შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
როდესაც საქმე ნაყოფიერებას ეხება, ქალები, როგორც წესი, ყურადღებას იპყრობენ. ეს არც ისე გასაკვირია, რადგან ქალები ორსულდებიან და თავად ატარებენ ჩვილებს. თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მამაკაცები კვლავ პასუხისმგებელნი არიან განტოლების ნახევარზე, რო
მძიმე სიმართლე ის არის, რომ უნაყოფობა ამერიკაში ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში იზრდება.
ასე რომ, დროა უფრო ახლოს გავეცნოთ მამაკაცის ნაყოფიერებას და კონკრეტულად, თუ როგორ მოქმედებს დიეტა მასზე.
კვლევამ აჩვენა, რომ უნაყოფობის დიაგნოზირებული ყველა წყვილიდან, შემთხვევების 50% -მდე მოიცავს მამაკაცის ხელშეწყობის ფაქტორს. უფრო მეტიც, მამაკაცებში სპერმის რაოდენობა სწრაფად მცირდება, ბოლო 50 წლის განმავლობაში 50% -ით შემცირდა და წელიწადში დაახლოებით 1% -ით იკლებს.
ამ შემცირების მიზეზები შეიძლება მოიცავდეს ისეთი რამ, როგორიცაა ჰორმონალური დარღვევები, ქრონიკული დაავადებები და სათესლე კიდევ ბოლო დროს, არაჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესის პრაქტიკა ასოცირდება მამაკაცის უნაყოფობასთან და ითვლება, რომ მთავარ ხელს უწყობს სპერმის
ახალი მტკიცებულებები აკავშირებს მამაკაცის დიეტას მის სპერმის ხარისხთან - მათ შორის სპერმის რაოდენობასთან, მის მოძრაობასთან და ზომასა და ფორმთან. მამაკაცის დიეტა ასევე ნაკლებად დაკავშირებულია კლინიკურ შედეგებთან, როგორიცაა რამდენი დრო სჭირდება წყვილს დაორსულებას და რამდენი გაგრძელდება ცოცხალი დაბადებას.
სპერმის ეს ხარისხის შემცირება, ერთად წყვილების მოგვიანებით შვილების ჰყავთ ტენდენციასთან, ნიშნავს, რომ ბუნებრივად დაორსულება უფრო რთული ხდება. მაგრამ დიეტის შეცვლა შეიძლება დაგეხმარებათ.
დასავლური დიეტა - რომელიც, როგორც წესი, მდიდარია შაქრით და ცხიმებით, დაუბალანსებელია და უზრუნველყოფს გადაჭარბებულ კალორიებს - მნიშვნელოვან წვლილს შეუწყო სიმსუქნის სწრაფ ზრდას ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნეს შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ნაყოფიერებაზე, როგორიცაა ჰორმონები და სპერმის ფუნქცია მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შეიძლება დასავლეთში ცხოვრობთ, არ ნიშნავს, რომ ექვემდებარება იგივე დიეტური ჩვევების დაცვას.
დასავლური დიეტის საწინააღმდეგოდ, რომელიც მამაკაცის უნაყოფობის რისკფაქტორია, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, როგორც ჩანს, იცავს მამაკ თუ გაინტერესებთ როგორ გამოიყურება ეს რეალურ ცხოვრებაში, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:
დიეტა, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, უარყოფითად მოქმედებს სპერმის ხარისხზე, ხოლო უჯერი ცხიმები გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვები მოიცავს მრავალ ცხოველურ საკვებს, როგორიცაა წითელი ხორცი, სრული ცხიმიანი რძის პროდუქტები და ზოგიერთი ზეთი უჯერი ცხიმის წყაროებია საკვები, როგორიცაა თხილი, ზეითუნის ზეთი და ავოკადო.
კვლევები აცხადებენ, რომ ომეგა -3 ცხიმები - უჯერი ცხიმების ტიპი - განსაკუთრებით კარგია სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ჟანგვითი დაზიანების ან თქვენი სხეულის უჯრედების დაზიანების ომეგა -3— ის ზოგიერთი საკვები წყაროა ორაგული, ნიგოზი და სელის თესლი.
