლი გამოიყენება როგორც აქტიური მარკერული ნაერთები სტანდარტიზებულ ექსტრაქტებში. სამწუხაროდ, სტანდარტიზაციის სისტემა არ არის უსაფრთხო. ახლა შესაძლებელია კომპანიებისთვის მარკერის ნაერთების სინთეზირება და მათი დამატება მცენარეული ექსტრაქტების პარტიებში სტანდარტიზაციის მოთხოვნების გასაძლევ 

ბევრი ბიოაქტიური ნაერთი

ხალხი ხშირად ეკითხება, თუ როგორ შეიძლება ერთ ბალახს ჰქონდეს ამდენი განსხვავებული თერაპიული პასუხი მარტივია. რ. როზას ფესვები შეიცავდა ათობით ბიოაქტიურ ნაერთს, რომლებსაც აქვთ ინდივიდუალური და სინერგეტიკული (ერთად მუშაობითი) მოქმედება, მაგალითად, ანტიოქსიდანტი, დაღლილობის საწინააღმდეგო ან გენომური კვლევები აჩვენებს, რომ Rhodiola Rosea ექსტრაქტის ერთჯერადი დოზამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს 800-ზე მეტი სხვადასხვა გენის აქტივობაზე. აქ მოცემულია ამ ადაპტოგენის პოტენციური სარგებლის გამოყენების გზების სია.

ენერგიის გაზრდა და შენარჩუნება - დაღლილობის შემცირება

გაზრდილი ენერგია ერთ-ერთი პირველი ეფექტია, რომელსაც ადამიანები შენიშნებენ როდესაც იწყებენ რ. როზას მიღებას. სინთეზური მასტიმულირებელი მედიკამენტებისგან განსხვავებით, რ. როზა იწვევს ენერგიის თანდათანობით ზრდას, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 8 საათ შესაბამისად, ეს არ იწვევს დამოკიდებულებას ან აღდგენის სიმპტ

ზოგადად, რ. როზა ზრდის უჯრედების მაღალი ენერგიის მოლეკულების წარმოების უნარს. შედეგი არის ის, რომ მრავალი სახის უჯრედს - კუნთოვან უჯრედებს, ნეირონებს და სხვებს - აქვთ ენერგიის მარაგი, რომელიც საჭიროა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში გარდა ამისა, მათ აქვთ მეტი ენერგია უჯრედული შეკეთების მექანიზმების შესან გარდა ამისა, R. Rosea იცავს უჯრედებს ჟანგვითი დაზიანების, ტოქსინების, ჭარბი სიცივის ან სითბოს, ინფექციებისგან, ჟანგბადის დაბალი დონისა

რ როზას შეუძლია დაეხმაროს დაღლილობის შემცირებას მრავალი სხვადასხვა მიზეზის გამო, მათ შორის სტრესი, გადაჭარბებული მუშაობა, სამედიცინო დაავადებები

გახდი უფრო ჭკვიანი - ბუნებრივია

ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდიოლა როზას შეუძლია გააუმჯობესოს შემეცნებითი ფუნქცია, მეხსიერება და გონებრივი მუშაობა, განსაკუთრებით სტრესულ პირობებში. მაგალითად, რანდომიზებულ კონტროლირებად კვლევებში (RCT) ადამიანებმა, რომლებიც მიიღეს რ როზას, ნაკლები შეცდომები დაუშვეს გარდა ამისა, რაც უფრო დიდხანს ტესტირებდნენ ისინი მრავალი საათის განმავლობაში, შესრულებაში განსხვავება კიდევ უფრო დიდი გახდა, რაც ნიშნავს, რომ ბალახმა ხალხს საშუალება მისცა შეინარჩუნონ მუშაობის უფრო მაღალი დონე გონებრივად ამო

