ჰიპოგლიკემია, ან დაბალი შაქარი სისხლში, არის ის, რაც ყველამ განვიცადეთ ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. თუმცა, თუ გრძელდება, ჰიპოგლიკემია შეიძლება იყოს უფრო მძიმე მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა დიაბეტი და ართრიტიც კი. რა არის ზუსტად ჰიპოგლიკემია - და როგორ გავუმკლავდეთ იმას, რაც საუკუნეების განმავლობაში არსებობს? მე მჯერა, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ინტეგრაციული მიდგომა ჰიპოგლიკემიის სამკურნალოდ, ორგანიზმში დისბალანსის მიზნით, რათა დაგეხმაროთ სისხლში
რა არის ჰიპოგლიკემია?
ჰიპოგლიკემია არის მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენს ორგანიზმში სისხლში შაქრის ან გლუკოზის გლუკოზა ჩვენი სხეულის ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების წყაროა, ამიტომ დაბალი გლუკოზის არსებობა ზღუდავს ჩვენს სხეულის ოპტიმალურ მუშაობას და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სიმპტომი, მათ შორის თავბრუსხვევა
როდესაც ჩვენ ვჭამთ გლუკოზის მაღალი დონის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ტკბილეული, პური, პასტა და გარკვეული ხილი, გლუკოზა შეიწოვება სისხლში და ვრცელდება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, მათ შორის გულსა და ტვინში ენერგიისთვის. ჩვენი პანკრეასი რეაგირებს შაქრის ამ მიღებაზე ჰორმონის გამოყოფით, რომელსაც ეწოდება ინსულინი, რომელიც ხელს უწყობს გლუკოზის დამუშავებას ინსულინი ასევე ეხმარება ჩვენს უჯრედებს გლუკოზის შეწოვაში, ხოლო ნებისმიერი ჭარბი რაოდენობა
ჩვეულებრივ, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე დაბალია, ჰორმონი, რომელსაც ეწოდება გლუკაგონი, სიგნალს აძლევს ღვიძლს გაათავისუფლებ მაგრამ, როდესაც ამ პროცესის ნებისმიერი ნაბიჯი შეჩერდება ან დარღვევა, სისხლში შაქრის დონე არ არის დაბალანსებული და ჰიპოგლიკე
ჰიპოგლიკემია ჩვეულებრივ იყოფა ორ ტიპად: რეაქტიული და არარეაქტიული.
- რეაქტიული ჰიპოგლიკემიური სიმპტომები ჩვეულებრივ გამოწვეულია ინსულინის ზედმეტი წარმოებით, რაც შეიძლება იყოს შაქრისა და დახვეწილი ნახშირწყლებით მაღალი საკვების ან სასმელ ეს აიძულებს თქვენს სხეულს ზედმეტი დრაივით გაიაროს ინსულინის წარმოებისთვის და მთელი ამ შაქრის დაშლისთვის. ეს სიმპტომები შეიძლება მოხდეს კვების მიღებიდან რამდენიმე საათში.
- არარეაქტიული ჰიპოგლიკემია არ უნდა ემთხვევა კვებას. ამის ნაცვლად, მასზე გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ოჯახის ისტორია და სხვა დაავადებები, რომელ თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ღვიძლზე, თირკმელებზე ან თუნდაც გულზე, თქვენი სხეული შეიძლება სწორად არ ამუშავებს გლუკოზას, რითაც ამ
ჰიპოგლიკემიის ნიშნები და სიმპტომები
რადგან ჰიპოგლიკემიის მიზეზები მრავალფეროვანია და დამოკიდებულია ინდივიდზე, ასევე სიმპტომებიც. თუმცა, ჰიპოგლიკემიური პაციენტების უმეტესობას საერთო აქვს ის, რომ ცხოვრების გარკვეულ მომენტში მათ განიცდნენ სისხლში შაქრის დაბალი სიმპტომები. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:
- შიმშილი: მუცელი გრიალებს მთელი დღის განმავლობაში? როგორც წესი, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენს სხეულს ინტენსიურად სურს საკვები.
- ტვინის ნისლი: თუ სამსახურში ადვილად კარგავთ კონცენტრაციას, ჰიპოგლიკემია შეიძლება იყოს მიზეზი. პაციენტები, რომლებიც განიცდიან ტვინის ნისლს, აღწერენ დაბნეულობას და გონებრივად ნ
- დაღლილობა: ეს უზარმაზარია! დაღლილობა, დაღლილი ყოფნა, დაძინების პრობლემები და დღის ბოლოს სხეულის ტკივილიც კი შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ სისხლში შაქრის დაბალი ნაწილი.
