შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
არასდროს არ არის ცუდი დრო იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება. მაგრამ აქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი შეტყობინება, რომელიც მინდა გაგიზიაროთ: შეგიძლიათ გადადგოთ ნაბიჯები თქვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის მხარდაჭერის დასაწყებად ისეთ გზით, რომლის შესახებაც ადრე არ გსმენიათ.
გააკეთეთ ეს: ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ნაწლავზე, როგორც თქვენი იმუნური სისტემის ცენტრზე (რადგან თქვენი იმუნური სისტემის 70% -დან 80% -მდე განთავსებულია თქვენს ნაწლავში)
არა ეს: დაუაფასეთ და ააგიტეთ ნაწლავის ჯანმრთელობა
იმუნური სისტემა და ნაწლავის კავშირი რთული თემაა, რომლის შესახებ მკვლევარები მუდმივად ჯერ კიდევ სწავლობენ.
მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ მილიარდობით სასარგებლო ბაქტერია იმყოფება ყველა ჩვენგანში, რაც ქმნის მას, რასაც ჩვენს „მიკრობიომებს“ უწოდებენ. მიკრობიომი არის შინაგანი ეკოსისტემა, რომელიც, ზოგადად რომ ვთქვათ, მრავალი თვალსაზრისით გვსარგებლობს, მათ შორის იმით, რომ გვეხმარება საკვები ნივთიერებების შეწოვაში, ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, მადისა
თითოეული ჩვენგანის შიგნით მცხოვრები მიკრობების ეს „საზოგადოება“ ძირითადად მდებარეობს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში (ან ნაწლავში) ჩვენი სხეულის უნარი წარმოოს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი კოლაგენის დონე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ნაწლავის გარსის მთლიანობის შენარჩუნებაში და, შესაბამისად, პირდაპირ გავლენას ახდენს იმუნური
ასე რომ, იმუნური სისტემის რამდენი ნაწლავშია განლაგებული? როგორც აღვნიშნეთ, ახლა ითვლება, რომ ნაწლავში განთავსებულია ყველა იმუნური უჯრედის 70-დან 80 პროცენტამდე.
გასაოცარია, რომ შეფასებულია, რომ სხეულში ოდნავ მეტი მიკროორგანიზმია, ვიდრე ადამიანის უჯრედები, ძირითადად კონცენტრირებული ცოცხლის ტრაქტში.
ახლა ჩვენ გვჯერა, რომ ნაწლავის ჯანმრთელობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საერთო სწორედ ამიტომ ნაწლავის მთლიანობის შენარჩუნება, ასევე ნაწლავის საერთო ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის
გააკეთეთ ეს: მოერიდეთ საუკეთესო „კოლაგენის მკვლელებს“ იმუნზე ორიენტირებული ნაწლავის მხარდაჭერის ჭკვიანი მიდგომისათვის.
არა რომ: დაიძინეთ ცუდად, ჭამე ძალიან ბევრი შაქარი, არასწორად მართეთ სტრესი და მიირთვით საკვები ნივთიერებებით ღარიბი დიეტა.
ყოველდღიური ცხოვრების ბევრ ასპექტს შეუძლია გავლენა მოახდინოს კოლაგენზე ჩვენს ნაწლავში და მთელ სხეულში, მათ შორის მათ შორის...
კოლაგენის საუკეთესო მკვლელები, რომლებიც თავიდან
გარდა კოლაგენის ამ შემცირებლების თავიდან აცილების გარდა, ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერის ძალისხმევა ორიენტირდეს ნაწლავის მხარდაჭერაზე
ეს მოიცავს მაღალი ხარისხის კოლაგენის შემცველი მრავალი კოლაგენის ტიპის დამატებას მრავალი წყაროდან და ინვესტიციას SBO პრობიოტიკებში (ნიადაგზე დაფუძნებული ორგანიზმები), რომლებიც არ საჭიროებენ გაცივებას, ამიტომ ბუნებრივად ადაპტირებულია კუჭის მჟავის, ნაღვლისა და სხეულის ტემპერატ
გააკეთე ეს: ჭკვიანი იყავით თქვენს ტკბილეულზე
არა ეს: დატვირთეთ დამუშავებული შაქარი
შაქრის ლტოლვას შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მათში შეტანას შეუძლია არასასურველი ეფექტი ჰქონდეს. სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევის ჩატარება საჭიროა, ამბობენ, რომ ზედმეტი შაქრის მოხმარება არასასურველად მოქმედებს თქვენი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე (მაინ
როდესაც შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში რაღაც ტკბილი გსურთ, ნაცვლად სცადეთ ანტიოქსიდანტებით სავსე ეს საფუძვლიანი რეცე
მოხარშული ვაშლი და მსხალი შემოდგომის აიურვედული ძირითადი პროდუქტია და ითვლება, რომ ეს ხელს უწყობს სეზონების გადალახვას, ამშვიდებს იმ გაფანტულ გრძნობებს, რომლებიც შეიძლება გან
ემსახურება: 2
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
გააკეთე ეს: გააკეთე შენი დაშლილი გრაფიკი
არა ეს: გააგრძელე ცხოვრება შენი დღეები და ღამეები შერეული
თქვენი გრაფიკის მოულოდნელმა დარტყმამ შეიძლება რეალურად შეცვალოს თქვენს იმუნურ სისტემას. გვიან გაღებულმა დარჩენამ, თქვენს მოწყობილობებზე მეტი დროის გატარებამ და სადილის შემდეგ საჭმელმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ძილს, რაც იმუნური სისტემის ჯანმრ
აი, როგორ დაიწყოთ ძილის დაბრუნება გზაზე...
