დაბალი იმუნური ფუნქცია გულისხმობს არააქტიურ და ცუდი მუშაობის იმუნურ იმუნური სისტემის მთავარი ფუნქციაა ორგანიზმის დაცვა ინფექციისგან და კიბოს განვითარებისგან. იმუნური სისტემის მხარდაჭერა და გაძლიერება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია დაავადებების მიმართ წინააღმდეგობის მისაღწევად და გაციების, ფლუსისა და კიბოს მიმართ იმუნური სისტემის მხარდაჭერა მოიცავს ჯანმრთელობის ხელშეწყობას ცხოვრების წესს, სტრესის მართვას, ვარჯიშს, დიეტას და საკვები დანამატებისა და მცენარეული
განმეორებითი ან ქრონიკული ინფექციები - თუნდაც ძალიან მსუბუქი სიცივეც - ხდება მხოლოდ იმუნური სისტემის დასუსტების ასეთ პირობებში არსებობს განმეორებითი ციკლი, რომელიც ართულებს ინფექციის მიმართ ტენდენციის დაძლევას: დასუსტებული იმუნური სისტემა იწვევს ინფექციას, ინფექცია იწვევს იმუნურ სისტემას დაზიანებას, რაც კიდევ უფრო ასუსტებს იმუნური სისტემის გაძლიერებამ შეიძლება უზრუნველყოს პასუხი ციკლის დარღვევაზე
იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვნად მოქმედებს ადამიანის ემოციური მდგომარეობა, სტრესის დონე, ცხოვრების წესი, დიეტური ჩვევები და კვების სტატუსი. საკვები ნივთიერებების დეფიციტი დეპრესიული იმუნური სისტემის ყველაზე ხშირ კლინიკური და ექსპერიმენტული კვლევების დიდი რაოდენობა მიუთითებს, რომ ნებისმიერი საკვები ნივთიერებების დეფიციტმა შეიძლება ღრმად შეაფ
ოპტიმალური იმუნური ფუნქცია მოითხოვს ჯანსაღი დიეტას, რომელიც მდიდარია მთლიანი, ბუნებრივი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ლობიო, თესლი და თხილი, (2) დაბალი ცხიმებით და დახვეწილი შაქრით და (3) შეიცავს ადეკვატურ, მაგრამ არა ზედმეტ რაოდენობას ცილებს. გარდა ამისა, ოპტიმალური იმუნური ფუნქციისთვის ინდივიდმა უნდა დალიოს ხუთი ან ექვსი ჭიქა 8 უნცია წყალი დღეში (სასურველია სუფთა), მიიღოს მაღალი სიმძლავრე მულტივიტამინ-მინერალური დანამატი, ჩაერთოს რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა მინიმუმ 30 წუთი აერობული ვარჯიში და მიიღოს მინიმუმ 6-დან 8 საათი ძილი ყოველდღიურად.
