5 საერთო მიკროელემენტების ნაკლებობა განვითარებად სამყაროში
แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แ แแ แแกแแคแแแแก แแแแ แแ แฅแแแงแแแแ แแแแจแแแแแแแแแ แแ แแแ แแกแ แแแแฆแฌแแ แกแฃแคแแ แฌแงแแแก, แกแแแแขแแ แแแก, แแแฅแชแแแแชแแแก แแแฉแแแแแแแแแแก, แแแแแแก, แฉแแแแแแแก แกแแแแแแแแแแแแแก แจแแแชแแ แแแแก, แกแแชแแชแฎแแแก แฎแแแแ แซแแแแแแแก แแแแ แซ แแ แฎแแ แแแแแแแก แฃแแแขแแกแแแ แแแแแแแแก แแฎแแแแก แแแแแแ แแจแ แแ แแแแแแแ แจแแแ แแ แแแฃแฅแขแแก แแฅแแแ แฅแแแงแแแแแ, แกแแแแช แแแฅแแแแฅแแแแแก
แแแแแแก แแแคแแชแแขแ: แแแแ แแแแแแแแขแแแ vs. แแแแ แแแแแแแแขแแแ
แแ แแกแแแแแ แแกแ แแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแฌแแแฃแแ แแงแแก แแ แ แขแแแแก, แแแแ แแแแแแแแขแแแแกแ แแ แแแแ แแแแแแแแขแแแแก แแแคแแชแแขแแ.
แแแแ แแแแแแแแขแแแ
แแแแ แแแแแแแแขแแแ แแแแชแแแก แชแแแแแก, แชแฎแแแแแกแ แแ แแแฎแจแแ แฌแงแแแแก, แ แแแแแแแช แกแแญแแ แแ แกแแแ แแ แฏแแแแ แแแแแแแกแ แแ แแ แกแแแแแแ, แงแแแแ แกแแแแแแ, แ แแแแแกแแช แฉแแแ แแญแแแ, แจแแแแแแ แแ แกแแแ แแแแแแกแแแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แแ แ
แชแแแแแ แแแแแแแแแฃแแแ แแแแแแแแแแแแแกแแแ แแ แฉแแแแ แแฃแแแแแแกแ แแ แคแแ แแแแขแแแแก แกแแแจแแแแแแ แแแแแแแแ. แแแแก โแแฃแชแแแแแแโ แฃแฌแแแแแแ, แ แแช แแแแก แแแจแแแแก, แ แแ แแแแ แแแฆแแแ แแฎแแแแ แแแแขแแแแ แจแแแแแซแแแ. แกแฎแแแแแ แฃแฌแแแแแแ โแแ แแแฃแชแแแแแแโ แฉแแแแก แกแฎแแฃแแก แจแแฅแแแแก
แชแฎแแแ แกแแญแแ แแ แขแแแแแก แฏแแแแ แแแแแแแกแแแแก, แฃแฏแ แแแแแแก แแแแแแแแแแกแแแแก แแ แฐแแ แแแ แแแแฃแ แชแฎแแแแแก แฃแฌแแแแแแ โแแฃแชแแแแแแ แชแฎแแแแแแ แแแแแแแกโ, แ แแแแแ แแแแ แแแฆแแแ แแฎแแแแ แแแแขแแแแ
แแแแแแแก, แแ แกแแแแแก แแแฎแจแแ แฌแงแแแแ, แ แแแแแแแช แกแแแแแแแ แแจแแแแ แแแฃแแแแแ แกแฎแแฃแแแก แกแแฌแแแแแ. แแ แแแแฃแแแ, แแก แแ แแ แแก แแฃแชแแแแแแแ, แ แแแแแ แแ แแแแแแแก แจแแฃแซแแแ แแแฃแแแแแก แแแแแแแแแ แแแแแแแแแแแแแกแ แแ แชแแแแแแกแแแ, แ แแแแกแแช แแแญแแแแแแ แแแแแแ แ แแแฎแจแแ แฌแงแแแแ (แแแฃ แแแแ, แแฌแแแแแแ) แแ แแจแแแแ แแแฃแแแแแ. แแฃแแชแ, แกแแฎแแแแแแแก แแแฎแจแแ แฌแงแแแแ (แแแฃ แแแ แขแแคแแแ) แแแแแแแ แแแแจแแแแ แแแฃแแแแแ.
แแแแ แแแแแแแแขแแแ
แแแแ แแแแแแแแขแแแ แแ แแก แกแฎแแฃแแแกแแแแก แกแแญแแ แ แแแขแแแแแแแ แแ แแแแแ แแแแแ. แแแแ แแแแแแแแแ แจแแฃแซแแแแแแแ แแ แฃแแแ แแแฎแแแ แแแก. แแแคแแชแแขแแก แแ แแก แจแแแซแแแแ แแแแแแแแ แแแก แกแแชแแชแฎแแแกแแแแก แกแแจแแจแ แฏแแแแ แแแแ แ แแแแแ แแแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แกแฎแแฃแแแก แฐแแ แแแแแแก แแ แคแแ แแแแขแแแก แแแ แแแแฃแ แแ แคแฃแแฅ
แฏแแแแแชแแแก แแกแแคแแแ แแ แแแแแแแชแแแก (WHO) แแแแแชแแแแแแ, แแกแแคแแแแจแ แแแแจแแแแจแ แแแ แแแชแแแแแแแก 45% แแแแแฌแแแฃแแแ แแแแแแก แแแคแแชแแขแแ. แแแกแแแ แแกแแคแแแแก แฅแแแงแแแแ แงแแแแแแ แแแขแแ แแแแแ แแแแแฃแแแ.
