ბუნებრივი მიდგომა შემეცნებითი ჯ

რა მოხდება, თუ  დემენცია და ალცჰეიმერის დაავადება შეიძლება შეიცვალოს? გაგიკვირდებათ, თუ ეს რეალურად შეიძლება გაკეთდეს? თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ თუ ეს სიმართლე იყო, ამას ახალი ამბებში ნახავდით ან გაზეთში წაიკითხავდით ამის შესახებ. მაგრამ ფაქტია, რომ კალიფორნიის უნივერსიტეტის ლოს-ანჯელესის მკვლევარებმა, UCLA, აღნიშნეს წარმატება ალცჰეიმერის სიმპტომების შეცვლაში ჯერ კიდევ 2014 წელს. ჟურნალში სტატიაში სახელწოდებოდა „კოგნიტური დაქვეითების შეცვლა: ახალი თერაპიული პროგრამა“ წამყვანი მკვლევარი დოქტორი დეილ ბრედესენი აღწერს თავის მოგზაურობას პაციენტებთან და ყოვლისმომცველ პროტოკოლს, რომელსაც ის იყენებს დემენციის მქონე პირების დასახმარებლად 2017 წლის წიგნში .         ჩვენ განვიხილავთ მის რეკომენდაციებს.

ალცჰეიმერის დაავადება ახლა სიკვდილის მესამე წამყვანი მიზეზია შეერთებულ შტატებში და ექიმების მიერ აღიარებული დემენციის ყველაზე გავრცელებული ფორმა. თუ იცნობთ ვინმეს, რომელსაც აქვს დემენცია ან კოგნიტური გაუფასურება, გთხოვთ, გა  ის შეიცავს უამრავ ინფორმაციას და შეიძლება ბევრისთვის გადაჭარბებული იყოს - შემოთავაზებული რეკომენდაციების დაცვა მოითხოვს გუნდურ ძალისხმევას და მეგობრებისა და ოჯახის

ჩემი კოლეგა, დოქტორი უეს იანგბერგი, რომელიც არის პრაქტიკული კლინიკური დიეტოლოგი და ცხოვრების წესის მედიცინის სპეციალისტი ტემეკულაში, კალიფორნიაში, მუშაობს ალცჰეიმერის პაციენტებთან ერთად, დოქტორ ბრედეზენის პროტოკოლის გამოყენებით.  დოქტორმა იანგბერგმა გამიზიარა შემდეგი ჩვენება.

რა არის ალცჰეიმერის დაავადება?

ალცჰეიმერის დაავადება არის ტვინის აშლილობა, რომელიც ზოგადად მოქმედებს ხანდაზმულ მოზრდილებზე. მდგომარეობას ეწოდა დოქტორ ალოისიუმის „ალოის“ ალცჰეიმერის (1864-1915) სახელით.  დოქტორი ალცჰეიმერი იყო ფსიქიატრი, რომელმაც 1906 წელს დემენციის დიაგნოზირება მოახდინა ქალში, რომელიც გარდაიცვალა უც შემდეგ მან გამოაქვეყნა დასკვნები.  1912 წელს დემენციის ამ ფორმას დაერქვა ალცჰეიმერის დაავადება. 

ალცჰეიმერის დაავადება ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს 60 წლის და უფროსთა შემთხვევების ერთ პროცენტზე ნაკლები ხდება ამ ასაკამდე. 80 წლის შემდეგ 10 ადამიანიდან ერთს ემუქრება ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი. მეცნიერებმა ალცჰეიმერის დაავადება სამ ეტაპად დაყარეს: ადრეული დაწყება, გვიანი დაწყება და ოჯახური დაკავშირება 

ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომები 

• მეხსიერების დაკარგვა, ბოლოდროინდელი მეხსიერების დაზიანება, გრძელვადიანი მეხსიერება რჩება
• პრობლემა ნივთების სახელების დამახსოვრება (ანომია)
• ობიექტების ბოროტად გამოყენება იმის გამო, რომ ხელში მათი იდენტიფიცირების ვერ შეძლებთ (აპრაქსია)
• სიტყვებთან დაკავშირებული პრობლემები და მეტყველების საშუალებით გამოხატვის სირთულე (აფაზია)
• აღმასრულებელი ფუნქცია გაუარესდა გადაწყვეტილებების მიღების სირთულე (აგნოზია

