შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ნეიროდეგენერაციული დაავადებები, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, ერთხელ არსებობდა კულტურული საუბრების პერიფერიაში, როგორც სავარაუდოდ იშვიათი მდგომარეობა
ახლა, თუმცა? ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური ვარდნა, ALS და ლუ გერიგის დაავადება სულ უფრო ხშირად განიხილება - იმდენად, რომ „როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ტვინის ჯანმრ გახდა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა Google-ზე.
რატომ ცვლა, შეიძლება ჰკითხოთ?
კარგი კითხვა. მას ახდენს სამი ძირითადი ცვლილება:
ამით, ტვინის ჯანმრთელობის შესახებ უამრავი ცხელი თემა გაიზარდა. ზოგიერთი რეკომენდაცია პერსპექტიულია (აქ გვეხურებთ, ნოოტროპიკები), ზოგი მხოლოდ სპეკულაციური ხასიათისაა, ზოგი კი მაინც პირდაპირ საშიშია.
მაგრამ თუ არსებობს ტვინის ჯანმრთელობის ერთი განვითარებადი სიტყვა, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, ეს არის პლაზმალოგენები - ფოსფოლიპიდი, რომელიც ჩართულია როგორც პოტენციური მარკერი და თერაპიული შესაძლებლობა ნეიროდეგენერაციული დაავადებებისთვის.
აი რა უნდა იცოდეთ ამ მცირე, მაგრამ მომხიბლავი ლიპიდის შესახებ და იმ ნაბიჯების შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი შემეცნებითი სიმტკიცის ბუნებრივი დასაცავად.
პლაზმალოგენები არის ფოსფოლიპიდების ოჯახის წევრები - ლიპიდების ან ცხიმების კლასი, რომლებიც უჯრედის მემბრანების ფუნდამენტური ნაწილია და შეადგენს უჯრედებში არსებული ფოსფოლიპიდების 18-დან 20% -მდე. ბადურაში, გულში, ჩონჩხის კუნთებში, იმუნურ სისტემასა და ტვინში, პლაზმალოგენები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კონკრეტულად ნეირონის უჯრედებში ან უჯრედებში, რომლებიც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა შემეცნებისათვის, როდესაც მოქმედებენ
მოდით დაბრუნდეთ აქ მხოლოდ ერთი წუთით, რათა უფრო ნათელი სურათის მიღება შეძლოთ.
თქვენს აზროვნების, მოძრაობის, საუბრის, სუნთქვის, ჭამისა და ემოციის უნარს მართავს თქვენი ცენტრალური ნერვული სისტემა, რომელიც მოიცავს თქვენს ხერხემლს და ტვინს. უჯრედების ორი ძირითადი ტიპი ქმნის ამ რეგიონებს: ნეირონები, რომლებიც მოქმედებენ ინფორმაციის მესინჯერებად და გლია, რომლებიც მხარს უჭერენ და სტრუქტურირებენ თქვენს ტვინს ნეირო
ეს ნეირონები მუდმივად მუშაობენ და გამოყოფენ ჰორმონებს და ქიმიკატებს (ან ნეიროტრანსმიტერებს) პატარა გზაზე, რომელსაც სინაფსი ეწოდება. ისინი საშუალებას აძლევს ტვინის სხვადასხვა რეგიონს დაუკავშირდეს ერთმანეთთან და სხეულის დანარჩენ ნაწილს.
ნეიროდეგენერაციის არარსებობის შემთხვევაში, ნეირონები მარტივად საუბრობენ, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ რიცხვები, გაიხსენოთ როგორ უნდა ისაუბროთ ესპანურად, დაიმახსოვროთ ახალი ცეკვის რუტ მაგრამ ნეირონები ასევე მიდრეკილები არიან სიკვდილისკენ მიგრაციისა და დიფერენციაციის სახელწოდების დროს, ისევე როგორც ისინი დაუცველები არიან უცნაური ბრუნვ შედეგად, შეიძლება მოხდეს ნეიროდეგენერაციული დაავადება, როგორიცაა:
ჰანტინგტონის დაავადება, რომლის დროსაც ნეირონები ზედმეტად გენერაციას ახდენენ გლუტამატს (აუცილებელი ნეიროტ ეს ანადგურებს ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც განთავსებულია ბაზალურ განგლიებში - ტვინის ჯიბეში, რომელიც ხელმძღვანელობს მოტორულ კონ უკონტროლო ფიზიკური მოძრაობები, სიარულის სირთულე და ჭამასთან ბრძოლა ამ განადგურების პირდაპირი შედეგია.