დაბერება ქალებში - მენოპაუზის ცვლილებები

კლინიკურ პრაქტიკაში ვფიქრობთ, რომ რ. როზა განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის, რომლებიც განიცდიან „ტვინის ნისლს“ მენოპაუზ ცხოვრების ამ ეტაპს მრავალი სტრესული ფაქტი მოაქვს, რადგან ქალები უმკლავდებიან სამუშაო მოთხოვნებს, ოჯახურ პასუხისმგებლობებს, დაბერებულ მშობლებს და ჯანმრთელობის მრავალ ეს სტრესები იზრდება ცხოვრების დროს, როდესაც ბუნებრივად ქალის ენერგიის დონე მცირდება. როდესაც ცხოვრების მოთხოვნები აღემატება ჩვენს ენერგიის რეზერვებს, მწიფდება პირობები იმისთვის, რომ დაღლილი, გაღიზიანებული და მსუბუქად დეპრესიული რაც უფრო უარესია, ასაკის მატებასთან ერთად, უფრო რთული ხდება მრავალამოცანების შესრულება და დეტალების თვალყურადღება. ჩვენ ველით, რომ ყველაფერს შეცდომების გარეშე გავმართავთ. შესაბამისად, როდესაც აღვხვდებით, რომ ჩვენ აღარ შეგვიძლია ყველაფერის გაკეთება საკუთარი სტანდარტების შესაბამისად, იმედგაცრუება, დაუცველობა და ეს ასევე ზიანს აყენებს ჩვენს ურთიერთობებს. 

მენოპაუზა ასევე შეიძლება იყოს დრო, როდესაც ჩვენ ვათვალისწინებთ ჩვენს მდგომარეობას და ჯანმრთელობას. მას შეუძლია სტიმულს მოგვაწოდოს ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც დაგვეხმარება უფრო გრძელი, ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრების ცხოვრებაში რა თქმა უნდა, როდიოლა არ არის პანაცეა, მაგრამ მას შეუძლია არსებითად დაეხმაროს ენერგიის, გონებრივი ფოკუსირებისა და განწყობის გაუმჯობესებით. დეპრესიული ქალების საინტერესო კვლევამ აჩვენა, რომ როდიოლა როზამ არა მხოლოდ გააუმჯობესა განწყობას, არამედ აუმჯობეს

დაბერება მამაკაცებში - მამაკაცის მენოპაუზის (ანდროპაუზა) ცვლილებები

მამაკაცის მენოპაუზა შეიძლება დაიწყოს ჯერ კიდევ 35 წლის ასაკში, საშუალო დაწყებით 44 წლის ასაკში. მას შეუძლია გამოვლინდეს ჰორმონალური, ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, ინტერპერსონალური, სექსუალური, სოციალური და ტესტოსტერონის დონის შემცირება, ლიბიდო, ნაყოფიერება, ენერგია, განწყობა, თვითშეფასება, ფიზიკური ძალა და შემეცნებითი ფუნქციონირება ეს ცვლილებები ასევე შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მამაკაცები აგრძელებენ თავიანთ კარიერას, იღებენ მეტ პასუხისმგებლობას და განიცდიან მეტ მოთხოვნ ეს ასევე შეიძლება იყოს დრო, როდესაც მამაკაცებს პირველად შეხვდებიან ისეთი დიაგნოზებით, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა, გულმკერდის ტკივილი ან პროსტატის გა ამას ბევრი რამ უნდა გაუმკლავდეთ. რ როზას შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა, ნდობა, სამუშაო პროდუქტიულობა და სპორტული შესრულ ADAPT-ის ფორმულის კვლევებმა, რომელიც შეიცავს R. Rosea, Schizandra Chinensis და Eleutherococcus senticosus, , აჩვენა ფიზიკური გამძლეობისა და მუშაობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

განწყობის გაუმჯობესება

R. როზას შეიძლება გამოყენებულ იქნას მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის სამკურნალოდ, განსაკუთრებით იმ ტიპის დეპრესიის სამკურნალოდ, რომელშიც ადამიანი დაღლილია და ნელი ხდება გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი საშუალება რეცეპტირებული ანტიდეპრესანტებზე რეაგირების გასაუმ რეცეპტით ანტიდეპრესანტების მიღებულ ადამიანთა მხოლოდ დაახლოებით 30% აღ უმრავლესობას, რომელსაც მხოლოდ ნაწილობრივი გაუმჯობესება აქვს, შეიძლება გააგრძელოს ნარჩენი სიმპტომები. ხშირ შემთხვევაში, Rhodiola Rosea დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს.