ალცჰეიმერის დაავადების რისკის ფაქტორები

• უფროსი ასაკი 
• დიაბეტი/წინადდიაბეტი
• გულის დაავადება
• თამბაქოს გამოყენება
• დიეტა">დიეტა">დიეტა">დიეტა">დიეტა">დიეტა">ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი დიეტა
• მაღალი არტერიული წნევა
• დეპრესია
• ფიზიკური უმოქმედობა
• დაუნის სინდრომი
• თავის ტრავმისა და ტვინის ტვინის შეზღუდვის ისტორია
• ოჯახის ისტორია - შემთხვევების 25 პროცენტი, როგორც ჩანს, გენეტიკურია, მათ აქვთ აპოლიპოპროტეინის e-E4 (apoE-E4) გენი

ალცჰეიმერის დაავადების მიმართ არსებული მიდგომები

კოგნიტური დარღვევების, დემენციის და ალცჰეიმერის მიმართ არსებული მიდგომა მკაცრად შეზღუდულია.  მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მინიმუმ 36 რამ, რაც ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადებას, თუმცა ამჟამად ჩვეულებრივი სამედიცინო ექ ექიმები ეყრდნობიან ფარმაცევტული პრეპარატების ორ კლასს მეხსიერების დაკარგვის სამკურნალოდ:

• ქოლინესტერაზას ინჰიბიტორები დონეპეზილი (არიცეპტი), რივასტიგმინი და გალანტამინი 
• N-მეთილ-D-ასპარტატის (NMDA) რეცეპტორების ანტაგონისტი მემანტინი (ნამენდა)

2014 წელს დოქტორმა ბრედეზენმა წარმოადგინა თავისი პროტოკოლი თავის საცნობლო ნაშრომში შემეცნებითი ვარდნის შეცვლა: ახალი თერაპიული პროგრამა. მისი მიდგომა უნიკალური იყო და დემენციის მქონე თავდაპირველი ათი პაციენტიდან ცხრა გაუმჯობესდა მისი პროტოკოლის დაცვის შემდეგ. ექვსმა პაციენტმა, რომლებმაც შეწყვიტეს მუშაობა მეხსიერების პრობლემების გამო, შეძლეს სამუშაოდ დაბრუნება დოქტორი ბრედეზენის მიდგომა განიხილა 36-ივე დარღვ  

დოქტორ ბრედეზენის მიდგომა სასარგებლო იყო მათთვის, ვინც აქვთ მსუბუქი და ზომიერი ალცჰეიმერის დაავადება, წინა ალცჰეიმერის დაავადება, სუბიექტური შემეცნებითი გაუფასურება (SCI) და მსუბ 

მან გამოავლინა შემდეგი მნიშვნელოვანი კომპონენტები. გირჩევთ, მაქსიმალურად მეტი მათგანი გააკეთოთ, რათა მიიღოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი ტვინისთვის. 

დიეტა

• შემცირეთ მარტივი ნახშირწყლები - მოერიდეთ პურს, პასტას, დამუშავებულ საკვებს, შაქარს და სწრაფ საკვებს  მოიხმარეთ უფრო მცენარეულ დიეტას. მიირთვით ველური, არამეურნეობით მოყვანილი თევზი, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.  თუ ხორცს მოიხმართ, გამოიყენეთ ბალახით კვებადი, ჰორმონების გარეშე ძროხი, ინდაური და ქათამი.
• ყოველ ღამით 12 საათის განმავლობაში აჩერეთ საკვები, ძილის დაწყებამდე სამი საათის განმავლობაში მაგალითად, თუ საღამოს 10 საათზე დაიძინებთ,  არ ჭამთ საღამოს 7 საათამდე  -დან  დილის 7 საათამდე.