ჩვენი იმუნური სისტემისთვის ერთ-ერთი ყველაზე დაზიანებელი საკვების კომპონენტია შაქარი. ერთ კვლევაში, 100 გრამი (დაახლოებით 3-1/2 უნცია) ნახშირწყლების, როგორიცაა გლუკოზა, ფრუქტოზა, საქაროზა, თაფლი და პასტერიზებული ფორთოხლის წვენი, მიღებამ მნიშვნელოვნად შეამცირა სისხლის თეთრი უჯრედების (ნეიტროფილების) უნარი ბაქტერიების ჩათვლისა და განადგურების. ამის საპირისპიროდ, 100 გრამი სახამებლის მიღებამ არ მოახდინა ეფექტი. ეს ეფექტები დაიწყო მიღებიდან 30 წუთზე ნაკლებ დროში და გაგრძელდა 5 საათზე მეტი. როგორც წესი, ნეიტროფილების აქტივობის მინიმუმ 50% შემცირება იყო მიღებიდან ორი საათის შემდეგ. ვინაიდან ნეიტროფილები შეადგენენ სისხლის მთლიანი ცირკულირებული თეთრი უჯრედების 60-დან -70% -მდე, მათი აქტივობის გაუფასურება იწვ
იმუნური ფუნქციის გასაძლიერებლად საკვების ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია კაროტინები. კაროტინების, ისევე როგორც სხვა ანტიოქსიდანტების იმუნის გამაძლიერებელი ბევრი ეფექტი განპირობებულია თიმუსის ჯირკვლის დაზიანებისგან დაცვის მათი უნარით. თიმუსი ჩვენი იმუნური სისტემის ძირითადი ჯირკვალია. იგი შედგება ორი რბილი, ვარდისფერი-ნაცრისფერი წილისგან, რომლებიც მდებარეობს ძირკვლის მსგავსი ფორმით ფარისებრი ჯირკვლის ქვემოთ და გულის ზემოთ. თიმუსის ჯირკვალი მაქსიმალურ განვითარებას აჩვენებს დაბადებისთან დაბერების პროცესის დროს თიმუსის ჯირკვალი განიცდის შემცირების ან ინვოლუციის პროცესს. ამ ინვოლუციის მიზეზი ის არის, რომ თიმუსის ჯირკვალი უკიდურესად მგრძნობიარეა თავისუფალი რადიკალური და ჟანგვითი დაზიანების მიმართ, რომელიც გამოწვეულია სტრესით, წამლებით, რადიაციით როდესაც თიმუსის ჯირკვალი დაზიანდება, მისი იმუნური სისტემის კონტროლის უნარი მძიმედ არის დაზიანებული.
თიმუსი პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის ბევრ ფუნქციაზე, მათ შორის T ლიმფოციტების წარმოებაზე, სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპ თიმუსის ჯირკვალი ასევე გამოყოფს რამდენიმე ჰორმონს, როგორიცაა თიმოზინი, თიმოპოეიტინი და შრატის თიმური ფაქტორი, რომლებიც არეგულირებენ მრავალ იმუნურ ფუნქციას. სისხლში ამ ჰორმონების დაბალი დონე ასოცირდება დეპრესიულ იმუნიტეტთან და ინფექციისადმი მგრძნობელობის როგორც წესი, თიმური ჰორმონის დონე ძალიან დაბალი იქნება ხანდაზმულებში; ინფექციისკენ მიდრეკილი ინდივიდებში; კიბოსა და შიდსით დაავადებულ პაციენტებში; და როდესაც ინდივიდ კაროტინებმა და სხვა ანტიოქსიდანტებმა შეუძლიათ უზრუნველყონ თიმუსის ჯირკვლის ოპტიმალური აქტივობა თავისუფალი რადიკალებისა და პრო-ო
თიმუსის ჯირკვლის დაცვის გარდა, ნაჩვენებია, რომ კაროტინები აძლიერებენ სისხლის თეთრი უჯრედების რამდენიმე ტიპის ფუნქციას, ასევე ზრდის ჩვენი იმუნური სისტემის მედიატორების ანტივირუსულ და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს, როგორიცაა ინტერფერონი. მარტივად რომ ვთქვათ, როგორც ჩანს, კაროტინით მდიდარი საკვები და სასმელები შეუძლიათ იმუნიტეტ
კაროტინებით მდიდარი საკვებია ფერადი ბოსტნეული, როგორიცაა მუქი მწვანილი; ყვითელი და ნარინჯისფერი გოგრა, სტაფილო, იამსი და ტკბილი კარტოფილი; და წითელი წიწაკ ასევე მნიშვნელოვანია იმუნური ფუნქციონირებისთვის, მათ შორის კიბოსგან დაცვისთვის, კომბოსტოს ოჯახის ბოსტნეულის (ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, კომბოსტო, კალო, კალე და მდოგვის, ბოლოკისა და ტურნისგან), ფლავონოიდით მდიდარი კენკრა, ნიორი და იერუსალიმის არტიშოკი.