- განწყობის ცვალებადობა: თუ მთელი დღის განმავლობაში განაგრძობთ განწყობის მაღალ-დაბლას, ან თუნდაც გაქვთ თავის ტკივილი ცვლილების გამო, ეს მიუთითებს სისხლში შაქრის დონის დისბალანსზე.
- თავბრუსხვევა ან სინათლე: ოდესმე გრძნობთ თავბრუსხვევას სკოლაში ან მუშაობისას? რაც შეეხება გაუცრების ეპიზოდებს? სისხლში შაქრის დაბალმა არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს
- შფოთვა: ნამდვილად ნერვიულობთ მთელი დღის განმავლობაში? ჩვენს ცხოვრებაში ყველას გვაქვს სტრესული ფაქტორები, მაგრამ თუ მთელი დღის განმავლობაში გრძნობთ შფოთვას და შფოთვას, შეიძლება სისხლში შაქარი ნაკლებად იყოს. ჰიპოგლიკემიის განცდა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს კვების გამოტოვებით, რამაც გამოიწვევს სისხლში შაქრის მერყეობა დღის განმავლობაში. ბევრი ალკოჰოლის მოხმარება, თუმცა კონტრინტუიციურია, დროთა განმავლობაში შეუძლია შეამციროს ალკოჰოლს დროებით შეუძლია შაქრის გაჩქარება მოგცემთ, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ, თქვენი სხეულის შაქრის დონე ეცემა.
ვინ არის ჰიპოგლიკემიის რისკის ქვეშ?
ტექნიკურად, ყველას აქვს ჰიპოგლიკემიის რისკი. როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს შეუძლიათ ჰიპოგლიკემიური სიმპტომების მიღება ნებისმიერ ასაკში, განსაკუთრებით თუ მათი დიეტა მდიდარია ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ ჰიპოგლიკემია, დიაბეტის მსგავსად, შეიძლება გახდეს ოჯახებში, ამიტომ შეიძლება იყოთ მიდრეზიდენცია ინსულინის რეზისტენტობისკენ, ასევე სისხლ
ჰიპოგლიკემიის ჩვეულებრივი მკურნალობა
ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია გირჩევთ მიიღოთ 15-20 გრამი ნახშირწყლები (გლუკოზისთვის) და შემდეგ 15 წუთის განმავლობაში აკონტროლოთ სისხლში შაქრის სწრაფი ზრდა სისხლში შაქრის სწრაფ თუ სისხლში დაბალი შაქარი გრძელდება, გაიმეორეთ ეს რეჟიმი, სანამ სისხლში მას შემდეგ, რაც სისხლში შაქრის დონე ნორმალურდება, რეკომენდებულია საჭმლის ან კვების ჭამა ისე, რომ თქვენს სხეულს ჰქონდეს საკვები ნივთიერებები და კუჭი არ იყოს ც
ჰიპოგლიკემიის ინტეგრაციული მიდგომა
მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობის ამჟამინდელი მეთოდები ორიენტირებულია ჰიპოგლიკემიის სამკურნალოდ ან მკურნალობაზე, ინტე არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ჰიპოგლიკემიური ეფექტების თავიდან ასაცილებლად ან
1. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ ცილებით და ბოჭკოებით მდიდარი და შაქრის დაბალი
- შეიტანეთ მჭლე ცილა ყველა კერძში - თევზი, კვერცხი, ტოფუ, ტემპე; ნებისმიერი ხორცის ან ვეგეტარიანული ალტერნატივა, რომელიც გსურთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ, სასარგებლო იქნება. შეცვალეთ კარაქსა და მარგარინში მომზადება ქოქოსით, ზეითუნის ან ავოკადოს ზეთით , რათა დაამატოთ თქვენს ორგანიზმში ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბ
- სცადეთ ჭამა უფრო მცირე, მაგრამ უფრო ხშირი კვება და საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში. მე გირჩევთ თხილს ან ბილიკის ნაზავს (მინუს M & Ms) საჭმელად სამსახურში ან სკოლაში, რადგან ის ცილებით მძიმეა, მაგრამ ასევე სავსეა.