ცხოვრების წესი

• შეამცირეთ სტრესი - ბევრ ჩვენგანს აქვს ფინანსური, სამუშაო, ოჯახური და ურთიერთობების სტრესი. შეამცირეთ თქვენი სტრესი მუსიკის მოსმენით, იოგას ვარჯიშით, მედიტაციით და/ან ყოველდღი
•  ძილის ოპტიმიზაცია - შეეცადეთ მიიღოთ რვა საათი ყოველ ღამით.  თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, სთხოვეთ ექიმს შეამოწმოთ ძილის აპნოე. დანამატი: მელატონინი 0.5 მგ ყოველ ღამით, საჭიროების შემთხვევაში ტიტრირეთ 10 მგ-მდე.   
• ვარჯიში - კვირაში მინიმუმ 150 წუთი. ვარჯიში ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში ხუთი დღე ვარჯიში ზრდის ტვინიდან მიღებულ ნეიროტროფიულ ფაქტორს (BDNF), ცილას, რომელიც ეხმარება ტვინს ახალი ნერვული უჯრედების თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადება, ჰკითხეთ ექიმს სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე.  
• სტიმულირეთ თქვენი ტვინი - ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ჟღერს. ტვინის სტიმულირება ხდება ისეთი აქტივობების დროს, როგორიცაა კითხვა, სიტყვის თავსატეხები, კროს გადადით ნაბიჯი წინ და ისწავლეთ ახალი ენა, რადგან ეს იცავს დემენციისგან. შემეცნებითი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებული ვებსაიტები მოიცავს BrainHQ.com და Lumosity.com. განვიხილოთ ენობრივი პროგრამები სმარტფონის პროგრა 

სისხლის ტესტები

სისხლის ტესტებს შეუძლიათ თქვენს ექიმს სასარგებლო ინფორმაცია მიაწოდოს დარწმუნდით, რომ მიიღებთ თქვენი სისხლის შედეგების ასლს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბევრი შედეგი შეიძლება იყოს „ნორმალურ“ დიაპაზონში, ისინი შეიძლება არ იყოს ოპტიმალურ დიაპაზონ შემდეგი სისხლის ტესტები უნდა განიხილოს დემენციის შეფასების ნაწილად.