แแแแ แแแแแแแแขแแแแก แแแคแแชแแขแ (แชแแแ, แชแฎแแแแแ แแ แแแฎแจแแ แฌแงแแแแ) แแฌแแแแก แแฃแแแแแแก แแแแแ แแแแก, แฅแแแแแ แแแชแแแฃแแ แแแแ แแแแแแแแขแแแแก แแแคแแชแแขแ แแกแแแ แซแแ แแแแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แชแฃแแ แฏแแแแ แแแแแแแก แแ แแก แแ แแก แแก, แ แแกแแช แแแแแแฎแแแแแ แแ แแแแแจแ.
แแกแแคแแแแจแ, แคแแแแฃแแ, แแแขแแแแแ A, แ แแแแ, แแแแแแ แแฃแแแ แแแแแแ แแ แงแแแแแแ แแแแ แชแแแแแฃแแ แแแคแแชแแขแแ. แกแแแแแแแแ แแ, แแกแแแ แแกแแแ แงแแแแแแ แแแคแ แกแแแแแแ แแแแแแแ แแแแแแ แแ แงแแแแแแ แแแแแแแ แจแแแแแกแแแแแแ, แแแแขแแ แแแแแแแขแฃแ แ แแแฆแแแแก แฃแแ แฃแแแแแงแแคแ แจแแแซแแแแ แแแแแแแแก, แแฃ แจแแแแแฎแแแแฃแแ แซแแแแกแฎแแแแ แฉแแขแแ แแแแ
1. แคแแแแฃแแ (แแแขแแแแแ B9)
แคแแแแฃแแ แแ แแก แแแแจแแแแแแแแแ แฌแงแแแจแ แฎแกแแแแ แแแขแแแแแ แฃแฏแ แแแแแแก แฏแแแกแแฆแ แแแงแแคแแกแ แแ แแแ แแแแแก แกแฌแแ แ แแแแแแแแ แแแแกแแแแก. แกแแญแแ แแ แแแ-แแก, แ แแ-แแกแ แแ แแแแแแแแแแแแแก แแแแแแแขแฃแ แ แฌแแ แแแแแ. แคแแแแฃแแแก แแแแแ แแ แแก B9 แแแขแแแแแแก แแแแ แชแแแแแฃแแ แคแแ แแ, แ แแแแแแช แแแแขแแแ แแฃแแขแแแแขแแแแแแแกแ แแ แกแแแแแแก. แกแแขแงแแ แคแแแแขแ แแแแแแแแ แแแแก โแคแแแแแแแแแโ, แแแแแแแแ แแฌแแแแ แคแแแแแแแแ แแแกแขแแแฃแแแ แแ แแชแแแแ แแฃแ แกแแแแแแแ, แกแแแแช แคแแแแฃแแ แฃแฎแแแ แแแฎแแแแแ.
แจแแแ แแแแฃแ แจแขแแขแแแจแ แแแแแแฏแแ แ แฅแแแแแแก 20% -แแแ แแ แแฆแแแก แแแแแแแขแฃแ แ แแแแแแแแแ แคแแแแฃแแแก แแแแแแก. 2017 แฌแแแก แแแ แแแฃแแ แแฃแ แแแแแก แแแแแแแฃแ แ แแแแแแก แแแแแแแ แแฉแแแแ, แ แแ แแแแ แแแแแแแฃแ แกแแแแคแแจแ 16-49 แฌแแแก แฅแแแแแแก 85% -แแแ แแแคแแชแแขแแก แ แแกแแแก แฅแแแจ แแแงแแคแแแ. แแแแแแแชแแแ แแ แฅแแแแแ แแแแแแแ, แแแ แแแแแแ, แแคแ แแแแแแ แแ แแฎแแ แแฆแแแกแแแแแแแแแ แฃแคแ แ แแแแ แ แแกแแแก แฅแแแจ แแ แแแ.
แคแแแแฃแแแก แแแแแแก แแแแแแ แแแฆแแแแ แจแแแซแแแแ แจแแแแชแแ แแก แแฃแขแแแแแก แ แแกแแ แฉแแแแแแจแ, แแแแฅแแแแแ 2018 แฌแแแก แแแแแแแก แแแแแฎแแแ, JAMA Psy แแ แแแแขแแแฃแ แ แแแขแแแแแแแ แจแแแชแแแก แคแแแแฃแแก แแ, แแแฆแแแแกแแก, แจแแฃแซแแแแ แแแแแแแ แแแชแแแแ แแแ แแฃแแ แแแแแก แแแคแแฅแขแแแ แแ แขแฃแฉแแแแกแ แแ แแฃแแแแแแก แฏแแแแ แแแแแแแก แแ แแแแแ แแ แแคแแกแแแแแแแก แแแ แแ, แแจแแแแแ แแแแก แแกแแแแก แฅแแแแแแ แ แแแฃแแแ แฃแแแ
แคแแแแก แแแคแแชแแขแแก แ แแกแแแก แคแแฅแขแแ
- แแแแขแ แแแแแแ แแฌแแแแ แคแแแแแแแแ แแแกแขแแแฃแแแ
- แแแ แแแแฃแแ แแแแแแแแแแขแแแ (แขแ แแแแขแแ แแแ, แแแแแขแ แแฅแกแแขแแก แแแแแแแแแแขแแแ, แแ แฃแแฉแฎแแแแแก แแแแแแ แแ แแแแแแแแแแขแ)
- แ แฃแขแแแฃแแ แแ แแแแแญแแ แแแแฃแแ แแแแแฐแแแแก แแแฆแแแ
- แแแแแแกแแ แแชแแแก แกแแแแ แแแแแ (แแแฌแแแแแก แแแแแแแ, แชแแแแแแแ, แแ แแแแก แแแแแแแแแ, แฌแงแแฃแแแแแแ แแแแแขแ)
แแแแแแแแแแก แกแแแแขแแแแแ