ალცჰეიმერის დაავადება, რომელშიც არანორმალური ცილები გროვდება ჰიპოკამპუსისა და ნეოკორტექსის გარშემო და მასში, ტვინის ორი იმპერატიული კომპონენტი, რომელიც როდესაც ეს ნეირონები კვდებიან, ყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარი მცირდება გახსენებასთან ერთად.
პარკინსონის დაავადება, რომლის დროსაც ნეირონები, რომლებიც საჭიროა ნეიროტრანსმიტერი დოფამინის წარმოებისთვის, კვლავ დაიღუპება ბაზალურ განგ საავტომობილო კონტროლის ეს დაზიანება შემდგომში იწვევს ბალანსის პრობლემებს და შეფერხებას, ასევე მოძრაობ
ზოგჯერ, მაგალითად ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური ვარდნის დროს, ნეირონების სიკვდილი ადამიანის არსებობის ბუნებრივი ასპექტია. სხვა დროს, უბედური შემთხვევები (როგორიცაა დაცემა) შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტვინის დაზიანებები, რამაც შეწყვეტს კომუნიკაცია ნეირონებს შორის, ხოლო ინსულტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეირონების დაუყოვნებელი სიკვდილი ან თანდათანობით მოკლა ისინი გადარჩენისთვის საჭირო
ეს მუდმივად მნიშვნელოვანი ნეირონები გარშემორტყმულია და დაცულია პლაზმალოგენის შემცველი უჯრედული მე მათი უნიკალური სტრუქტურის გათვალისწინებით (იქ არსებული მეცნიერებისათვის ისინი ამაყობენ ვინილ-ეთერის კავშირით sn-1 პოზიციაზე), ეს ფოსფოლიპიდები უამრავ გავლენას ახდენენ, კერძოდ:
ჩვენ მხოლოდ ახლა ვიწყებთ პლაზმალოგენების ძალების და ნეიროდეგენერაციის დროს მათი ხელის გახსნას, მაგრამ ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებს აქვთ პლაზმალოგენის დაბალი დონე, ვიდრე მათ ჯანმრთ (არის თუ არა ეს ნეიროდეგენერაციის შედეგი ან მიზეზი გაურკვეველი რჩება.) გარდა ამისა, პლაზმალოგენის დონის შემცირებამ შეიძლება ასევე გამწვავდეს ალცჰეიმერის სიმპტომებს.
რას ნიშნავს ეს? ეს ნიშნავს, რომ პლაზმალოგენის დაბალი დონის აღმოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის ადრეული გამოვლენა, თუნდაც სიმპტომების დაწყებამდე, და შეიძლება აიძულოს ადამიანები უფრო ადრე უფრო მეტიც, და ყველაზე პერსპექტიული პლაზმალოგენების სფეროში, მათ შეცვლას შეიძლება ჰქონდეს კოგნიტური კეთილდღეობის კვების პოტენციალი
კვლევები მიუთითებს, რომ გარკვეულ საკვებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს უჯ ესენია:
ამის თქმით, შეიძლება მოგიწევთ ამ საკვების თითქმის შეუძლებელი რაოდენობის მოხმარება მნიშვნელოვანი განსხვავების დასანახავად.
ჭკვიანი გამოსავალი? აქტივობებისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების პრიორიტეტულობის დადგენა, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრთელობას, ხოლო ყურადღება მიაქციეთ პლაზმალოგენების შემდგომ
მეცნიერებს ერთხელ სჯეროდათ, რომ დაბადებისთანავე გვაქვს ნეირონების შერჩეული რაოდენობა, მაგრამ მტკიცებულებების მრავალი რაოდენობა ვარაუდობს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად მუდმივად
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ? ჩვენ მეტი კონტროლი გვაქვს ნეიროგენეზის გამოწვევაზე და ჩვენი ინტელექტის შენარჩუნებაზე, ვიდრე ამის გაკეთების რამდენიმე ყველაზე ეფექტური გზა მოხდება:
აერობული ვარჯიში მხარს უჭერს ტვინის ჯანმრთელობას სამი დომინანტური გზით: იწვევს ახალი ნერვული უჯრედების ზრდას, აძლიერებს ტვინიდან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორის (BDNF) წარმოებას, რომელიც ხელს უწყობს განწყობას და უფრო ნათელი ჯანმრთელობა.