ყურადღების დეფიციტის აშლილობა

იმის გამო, რომ როდიოლა აუმჯობესებს გონებრივ ფოკუსირებას, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს ყურადღების დეფიციტის აშლილობის მქონე ზოგიერთი ადამიანისთვის ჰიპერ ინდივიდებისთვის, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი ADHD ან რომლებსაც ვერ იტანენ რეცეპტის სტიმულატორებს, როდიოლა ვარიან ასევე, მათთვის, ვინც იყენებს რეცეპტულ სტიმულატორებს, მაგრამ არ შეუძლია მიიღოს საკმარისად მაღალი დოზები სიმპტომების სრულად გასაკონტროლებლად, როდიოლას

მაღალი სიმაღლის ავადმყოფობა

როდიოლა როზას საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ მაღალ სიმაღლეებზე მცხოვრები ადამიანები თავიანთი ძალისა და გამძლეობის შესანარჩუნებლად. კვლევები აჩვენებს, რომ ის აუმჯობესებს ცხოველების უნარს იტანონ დაბალი ჟანგბად ჩვენს კლინიკურ მუშაობაში ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მაღალ სიმაღლეებზე მოგზაურობას შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მაღალი სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები როდიოლას მიღებით მოგზაურობამდე და მის

ჯეტ ლაგი

დროის ზონებში მოგზაურობაში ბევრი ადამიანი განიცდის ჯეტის დატანას. როდიოლა როზას მიღებამ ჩამოსვლის დილით და მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება შეამციროს დრო, რომელიც საჭიროა სხვა დროის ზონაში მორგებისთვის.

ნაყოფიერება

ტრადიციულ ხალხურ მედიცინაში, როდიოლა როზას იყენებდნენ მამაკაცებსა და ქალებში ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ოფიციალურად არ არის შესწავლილი ადამიანებში, ცხოველებზე კვლევები ვარაუდობენ მაგალითად, ცხოველთა კვლევამ აჩვენა, რომ რ. როზას დამატებამ სპერმაში, რომელიც გაყინული იყო ცხოველთა განაყოფიერებისთვის, გააუმჯობესა სპერმის მოძრაობა და სიცოცხლისუნარიანობა 

რუსი გინეკოლოგის ერთმა მცირემ კვლევამ დაადგინა, რომ ამენორეის მქონე ქალების ჯგუფში (მენსტრუალური ციკლის გარეშე), როდიოლა როსეამ აღადგინა ნორმალური მენსტრუაცია დაახლოებით 50% -ში და მათ შორის დაახლოებით 50% -მა შეძლო ორსულობა.

მსოფლიოში ჩვენ ვხედავთ ნაყოფიერების შემცირებას, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს გარემოში ქიმიური დამაბინძურებლებით და საკვების მიწოდებით. გარდა ამისა, ბევრ ქვეყანაში ადამიანები 30-იანი წლების ბოლოს აგვიანებენ შვილების გაჩენას. ნაყოფიერება ასაკთან ერთად მცირდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.

კლინიკურ პრაქტიკაში ზოგჯერ რ. როზას ვაერთიანებთ სხვა ნაყოფიერების გამაძლიერებელ მცენარეებთან, მაგალითად, Maca (Lepidium meyenii). ინდივიდებისა და წყვილებისთვის, რომლებიც 35 წლის ასაკზე აგვიანებენ მშობიარობას, როდიოლას ყოველდღიური დოზის მიღებამ შეიძლება გახანგრძლივოს ან  საჭიროა მეტი კვლევა R. Rosea-ს გამოყენების შესახებ სხვა ადაპტოგენურ მცენარეებთან ერთად ადამიანებში ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად.

რეცეპტული მედიკამენტების გვერდითი ეფექტების წინააღმდეგ

ხშირად გამოყენებულ ბევრ მედიკამენტს აქვს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, მაგალითად, დაღლილობა და შემეცნებულ ფ Rhodiola Rosea -ს შეუძლია შეცვალოს ეს გვერდითი მოვლენები და ამით დაეხმაროს პაციენტებს უკეთ იტანონ მათი მკურნალ

როგორ ოპტიმიზაციოთ სარგებელი და მინიმუმამდე შემციროთ Rhodiola Rosea— ის გვერდითი მოვლენები