- แแแ แแฃแแ แแแแแก แแแคแแฅแขแแแ แแแแจแแจแ (แแฃ แแแแแก แแแคแแชแแขแ แแฅแแก แแแแชแแคแชแแแกแ แแ แแแ แแฃแแ แแ แกแฃแแแแแก แแ แแก)
- แแแแ แแแแแแ แแ แแแ แแฃแแ แแแฃแคแแกแฃแ แแแ
- แแแแ แแกแแ
- แแแแแแ, แแแแแแแแแแกแขแแแฃแ แ
- แแแ แแแแแก แแแฃแคแแกแฃแ แแแ แแ แแแฎแกแแแ แแแแก แแแแแ แแแ
- แฐแแแแชแแกแขแแแแแก แแแแแขแแแ (แแฃแแแก แจแแขแแแแก, แแแกแฃแแขแแกแ แแ แกแแกแฎแแแก แจแแแแแแแแก แแแแ แแแแ แ แแกแแ)
- แแแ แแแแฃแแ แแแแแก แ แแกแแแก แแแแ แแ (แแกแฎแแแแ แแแฌแแแแแก, แคแแแขแแแก, แแแแแ แแแกแแก, แกแแงแแแแแแแก,
แคแแแแฃแแแก แกแแแแแแ แฌแงแแ แแแแ
- แแแกแขแแแฃแแ (แแกแแแแแฎแ, แแแแ, แแแแแแกแขแ)
- แซแ แแฎแ แแ แฅแแแแแ
- แแแ แแ, แแแแแ แแ แแกแแ
- แแฎแแแ (แแฎแแแ, แแแแแแ, แแ แแฅแแกแ)
- แแแกแแ (แกแแแแก แแแกแแ, แฉแแแก แแแกแแ, แแแแกแฃแแแแ แแก แแแกแแ)
- แแแแ แชแฎแ
แ แแแแ แแแแฃแแแแแแแแ แคแแแแฃแแแก แแแแแแก แแ
แ แแแแกแแช แแแแขแ แแ แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก แกแแแแแ แแก แคแแแแฃแแก, แฃแแแ แแฅแแแก แแแแแแแแกแฌแแแแแฃแแ แคแแแแฃแแแก แแ แคแแแแฃแแแก แแแแแแก แแก แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแแจแแแแแแแแแแ แแจแแแแแ แแแแก แแกแแแแก แฅแแแแแจแ. แแแกแ แแแฎแแแ แแแ แจแแกแแซแแแแแแแ แ แแแแ แช แแแแแแแแฃแแแฃแ แ แแแแแแแขแ, B แแแแแแแฅแกแแก แแแขแแแแแแก แแแฌแแแ, แแ แฎแแ แแกแฎแแแแ แแฃแแขแแแแขแแแแแแก แแ แแ แแแแขแแแฃแ แ แแแขแแแแแแก แแแฌแแแ. แแแแแแแแฃแ แ แแแแแ 400 แแแ แแ แแจแแแแแแ แ แแแแแแแแแแฃแแแ 1000 แแแ-แแ แแแขแ แแแแ. แแก แฃแแแแฃแ แแกแแ แแแแจแแแแแแแแแแ แแ แกแฃแ แแ แแแซแฃแซแฃแ แแแแแแจแ, แ แแแ แแแแจแแแแก แกแแแแแ แแกแ แแแแ แฐแฅแแแแแ.
2. แแแขแแแแแ A
แแแขแแแแแ A แแ แแก แแแแฅแขแ แแแแแ แแแแก แกแแแแแแ แแแแแแแ แแแ, แแแแ แแ แแก แแ แแก แงแแแแแแ แแแแ แชแแแแแฃแแ แแแขแแแแแแก แแแคแแชแแขแ แแกแแคแแแแจแ. แแก แแ แแก แซแแแแ แ แแแขแแแฅแกแแแแแขแ, แ แแแแแแช แแ แ แฌแงแแ แแแแ แแแแแก. แแแ แแแแฃแ แแชแแแแ แแแแจแ แแ แกแแแแแก แแแขแ-แแแ แแขแแแ, A แแแขแแแแแแก แฌแแแแแแ แแแแ. แจแแแแแ แแ แแแแแแแ แแแก D แแแขแแแแแแ แแฅแชแแแก แฎแแ แชแจแ แฌแแแแกแฌแแ แฉแแแแงแแแแแแแฃแแ แแแขแแแแแ A, แ แแแแแแช แแแแ แแ แแก แแแแแกแแงแแแแแแแ แแแฎแแแ แแแแก แจแแแแแ.
แ แแแแกแแช แแแแแแแแแก แแแแขแแจแ A แแแขแแแแแ แแแแแ, แจแแแแแแแ แจแแแซแแแแ แแแขแแกแขแ แแคแฃแแ แแงแแก, แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแแจแแแแจแ. แแแขแแแแแ A แแแแแแฌแงแแแขแแ แฏแแแกแแฆแ แแฎแแแแแแแแแก, แแแฃแแฃแ แ แกแแกแขแแแแก แกแแซแแแแ แแกแ แแ แแแแแแแแ แ แ แฏแแแก-แก แแแแแชแแแแแแ, แแกแแคแแแแจแ 250 แแแแแแแแ แแแขแ แกแแแแแแแแแ แแกแแแแก แแแแจแแ แแแคแแชแแขแแ แแแ แแ แแแแกแ, A แแแขแแแแแแก แแแคแแชแแขแแก แแแแ แกแแแ แแแแ แแแแแแแแก แแฎแแแแก แฎแฃแแฌแ แ แแแแกแแช แแแแแแแแ แแแคแแชแแขแแ, แ แฅแแแแแ แแจแ แแแ แฎแแแแ, แ แแก แจแแแแแแแแช แ แฅแแแแแ แแ แแแแฃแ แแก แแแแแแแแแ แฎแแแแ.
