შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
სტრესი არის თქვენი სხეულის რეაგირების გზა ნებისმიერი სახის მოთხოვნაზე ან საფრთხეზე. როდესაც გრძნობთ საფრთხეს - რეალურ თუ წარმოდგენილ - სხეულის თავდაცვა სწრაფი, ავტომატური პროცესის დროს, რომელიც ცნობილია როგორც ბრძოლის ან გაქცევის რეაქცია ან სტრესის რეაქცია.
სტრესის რეაქცია არის სხეულის დაცვის გზა. სწორად მუშაობისას, სტრესის რეაგირება დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული, ენერგიული და ფ საგანგებო სიტუაციებში სტრესმა შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე, რაც დამატებით ძალას მოგცემთ საკუთარი თავ
სტრესი ასევე დაგეხმარებათ გამოწვევების დაძლევაში. ეს არის ის, რაც სამსახურში პრეზენტაციის დროს თითებზე გიკავებს, აძლიერებს კონცენტრაციას, როდესაც თამაშში გამარჯვებულ თავისუფალ გადაჭრას ცდილობთ, ან გიპყრობთ გამოცდაზე სწავლისკენ, როდესაც გირჩევნიათ ტელევიზორის ყურება. მაგრამ, გარკვეული წერტილის მიღმა, სტრესი წყვეტს სასარგებლო ყოფნას და იწყებს დიდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, განწყობას, პროდუქტიულობას, ურთიერთობებს და სტრესმა დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობა.
შფოთვა განწყობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა, წელიწადში 200 მილიონამდე ზრდასრული განიცდის სიმპტომებს. შფოთვას ახასიათებს შიში, შეშფოთება და გადატვირთვის მუდმივი გრძნობა. ის ასევე შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მუდმივი, გადაჭარბებული და არარეალური შეშფოთება ყოველდღიურ საქმე ეს წუხები შეიძლება ორიენტირებული იყოს ფინანსებზე, ოჯახზე, ჯანმრთელობაზე ან მომავალ
შფოთვა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფიზიკურ სიმპტომებთან, როგორიცაა გულმკერდის დაჭერა, ოფლიანობა და სწ შფოთვა ყოველთვის არ უნდა თან ახლდეს სერიოზულ საკითხს, როგორიცაა ოჯახში სიკვდილი ან სამუშაოს დაკარგვა; შედარებით მცირე რამ, როგორიცაა სახლიდან გასვლა ან მეგობრებთან შეხვედრა, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის
ეფექტური ბუნებრივი დანამატების საჭიროება შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით უფრო დიდ შფოთვის დახმარების გარდა, ბევრ საშუალებას აქვს სხვა დადებითი სარგებელი.
მკვლევარებმა შეისწავლეს მრავალი მწვანილი, დანამატები და ვიტამინები იმის დასადგენად, შეუძლიათ თუ არა მათ სარგებელი
ვალერიანი (Valeriana officinalis), Valerianaceae ოჯახის წევრი, მრავალწლიანი მცენარეა ევროპისა და აზიის სამშობლო და ჩრდილოეთ ამერიკაში ნატურალიზებული. ვალერიანი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა და თარიღდება ბერძნული და რომაული დროით, როგორც ბუნებრივი შფოთვის საშუალება.
ვალერიანი ჩვეულებრივ გამოიყენება ჯანსაღი ძილის მხარდასაჭერად. შუა ღამეში ძილის ან გაღვიძების პრობლემა ხშირად შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვით. ძირითადად აბების სახით დანამატად მიღებული ვალერიანის ფესვი ხელს უწყობს დასვენებას
შესაძლო მექანიზმი, რომლითაც ვალერიანის ექსტრაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს სედაცია, არის გამა-ამინობუტირული მჟავის (GABA, ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი) რაოდენობის გაზრდა, რომელიც ხელმისაწვდომია სინაფსურ ნაჭარში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვისგან განთავსებას
კავას (Piper methysticum) მცენარის ფესვები გამოიყენება წყნარი ოკეანის თითქმის ყველა კულტურაში სედატიური თვისებების მქონე ჩაის მოსამზადებლად. დღეს მას ყველაზე ხშირად მოიხმარენ როგორც დანამატს აბების სახით. ექსტრაქტის ერთ-ერთი მთავარი აქტიური ინგრედიენტია კავალაქტონი. კავას ამ ბიოაქტიურ კომპონენტს აქვს ინჰიბიტორული ეფექტი ადამიანის გლიცინის რეცეპტორზე, რაც ხელს უშლის ტვინის ნეირონების გადაჭარბებულ გამოწვას და არსებითად მხარს უჭერს ტვინის დამამშვიდებას და შეიძლება kava kava -ის ზოგიერთი დამატებითი სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს კუნთების რელაქსაციის მხარდაჭერას და დაგეხმარებათ შემეცნებითი
