შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
გსმენიათ ჩიას თესლის წყლის შესახებ? ეს ვირუსული ჯანმრთელობის ტენდენცია წარმოიშვა TikTok-ზე, როგორც წონის დაკლების ჰაკი რამდენიმე წლის წინ და ცოტა ხნის წინ დაბრუნდა ყურადღ იგი რეკლამირებულია, როგორც „ჯადოსნური“ წონის დაკარგვის გადაწყვეტა, მაგრამ ნამდვილად მუშაობს? უსაფრთხოა? არსებობს თუ არა სხვა სარგებელი თქვენს დიეტაში ჩიას თესლის დამატებას? მოდით ჩავიდოთ და ვუპასუხოთ ამ კითხვებს და სხვა.
ჩიას თესლის წყალი ზუსტად ის არის, როგორც ჟღერს - ჩიას თესლი წყალთან შერეულია. Salvia hispanica, უფრო ხშირად ცნობილი როგორც ჩიას თესლი, პიტნის ოჯახის წევრია. ეს თესლი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, დაახლოებით 10 გრამი ერთ უნციაზე პორციაზე, რაც მოზრდილებისთვის დღეში მინიმუმ 25 გრამის რეკომენდებული ყოველდღიური ღირებულების 40% -ს წარმოადგენს. მათ აქვთ 5 გრამი ALA ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, დაახლოებით 5 გრამი მცენარეული ცილა თითო პორციაზე და უზრუნველყოფენ მნიშვნელოვან მინერალებს, როგორიცაა კ
ბოჭკოებს შეუძლიათ დაგეხმარებათ გაჯერების, სისუსტის შეგრძნების გაზრდას, რაც სავარაუდოდ არის მიზეზი, რის გამოც ეს სასმელი ასოცირდება როდესაც თავს უფრო გაჯერებულად გრძნობთ, შეიძლება დღის განმავლობაში ნაკლები ჭამა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კალორიული დეფიციტი და საბოლოოდ წონის დაკლება. TikTok-ის მომხმარებლები ეთანხმებიან, რომ ეს სასმელი მათ სიცის გრძნობას აძლევს და ბევრი აცხადებს,
არ არსებობს კვლევა კონკრეტულად ჩიას წყლის შესახებ წონის დაკარგვისთვის და არანაირი სამეცნიერო მტკიცებულება იმის დამადასტურებლად, რომ მხოლოდ ჩიას თეს თუმცა, სამედიცინო და ჯანმრთელობის მეცნიერებათა ჟურნალში 2023 წლის კვლევა ვარაუდობს, რომ ჩიას თესლის მიღებამ კალორიული დეფიციტის ნაწილის სახით შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი დაკლება
ჩიას თესლის წყალი ზუსტად ის არის, როგორც ჟღერს - ჩიას თესლი წყალთან შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს „ოფიციალური“ რეცეპტი, ამ ტენდენციის მონაწილეთა უმეტესობა იყენებს ერთიდან ორ სუფრის კოვზს ჩიას თესლს (დამოკიდებულია ტოლერანტობაზე) შერეულ რვადან 10 უნციამდე წყალში ლიმონის ან ცაცხვის წვენის
ჩიას თესლი კარგად შთანთქავს წყალს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ენერგიულად აურიეთ, რა დალევამდე დაასველეთ 30 წუთის განმავლობაში. თხევად ჩიას თესლთან შერევისას წარმოიქმნება სქელი, გელის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც ძალიან მას სისის გასაზრდელად რეკომენდებულია მისი დალევა ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ჩიას თესლი მკვებავი საკვებია და უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, რაც ნიშნავს, რომ ჩიას თესლის წყალიც არის. ამასთან, ამ სასმელის მოხმარებამდე კუჭ-ნაწლავის (GI) დარღვევების მქონე პირებმა უნდა მიმართონ ექიმს ან დარეგისტრირებულ ჩიას თესლის ბოჭკოების მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს GI დისტრესი ამ ადამიანებისთვის და ყველასთვის, ვინც რეგულარულად არ შეიტანს მაღალი ბოჭკო
მათთვის, ვინც ცდილობს გაზარდოს ყოველდღიური ბოჭკოების მიღება, ჩიას თესლი შესანიშნავი გზაა ამისთვის. დაიწყეთ ნელა და დროთა განმავლობაში გაზარდეთ ბოჭკო დიეტაში მაგალითად, სცადეთ 1⁄2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი ჯერ რვადან 10 უნციის წყალში. ნელ-ნელა გაზარდეთ ჩიას თესლის თანაფარდობა წყალთან ეს სტაბილური ზრდა, უამრავ წყალთან ერთად, დაეხმარება თქვენს სხეულს ბოჭკოების მოითმენაში და თავიდან აიცილოს პოტენციური უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები ასევე, ჩიას თესლის წყლის დალევა შეიძლება იყოს კარგი გზა წყლის გასაზრდელად მათთვის, ვისაც მთელი დღის განმავლობაში ჰიდრატირებული დარჩეს.
ჩიას თესლის თქვენს დიეტაში რეგულარულად ჩართვას შეიძლება მრავალი სარგებელი მოჰქონდეს ჯანმრთელობისთვის წონის მათ აქვთ უნიკალური თვისებები, რომლებიც ყველასთვის სასარგებლო იყოს, მიუხედავად წონის სტატუსისა. ეს სარგებელი მოიცავს:
თუ ჩიას თესლის წყალი თქვენთვის არ არის, არ ინერვიულოთ! ამ თესლით სარგებლის მისაღებად უამრავი სხვა გზა არსებობს. სცადეთ შეურიოთ ისინი:
ჩიას თესლის წყალი შეიძლება იყოს სახალისო და მკვებავი გზა გაჯერების გასაზრდელად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. ჩიას თესლის მიღება სხვა გზებითაც შეიძლება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი უპირატესობა, გახსოვდეთ, რომ ჩიას თესლი ნელა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში საუკ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