แฅแแแแแก, แ แแแแแแแช แแ แกแฃแแแแ แแ แแแ แแ แแฅแแ A แแแขแแแแแแก แแแคแแชแแขแ, แฆแแแแก แกแแแ แแแแแก แ แแกแแแก แฅแแแจ แแ แแแ, แฎแแแ แแแงแแคแก แแแแแจแ A แแแขแแแแแแก แกแแแแแ แแกแ แแแแแก แแแ แแจแ แแแแแแแแ แแแแก แแ แแแแแแแแแก แ แแกแแ แแแฃแฅแ แแแ
แแแขแแแแแแก A แแแคแแชแแขแแก แ แแกแแแก แคแแฅแขแแ แแแ
- แแแแขแ แ แซแแก, แงแแแแแกแ แแ แแแแ แชแฎแแก แแแแแแ แจแแแชแแแแแแแ
- แฎแแแแก แแ แแกแแแแแ แแกแ แแแฆแแแ (แฌแแแแแ แแฃแแแแ แฃแแ แฌแแฌแแแ, แแแแ แ, แแแแแแแ แ, แแแ แแแ แ, แแแแขแแแฃแแแแ, แแแแแ)
- แแ แแแกแขแแแฃแแแก แแแแแแ แแแฆแแแ (แขแแแแแ แแแ แขแแคแแแ, แกแขแแคแแแ, แแกแแแแแฎแ, แแ แแแแแ)
- แฆแแแซแแแก แฎแแ แชแแกแ แแ แแแ แแแแฃแแ แแฆแแแก แแ แแแฃแฅแขแแแแก แแแแแแ แแแฆแแแ (แแแคแ แกแแฃแแแ แแ, แแ แแแฃแแ, แแฃแ แฏแ แแแแฃแกแ)
แแแแ แ แแชแแแแ แแฃแแ แกแแแแแแ แจแแแชแแแก แแแขแ แแแ แแขแแแก (แแ แแแแขแแแแแ A), A แแแขแแแแแแก แฌแแแแแแ แแแแก. แแก แแแ แแขแแแแแแแแ, แ แแแแ แช แแแ แฃแฌแแแแแแ, แแแแจแแแแแแแแ แ แแแก แแกแ แฃแแแแแ แกแแแ แแ แฏแแแแ แแแแแแแจแ.
A แแแขแแแแแแก แแแคแแชแแขแแก แกแแแแข
- แกแแแ แแแแ แแ แฆแแแแก แกแแแ แแแแ
- แแแแ แแ
- แแจแ แแแ, แคแฅแแแขแแแแแ แแแแ
- แชแฃแแ แแ แแ แแ แแแแแแแแ แแแ (แแแแจแแแแจแ)
- แแแคแแฅแชแแแแแก แแแแ แแแแ แ แแกแแ
- แแแแ แแแแ แแแแ แขแแก แ แแกแแ
แ แแแแ แแแแแแ แแแก แแแขแแแแแแก A แแแคแแชแแขแ
แกแแกแฃแ แแแแแ แแแแขแแแแ แแแแแแแขแฃแ แ แแแขแแแแแแก A แแแฎแแแ แแแ. แแฃแแชแ, แแก แงแแแแแแแแก แแ แแ แแก แจแแกแแซแแแแแแ แแแแแก แแกแแคแแแแจแ แแแแ แแกแแแแก.
แแแแขแแ แแฃแชแแแแแแแแ แฎแแ แแกแฎแแแแ แแฃแแขแแแแขแแแแแแก แแแฎแแแ แแแ A แแแขแแแแแแแ แแ แแแ; แแแแแแ แ แจแแแแฎแแแแแจแ แจแแแซแแแแ แกแแญแแ แ แแแฎแแแก แชแแแแ แแแขแแแแแแก A แแแแแแแขแ
แแแขแแแแแแก A แขแแฅแกแแแฃแ แแแ แจแแแซแแแแ แแแฎแแแก, แ แแแแกแแช แฌแแแแกแฌแแ แคแแ แแแ แแแฃแแ A แแแขแแแแแแก แญแแ แแ แ แแแแแแแแแ, แแฆแแจแ 25,000 IU แแ แแแขแ แแแฎแแแ แแแแ แแแแแก แฆแแแซแแแก แแแแ แแกแแแ A แแแขแแแแแแก แจแแกแแแแจแแแแ แฌแงแแ แแ.
แแแขแ-แแแ แแขแแแก แแ แแฅแแก แชแแแแแแ แขแแฅแกแแแฃแ แ แแคแแฅแขแ แแ แแแแ แแฆแแแ แ แกแแแแแแแก แกแแฎแแ แแแฆแแแแกแแก. แแแแกแแแ, แแแแ แ แแแแแแแแแ แแแฎแแแ แแแแกแแก, แแแแก แจแแฃแซแแแ แแแแแแแแ แแแก แจแแฅแชแแแแแ แแแ แแแฏแแกแคแแ แ แคแแ แ แแแแจแ, แ แแกแแช แแแขแ-แแแ แแขแแแแแแ แแก แจแแฅแชแแแแแแ, แ แแแแกแแช แแแฆแแแ แแชแแ แแแแ.
แจแแแแจแแแ: แแฌแแแแแแแ แฃแคแ แ แคแ แแฎแแแแ แฃแแแ แแงแแแแ แแฎแแแแ A แแแขแแแแแแ แแแแแขแแแแกแแแ แแแแแแจแแ แแแแ, แ แแแแแ แแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแ แแแก แคแแแขแแแก แแแแแก แ แแกแแ, แแแแแแ แแ แแแแแแแก แแแ แแแ แ แแแจแ แแแแแ แแแ แแฅแแแก.
