თვალის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად 10

რა არის კატარაქტა?

კატარაქტა არის პროგრესული აშლილობა, რომელიც წარმოიქმნება დროთა განმავლობაში თვალის ობიექტივის მოღრუბლულობის გამო. ექიმების მიერ კატარაქტას კლასიფიცირებენ სამ ტიპად - ბირთვული, კორტიკალური და უკანა სუბკაპსულარული და შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის მძიმე დაკარგვა და ზოგჯერ სრული სიბრმავე მკურნალობის შემთხვევაში 

კატარაქტის ოპერაცია, პროცედურა, რომლის დროსაც მოღრუბლული ობიექტივი ამოიღება და ახალით იცვლება, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. იმ ქვეყნებში, სადაც ადამიანებს აქვთ წვდომა ჯანდაცვის სერვისებზე, კატარაქტის ოპერაცია საკმაოდ რუტინულია 60 წლის და უფრო თუმცა, მსოფლიოში ბევრი სხვა ადგილია, სადაც ოპერაცია არ არის სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი. არ აქვს მნიშვნელობა სად ცხოვრობთ, ახალგაზრდობის დროს კატარაქტის წარმოქმნის პრევენცია არის სტრატეგია, რომელსაც აზრი აქვს. 

კატარაქტის რისკები

ექიმები მიიჩნევენ, რომ ლინზის დაჟანგვა კატარაქტის ძირითადი მიზეზია. რისკის ფაქტორებია ულტრაიისფერი მზის ზედმეტი ზემოქმედება, თამბაქოს მოხმარება, დიაბეტი, მაღალი წნევა და გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა ორალური კორტიკო ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღება ასევე ხელს უწყობს კატარაქტის განვითარებას. 

დიეტა და კატარაქტა

ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ კატარაქტის განვითარებისგან დაცვაში. ხილითა და ფერადი ბოსტნეულით სავსე დიეტა შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს 2010 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება დაეხმაროს კატარაქტის განვითარების შეფერხებას. გარდა ამისა, 2013 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ხილით, ბოსტნეულით და ვიტამინით C მდიდარმა დიეტამ შეიძლება პირველ რიგში ხელი შეუწყოს კატარაქტის წარმოქმნის თავიდან აცილებას. 

საკვებსა და დანამატებში მრავალ მწვანილს, ვიტამინს და მინერალს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რამაც შეიძლება

‌‌‌ლუტეინი, ზეაქსანტინი და ვიზუალური ჯანმრთელობა

ეს ორი გავრცელებული კაროტინოიდი ასოცირდება ოპტიმალურ ვიზუალურ 2017 წელს Molecules - ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლუტეინს და ზეაქსანტინს აქვთ ანტიოქსიდანტური და ლურჯი სინათლის ფილტრაციის თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს მხედველობის გაუმჯობ აღმოჩნდა, რომ ეს ანტიოქსიდანტები ხელს უშლის კატარაქტას თვალის ობიექტივის ოქსიდაციური დაზიანების ჟურნალმა განაცხადა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც იღებდნენ 6-დან 10 მგ ლუტეინს დღეში, შეამცირეს კატარაქტის ოპერაციის შანსი 20-დან 50 პროცენტით 

თუმცა, კვლევების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ ორივე ლუტეინის და ზეაქსანთინის შერწყმა ოპტიმალურ სარგებელს იძლევა. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და ხილი ორივე კარგი წყარო როდესაც დიეტის საშუალებით ადეკვატურად არ მოხმარდება, უნდა მიიღოთ ხარისხიანი დანამატი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

‌‌ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი

ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი თავდაპირველად გამოიყენებოდა ჩრდილოეთ ამერიკისა და აზიის მკვიდრი ადამიანების მიერ სამკურნალო გავრცელებული ინფორმაციით, ფრანგმა ექსპედიციონერმა ჟაკ კარტიემ, რომელმაც კანადას საფრანგეთს აცხადებდა, 1535 წელს ექსპედიციის დროს გამოიყენა ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი სკურბუტის სამკურნალოდ, რაც გამოწვეულია ვიტამინის C მიღ 

დღეს ინტეგრაციულმა ჯანდაცვის პროვაიდერებმა ასევე გააცნობიერეს ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტის მრავალი ჯანმრთელობისა და დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელი, რომელიც პირველად შეერთებულ შტატებში ბაზარზე არსებობს რამდენიმე ფორმულა და მისი მიღება შესაძლებელია კაფსულის სახით, გამოიყენოთ როგორც ეთერზეთი, ან შეურიოთ ლოსიონში და გამოიყენოთ ადგილობრივად. 