იოგურტს აქვს იმუნური ფუნქციის გაძლიერების უნარი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზადდება დიდი რაოდენობით (მილიარდობით თითო პორციაზე) Bifidobacterium lactis. იოგურტის მოხმარება Bifidobacterium lactis -ით ზრდის მთლიანი, დამხმარე და გააქტიურებული T ლიმფოციტებისა და ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების პროპორციებს. სხვა ეფექტები მოიცავს იმუნური უჯრედების ფაგოციტირების ან დამპყრობლების ჩათვისა და განადგურების უნარის ზრდას, ასევე მათი ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების სიმსივნური უჯრედების მოკვლის უნარს.
არსებობს სამი პროდუქტი, რომლებიც, ვფიქრობ, გადამწყვეტია კარგი იმუნური ფუნქციის მხარ
მაღალი პოტენციული მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულა არის პირველი ნაბიჯი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად კვების დანამატებით, რადგან ის მოგვარებს ნებისმიერ ძირითად კვების პრაქტიკულად ნებისმიერი საკვები ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური ფუნქციის მნიშვნელოვნად დარღვევა, განსაკუთრებით C, E, A, B6, B12 და ფოლიუმის მინერალები, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, არის თუთია, რკინა და სელენი. მრავალჯერადის გარდა, ზოგიერთი სპეციფიკური საკვები ნივთიერება სასარგებლოა იმუნური ფუნქციის გაძლიერებაში: ვიტამინი C, ვიტ
ვიტამინი D3 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმუნური ჯანმრთელობისთვის. ინდივიდებს, რომლებსაც აქვთ D ვიტამინის დონე სისხლში 38 ნგ/მლ-ზე დაბალი, ორჯერ მეტი ზედა სასუნთქი გზების ინფექცია ჰქონდათ კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა D ვიტამინის უნარი შეამციროს გაციების და გრიპის რისკი D ვიტამინის ოპტიმალური სტატუსის უზრუნველსაყოფად, ცოტა ხნის წინ ჯანმრთელობის ექსპერტების უმეტესობა აპირებს
ნაჩვენებია, რომ ექინაცეა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნურ ფუნქციაზე 300-ზე მეტ სამეცნიერო კვლევაში, ყველა კლინიკური კვლევა არ იყო დადებითი. ექინაცეასთან დაკავშირებული კლინიკური კვლევების შერეული შედეგები, სავარაუდოდ, გამოწვეულია აქტიური ნაერთების ნაკლებობით ან ექინამიდი® არის დაპატენტებული, კლინიკურად დადასტურებული პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს ნაერთების სამი ძირითადი აქტიური ჯგუფის მაღალ დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია ექინაცეას იმუნურ მიჰყევით ეტიკეტის ინსტრ
ასტრაგალუსის ფესვი (Astragalus membranaceus) არის ტრადიციული ჩინური მედიცინა, რომელიც გამოიყენება ვირუსული ინფექციების სამკურნალოდ, მათ შორის გაციების ჩათვლით. ჩინეთში კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ეფექტურია, როდესაც გამოიყენება როგორც პრევენციული ღონისძიება გაციების ასევე ნაჩვენებია, რომ ამცირებს სიმპტომების ხანგრძლივობას და სიმძიმეს სიცივის მწვავე მკურნალობის დროს, ასევე ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას ქრონიკული ლეიკოპენიის დროს (მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სისხლის თეთრი ცხოველებზე კვლევები მიუთითებს, რომ ასტრაგალი აშკარად მუშაობს იმუნური სისტემის რამდენიმე ფაქტორის სტიმულირებით. კერძოდ, როგორც ჩანს, ის ასტიმულირებს სისხლის თეთრ უჯრედებს შემოჭრილი ორგანიზმების და უჯრედული ნამსხვრევების ჩასაცავად და გაანადგურებლად, ასევე აძლიერებს ინტერფერონის წარმოებას (ძირითადი ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც ორგანიზმის მიერ წარმოქმ მიჰყევით ეტიკეტის ინსტრ