3. แ แแแแ
แ แแแแ แแแแแแแฌแแแ แงแแแแแแ แฃแฎแแ แแแแแ แแแแ. แแก แแ แแก แฅแแแแฃแ แ แแแแแแแขแ แแแ แแแแฃแแ แชแฎแ แแแแก Fe (แ แแแแแก) แกแแแแแแแแ. แแแแกแแแ, แกแแจแฃแแแ แแแแแแแแก แกแฎแแฃแแจแ แแฎแแแแ 3-4 แแ แแแ (1 แฉแแแก แแแแแ) แแฅแแก, แฃแแแขแแกแแแ แฐแแแแแแแแแแจแ. แแแแแ แฉแแแ แแฃแแแแแจแแ, แซแแแแก แขแแแแจแ, แฆแแแซแแกแ แแ แแแแแแแจแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแ แจแแแแ แแแแ แแชแแ แ แ แแแแแแแแแกแ แแ แแแแแแแจแ, แ แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แแแแแแ แจแแคแแกแแแฃแแแ แแกแแคแแแแจแ แแ แแแแแแ แ แแแแแแแแแ, แซแแ แแแแแแ
แ แแแแ แแแแแแฌแงแแแขแแ แฐแแแแแแแแแแแก แฌแแ แแแแแแกแแแแก, แ แแแแแก แแแแแแ แจแแแแฎแแแแแจแ แแแแแแแแก แแแแแแแแแ แแแฃแแแ แ แแแแแก แแแคแแชแแขแฃแ แ แแแแแแ. แแแแจแแแแจแ แแแแแแแ แ แแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแแฌแแแแก แแ แแแก แจแแคแแ แฎแแแ.
แ แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แ แแกแแแก แค
- แฉแแแแแแ แแแแแแแแก แแแแแแก, แ แแแแแแกแแช แ แแแแแก แแแคแแชแแขแ แแฅแแ
- แแแแขแ แ แแแแแ แแแแแแ แ แกแแแแแแแ แแแแแแ (แฎแแ แชแ, แคแ แแแแแแ, แแกแแแแแฎแ, แแแ แแ, แแฌแแแแ แแแแแ, แฅแแฅแแกแ, แฎแแแแ แฎแแแ)
- แแแฌแแแแแก แแ แแแแแแแแ (แชแฃแแ แจแแฌแแแ, แแแฌแแแแแก แแแแแแแ, แฎแจแแ แ แแแแ แแ, แแ แแแแก แแแแแแแแแ, แฌแงแแฃแแแแแแ แแแแแขแ แแ แ. แจ.)
- แกแแกแฎแแแแแ (แแแแกแขแ แฃแแแฃแ แ แกแแกแฎแแแแแ, แแฃแญ-แแแฌแแแแแก แกแแกแฎแแแแแ แแ แแแ
แชแฎแแแแแฃแ แกแแแแแแจแ แ แแแแ แฃแแแแแกแแ แจแแแฌแแแแแ แแ แชแแแแแแแ แ แแแแ แช แฐแแแแก แ แแแแ. แแชแแแแ แแฃแแ แกแแแแแแแแแ แ แแแแแก แฃแฌแแแแแแ แแ แแฐแแแฃแ แ แแแแแก.
แ แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แกแแแแข
- แฆแแ แคแแ แ
- แแแฆแแแแแแ (แจแแแซแแแแ แแแแแฌแแแฃแแ แแงแแก แแแแแแแ แแ แแแขแแฅแแแแ แแฃแแ แแแกแคแฃแแฅแชแแแ แแแแแแแขแฃแ แ แแแแ แแแแก แแ ATP-แแก แฌแแ แแแฅแแแแก แจแแฃแซแแแแแแแแก แแแแ) {2
- แแแฆแแแแแแแแ แแ แแแฆแแแแแแแแ
- แกแฌแ แแคแ แแฃแแแกแชแแแ
- แญแฃแญแงแแก แแ แงแแแฃแแแก แแขแแแแ, แแแแแแแ แแแแ, แ แแแแแกแแช แแแแ แแฌแแแแแ
- แแแแจแแแแก แจแแแซแแแแ แฐแฅแแแแแ แจแแแแชแแแแแแ แแ แแแแแแแแ แแ แชแฃแแ แแ แแ แแ แแแแแแแแ แแแ
แ แแแแ แแแแแแ แแแก แ แแแแแก แแแคแแชแแขแ
แกแแแแ แแแแแก แแ แแฅแแก แแแคแแชแแขแ, แแแแแก แ แซแ แฉแแแฃแแแแ แแ แจแแแชแแแก แกแแแแแ แแก แ แแแแแก 6 แแแแก แแกแแแแแแ แแแแ แแ แแแแจแแแกแแแแก. แแแแจแแแแแ, แ แแแแแแแช แซแฃแซแฃแแ แแ แแแแแแแแแแ, แฃแแแ แแแแฎแแแ แแ แแแแแก แ แแแแแก แแฃแแขแแแแขแแแแแแก แแแฆแแแแก แฃแแ แฃแแแแแงแแคแ แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแแ แแแแก แฃแแ แฃแแแแแกแแงแแคแแ, แ แแ แซแฃแซแฃแแ แแแแแ แแแแจแ
แแฃ แซแฃแซแฃแแ แแแแแ แแ แแแแแแแแ, แฏแแแแแชแแแก แแกแแคแแแ แแ แแแแแแแชแแ แ แแแแแแแแแ แแแก 2 แแ/แแ/แแฆแแจแ แแแแแขแแแแก 6-แแแ 23 แแแแแแ แแกแแแแก แแแแจแแแแจแ, แแฃ แแแแขแ แฃแแแ แแ แจแแแชแแแก แแแซแแแแ แแแฃแ แกแแแแแแก แแ แแฃ แแกแแแ แชแฎแแแ แแแแ แแแแแแแแ แแแแ แฅแแแงแแแแจแ, แกแแแแช แแแแแแแก แแแแ แชแแแแแ 40% แแ แแแขแแ.
แแชแแ แแฌแแแแแแ แแแแจแแแแแ แแ แแแแ แแแแแแแ แฃแแแ แแแแฎแแแ แแ แ แแแแแ แแแแแแ แ แกแแแแแแ, แแแ แจแแ แแก แฎแแ แชแ, แคแ แแแแแแ แแ แแฌแแแแ แคแแ แแฃ แจแแฃแซแแแแแแแ, แฃแแแ แแแแแแแแแกแฌแแแแก แแฃแแขแแแแขแแแแแ แ แแแแแ แแ แชแแแแ แ แแแแแก แแแแแแแขแ.