ანტიოქსიდანტები არის ნივთიერებები, რომლებიც იცავს ქსოვილს და ორგანოებს თავისუფალი რა ოფთალმოლოგიურ კვლევაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პიკნოგენოლის ანტიოქსიდანტური პოტენციალი უფრო ძლიერი იყო ვიდრე ვიტამინი C, ვიტამინი E, ალფა-ლიპოური მჟავადა კოფერმენტი Q10. 

დოქტორ ჯ კიმის მიერ 2017 წელს ჩატარებულმა ცხოველთა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს შეუძლია ხელი შეუშალოს კ 2013 წლის კვლევამ ასევე მხარი დაუჭირა ამ დასკვნებს. შემოთავაზებული დოზა: 50-დან 250 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ. 

‌‌‌კერცეტინი და ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი

პოლიფენოლი კვერცეტინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აღმოჩნდა, რომ აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ვიზუალური სარგებელი. ზოგიერთი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ კვერცეტინს აქვს გარკვეული დადებითი გავლენა ნაწლავის მიკრობიომზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეხმარება ნაწლავის ჯანსაღ 

საკვების წყაროებია მოცვი, შავი ყურძენი, ჟოლო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბროკოლი, უმი წითელი ხახვი, შავი ჩაიდა მწვანე ჩაი.

2010 წლის კვლევაში განიხილეს შესაძლო მექანიზმები, რომლითაც კვერცეტინმა ხელს შეუწყობს კატარაქტის განვითარების პრევენციას. 2019 წლის კვლევამ ასევე შეისწავლა კვერცეტინის როლი დიაბეტის მქონე პირებში კატარაქტის პრევენციაში. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. 

‌‌‌რესვერატროლის დამცავი სარგებელი

რესვერატროლს ნაჩვენებია, რომ მრავალი ფუნქცია აქვს. ფიტონუტრიენტი, რესვერატროლი არის ბუნებრივად წარმოქმნილი, მცენარეული ნაერთი, რომელიც გვხვდება წითელ ღვინოში, ყურძენში, კენკრაში და თხილში. მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები იცავს უჯრედს და მის კომპონენტებს ჟანგვითი დაზიანებისგან, რაც ხშირად იწვევს უჯრედის კარგვას საკუთარი თავის ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტის რისკის გაზრდა. 

2006 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ რესვერატროლით მდიდარი საკვების მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ხანდაზმულ მოქალაქეებში კატარაქტის განვითარების რისკის შემცირებას. ასევე, 2016 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა რესვერატროლის დამცავი სარგებელი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

‌‌‌სელენიმ შეიძლება დაეხმაროს ოქსიდაციურ დაზიანებასთან ბრძოლაში

სელენი ითვლება მიკრომინერალად, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში. ის საჭიროა 24-ზე მეტი ბიოქიმიური რეაქციისთვის და მისი არსებობა საჭიროა უჯრედების რეპროდუქციისთვის, დნმ-ის სინთეზისთვის და ჟანგვითი დაზიანებისგან დაცვის სელენი არსებობს როგორც არაორგანული, ასევე ორგანული ფორმით. 

სელენის საკვები წყაროებია ბრაზილიის თხილი, ორგანოების ხორცი და ზღვის პროდუქტები. ის ასევე გვხვდება ფრინველში, კვერცხში, მარცვლეულში და რძის პროდუქტებში. 

მისი უნარის გამო, რომ დაეხმაროს ოქსიდაციური დაზიანების შემცირებას, ის სასარგებლოა კატარაქტის პრევენციაში. 2012 წლის კვლევამ ვირთხების გამოყენებით აჩვენა სელენის დამცავი სარგებელი კატარაქტის პრევენციაში. გარდა ამისა, 2018 წლის კვლევამ დაასკვნა: „შრატში სელენის დონესა და ასაკთან დაკავშირებულ კატარაქტას შორის დადასტურებული კავშირის გამო, შრატში სელენის დაბალი დონე შეიძლება იყოს ასაკთან დაკავშირებული კატარაქტის პოტენციური შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. 