როდიოლა როზაიდან მაქსიმალური გამოყენება

რადგან რ. როზა საუკეთესოდ შეიწოვება ცარიელ კუჭზე, ის უნდა მიიღოთ საუზმეზე და/ან ლანჩამდე მინიმუმ 20-30 წუთით ადრე. იმის გამო, რომ რ. როზას აქვს გამააქტიურებელი ეფექტი, მას შეუძლია შეარღუოს ძილი, თუ მიიღება გვიან შუადღეში 

რ როზას ონლაინ აღწერილობებში ზოგჯერ ნათქვამია, რომ ის კარგავს ეფექტს 6 ან 8 კვირის შემდეგ. თუმცა, ჩვენი გამოცდილებით, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს შეიძლება ეფექტური იყოს მუდმივად გრძელვადიანი მიღებისას მრავალი წლის განმავლობაში ან საჭიროებისამებრ 

როდიოლა როზას გვერდითი მოვლენები და სიფრთხილის ზომები

ზოგადად, რ. როზა ითვლება უსაფრთხოდ და შედარებით დაბალი გვერდითი მოვლენებით. თუმცა, ზოგი ადამიანი შეიძლება მგრძნობიარე იყოს მასტიმულირებელი ეფექტების მიმართ მათ შეუძლიათ რეაგირებენ შფოთვით, გაღიზიანებით ან უძილობით. ზოგიერთი ადამიანი პირველი ორი კვირის განმავლობაში განიცდის ნათელ ოცნებებს, მაგრამ ეს არ არის უსიამოვნო. 

ადამიანებმა, რომლებიც მგრძნობიარეა სტიმულატორების მიმართ და მათ, ვინც სუსტი ან ხანდაზმულია, უნდა დაიწყონ დაბალი დოზებით და უფრო თანდათანობით როდიოლას შეიძლება ჰქონდეს დანამატური ეფექტი კოფეინთან ან მასტიმულირებელ მედიკ ჩვენ ვურჩევთ ჩვენს პაციენტებს შეამცირონ ან შეწყვიტონ კოფეინი R. Rosea— ის მიღ

ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ როდიოლა მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან მასტიმულირებელ ეფექტმა შეიძლება გაამწვავოს აგიტაცია და 

უფრო მაღალი დოზებით (დღეში 450 მგ-ზე მეტი) როდიოლას შეიძლება ჰქონდეს მსუბუქი ეფექტი თრომბოციტებზე, სისხლის ელემენტებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თუ ეს მოხდება, შეამჩნევთ სისხლჩაქცევების ზრდას. როდიოლა როზას დროს არ დაფიქსირებულა ზედმეტი სისხლდენის შემთხვევები. თუმცა, თუ ინდივიდი იღებს მედიკამენტებს, რომლებიც ასევე ამცირებენ შედედებას, როგორიცაა ასპირინი ან მოტრინი, შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სისხლდენის ან სისხლდენის ტენდ ინდივიდებმა, რომლებიც იღებენ სისხლის გათხელებს, მაგალითად, კუმადინს, უნდა განიხილონ ეს ექიმთან, რომელსაც შეიძლება სურდეს შეამოწმოს შედედების დრო, რათა დარწმუნდეს, რომ ისინი არ განიცდიან რეკომენდებულია Rhodiola Rosea— ის გამოყენების შეწყვეტა ძირითადი ოპერაციამდე 10 დღით ადრე.

მიუხედავად იმისა, რომ Rhodiola Rosea ზოგადად კარგია გულისთვის, იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ არარეგულარული გულისცემა ან ტაქიკარდია (სწრაფი გულისცემა), ბალახის მასტიმულირებელ ეფექტმა შეიძლება გაამწვავოს 

ცხოველთა კვლევებმა აჩვენა, რომ როდიოლა როზა არ არის ტერატოგენური, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ იწვევს დაბადების დეფექტებს. ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს უსაფრთხოება არ არის შესწავლილი

