შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
კოლაგენი არის თქვენი სხეულის სტრუქტურული ცილა. თქვენი თმა, ფრჩხილები, კანი, კუნთები, ძვლები, ხრტილები, მყესები და ორგანოები შედგება კოლაგენისგან. თქვენი სხეული ქმნის კოლაგენს და თქვენ ასევე იღებთ მას თქვენი დიეტადან, მაგრამ სხეული ნელა კარგავს ახალი კოლაგენის ცილის შეცვლის უნარს ასაკის მატებასთან ერთად.
კოლაგენის დანამატები ზოგადად შედგება კოლაგენის პეპტიდებისგან, რომლებიც კოლაგენის ცილის პატარა ერთეულებია უკეთესი შეწოვისა და გამოყენებისთვის კოლაგენის პეპტიდებით დამატება გახდა პოპულარული სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ კოლაგენის უკეთ შეწოვაში, ახალგაზრდა გამოიყურებაში, სახსრების ჯანმრთელობის შენარ ეს სტატია განიხილავს ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ კოლაგენის შესახებ და უნდა დაიწყოთ თუ არა დღე დილის ჭიქა ყავაში კოლაგენის დამატებით.
ადამიანის ორგანიზმში არსებობს 28 სხვადასხვა ტიპის კოლაგენი , სხეულის კოლაგენის დაახლოებით 80-90% შედგება I, II, III, IV და V ტიპებისგან. ამ ტიპის კოლაგენების ადგილმდებარეობა შემდეგია:
კოლაგენის ცილა შეფუთულია გრძელ ჯაჭვის ბოჭკოებში, რომლებიც მოქმედებენ როგორც საფუძველი და დამხმარე სტრუქტურები, რომლებზეც თქვენი უჯრედები მდებარეობს, რაც ცნობილია როგორც სარდა რაც უფრო ორგანიზებულია კოლაგენის ბოჭკო, მით უფრო მყარია სტრუქტურა. ასაკის მატებასთან ერთად კოლაგენის რაოდენობა მცირდება და მისი ორგანიზაცია უფრო ქაოტური ხდება. ეს არის ის, რაც ასაკთან ერთად ნაოჭებს იწვევს ან სახსრების მოქნილობის დაკარგვას. კოლაგენის ცილას ასევე მოიხსენიებენ კოლაგენის პეპტიდებს და ტერმინები მომდევნოდ იქნება გამოყენებული.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული ქმნის მას საჭირო კოლაგენს. თუმცა საკმარისი კოლაგენის გქონდეთ, თქვენ უნდა გქონდეთ უამრავი ვიტამინი C , რადგან ის აუცილებელია კოლაგენის სინთეზში. სპორტული მედიცინის ორთოპედიული ჟურნალის სისტემატური მიმოხილვის თანახმად, C ვიტამინით დამატებას აქვს პოტენციალი დააჩქაროს ძვლების განკურნება მოტეხილობების შემდეგ, რადგან ის კიდევ უფრო
კოლაგენის პეპტიდის დამატებას დიდი სარგებელი აქვს, რადგან კოლაგენი გვხვდება სხეულის ბევრ ნაწილში. ჩვენ განვიხილავთ იმ ორგანოთა სისტემებს, რომლებიც ბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაადგინა, რომ სარგებლობენ
კოლაგენის პეპტიდების სარგებელი აშკარა გახდა ადგილობრივი კოლაგენის კრემებით , რომლებიც გამოიყენება ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემ თუმცა, კოლაგენის პეპტიდების შიგნით მიღება კიდევ უფრო ეფექტური დერმატოლოგიის წამლების ჟურნალში სისტემატურ მიმოხილვაში მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ პერორალური კოლაგენის პეპტიდის დამატებამ დღეში 3-4 გრამი გამოიწვია კანის ელასტიურობის, ჰიდრატაციის და დერმალური კოლაგენ ამიტომ, პერორალური კოლაგენის პეპტიდების მიღება შეიძლება დაგეხმარებათ თქვენი კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში, ხელს უწყობს ცილების წარმოებას, რომლებიც ქმნიან თქვენი კანის მრავალი დაბოლოს, ასევე ნაჩვენებია, რომ პერორალური დანამატები ხელს უწყობს თმის მნიშვნელოვან ზრდას თხელი თმის მქონე ქალებში.