- შეამცირეთ შაქრიანი სასმელების და ტკბილეულის რაოდენობა, რადგან ეს გაზრდის თქვენს ინსულინის რეზისტენტობას.
2. ჭამე კარგი ნახშირწყლები.
- ყველა ნახშირწყლები არ არის ცუდი! კარგი ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში შესატანად არის ყავისფერი ბრინჯი, პარკოსნები, ტკბილი კარტოფილი და ლობიო. შეცვალეთ დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა ნაყინი ან ნამცხვარი, ამ ალტერნატივებით, რათა შეინარჩუნოთ სისხლში
- შეინახეთ თქვენი სხეული კარგი ნახშირწყლებით ისე, რომ სპორტული დარბაზში გასეირნებისას ან ვარჯიშის დროს თქვენს სხეულს შეინახავს გლუკოზა და არ იგრძნოთ თავბრუსხვევა ან სინათლე.
- მოერიდეთ სწრაფ და შემწვარ საკვებს, მაღალი შაქრის სასმელებს, შაქრიანი ალკოჰოლებს და დამუშავებულ საკვებს, რადგან ამ ყველაფერს შეუძლია გაზარდოს თქვენი გლ
3. დაამატეთ თქვენი სხეული ბუნებრივ
ასევე არსებობს რამდენიმე დანამატი, რომელიც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის გაზრდას და ინსულინის დონის სტაბილურ შენარჩუნებას. აქ არის ჩემი ღონისძიებები:
- ქრომი: ეს მიკროელემენტი მუშაობს ინსულინთან ერთად, რათა დაეხმაროს ინსულინის რეზისტენტობის შემცირებას და გლ ცნობილია, რომ მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიჰიპოგლიკემიური ეფექ ყველაფერი, როგორიცაა ქრომის პიკოლინატი ან GTF ქრომი, მოგცემთ ქრომის დოზას, რომელიც გჭირდებათ სისხლში შაქრის შესანარჩ ამასთან, ეს უნდა იქნას მიღებული სრულ კუჭზე.
- სპირულინა: სპირულინის დანამატები შესანიშნავია შაქრის ლტოლვის შესამცირებლად და სისხლში შაქრის დონის ცვალებადობის დასაბალანსებლად. ტაბლეტის ან ფხვნილის ფორმა ეფექტურია სისხლში დაბალი შაქრის წინააღმდეგ, მაგრამ მე მომწონს დილის სმუზში სპირულინის დამატება ბანანით, მარწყვით, ცილით ფხვნილით და ქოქოსის ზეთით - მაშინ დღის დასაწყისიდან სისხლში შაქარი დადგება.
- შრატის ცილა: შრატის პროტეინი აწვდის ორგანიზმს აუცილებელ ამინომჟავებს, როგორიცაა გლუტამინი, რაც ხელს უწყობს შაქრის შენახვის სტაბილიზაციას თქვენს ეს ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დაბალი და მაღალი დონის თავიდან აცილებას. თუ ვერ იტანთ შრატის ცილას, მაშინ სცადეთ ბრინჯის ცილა ან კანაფის ცილა .
- ომეგა 3: ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ომეგა -3, ეხმარება თქვენს სხეულს საკვები ნივთიერებების ბევრად უფრო ეფექტურად შენახვაში, ასე რომ თქვენ არ განიცდით სისხლში შაქრის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა თევზის ზეთი, ასევე ამცირებენ ნებისმიერ ანთებას, რომელიც შეიძლება მოხდეს ჰიპოგლიკემიისა და სისხლში
- დენდელონის ფესვი: ეს შესანიშნავია სისხლში შაქრის დონის შესანარჩუნებლად და პანკრეასის მხარდასაჭერად სცადეთ დენდელიონის ჩაი დღის განმავლობაში რამდენჯერმე ან შეურიეთ იგი თქვენს საყვარელ სმუზში.
- რძის თისტალი: ეს ასევე სასარგებლოა ღვიძლისა და პანკრეასის მხარდასაჭერად და სისხლში გლუკოზის ჯანსაღი დონის შენარჩუნ რეკომენდებულია 200 მგ სტანდარტული დოზა.
ცნობები:
- http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes#diagnosis
- https://draxe.com/hypoglycemia-symptoms/
- http://www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_HYPGLYCEMIA.aspx
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
- https://www.chrysalisnaturalmedicine.com/hypoglycemia/
შენიშვნა:
ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
შეიძინეთ სტატიაში მოცემული პროდუქტები