• აპოლიპოპროტეინი E-E4 (ApoE-E4) - გენეტიკური ტესტი შეიძლება გაკეთდეს სისხლის ტესტით. მოსახლეობის ოცდახუთი პროცენტს აქვს გენის ერთი ასლი. ამ ადამიანებს 2-3 ჯერ უფრო დიდი ალცჰეიმერის განვითარება აქვთ, ხოლო გენის ორი ასლის მქონე ადამიანები 5-6 ჯერ უფრო რისკის ქვეშ არიან.
• ვიტამინი B6 (60-100 ნმოლ/ლ ოპტიმალურია) - ასევე ცნობილია როგორც პირიდოქსინი. სისხლის დაბალი ნორმალური დონე შეიძლება პრობლემური იყოს, ხოლო 110 ნმოლ/ლ-ზე მეტი დონე ასევე შეიძლება იყ  
• ვიტამინი B12  (> 500 პგ/მლ ოპტიმალურია) - ასევე ცნობილია როგორც ციანოკობალამინი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვების ჯანმრთელობის შენარ დაბალის შემთხვევაში, ზოგს ფეხებში გაუღუპლელება და ჩხუბი შესაძლებელია მეხსიერების სირთულეები მეთილ-ვიტამინი B12 ბევრს ურჩევნია, მაგრამ რეგულარული ვიტამინი B12 ასევე შეიძლება მიიღოს.
• ფოლიუმის მჟავა (ოპტიმალურია 10-25 ნანოგრამი/მლ) - სასურველია მეთილ-ფოლატით დამატება.
• ჰომოცისტეინი (< 7 μmol/L ოპტიმალურია) - ჰომოცისტეინი არის ამინომჟავა , რომელიც მომატების შემთხვევაში ზრდის გულის შეტევის, ინსულტისა და დემენციის რისკს. მომატებული დონე ხდება ვიტამინის B12 დეფიციტით და MTHFR გენის მუტაციების მქონე პირებში. მიზანი არის სისხლის დონე შვიდზე ნაკლები, თუმცა ლაბორატორიების უმეტესობა 11 ან ნაკლებად ნორ  მკურნალეთ მომატებული დონე ვიტამინით B12,  მეთილ-ფოლატით და/ან  ტრიმეთილგლიცინით (TMG).
• გულის C-რეაქტიული ცილა, CRP  (< 1 მგ/ლ) — ანთების მარკერი. ეს ცილა მზადდება ღვიძლში, როდესაც ხდება ანთებითი პროცესი. ხილისა და ბოსტნეულის გულუხვი პორციებით მდიდარმა დიეტამ ხელს შეუწყობს ანთების ომეგა -3 თევზის ზეთი დამატებამ დაგეხმარებათ CRP-ის შემცირებაში. ანთება ხშირად გამოწვეულია ქრონიკული ინფექციებით, ღრძილების დაავადებით, მაღალი შაქრის დიეტით, გაჟონილი ნაწლავით, და ტოქსინების ზემოქმედებით  
• მარხვის ინსულინი (ოპტიმალური < 7 mIU/ლ) - მომატებული ინსულინი არის მაჩვენებელი იმისა, რომ სხეული უფრო მეტად მუშაობს ვიდრე უნდა, რათა გააკონტროლოს სისხლში შაქარი (გლუკოზა). სანამ ადამიანს განვითარდება ტიპი 2 დიაბეტი ან წინა დიაბეტი, მათ აქვთ ინსულინის დონე სხეული ანადგურებს ინსულინს ქიმიკატის გამოყენებით, სახელწოდებით ინსულინის დეგრადირების ფერმენტი ( მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ეს ფერმენტი ასევე ანადგურებს ამილოიდ-ბეტას, არანორმალურ ცილას, რომელიც გვხვდება ალცჰეიმერის დაავადებულთა ტვინში. ამიტომ, მათ, ვისაც აქვთ მომატებული ინსულინი, თავიანთ ტვინში უფრო მეტი ამილოიდ-ბეტა
• ჰემოგლობინი A1C  (< 5.5%) - HgA1c არის ტესტი, რომელსაც ექიმი ბრძანებს ადამიანის სისხლში შაქრის საშუალო დონის გასაზომად სამიდან ოთხი თვის განმავლობაში. იგი ზომავს ჰემოგლობინის ან სისხლის წითელი უჯრედების პროცენტს, რომლებსაც აქვთ შაქრის მოლეკულა  5.5 პროცენტზე ნაკლები დონე მიუთითებს იმაზე, რომ არ არსებობს დიაბეტი ან წინასწარი დიაბეტი. თუ თქვენი დონე 5.5 პროცენტზე მეტია,  მაშინ საჭიროა დიეტის ცვლილებები, ვარჯიში და წონის დაკლება .
• მარხვის გლუკოზა (< 90 მგ/დლ ან  <5.0 მმოლ/ლ) - ლაბორატორიების უმეტესობა აცხადებს, რომ გლუკოზა (შაქარი) ნორმალურია, როდესაც ის არის  99 მგ/დლ (5.5 მმოლ/ლ) ან ნაკლები. სამარხვო გლუკოზის დონე 100-125 მგ/დლ  (5.5-7.0 მმოლ/ლ) შორის ითვლება წინადდიაბეტად, ხოლო მარხვის სისხლში გლუკოზის დონე 126 მგ/დლ (>7.0 მმოლ/ლ) ან მეტი დიაბეტია. თუ თქვენი დონე ამაღლებულია, საჭიროა დიეტის ცვლილებები, ვარჯიში და წონის დაკლება .
• ჰორმონების ბალანსი -ჰორმონების ოპტიმიზაცია მნიშვნელოვანია. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები მოიცავს TSH (<2.0 მიკროIU/მლ ოპტიმალურია), თავისუფალი T3 და თავისუფალი T4. სქესობრივი ჰორმონები მოიცავს ესტრადიოლს, პროგესტერონს, ტესტოსტერონს, D
• ვიტამინი D- (50-100 ნგ/მლ  ან 125 ნმოლ/ლ-დან  250 ნმოლ/ლ ოპტიმალურია). სთხოვეთ ექიმს შეამოწმოს თქვენი ვიტამინის D 25-OH დონე სისხლში. ლაბორატორიების უმეტესობა აცხადებს, რომ ნორმალურია 30 ნგ/მლ-დან 100 ნგ/მლ (75 ნმოლ/ლ -250 მმოლ წაიკითხეთ მეტი D ვიტამინის ჯანმრთელობის სხვა სარგებლობის შესახებ.
• ოპტიმიზაცია სპილენძი: თუთიის თანაფარდობა - სპილენძისა და თუთიის თანაფარდობა მნიშვნელოვანია და ორივე მინერალური ტესტის გაზომვა შესაძლებელია სისხლის მარტივი ტესტის გამოყენებით. ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად, სისხლში თუთიის დაბალი დონე და ზედმეტი სპილენძი წარმოადგენს დემენციის რისკს.    სპილენძისა და თუთიის ოპტიმალური თანაფარდობა, დოქტორი ბრედეზენის აზრით არის 0.8-1.2. სისხლში თუთიის ოპტიმალური დონეა 90-110 მკგ/დლ.
• მძიმე ლითონის ტოქსიკურობა - დემენციის მქონე ადამიანს უნდა ჰქონდეს საწყისი სისხლის ტესტი ვერცხლისწყლის, ტყვიისა და კადმიუმის  დამოკიდებულია ადამიანის პროფესიაზე ან საზოგადოებაზე, რომელშიც ისინი გაიზარდნენ, ზოგს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მაღალი რისკი. თუ თქვენი დონე ამაღლებულია, განიხილეთ დეტოქსიკაციის ვარიანტები თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.