4. แแฃแแแ
แแฃแ แแแแแก แแแแแแก แแแแแฎแแแ, แแแแ แแแแแแ แแแแฅแแแก 45% -แก แแฅแแก แแฃแแแแก แแ แแแแแแแแขแฃแ แ แแแฆแแแ แแแแขแแจแ. แแกแแคแแแแจแ แแแแแแแแแแแก 15% -แแ แแแขแก แแฃแแแแก แแแคแแชแแขแ แแฅแแก. แแแแจแแแแ แฃแแ แงแแคแแแแ แแแแฅแแแแแแแ แแแแแ แฃแคแ แ แแแแ แฎแแ แแกแฎแแ.
แแฃแแแ แแกแแแ แแแแจแแแแแแแแ แ แแแก แแกแ แฃแแแแก แขแแแแแก แฏแแแแ แแแแแแแจแ, แกแแแแช แแแกแ แแแแ แแแฏแแ แแแขแแ, แแแแ แ แกแแกแฎแแจแ. แคแแ แแแแขแแแก แกแญแแ แแแแแ แแฃแแแ แขแแแแจแ แแ แแแแ แกแฎแแฃแแจแ. แแฃแแแ แแแแแฌแแแแแแก 300-แแ แแแข แแแแฅแแแแฃแ แ แแแฅแชแแแจแ แแ แแ แแก 2000-แแ แแแขแ แชแแแแก แแ แแขแแแฃแแ แแแแแแแแแขแ.
แแฃแแแแก แแแคแแชแแขแแก แกแแแแข
- แแแแแแแแแแก แจแแแ แซแแแแแก แจแแแชแแ แแแ แแ แแแแแ แแแ
- แกแฃแแแก แจแแแ แซแแแแแก แจแแแชแแ แแแ
- แแแคแแฅแชแแแก แแแแ แแแแ แ แแกแแ
- แแแฌแแแแแก แแแคแแฅแชแแแก แแแแ แแแแ แ แแกแแ
- แฅแ แแแแแฃแแ แแแแ แแ
- แแแแแก แกแแแจแ แแแ (แแแ แแแขแแขแ)
- แแแแแแแแแแฃแแ แแ แแ แแแแจแแแแจแ
- แแฃแแแแก แแแแแแ แแแแแก แแฅแแแ แแ แกแฃแแแ แแแแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแ แแแก แแฃแขแแแแแก แ แแกแแ แแแ แจแแแแแแแแแแแจแ
- แกแแแ แแแก แแแแแแ แ แแแแแแแแ, แ แแช แแฌแแแแก แฃแแแงแแคแแแแก
แแฃแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแแแแแก แฌแงแแ แแแแ
แฅแแแแแ แแแชแแแฃแแ แกแแแแแแ (3 แแ แแแแ) แแฃแแแแก แงแแแแแแ แแแแแแ แ แฌแงแแ แแ. แแจแแแ แ แแแแแแแแแก แแแแ, แแ แกแแแแแแแแแ แแแแ แ แแ แแ แแก แแแแแแแ แฎแแแแแกแแฌแแแแแ แแกแแคแแแแจแ แแ แจแแแซแแแแ แแงแแก แแฃแแขแฃแ แฃแแแ
- แแกแขแแ แ - 74 แแ
- แซแ แแฎแแก แฉแแแแก แจแแแฌแแแ แ - 7 แแ
- แแแแกแแแก แแ แแแ - 6.5 แแ
- แซแ แแฎแแก แแแขแ - 3 แแ
- แกแแฃแแแแก แแแ แชแแแแฃแแ - 3.5 แแ
- แแแแกแขแแ แ - 3.4 แแ
- แฆแแ แแก แแแญแแ แ - 2.9 แแ
- แแแแแแชแฎแแแ แ แแแแแ - (1/2 แญแแฅแ) 2.9 แแ
- แฅแแแแแ - 2.4 แแ
- แฎแแแแก แแแแฃแ แขแ - (8 แฃแแชแแ) 1.9 แแ
แ แแแแ แแแแแแ แแแก แแฃแแแแก แแแคแแชแแขแ
แแแแแแฃแ แจแแแแฎแแแแแจแ, แแฃแแแ แฃแแแ แแแฎแแแ แแแก แแแแแ แฉแแแแแแแแแ แกแแแแแแแก แแแขแ แญแแแแ. แแฃแแชแ, แแก แงแแแแแแแแก แแ แแ แแก แจแแกแแซแแแแแแ. แแ แจแแแแฎแแแแแจแ แฃแแแ แแฅแแแก แแแแแแแแกแฌแแแแแฃแแ แแแแแแแขแแแ. แแฃแแแแก แแแแแแแขแแแ แแ แแแแแ แคแแ แแแ แแแแแก, แแแ แจแแ แแก แแฃแแแแก แแแแแแแแแขแ, แแฃแแแแก แแแฃแแแแแขแ, แแฃแแแแก แแแก-แแแแชแแแแขแ แแ แแฃแแแแก แชแแขแ แแขแ - แแก แกแแฃแแแแแกแแ แจแแแฌแแแแแ. แฉแแแฃแแแแ แแแ แแแแแ 10 แแ-แแแ 25 แแ-แแแ แแฆแแจแ. แแกแแแ แจแแแซแแแแ แแแแแฎแแแแก แฎแแ แแกแฎแแแแ แแฃแแขแแแแขแแแแแ แแฃแแแแ.