ბოლო წლებში ხმელთაშუა ზღვის დიეტა დომინირებს ველნესის სიახლეებზე და კარგი მიზეზით. დიეტის საფუძვლები - ახალი ხილი და ბოსტნეული, თევზი, ზეითუნის ზეთი და კაკალი - ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია, რომლითაც შეგიძლიათ კვება თქვენი ტვინი, კვლევებმა აჩვენა, რომ კვების გეგმა დაკავშირებულია გამდიდრებულ მეხსიერებასთან და შემეცნებითი ვარდნის რისკთან. უფრო მეტიც, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც სავსეა გემრიელი არჩევანით, ხელს უწყობს დაბალანსებულ და ძლიერ ნაწლავის მიკრობიომს და შეიძლება ხელი შეუწყოს ტვინის ჯანმრთელ
კვლევები მიუთითებს, რომ შარდმჟავის დონის მომატება შეიძლება დაკავშირებული იყოს დემენციასთან მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ვერ შეაფასოთ კვების ეტიკეტები იმის შესახებ, თუ სად დგას საკვები შარდმჟავის მასშტაბზე, შეგიძლიათ შეზღუდოთ პურინით მდიდარი საკვების მოხმარება, რაც ხელს უწყობს მჟავის წარმოებას ესენია ალკოჰოლი (განსაკუთრებით ლუდი), წითელი ხორცი, ორგანოს ხორცი და თინუსი
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს კორელაციაზე მაღალ ქოლესტერინსა და პლაზმალოგენის შემცირებულ ამის გათვალისწინებით, მიზანით შეინარჩუნოთ ქოლესტერინის დონე სელისა და ჩიას თესლის საჭმელით (რაც ბუნებრივად ამცირებს ტრიგლიცერიდებს), შეავსოთ თქვენი ფირფიტა ჯანსაღი ცხიმებით (როგორიცაა ავოკადო) და მიიღოთ უამრავი
ჩვენი სმენა შეიძლება ბუნებრივად შემცირდეს ასაკის მატებასთან ერთად, მაგრამ სმენის დაკარგვა შეიძლება იყოს კოგნიტური გაუფასურების ადრეული პროგ გაითვალისწინეთ ხმამაღალი ხმაური (და მუსიკა!) , რეგულარულად შეისწავლეთ თქვენი სმენა და, თუ ეს მოითხოვს, გაითვალისწინეთ ექიმის რჩევა და ატარეთ სმენის აპარატი: ამან შეიძლება შეანელოს გონებრივი დაქვეითება.
თუ ოდესმე მოუსმინეთ ოქტოგენარული საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ ინარჩუნებენ ისინი თავიანთ გონებრივ უნარებს, დიდი შანსია, რომ ისინი ჩამოთვლიან უამრავ ჰობს, რომლებიც ეფექტურად აერთიანებენ მათ ტვინს ქსოვა, კროსვორდი თავსატეხები, ჭადრაკი, Spelling Bee, Wordle, Scrabble, კითხვა და მებაღეობა გონების ვარჯიშის შესანიშნავი გზებია, რაც, საბოლოოდ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი სხეულის ვარჯიში. გარდა ამისა, საკუთარი თავის გამოწვევამ ახალი უნარის სწავლაში შეიძლება ხელი შეუწყოს ნეიროგენე
კვლევის შემდეგ კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენი მეგობრობის განვითარება ორგანულად ზრდის ბედნიერებას, ამცირებს სტრესს (რამაც შეიძლება გაზარდოს ანთება) და ამსუბუქებს დემენციის სიმპტომებსაც კი. გარდა ამისა, კეთილდღეობით მოგონებელ მეგობრებს შეუძლიათ გაცნობოთ ჯანმრთელობის უახლესი ამბების შესახებ - მათ შორის ახალი კვლევების შესახებ პლაზმალოგენების როლის შესახებ კეთილდღეობაში - და შეგახსენონ, რატომ ხართ ცოცხალი: სიყვარულე და იყოს სანა
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