ანტიოქსიდანტები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის უჯრედების დაცვას მეტი ანტიოქსიდანტები დაკავშირებულია სპერმის უფრო მაღალ რაოდენობასთან და ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია მამაკაცის უნაყოფობის მკურნალობაში ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები და სასმელები მოიცავს ფერადი ხილს და ბოსტნეულს, კაკაოს
ძლიერ დამუშავებული ხორცი - როგორიცაა ბეკონი, ძეხვი და სალამი - მავნე გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე, აღარაფერი ვთქვათ თქვენი ჯანმრთელობის მიზეზი შეიძლება მოხდეს ისეთი ფაქტორებიდან, როგორიცაა გაჯერებული ცხიმის მაღალი შემცველობა და კონსერვანტების არსებობა. უფრო მეტიც, აღმოჩნდა, რომ დამუშავებული წითელი ხორცი შეიცავს ჰორმონების ნარჩენებს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ენდოკრინულ სისტემაზე, ხოლ
დამატებული შაქრის მაღალი მიღება - განსაკუთრებით გამაგრილებელი სასმელებიდან - ხელს უწყობს სპერმის კონცენტრაციის შემცირებას. საკვების მაგალითები, რომლებშიც მაღალია დამატებული შაქრით, მოიცავს ბევრ საუზმის მარცვლეულს, დესერტებს და არომატულ იო გაითვალისწინეთ, რომ ბუნებრივი შაქარი - როგორიცაა ხილსა და რძეში არსებული შაქარი - არ არის საზიანო სპერმისთვის.
ნაჩვენებია, რომ ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს სპერმის მოცულობაზე და რეპროდუქცი უფრო მეტიც, ალკოჰოლი ასუსტებს სხეულის ანტიოქსიდანტურ დაცვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი სტრესი - მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ძალიან ბევრი თითოეული ეს ფაქტორი, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს მამრობითი მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერად შემთხვევითი სასმელი, სავარაუდოდ, დიდ ზიანს არ გამოიწვევს, გადაჭარბებულმა ან ხშირმა მოხმარებამ
გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის გარდა, სხვა ფაქტორებმა, როგორიცაა გადაჭარბებული ვარჯიში, ნივთიერებების მოხმარება და მაღალი წნევა, ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფიერებაზე როგორც როლი შეიძლება ითამაშოს არამოდიფიცირებადი ფაქტორები, როგორიცაა ასაკი და გენეტიკ
საერთო ჯამში, კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტამ, რომელიც მდიდარია თევზით და ჯანსაღი ცხიმებით და დაბალი შაქრიანი სასმელებით და დამუშავებული ხორცით, შეიძლება გააუმჯობესოს თანდათანობით წონის დაკარგვამ ასევე შეუძლია ხელს უწყოს მამაკაცებში ნაყოფიერების მრავალი პრობლემის გაუმჯობესებას, მათ შორის რეპროდუქციული ჰორმონების
მამაკაცის ნაყოფიერება დიდი პრობლემაა ამერიკაში. სპერმის რაოდენობა მრავალი წლის განმავლობაში სტაბილურად მცირდება და მამაკაცები პასუხისმგებელნი არიან უნაყოფობის შემთხვევების ნახევარზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ეს ხელშეწყობი ფაქტორი არამოდიფიცირებადია, დიეტა დიდ როლს ასრულებს, რომელიც შეიძლება ნაჩვენებია, რომ დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებისა და ჯანსაღი უჯერი ცხიმების მოხმარება, მაგალითად თევზისგან, მეორეს მხრივ, ხშირად დამუშავებული წითელი ხორცის, შაქრიანი სასმელებისა და ალკოჰოლის ხშირად ჭამამ შეიძლება გააუარესოს სიმსუქნე მამაკაცებისთვის, წონის თანდათანობით დაკარგვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფიერების მაჩვენებლის წყვილებს, რომლებსაც ნაყოფიერების პრობლემებს აქვთ საქმე, ორივე პარტნიორი უნდა ჰქონდეთ ექიმის მიერ შეფასებული და შეუძლიათ იმუშაონ დიეტაში მცირე, მაგრამ გავლენიანი ცვლილებების შეტანაზე
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