5. แแแแ
แแแแ แแ แแก แแฃแชแแแแแแแ แแแแแ แแแ. แแแแ แฌแแ แแแแแแแแแแ แแแ แแแแฃแ แชแฎแ แแแจแ I แกแแแแแแแแ. แคแแ แแกแแแ แ แฏแแ แแแแแก แคแฃแแฅแชแแแก แแแ แแ, แแแแก แแฅแแก แแ แแแแแ แกแฎแแ แแแแจแแแแแแแแแ แ แแแ แแแแแแแแแก แฏแแแแ แแแ แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แแแ แฆแแแแแแ แแกแแคแแแแจแ 740 แแแแแแ แแแแแแแแแ แแแแแแแแก แแฎแแแแก, แ แแช แแแก แแ แ
แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แ แแกแแแก แค
- แแแแแแ แแแแขแฃแ แ แแแฆแแแ
- แแ แกแฃแแแแ (แแแแจแแ แแแก แแแแแกแแแ แแแแแฆแแแก)
- แแแแแแฅแแก แแแฎแแแ แแแ แแ แแแแแฐแแแแก แแแฎแแแ แแแ
แแแแแก แแแคแแชแแขแแก แกแแแแข
- แแแแขแแ แ (แแแกแ แแก แกแแกแ)
- แฐแแแแแแ แแแแ (แคแแ แแกแแแ แ แฏแแ แแแแแก แแ แแแฅแขแแแแแ)
- แแแแ แขแ (แฎแแแแ แแแจแแ, แ แแแแกแแช แแแแ แแ แแแงแแคแ แแแคแแชแแขแแ)
- แแแแแแ แ แแแแแแแแ (แแแแ แแ แแแงแแคแ แซแแแแ แแแคแแชแแขแแ)
- แจแแแชแแ แแแฃแแ แแแขแแแแฅแขแ/แแแแแแ IQ (แแแขแแแแฅแขแแก แแแแคแแชแแแแขแ)
- แแแแแ แแ แแ/แแแฅแแแแแแแฃแแ แแ แแ แแแแจแแแแจแ
- แแแแแแแแแแฃแแ แแฃแแแ แขแแขแแก แแแฌแงแแแ แ แแแแ แช แแแญแแแจแ, แแกแแแ แแแแแแแแจแ
แ แแแแ แแแแแแ แแแก แแแแแก แแแคแแชแแขแ
แแแแ แชแฎแแกแ แแ แ แซแแก แแ แแแฃแฅแขแแแแก แแแฎแแแ แแแแก แแแแ แแ, แ แแแแ แแชแแ แ แซแ, แแแแฃแ แขแ แแ แงแแแแ, แฎแแแก แจแแฃแฌแงแแแก แแแแแก แแแฆแแแแก แฃแแ แฃแแแแแงแแคแแก.
แแกแแแ แกแแกแแ แแแแแแ แแแแแ แแแแแแ แแแฃแแ แแแ แแแแก แแแแแงแแแแแ แแ แแแแขแแกแแแแก. แแฆแแแก แแแกแขแแแฃแแ, แ แแแแ แแชแแ แแแแแ, แแฃแแกแ แแ แแแ แ, แแแแแแ แแ แแแแแ. แแแแแ, แ แแแแ แแชแแ แแแแ แแ แแแแฃแกแ, แแกแแแ แแแแแก แจแแกแแแแจแแแแ แฌแงแแ แแ.
แ แแแแกแแช แแก แจแแฃแซแแแแแแแ, แฃแแแ แแแฎแแแ แแแก แแฃแแขแแแแขแแแแแ แแแแแ. แแฅแแกแ แฌแแแแแ แแกแแแแก แฉแแแแแแก แกแญแแ แแแแแ แแแแแแฃแ 90 แแแ แแฆแแจแ - แแฃ แแแแ แซแฃแซแฃแแ แแแแแก, แแแแแแแขแแแ แแแแแฎแแแ แแแแ แแ แกแแญแแ แแแแแแแก 6-แแแ 12 แแกแแแแก แแแแจแแแแก แกแญแแ แแแแแ 120 แแแ แแฆแแจแ. 13 แแ แฃแคแ แแกแ แแกแแแแก แแแแแแแแแแก แกแญแแ แแแแแ แแแแแแฃแ 150 แแแ แแแแ, แ แแช แฎแจแแ แแ แแฃแแขแแแแขแแแแแแแแก แฃแแแขแแกแแแแจแ. แแ แกแฃแ แแ แแแซแฃแซแฃแ แฅแแแแแก แกแญแแ แแแแแ แแแแฎแแแแแแ 300 แแแ แแฆแแจแ, แ แแช แแแแฎแแแแแแ แแ แแแแ แแแแ
แชแแแแแแ:
- https://www.who.int/health-topics/micronutrients#tab=tab_1 , แฌแแแแแแแแ 2022 แฌแแแก 7 แแฅแขแแแแแ แก
- Mรผller O, Krawinkel M. แแ แแกแแแแแ แแกแ แแแแแ แแ แฏแแแแ แแแแแแ แแแแแแแแ แแแแ แฅแแแงแแแแจแ. Cแแแ 2005 แฌแแแก 2 แแแแแกแขแ; 173 (3): 279-86. doi: 10.1503/แกแแแฏ.050342. แแแแแ: 16076825; แแแชแแแ: PMC1180662
- แแแแแ RL, แแแ แแแข, แแแฉแ แฏแฏ., แแ แกแฎแ. แคแแแแฃแแแก แแ แคแแแแฃแแแก แแแแแแก แแแแแแแ แแแฆแแแ แกแแแแแแแแแ แแ แแแแขแฃแ แ แแแแแแแขแแแแแแ แจแแแ แแแแฃแ แจแขแแขแแแจแ แแ แฏ แแแแ แแฃแขแ 2010; 91:231-7
- แแแแแแแฃแ แ แแแแแแก แแแ แแแฃแแ แแฃแ แแแแ. 2017 แแแแแ แแแแ; 71 (2): 159-163. doi: 10.1038/ejcn.2016.194. Epub 2016 แฌแแแก 12 แแฅแขแแแแแ แ.