სხვა სტრატეგიები ტვინის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

• ნაწლავის ჯანმრთელობა -დაახლოებით 2300 წლის წინ, ჰიპოკრატემ (ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 460 წლ-370 წ.)  განაცხადა „ყველა დაავადება იწყება ნაწლავში. მეცნიერება მხარს უჭერს ამას და ნაწლავის ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება გადამწყვეტია, თუ ადამიანს სურს გაუმჯობესოს  ყოველდღიურად მოიხმარეთ პრობიოტიკები და კულტივირებული საკვები.
• ოპტიმიზაცია ანტიოქსიდანტები - ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს ფერადი დიეტა, რომელიც შედგება ხილისა და ბოსტნეულის ფართო სპექტრისგან. მიზანი უნდა იყოს რვა პორცია ყოველდღიურად. ხილსა და ბოსტნეულს აქვს სხვადასხვა ფერი, რაც მათი ანტიოქსიდანტური მრავალფეროვნების  დაამატეთ სელენით, N-აცეტილ ცისტეინით (NAC), რესვერატროლითდა ვიტამინით C.
• ამილოიდ-ბეტას შემცირება (Aβ ან Abeta) - ეს ცილა აღმოაჩინეს ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პირთა ტვინში და მისი ფორმირების შეჩერება კრიტიკულია. სამეცნიერულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ Aβ დაგროვება ტვინში. აშვაგანდას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ტვინში Aβ დეპოზიტების შემცირებას.
• უზრუნველყეთ ადეკვატური ჟანგბადი ღამით - ძილის აპნოე უფრო გავრცელდა. ჭარბი წონის ტარება მთავარი მიზეზია. ადამიანს, რომელსაც აქვს დღისით დაღლილობა, ხშირი თავის ტკივილიდა ხრუნავს , უნდა სთხოვოს ექიმს ძილის აპნოეს შეფასება. ძილის აპნოეს მქონე პირები ძილის დროს ტვინში ადეკვატურ ჟანგბადს არ იღებენ.
• მიტოქონდრიული ფუნქციის ოპტიმიზაცია -ჩვენი სხეულის მთავარი ენერგიის მწარმოებელი უჯრედები მიტოქონდრიაა. თუ ისინი დაზიანდებიან, მათ არ შეუძლიათ ენერგიის ან ენერგიის გამომუშავება.   ჩვენს ტვინის ნერვულ უჯრედებს სჭირდებათ მიტოქონდრია ეფექტური იყოს. დაამატეთ კო-ენზიმი Q10 და L-კარნიტინი მიტოქონდრიის მხარდასაჭერად. 
• საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები - გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი მომზადებისას და გაითვალისწინეთ ქოქოსის ზეთის პერორალური დანამატი.