ბალახები-პრეპარატების ურთიერთქმედება

ერთი მცდარი წარმოდგენა - რომ როდიოლა როზას შეუძლია ურთიერთქმედება მრავალ მედიკამენტთან, რადგან ის გავლენას ახდენს CYP ფერმენტებზე (მონაწილეობს მრავალი მედიკამენტის მეტაბოლიზმში) - მოდის კვლევიდან, რომელშიც R. როზას ექსტრაქტები შემოწმდა in vitro (დაემატა სხვა ნივთიერებებს ტესტში). მცენარეული ექსტრაქტების ეფექტი ინ ვიტრო შეიძლება საკმაოდ განსხვავდებოდეს მათი ეფექტისგან ადამიანებისა და სხვა ცხოველების მიერ მოხმარებისას (in vivo). დანამატების მიღებისას ისინი იშლება საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით და ექვემდებარება მეტაბოლურ პროცესებს, რომლებიც მათ გარდაქმნიან სხვადასხვა ნაერთებად, ეწოდება მეორადი მეტაბოლიტები, რომლებსაც შეიძლება არ ჰქონდეთ მნიშვნელოვანი ურთიერთქმედება ნებისმიერ მედიკამენტთან ან შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი იმ 

ბალახისა და წამლის ურთიერთქმედების დასამტკიცებლად ერთადერთი გზაა ბალახისა და პრეპარატის ერთად შემოწმება ადამიანებში. დღეისათვის არ არის ნაჩვენები, რომ Rhodiola Rosea იწვევს კლინიკურად მნიშვნელოვან ურთიერთქმედებას მედიკამენტების უმეტესობასთან. თუმცა, მას აქვს მოკრძალებული ინჰიბიტორული ეფექტი ადამიანებში CYP2C9-ზე. ეს შეიძლება კლინიკურად მნიშვნელოვანი იყოს CYP2C9 სუბსტრატებით (მედიკამენტებით, რომლებიც ასევე მეტაბოლიზდება იმავე ფერმენტით) მკურნალობის დროს ვიწრო თერაპიული ფანჯრით, როგორიცაა ფენიტოინი და ვარფარინი. კიდევ ერთხელ, ფენიტოინის ან ვარფარინის ეფექტის ნებისმიერი ცვლილება ექიმის მიერ შეიძლება მონიტორინგი და დოზების შეცვლა შესაძლებელია.

როდიოლა როზას რომელი დოზაა ყველაზე ეფექტური?

 Rhodiola Rosea -ის ოპტიმალური დოზა დამოკიდებულია ინდივიდის საჭიროებებსა და მგრძნობელობაზე. ეს ასევე დამოკიდებულია მიღებული ბრენდის პოტენციალზე.

ზოგი ადამიანი რეაგირებს 50 მგ/დღეში მცირე დოზებზე, ზოგს კი შეიძლება დასჭირდეს 400 მგ დღეში ორჯერ. საშუალო ზრდასრული დოზა 300-დან 600 მგ-მდე დღეში შეადგენს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სულ 900 მგ/დღეზე მეტი მიღება არ აქვს უპირატესობა.

გონივრული მიდგომაა დაიწყოთ ზომიერად დაბალი დოზით, როგორიცაა 150 მგ დღეში და მისი გაზრდა 150 მგ-ით ყოველ 3-დან 7 დღეში ერთხელ, სანამ ის ძალაში არ შევა. თუ გვერდითი მოვლენები მოხდება, შეიძლება შეუძლებელი იყოს დოზის გაზრდა, ან შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში მცირე ზომის გაკეთება. 

მკურნალობისადმი რეზისტენტული დეპრესიის, ADHD- ის ან კოგნიტური დარღვევების დროს შეიძლება საჭირო გახდეს დღეში 900 მგ-მდე დოზები, თუ ისინი არ იწვევ უფრო მაღალი დოზებით, როგორიცაა 450-დან 900 მგ/დღეში, პაციენტებს უნდა დააკვირდნენ მარტივი სისხლჩაქცევები და ურჩევენ თავიდან აიცილონ სისხლის შემთხელებლები, როგორიცაა ასპირინის შემცველი 

სხვადასხვა პირობებში დოზირების შესახებ უფრო კონკრეტული მითითებებისთვის იხილეთ ბრაუნი და გერბარგი 2009 და 2017 წწ.