ნაჩვენებია, რომ კოლაგენის ცილის დამატება ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობას. ნაჩვენებია, რომ კოლაგენის პერორალურად მიღება შეიწოვება ნაწლავებში და გროვდება ხრტილში და ხელს უწყობს ხრტილის უჯრედებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ქონდროციტები, სახსრების შექმნელი სტრუქტურების
კლარკის და სხვების მიერ ჩატარებულმა რანდომიზირებულმა კონტროლირებმა კვლევამ შეისწავლა სპორტსმენების ერთი ჯგუფი, რომელიც 24 კვირის განმავლობაში დაამატა კოლაგენის პეპტიდებით, შედეგებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის პეპტიდებით დამატებულ სპორტსმენებს გაუმჯობესდა შეფასებული ხუთი პარამეტრი, მათ შორის სახსრების ტკივილი სიარულისას, სახსრების ტკივილი დგომაზე, სახსრების ტკივილი დასვენებისას და
ეს შესანიშნავი ამბავია ბევრისთვის, ვისაც აქვს სახსრების ტკივილი და მობილობის პრობლემები, რადგან ეს ბევრისთვის შეიძლება დასუსტოდეს და შეამციროს მათი ცხოვრების ხარისხი. კოლაგენის პეპტიდების დამატებით, ადამიანებმა, რომლებსაც სახსრების ტკივილი განიცდიან, შეუძლიათ დაინახონ თავიანთი მობილურობის გაუმჯობ
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, I ტიპის კოლაგენი არის კოლაგენის ცილის უპირატესო ტიპი, რომელიც ქმნის თქვენს ძვლებს. ძვლებში კოლაგენის სინთეზის დასახმარებლად C ვიტამინით დამატების გარდა, König და სხვების რანდომიზირებულმა საკონტროლო კვლევამ დაადგინა, რომ ძვლის მინერალური სიმკვრივის შემცირებული პოსტმენოპაუზის ქალებში, 66 ქალს, რომლებმაც დაამატეს კოლაგენის პეპტიდები, გაიზარდა ძვლის მინერალური სიმკვრივე საკონტროლო ჯგუფის 65 ქალთან შედარებით. ეს ნიშნავს, რომ კოლაგენის პეპტიდებით დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ძვლის სიმტკიცე, გარდა ვიტამინი C, ვიტამინი D, და კალციუმი, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზის ქალებში, რომელთა ძვლის ჯანმრთელობა შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორც ოდესმე იყო.
ნათქვამი გამონათქვამი „შენ ხარ იმას, რასაც ჭამთ“ გონში მოდის კოლაგენის პეპტიდებით დამატებისას. ფრჩხილებზე, კანსა და ძვლებზე კოლაგენის დამატების სარგებლობის გარდა, ითვლება, რომ კოლაგენის დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობა. გაითვალისწინეთ, რომ მოხმარებული კოლაგენის ბევრი პეპტიდი შეიწოვება ნაწლავის უჯრედების მიერ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ამ უჯრედების მაქსიმალურად ჯანმრთელობის შენარჩუნება, რათა ჰქონდეთ სტაბილური ნაწლავის მიკრობიომი და ჰქონდეთ ჯანსაღი ნაწლავის სტრუქტურა, განსაკუთრებით იმ პირ
კოლაგენის ცილას აქვს ნეიტრალური გემო. ამიტომ, ბევრმა მწარმოებელმა ჩამოაყალიბა მრავალფეროვანი ფხვნილები, მათ შორის ყავის კრემები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი დილის ჭიქა ყავ ყავის მოხმარებას აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის სისხლში შაქრის გაუმჯობესება, მეხსიერების გაუმჯობესება, ანტიოქსიდანტები და უსაფრთხოა დღეში ოთხ ჭიქამდე ყ
მიუხედავად იმისა, რომ ქაღალდზე ეს დროის დაზოგვის შესანიშნავი იდეაა, ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ სრულყოფილი ტემპერატურა, რომელზეც კოლაგენი და ცილები სიცოცხ ტემპერატურა, რომლის დენატურაციას კოლაგენი იწყებს, სხეულის ტემპერატურაზე ცოტა ხშირად აღემატება, 37 გრადუსს ცელსიუსს, ხოლო ცილების განვითარება კი იწყება 36 ეს შეიძლება კონტრინტუიციური ჩანდეს, როგორც ცილა, რომელიც სტრუქტურული ცილაა, რომლის წონასწორობის ტემპერატურა აქვს ჩვენი სხეულის ტემპერ მაგრამ ეს არის ბუნების გზა, რომლითაც სხეული მუდმივად განახორციელებს ამ ცილას, რადგან ის ყოველდღიურად ექვემდებარება მუდმივ სტრესს.
ასე რომ, უნდა დაამატოთ კოლაგენი დილის ჭიქას ყავას? სამწუხაროდ, სრულყოფილი ჭიქა ყავის დასამზადებლად წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 90,5-დან 96,1 გრადუსამდე. ეს ორჯერ მეტია ტემპერატურაზე, რომელზეც კოლაგენის ცილა სტაბილურია და ამ მაღალ ტემპერატურაზე ცილა დაიწყებს დენატურაციას ან დაიწყებს მომზადებას. იფიქრეთ ამაზე, როგორც ნედლი კვერცხზე, რომელიც ტაფაში მოხვდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჯერ კიდევ კვერცხია, ცილამ განიცადა განსხვავებული ცვლილება და ვერ დაუბრუნდება თავის ყოფილ სტრუქტურაში. იგივე გვხვდება კოლაგენთან. ასე რომ, თუ გსურთ ისარგებლოთ კოლაგენის პეპტიდებისა და ყავის სრული სარგებლობით, რეკომენდებულია ყავის ცივი დალიოთ კოლაგენის სტრუქტურული მთლიანობის შესანარჩუნებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოლაგენი სხვა საკვებს, როგორიცაა სმუზი, იოგურტი, აკაის თასები ან ცილოვანი შეიკი.
კოლაგენის პეპტიდებს და ყავას ერთად აქვთ ჯანმრთელობის მრავალფეროვანი სარგებელი თქვენი თმიდან თითებამდე. გახსოვდეთ, რომ კოლაგენის პეპტიდების სრული სარგებელი მისაღებად, მოიხმარეთ ისინი სასმელებში ან სხეულის ტემპერატურაზე ქვემოთ მოცემულია მარტივი ცივი შემწვარი კოლაგენის რეცეპტი, რომელსაც ხშირად
შემადგენლობა:
ინსტრუქციები:
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