Withania somnifera, რომელიც ჩვეულებრივ ცნობილია როგორც ashwagandha, არის მცენარე Solanaceae ან ღამისებრთა ოჯახში. ეს ადაპტოგენური ბალახი დიდი ხანია გამოიყენება აიურვედულ ტრადიციებში. ადაპტოგენები არის მცენარეების კლასი, რომლებიც მხარს უჭერენ სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის ჯანსაღ კორტიზოლის დისრეგულირებულმა დონემ (მაღალი ან დაბალი) შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის
ექსტრაქტი Rhodiola rosea— ის ფესვებისა და რიზომებიდან არის ადაპტოგენი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის სტრესისადმი წინააღმდეგობის ზრდას, რამაც შეიძლება დაეხმაროს ამოწურვას და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას. ეს ნათელი ყვითელ-მწვანე მცენარე ასევე ცნობილია როგორც ოქროს ფესვი ან როზეროტი. აშვაგანდას მსგავსად, Rhodiola rosea ადაპტოგენური ბალახია. Rhodiola rosea- ს შეუძლია მხარი დაუჭიროს სიმშვიდეს და დასვენებას, რადგან ის ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონის გამოყოფის ნორმალიზებას და შეუძლია მხარი დაუჭიროს ორგანიზმში ენერგიის წარმოებას ATP სინთეზის გააქტიურებით მიტოქონდრიაში,
გვარის ლავანდულას სამშობლოა ხმელთაშუა ზღვისა და სამხრეთ ევროპის მიმდებარე მიწები, ჩრდილოეთ და აღმოსავლეთ აფრიკისა და ახლო აღმოსავლეთის ქვეყნების გავლით სამხრეთ-დასავლეთ ყველაზე ხშირად, ლავანდა რეკომენდებულია პერორალური მიღებისთვის, როგორც დანამატი აბების სახით. ამასთან, იგი ასევე გამოიყენება არომათერაპიაში, როგორც ჩაი, ან როგორც ეთერზეთი. ლავანდის ძირითადი ბიოაქტივები შეიძლება გავლენა მოახდინონ გლუტამატერგულ NMDA- ზე, ასევე GABAA რეცეპტორებზე, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მის დამამშვიდებელ ეფექტს სხეულზე და შფოთვის სიმპ
Passiflora incarnata (მეწამული პასიფლორა) არის ადგილობრივი ამერიკული ვაზი თეთრი და ლურჯი ან მეწამული ყვავილებით და საკვები ნაყოფით. თავდაპირველად პერუს სამშობლო, პასიფოლორი გავრცელდა მთელ მსოფლიოში. ის ტრადიციულად გამოიყენება შფოთვის სიმპტომების მხარდასაჭერად. ვაშლის ყვავილს შეუძლია დამამშვიდებელი გავლენა მოახდინოს ინდივიდებზე, მკვლევარები აცხადებენ, რომ ანტიოქსიდანტურ ფლავონოიდებს აქვთ GABA-ის გამომწვევი ეფექტი ტვინში, რამაც შეიძლება დაეხმაროს ტვინის აქტი
გვირილა (Matricaria chamomilla L.) არის ცნობილი მცენარის სახეობა Asteraceae ოჯახიდან. გვირილის ყვავილებში გამოვლენილია 120-ზე მეტი ქიმიური შემადგენელი ნაწილი და ზოგიერთი თეორიული იყო შფოთვის გრძნობების მხარდაჭერად. გვირილას ხშირად მიიღებენ ჩაის სახით, მაგრამ დანამატად გამოდის აბების სახითაც.
ლიმონის ბალზამი (Melissa officinalis) გამოიყენებოდა როგორც ისტორიულად, ასევე თანამედროვე განწყობისა და შემეცნებითი ფუნქციის მხარდასაჭერად. კვლევები აჩვენებს, რომ ლიმონის ბალზამმა შეიძლება მხარი დაუ ლიმონის ბალზამი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დანამატი კაფსულაში ან დაფარულ ტაბლეტში, ადგილობრივად კრემის ან ზეთის სახით, ექსტრაქტის სახით ან ჩაიში. ეს ბუნებრივი საშუალებები გამოიყენება მინიმუმ შუა საუკუნეების შემდეგ დასვენების წახალისების მიზნით. ლიმონის ბალზამი ასევე შეიძლება მხარს უჭერდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების
მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვის ეპიზოდები გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში, ჩვენ საბედნიეროდ შეგვიძლია მხარი დავეხმაროთ მათ, ვინ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