ცნობები:

1. ბრაუნი რპ, გერბარგ პლ და რამაზანოვი ზ. 2002. როდიოლა როზას ფიტომედიკური მიმოხილვა. ჰერბალგრამა, 56:40-62.
2. ბრაუნი RP, გერბარგ პლ და გრეჰემი, ბ. 2004 წ. როდიოლას რევოლუცია. ნიუ იორკი: როდეილ პრესი.
3. ბრაუნი RP, გერბარგ პლ. და მუსკინის PR. 2009 წ. როგორ გამოვიყენოთ მწვანილი, ნუტრიენტები და იოგა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიუ იორკი: W.W. ნორტონი და კომპანია.
4. ბრაუნი რპ და გერბარგ პლ. 2012 წ. არამარკოტიკული მკურნალობა ADHD— ისთვის ახალი ვარიანტები ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის და კლინიცისტებისთვის. ნიუ იორკი: W.W. ნორტონი და კომპანია.
5. დარბინიანი, ვ. გ., ასლანიანი და სხვ. 2007 წ. „Rhodiola rosea L. ექსტრაქტის SHR-5-ის კლინიკური კვლევა მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის სამკურნალოდ. ნორდ ჯ ფსიქიატრია 61 (5): 343-348.
6. გერბარგი პლ, ბრაუნი რპ. 2017 წ. როდიოლა როზას ინტეგრირება პრაქტიკაში: კლინიკური შემთხვევები. დამატებითი და ინტეგრაციული მკურნალობა ფსიქიატრიულ პრაქტიკაში, რედაქტირებული Gerbarg PL, Brown RP და Muskin PR მიერ. ვაშინგტონი, ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის გამომცემლობა, გვ.135-142.
7. გერბარგი პლ, ბრაუნი რპ. 2016 წ. შეაჩერეთ მენოპაუზი Rhodiola rosea— ით, ბუნებრივი შერჩევითი ესტროგენის რეცეპტორების მოდულატორით ფიტომედიცინა. 23 (9): 763-9.
8. გერბარგ პლ და ბრაუნი რპ. 2016 წ. თავი 28: თერაპიული საკვებ ნივთიერებები და სამედიცინო პაციენტის ფსიქიატრიულ მოვლაში 4-ე გამოცემა. დევიდ დ'ადონა, ბარი ფოგელი და დონა გრინბერგი (რედ.) ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა, Inc., ნიუ იორკი. გვ. 545-610. ისბნ-13: 978-0199731855, ისბნ-10: 0199731853.
9. პანოსიანი ა, გერბარგ პლ. 2016 წ. თავი 13. მცენარეთა ადაპტოგენების პოტენციური გამოყენება ასაკთან დაკავშირებულ დარღვევებში. ლავრეცკი ჰ., საჯატოვიჩი მ, რეინოლდსი ს. დამატებითი და ინტეგრაციული თერაპიები ფსიქიკური ჯანმრთელობისა ნიუ იორკი, ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა, გვ.197-212. აშშ.: 978-0-19-938086-2.   
10. პანოსიანი, ა, ჰოვანისიანი, ა, აბრაჰამანი, ჰ, და სხვ. 2009 წ. ვარფარინთან და თეოფილინთან Rhodiola rosea SHR-5 ექსტრაქტის ურთიერთქმედების ფარმაკოკინეტიკური და ფარმაკოდინამიკური კვლევა ვირთხებში. ფიტოთერის რეზერსი 23 მარტი (3): 351-7.
11. შევცოვი, VA, ჟოლუსი, I და სხვ. 2003 წ. SHR-5 Rhodiola rosea ექსტრაქტის ორი განსხვავებული დოზის რანდომიზებული კვლევა პლაცებოს წინააღმდეგ და გონებრივი მუშაობის უნარის კონტროლი. ფიტომედიცინი 10 (2-3): 95-105.
12. სპასოვი, AA, ვიკმანი, გკ და სხვ. 2000 წ. ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი საპილოტე კვლევა Rhodiola rosea SHR-5 ექსტრაქტის მასტიმულირებელი და ადაპტოგენური ეფექტის შესახებ სტუდენტების დაღლილობაზე, გამოკვლევის პერიოდში, განმეორებითი დაბალი დოზის რეჟიმით. ფიტომედიცინა 7:85-89.
13. თუთ OK, სპიგსეტ ო, ნილსენი ოგ და სხვ. 2016 წ. კომერციული Rhodiola rosea— ის გავლენა CYP ფერმენტის აქტივობაზე ადამიანებში. ევრო ჯ კლინ ფარმი. 72 (3) 295-300. doi: 10.1007/s00228-015-1988-7.