დაამყარეთ ძილის წილი: ძილის მიზნები არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის! რეკომენდირეთ თავი ჯანსაღი ახალ ძილზე. უბრალოდ ნუ დაიწყებთ მკვეთრი ცვლილებებით. მაგალითად, თუ დილის 1 საათამდე დილის 1 საათამდე დარჩით, ყოველკვირაში ნახევარსაათიანი ინტერვალით უკან დაიბრუნეთ ძილის დრო, სანამ ყოველ ღამეს მიზნის დროს არ მოხვდებით ტომარას.
შეიმუშავეთ ღამის რუტინა: რუტინული ძილის შექმნა ღრმა ძილის განვითარებისათვის მთავარია. სწორედ აქ ხდება თვალის სწრაფი მოძრაობა (REM) და ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური დეტოქსის პროცესების შესანარჩუნებლად და თქვენი სხეულის ბალანსის
თუ საკმარისი დასვენების მიღება გიჭირთ, შეიძლება სცადოთ ერთ-ერთი ასეთი ჰაკი...
გააკეთე ეს: დაამატეთ ბერკერით...
არც ისე:... უბრალოდ არა ისეთი სახეობა, რომელიც დატვირთულია ფარული დამატებული შაქრით
სხვა ძირითადი ჯანსაღი იმუნური სისტემის დამხმარე დანამატები, რომლებსაც გირჩევთ, მოიცავს ვიტამინი C და ფერმენტებით გააქტიურებული თუთიაElberry არის დროში გამოცდილი ბალახი, რომელიც ცნობილია თაობების განმავლობაში, რომელიც ზოგადად მხარს უჭერს იმუნური სისტემის სინამდვილეში, ხახვზე დაფუძნებული რეცეპტების მტკიცებულება ძველი ეგვი ისტორიული დოკუმენტების საშუალებით, ჩვენ ვხედავთ, რომ ბერბერი საუკუნეების განმავლობაში ველნეს მუშაკების ძირითადი ნაწილი იყო.
იმისათვის, რომ მაქსიმალური ხარჯი მიიღოთ ხახვის დამატებისას, აუცილებლად მოძებნეთ ფერმენტირებული ვერსია, რომელიც არ შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობლებს, დამატებულ შაქარს ან სინთეზურ საღებავებს.
გააკეთე ეს: შექმენით ძლიერი საფუძველი სწორი საკვებით, მათ შორის ჩემი #1 რეკომენდაციით...
არა ეს: დაეყრდნით დამუშავებულ საკვებს, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს იმუნურ სისტემას
როგორც კლინიკური დიეტოლოგი ტრენინგით, ეს არის ჩემი საუკეთესო საკვების ჩამონათვალი კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. და ეს იწყება #1 რეკომენდაციით...
მჯერა, რომ ძვლის ბულიონი არის ნომერი 1 სუპერსაკვები, რომელსაც ადამიანები ყოველდღიურად უნდა მიიღონ.
და ეს არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ ქათმის წვნიანი კარგია სულისთვის. იფიქრეთ ამაზე. როდესაც გაძლიერება გჭირდებათ, რა არის საკვები პრაქტიკულად ყველა ქვეყანაში?
ძველი ჩინური დროიდან დღემდე პასუხი არის ქათმის ბულიონი, ან ძვლის ბულიონი, უფრო ხშირად.
ზოგადად რომ ვთქვათ, ქათმის ძვლის ბულიონი არის ნაერთების ბუნებრივი წყარო, რომელიც მხარს უჭერს ნაწლავ ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ეს დამთხვევაა, იმის გათვალისწინებით, რომ იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა დაკავშირებულია ნაწლავის
მოდით უფრო ახლოს გადავხედოთ რას მიიღებთ ნამდვილი ძვლის ბულიონის ტიპიურ თასში...
ისტორიის განმავლობაში, დუღილის საკვებმა ჩვენს წინაპრებს მისცა შესაძლებლობა გააგრძელონ მარცვლეულის, ბოსტნეულისა და რძის სიახლე, რომლებიც მათთვის ხელმისაწვდომი იყო სხვადასხვა დღეს ჩვენ ვიცით, რომ ფერმენტირებული ან „კულტივირებული“ საკვების ჭამა ყველაზე მოსახერხებელი გზაა სასარგებლო პრობიოტიკური ბაქტერიების მისაღებად.
აქ მოცემულია ჩემი ფერმენტირებული საკვების რეკომენდაციები:
მჯერა, რომ სტანდარტულ ამერიკულ დიეტაში აკლია ორი საუკეთესო საკვები ძვლის ბულიონი და მწვანილი და სანელებლები დაიწყეთ მათი ჩაყრა თქვენს კერძებში ან სასმელებში, მყისიერი ანტიოქსიდანტური
განვიხილოთ დამატკბობლების ეს ალტერნატივები ზომიერად
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