რეკომენდებული დანამატები მეხსიერებისთვის

ვიტამინები

• ვიტამინი B1 (თიამინი) - 50 მგ დღეში ერთხელ
• ვიტამინი B6 - 20 მგ დღეში ერთხელ
• ვიტამინი B12 ან მეთილ-კობალამინი (B12) 1 მგ (1,000 მკგ) ყოველდღიურად
• ფოლიუმის მჟავა ან მეთილ-ფოლატი 800 მკგ მინიმუმ დღეში
• პანტოთენის მჟავა —100-200 მგ დღეში ერთხელ 
• ვიტამინი C - 1,000 მგ დღეში ერთხელ
• ვიტამინი D - 2,500-დან 5,000 IU დღეში ერთხელ
• ვიტამინი E - 400-დან 800 IU დღეში ერთხელ
• ვიტამინი K2 - 100 მკგ დღეში ერთხელ

მინერალები

• თუთიის პიკოლინატი - მინიმუმ 50 მგ, დღეში ერთხელ
• მაგნიუმის ქელატი - 125-დან 500 მგ დღეში

მწვანილი და სხვა დანამატები

• კურკუმა - 500 მგ დღეში ერთხელ სამჯერ
• რესვერატროლი - 100 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ
• ნიკოტინამიდის რიბოზიდი - 100  მგ დღეში ერთხელ
• ციტიკოლინი - 250 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ
• L-კარნიტინი - 500 მგ დღეში ერთხელ
• უბიკინოლი  (კო-ენზიმი Q10) - 100 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ
• აშვაგანდა - 500 მგ ერთხელ ან  ორჯერ დღეში
• როდიოლა - 200 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ
• ბაკოპა მონნიერი -  250 მგ დღეში ორჯერ
• გოტუ კოლა - 500 მგ დღეში ორჯერ
• პრობიოტიკები - დღეში 10-დან 100 მილიარდი ერთეული

რეზიუმე

შემეცნებითი დისფუნქცია და ალცჰეიმერის დაავადება არის მდგომარეობა, რომელიც უფრო გავრცელდება მომდევნო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. ყველამ უნდა განახორციელოს სტრატეგიები ტვინის გაუარესების 

როგორც ზემოთ განხილულია,  დოქტორმა დეილ ბრედეზენმა, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ლოს-ანჯელესიდან შეიმუშავა ძალიან ყოვლისმომცველი მიდგომა, რათა დაეხმაროს მეხსიერების დაკარგვის  სიმპტომების გაუმჯობესებას და მათთვის, ვინც აირჩია მისი პროტოკოლის დაცვა, გირჩევთ შეეცადოთ მიჰყვეთ რაც შეიძლება მეტი მისი რეკომენდაცია.  

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ გაუმჯობესების შესამჩნევამდე შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს, ხოლო სხვები შეამჩნევენ მცირე გაუმჯობესებებს 

ცნობები:

1. ბრედესენი DE. შემეცნებითი ვარდნის შეცვლა: ახალი თერაპიული პროგრამა. დაბერება (ალბანი ნიუ-იორკი). 2014; 6 (9): 707-717.
2. ბრედესენი, დეილი, ე. ალცჰეიმერის საავტორო უფლებების დასასრული 2017 პინგვინის შემთხვევითი სახლის გამომცემლობა. საიტზე წვდომა http://dryoungberg.com/. 
3. დაბერების ეროვნული ინსტიტუტი. წვდომილია 2016 წლის 27 აგვისტოს https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease - ფაქტების ფურცელი
4. ბრედესენი DE, ამოს EC, კანიკ ჯ და სხვ. ალცჰეიმერის დაავადების კოგნიტური ვარდნის შეცვლა დაბერება (ალბანი ნიუ-იორკი). 2016; 8 (6): 1250-1258. doi: 10.18632/ასაკი. 100981.
5. ექსპ ნეიროლი 2012 იანვარი; 233 (1): 373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001. ეპუბი 2011 წლის 10 ნოემბერი.
6. ჯ ალცჰეიმერის 2015 წლის დეკემბერი; 47 (3): 565-81. doi: 10.3233/JAD-143108.