შენიშვნა: ასტრაგალუსი არის Anti-V პროდუქტის ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტი ბუნებრივი ფაქტორებისგან. ამ ფორმულის სხვა კომპონენტებია: ექინამიდი®; ლომატიუმი (Lomatium dissectum); რეიში (Ganoderma lucidum); და ძირტკბილა (Glycyrrhiza glabra). მიჰყევით ეტიკეტის ინსტრ
Wellmune არის სპეციალური ბეტა-გლუკანის პრეპარატი საფუარიდან, რომელიც აჩვენა, რომ ეფექტურია რამდენიმე ორმაგი ბრმა კვლევაში იმუნიტეტის გაძლიერებაში გაციებისა და გრიპის თავიდან ასაცილებლად. სუბიექტებს ყოველდღიურად მკურნალობდნენ 500 მგ ველმუნით ან პლაცებოთი 90 დღის განმავლობაში. ერთ-ერთ ამ კვლევის შედეგში, ველმუნის ჯგუფმა განაცხადა:
სამკურნალო სოკო როგორიცაა მაიტაკე, შიტაკე, რეიში და კორდიცეპსი, აქვთ მნიშვნელოვანი იმუნის გამაძლიერებელი ეფექტი. ამ აქტივობის დიდი ნაწილი ასევე გამოწვეულია ბეტა-გლუკანების არსებობით. მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტულმა და კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ სოკოს ბეტა-გ მიჰყევით ეტიკეტის ინსტრ
პრობიოტიკები გულისხმობს ჯანმრთელობის ხელშეწყობით ბაქტერიების პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ისეთი სახეობებს, როგორიცაა ლაქტობაქტერი ეს პრეპარატები შეიძლება იყოს ძვირფასი დამხმარე საშუალებები იმუნიტეტის ყოველდღიურად მიიღეთ 6-დან 12 მილიარდი ცოცხალი კოლონიის შემქმნელი ერთეული (CFU
ჩვენი განწყობა და დამოკიდებულება უზარმაზარ მოქმედებს ჩვენი იმუნური სისტემის ფუნქციაზე მთავარია, რომ როდესაც ჩვენ ბედნიერები და ოპტიმისტები ვართ, ჩვენი იმუნური სისტემა ბევრად უკეთესად პირიქით, როდესაც ჩვენ დეპრესიაში ვართ, ჩვენი იმუნური სისტემა დეპრესიულია. როდესაც ადამიანი უფრო დიდი სტრესის ქვეშ იმყოფება ან დეპრესიაშია, მას სჭირდება შეგნებული ძალისხმევა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად - რაც მოიცავს მათი დანამატების მიღებას. არა მხოლოდ ძირითადი ცხოვრების სტრესებია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული იმუნური ფუნქცია, არამედ რაც უფრო მნიშვნელოვანია სტრესი, მით უფრო დიდი გავლენა იქნება იმუნურ სისტემა უარყოფითი ემოციები აფერხებენ იმუნურ ფუნქციას, ხოლო დადებითი ჩემს კლინიკურ პრაქტიკაში, როდესაც პაციენტებს დაბალი იმუნური ფუნქცია აქვთ, მე ვკითხავ მათ ვინ არის მათი საყვარელი კომიკოსი და შემდეგ დავწერებ რეცეპტს, რომ უყურონ ფილმს ან სატელევიზიო შოუს, მთავარი ის არის, რომ თუ გსურთ ჯანსაღი იმუნური სისტემა გქონდეთ, ხშირად უნდა სიცინოთ.
ნაკლები სიცივე და სხვა ვირუსული ინფექციები, ინფექციების მოკლე შეტევები და უკეთესი საერთო წინააღმდეგობა
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