‌‌სპირულინას ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური აქტივობა

სპირულინა ბევრისთვის სუპერსაკვად ითვლება. ეს არის ადვილად მონელებელი კვების დანამატი, რომელიც მიეკუთვნება ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეების ოჯახს და მისი მიღება შესაძლებელია აბის ან ფხვნილის სახით. სპირულინა მოდის იმ ტიპის ბაქტერიებისგან, რომელსაც მეცნიერები ციანობაქტერიუმს უწოდებენ, კონკრეტულად ართრო 

ტრადიციულად, სპირულინა იზრდებოდა აფრიკის, ჰავაიისა და მექსიკის თბილ ტბებში სხვა ადგილებთან ერთად. სპირულინა საუკუნეების წინ გამოიყენეს აცტეკების მიერ, კონკისტადორების ესპანური ჩანაწერების თანახმად - ის გაიზარდა ტექსკოკოს ტბაში, მექსიკაში, სადაც აცტეკებმა მას tecuilatiუწოდეს. ევროპელმა მკვლევარებმა დააკვირდნენ ადგილობრივებს აფრიკის ტბის ჩადის მახლობ ჩვენს თანამედროვე ეპოქაში სპირულინამ მიიპყრო NASA მეცნიერების ყურადღება, რომლებმაც იგი გამოიყენეს როგორც ჯანსაღი კვების დანამატი ასტრონავტებისთვის გარე კოსმოსში. 

სპირულინა შეიცავს ცილის, ვიტამინების, მინერალებისა და ფიტონუტრიენტების სრულ წყაროს. გარდა ამისა, სპირულინას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება ხელი შეუ 

2013 წლის და 2014 წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ სპირულინის მოხმარებამ შეიძლება დაეხმაროს კატარაქტის განვითარების შეჩერებას.  შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

‌‌‌ვიტამინი C— ს მიერ შესწავლილი ანტიოქსიდანტური სარგებელი  

ვიტამინი C, ასევე ცნობილი როგორც ასკორბინის მჟავა ან ასკორბატი, ერთ-ერთი ყველაზე გამოკვლეული ვიტამინია ბოლო 100 წლის განმავლობაში. სამეცნიერო ლიტერატურის ძიებამ ცხადყოფს, რომ 1920-იანი წლებიდან C ვიტამინზე 65 000-ზე მეტი კვლევა ჩატარდა. ბევრი დასკვნა აჩვენებს, რომ ის ხელს უწყობს ძლიერი იმუნური სისტემის, ასევე გულ-სისხლძარღვთა, ტვინის და თვალის ჯანმრთელობის ხელს 

ბევრ მეცნიერს მიაჩნია, რომ ერთ დროს ადამიანის სხეულს ჰქონდა C ვიტამინის დამზადების უნარი, მაგრამ დროთა განმავლობაში დაკარგა ეს შესაძლებლობა. არსებითად, ცხოველთა ყველა სახეობას, მათ შორის ძუძუმწოვრების უმეტესობას, შეუძლია C ვიტამინის დამზადება - გამონაკლისი არიან ადამიანები, მაიმუნები და ტვინსა და თირკმელზედა ჯირკვლებს აქვთ C ვიტამინის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია, რომელიც 15-დან 50-ჯერ აღემატება სისხლში. ვიტამინი C, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ასევე ფერმენტის „კო-ფაქტორია“ მინიმუმ რვა მნიშვნელოვანი ბიოქიმიური რეაქცი 

2009 წლის კვლევის თანახმად, The American Journal of Clinical Nutrition-ში, ექვსი და უფროსი ასაკის ადამიანების შვიდი პროცენტზე მეტს ჰქონდა C ვიტამინის დეფიციტი სისხლის გამოკვლევისას. გამოკითხველთა ნახევარზე მეტმა მოიხმარა C ვიტამინით მდიდარი საკვების დაბალი ამ საკვებში შედის ციტრუსი, მარწყვი, მანგო, წიწაკა და სხვა. 

2011 წელს ინდოეთში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ მათ, რომლებსაც სისხლში C ვიტამინის ყველაზე დაბალი დონე აქვთ, 39 პროცენტით უფრო დიდი ალბათობა ჰქონდათ კატარაქტის განვითარება სისხლში C ვიტამინის უფრო მაღალი დონეზე. 

გარდა ამისა, 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ოფთალმოლოგიაში ასევე აჩვენა, ვისაც სისხლში C ვიტამინის უფრო მაღალი დონე აქვთ, ნაკლებად ჰქონდათ კატარაქტა სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი დასკვნები. შემოთავაზებული დოზა: 500-დან 2,000 მგ-მდე დღეში. 

‌‌‌მულტივიტამინები საერთო ჯანმრთელობისთვის 

 მულტივიტამინი არასოდეს უნდა შეცვალოს ჯანსაღი, კარგად მორგებული დიეტა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის შეფასებით, მსოფლიო მასშტაბით 2 მილიარდ ადამიანს აქვს ვიტამინებისა და მინერალების კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრ ამერიკელს ასევე აქვს რამდენიმე აუცილებელი ვიტამინისა და მინერალის არაა 2015-2020 წლების ბოლოდროინდელი დიეტური სახელმძღვანელოებმა ამერიკელებისთვის გამოავლინა ცხიმში ხსნადი ვიტამინები A, D, E არასაკმარისად მოხმარებული, ხოლო წყალში ხსნადი ვიტამინი C და ქოლინი ასევე ნაკლებად იყო მოხმარებული. 