- แแแแแ SZ, แแแแแจ แ, แแแฅแขแแ แแ แ แแ แกแฎแ. แแ แกแฃแแแแแก แแแฌแงแแแแแแ แแ แแแ แแแแจแ แคแแแแฃแแแก แแแแแแกแ แแ แแฃแแขแแแแขแแแแแแก แแแแแแแขแแแแก แแแแแแ แแแแแงแแแแแแก แแกแแชแแแชแแ แจแแแแแแแแแแแแจแ แแฃแขแแแแแก แกแแแฅแขแ แแก แแจแ JAMA แคแกแแฅแแแขแ แแ 2018; 75:176-84.
- He H, Shui B. แคแแแแฃแแแก แแแฆแแแ แแ แจแแ แแแก แแฃแจแขแแก แแแแแก แ แแกแแ: แแแแแแแแแแแแแฃแ แ แแแแแแแแแก แแแขแแแแแแแแ. แกแแแ แแแจแแ แแกแ แแฃแ แแแแ แแแแแแก แแแชแแแแ แแแแก แแแแแ 2014; 65:286-92.
- https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/vitamin-a-deficiency#:~:text=In%20its%20more%20severe%20forms,months%20of%20losing%20their%20sight แฌแแแแแแแแ 2022 แฌแแแก 9 แแฅแขแแแแแ แก
- แแแแแ แแ แแแแ. 2009; 61 (6): 767-74. doi: 10.1080/01635580903285155. แคแแแขแแแก แแแแแก แ แแกแแ แแ แแแขแ แแแ แแขแแแ
- Dรญaz JR, de las Cagigas A, แ แแแ แแแแกแ แ . แแแแ แแแแแแแแขแแแแก แแแคแแชแแขแ แแแแแแแแ แแแแ แแ แแแแแแ แฅแแแงแแแแจแ. แแแ แ แฏ แแแแ แแฃแขแ แ. 2003 แฌแแแก แกแแฅแขแแแแแ แ; 57 แแแแแขแแแ 1: S70-2. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601820. แแแแแ: 12947458.
- Hurrell R, Egli I. แ แแแแแก แแแแฎแแแแแกแแฌแแแแแแแ แแ แแแแขแฃแ แ แกแแชแแแแแ แ แแแแจแแแแแแแแแ. แแ แฏ แแแแ แแฃแขแ 2010; 91:1461 S-7S.
- แฐแแแก MF, แแ แแข แแแแแ แแแ แแ แ, แแแฏแแกแขแ แ JD แแ แกแฎแ. แ แแแแแก แแแคแแชแแขแ แแคแแ แฎแแแก แแแแแแแแแก แแแ แแแแแแแชแแขแแแแก แจแแแฃแแจแแแก แแแขแแฅแแแแ แแฃแแ แคแฃแแฅแชแแแก แจแแแชแแ แแแแก แแแแ แแแ แ แฏ แแฃแแแก แฃแแแแ แแกแแแ. 2018 แแแแกแ; 20 (5): 910-919.
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/iron-healthprofessional/#h7 แฌแแแแแแแแ 2022 แฌแแแก 9 แแฅแขแแแแแ แก
- แชแแฃแแแขแแ แแฃ แ, แแแฉแแฃแ แกแ, แแฃแแฃแกแแ แฃ CE. แแฃแแแแก แแแแแฌแแแแแแ แแแแแแแฃแ แแแแแแแแแแฃแแแแแกแ แแ แแแแแแแแแแจแ - แฃแแแ แแงแแก แ แแแแแแแแแแฃแแ แแฃแแแแก แแแแแขแแแ แแแแแแแแแแ แแแฃแ แ แแแแแแแ แแแแแแก แแแ แแขแแ แแแแแงแแแแแแก แแแฃแ แแแแแแ, แแ แแแแแชแแ แแ แแแแแขแแแ. 2015; 10:29. doi: 10.1186/s13011-015-0025-2.
- แแแฉแแแแแแ, แ.; แแแ แขแแแ-แคแ แแแแแ แ, C.; แแแ แชแแแแแ, แค.; แแแแแแแแขแ, แ. แขแแแแ, แแแแแ แแแ แแ แแแแ แแแแแแแแ แแชแแ: แแฃแแแแก แแแแแก แฎแแแแแกแแฌแแแแแแแแก แ แแแ. แแ แแ. แแแแ แแแแแแ. 2005, 75, 367โ390.
- แแแแ แแแแ, C.; Banci, L.; แแแ แขแแแ, แ.; แ แแกแแขแ, แ. แแแแแแแแแก แแแแแแจแ แแแแแแแ แแแฃแแ แแฃแแแแก แชแแแแแแก แแแแแแ. แฏ. แแ แแขแแแแแก แ แแกแ. 2006, 5, 196โ201.
- แแแแ แ, แกแขแแ แ แ, แกแแฉแ แ, แกแแฃแแ แแ, แฐแแแแแแแ แก, แแ แแแ แฃแแแ แ AM. แแฃแแแ แแแฌแแแ-แขแแแแแก แฃแ แแแแ แแฅแแแแแแแจแ แแฃแขแแแแแกแ แแ แแแแ แ แแแ แแฃแแ แแแแกแขแแฃแ แแแ. 2015; 2015:972791. doi: 10.1155/2015/972791.
แจแแแแจแแแ: แแก แแแแชแฎแแแแแแแ แแ แแ แแก แแแแขแแแชแแแฃแแ แแจแจ-แแก แกแฃแ แกแแแแกแ แแ แฌแแแแแแแก แแแแแแแกแขแ แแชแแแก (FDA) แแแแ . แแก แแ แแแฃแฅแขแแแ แแ แแ แแก แแแแแฃแแแแแแ แแแแแแแแแแก แแแแแแแกแขแแแแกแแแแก, แแแฃแ แแแแแแแกแแแแก, แแแแแฃแ แแแแแกแแแแก แแ แแ แแแแแชแแแกแแแแก.