2014 წლის კვლევამ ნუტრიენტების შესახებ აჩვენა, ვინც მულტივიტამინი მიიღო, 34 პროცენტით ნაკლები იყო კატარაქტის განვითარების ალბათობა. ხარისხიანი მულტივიტამინი დაგეხმარებათ დამატებითი გარანტიის უზრ

2014 წლის ოფთალმოლოგიის კვლევამ გამოაქვეყნა რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევის შედეგები. საერთო ჯამში, კვლევამ მიჰყვა 14,641 ამერიკელი მამაკაცი ექიმი ≥50 წლის ასაკის 11 წელზე მეტი ხნის განმავლ ნახევარმა ყოველდღიური მულტივიტამინი მიიღო, მეორე ნახევარმა კვლევის დასასრულს, მათ, ვინც მიიღო მულტივიტამინი, ჰქონდა 9 პროცენტით ნაკლები კატარაქტა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მულტივიტამინების უმეტესობა შეიცავს მხოლოდ დაახლოებით 60 მგ C ვიტამინს, მინიმალურ დოზას. ბევრი, ვინც იღებს მულტივიტამინს, ხშირად ამატებს დამატებით ინდივიდუალურ ვიტამინებს შემოთავაზებული მულტივიტამინის დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. 

ცნობები:

1. მარეს ჯა, ვოლანდ რ, ადლერ რ და სხვ. ჯანსაღი დიეტა და ბირთვული კატარაქტის შემდგომი გავრცელება ქალ არქის ოფთალმოლი. 2010; 128 (6) :738‐749. doi: 10.1001/არქოფთალმოლი. 2010.84
2. Pastor-Valero M. ხილისა და ბოსტნეულის მიღება და ვიტამინები C და E ასოცირდება ესპანეთის ხმელთაშუა ზღვის მოსახლეობაში კატარაქტის შემცირებულ გავრცელებასთან BMC ოფთალმოლოგია. 2013; 13:52. doi: 10.1186/1471-2415-13-52.
3. 3 ჯია, იუ-პინგი და სხვ. ლუტეინისა და ზეაქსანტინის ფარმაკოლოგიური ეფექტი ვიზუალური დარღვევებსა და შემეცნების და მოლეკულები 2017
4. Hayashi R, Hayashi S, Arai K, Sakai M, Okamoto H, Chikuda M. ლუტეინის შემცველი დანამატის სქესობრივად დიფერენცირებული ანტიოქსიდანტური ეფექტები ხანდაზმული კატარაქტის მქონე პაციენტების წყლის იუმორში. ექსპი თვალის რეზა. 2014; 129:5‐12. doi:10.1016/j.exer.2014.10.009
5. ირავანი ს, ზოლფაგარი ბ. პინუს პინასტერის ქერქის ექსტრაქტის ფარმაცევტული და კვების ეფექტები. რესის ფარმაცნიერული მეცნიერება 2011; 6 (1): 1-11.
6. კიმ ჯ, ჩუნგ ს-ი. Pinus densiflora ქერქის ექსტრაქტი ხელს უშლის სელენიტით გამოწვეულ კატარაქტის წარმოქმნას Sprague Dawley ვირთხის ლეკვების ობიექტივებში. მოლეკულური ხედვა 2017; 23:638-648.
7. ტრევიტიკ ჯრ, ბანცეევი V, ჰირსტ მ, ძიალოსზინსკი TM, სანფორდ ES. არის თუ არა პიკნოგენოლი ორმხრიანი ხმალი? კატარაქტოგენური in vitro, მაგრამ ამცირებს კატარაქტის რისკს დიაბეტურ ვირთხებში. კურის თვალის რეზა. 2013; 38 (7) :751-760. doi: 10.3109/02713683.2013.770038
8. კვების ქიმიური ტოქსიკოლი. 2018 წლის 15 ოქტომბერი პი: S0278-6915 (18) 30775-0. doi: 10.1016/j.fct.2018.10.042.
9. Stefek M, Karasu C. თვალის ობიექტივი დაბერებასა და დიაბეტში: კვერცეტინის ეფექტი. გაახალგაზრდავების რესო. 2011; 14 (5) :525‐534. doi:10.1089/რეჟ.2011.1170
10. პათილ კკ, მეშრამ RJ, ბარაჟი შ., გაჩე RN. დიეტური ფლავონოიდები აფერხებენ ლინზის ცილების გლიკაციას: გავლენა დიაბეტური კატარაქტის მართვაში. 3 ბიოტექნოლოგია. 2019; 9 (2) :47. doi: 10.1007/s13205-019-1581-3
11. Doganay S, Borazan M, Iraz M, Cigremis Y. რესვერატროლის ეფექტი ნატრიუმის სელენიტით წარმოქმნილ ექსპერიმენტულ კატარაქტის მოდელში. კურის თვალის რეზა. 2006; 31 (2) :147‐153. doi: 10.1080/02713680500514685
12. ბიომედ ფარმაკოტერი. 2017 თებერვალი; 86:232-241. doi: 10.1016/j.biopha.2016.11.141. ეპუბ 2016 წლის 19 დეკემბერი.
13. Zhu X, Lu Y. სელენის დამატებამ შეიძლება შეანელოს ნაფთალინის კატარაქტის განვითარება. კურის თვალის რეზა. 2012; 37 (3) :163-169. doi: 10.3109/02713683.2011.639123
14. პოსტი მ, ლუბინსკი ვ, ლუბინსკი ჯ და სხვ. შრატში სელენის დონე დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებულ კატარაქტ ენ აგრიკ ენვირონ მედ. 2018; 25 (3) :443-448. doi: 10.26444/aaem/90886
15. კარკოს PD, ლეონგ SC, კარკოს CD, სივაჯი ნ, ასიმაკოპულოს DA. სპირულინა კლინიკურ პრაქტიკაში: მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ადამი მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა : eCam. 2011; 2011:531053. doi: 10.1093/ecam/nen058.
16. სპირულინა, მთელი საკვების რევოლუცია ლარი სვიცერის მიერ
17. https://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19890016190.pdf
18. ბიოლ ტრეს ელემ რეზ. 2013 იანვარი; 151 (1) :59-67. doi: 10.1007/s12011-012-9526-2. Epub 2012 წლის 20 ოქტომბერი.
19. გაბი, ალანი. კვების მედიცინა, მეორე გამოცემა 2017 წლის აპრილი ჰარისონ ფე, მაისი JM. ვიტამინის C ფუნქცია ტვინში: ასკორბატის ტრანსპორტირებლის SVCT2 სასიცოცხლო როლი. უფასო რადიკ ბიოლის მედ. 2009; 46 (6): 719—30. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018.
20. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი. 2009 წლის ნოემბერი; 90 (5): 1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016. ეპუბ 2009 წლის 12 აგვისტო.
21. რავინდრანი RD, ვაშისტი პ, გუპტა სკ და სხვ. C ვიტამინის ინვერსიული ასოციაცია კატარაქტასთან ინდოეთში ხანდაზმულებში. ოფთალმოლოგია. 2011; 118 (10): 1958-1965.e2. doi: 10.1016/j.ophtha.2011.03.016.
22. ჰერუიე SH, მაფოფუ ნკენი LN, სინგ NU და სხვ. კატარაქტის ფარმაკოთერაპიის მიმდინარე ტენდენციები. ფარმაცევტული საშუალებები (ბაზელი). 2020; 13 (1) :15. გამოქვეყნდა 2020 წლის 16 იანვარს, doi:10.3390/ph13010015
23. ალენ ლ., დე ბენოისტი ბ., დარი ო., ჰურელ რ. სახელმძღვანელოები მიკროელემენტებით საკვების გაძლიერების შესახებ. ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია; ჟენევა, შვეიცარია: 2006
24. აშშ-ს ჯანდაცვისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტი. აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი. 2015—2020 დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის. USDA; ვაშინგტონი, აშშ: 2015. [(წვდომა 2017 წლის 17 იანვარს)]. ხელმისაწვდომია ონლაინ: http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
25. Zhao L-Q, Li L-M, Zhu H, ეპიდემიოლოგიური მტკიცებულებებზე დაფუძნებული თვალის დაავადებების კვლევის ჯგუფი. მულტივიტამინის/მინერალური დანამატების ეფექტი ასაკთან დაკავშირებულ კატარაქტებზე: სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზ საკვები ნივთიერებები. 2014; 6 (3): 931-949. doi: 10.3390/nu6030931.
26. კრისტენ WG, გლინ RJ, მენსონი JE და სხვ. მულტივიტამინის დანამატის ეფექტი კატარაქტასა და ასაკთან დაკავშირებულ მაკულურ დეგენერაციაზე მამაკაცი ექიმების რანდო ოფთალმოლოგია. 2014; 121 (2) :525‐534. doi:10.1016/j.ophtha.2013.09.038