Your preference has been updated for this session. To permanently change your account setting, go to My Account
แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒ›แƒแƒกแƒฌแƒแƒœแƒ—, แƒ›แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒœแƒ”แƒœ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒฎแƒแƒšแƒฎแƒ˜, แƒกแƒ˜แƒฎแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ—แƒ แƒ“แƒ แƒกแƒ˜แƒชแƒ˜แƒš-แƒ™แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒกแƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒ›แƒแƒแƒกแƒฎแƒ˜แƒ— แƒฆแƒ•แƒ˜แƒœแƒ.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
ვებ-გვერდის ხელმისაწვდომობის შესასწავლად დააწკაპუნ
}
უფასო მიწოდება 210,00 ₾-ს ზევით
checkoutarrow

5 საერთო მიკროელემენტების ნაკლებობა განვითარებად სამყაროში

12 435 ვისები

anchor-icon შინაარსის ცხრილი dropdown-icon
anchor-icon შინაარსის ცხრილი dropdown-icon
Getting your Trinity Audio player ready...

แƒ›แƒ˜แƒฃแƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ“ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒก แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ›แƒ แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒแƒœแƒแƒ› แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ แƒกแƒฃแƒคแƒ—แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ˜แƒก, แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒขแƒแƒ แƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ•แƒแƒฅแƒชแƒ˜แƒœแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒฉแƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ™แƒ•แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒกแƒ˜แƒชแƒแƒชแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒซ แƒแƒ› แƒฎแƒแƒ แƒ•แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ›แƒ”แƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒแƒก แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒœแƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒจแƒž แƒแƒœ แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ˜แƒก แƒ›แƒฅแƒแƒœแƒ” แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒ›แƒแƒฅแƒแƒšแƒแƒฅแƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก

แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜: แƒ›แƒแƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ vs. แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒแƒ แƒ˜ แƒขแƒ˜แƒžแƒ˜แƒก, แƒ›แƒแƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ—.

แƒ›แƒแƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒแƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒแƒ“, แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ•แƒญแƒแƒ›แƒ—, แƒจแƒ”แƒ“แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ› แƒกแƒแƒ›แƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒžแƒ แƒ

แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ”แƒ แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ‘แƒšแƒแƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ. แƒ–แƒแƒ’แƒก โ€žแƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšโ€œ แƒฃแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ, แƒ แƒแƒช แƒ˜แƒ›แƒแƒก แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒ“แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ•แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ. แƒกแƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒฃแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ โ€žแƒแƒ แƒแƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšโ€œ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒแƒก   

แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฐแƒแƒ  แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒš แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ โ€žแƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒแƒ•แƒแƒœ แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒกโ€œ, แƒ แƒแƒ“แƒ’แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒ“แƒแƒœ  

แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒแƒก, แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒก แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒกแƒแƒ‘แƒแƒšแƒแƒแƒ“ แƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒšแƒฃแƒ™แƒแƒ–แƒแƒ“ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒแƒ•แƒแƒ“. แƒ˜แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒฃแƒšแƒแƒ“, แƒ”แƒก แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜, แƒ แƒแƒ“แƒ’แƒแƒœ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ’แƒšแƒฃแƒ™แƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ‘แƒแƒญแƒ™แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒแƒœแƒฃ แƒ™แƒแƒšแƒ”, แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜) แƒแƒ  แƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒšแƒฃแƒ™แƒแƒ–แƒแƒ“. แƒ—แƒฃแƒ›แƒชแƒ, แƒกแƒแƒฎแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒก แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒแƒœแƒฃ แƒ™แƒแƒ แƒขแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜) แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒšแƒฃแƒ™แƒแƒ–แƒแƒ“.

แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก. แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒกแƒ˜แƒชแƒแƒชแƒฎแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ  แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒแƒšแƒ˜ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฐแƒแƒ แƒ›แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒคแƒ”แƒ แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก แƒœแƒแƒ แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒคแƒฃแƒœแƒฅ

แƒฏแƒแƒœแƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก (WHO) แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒ แƒ“แƒแƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 45% แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ—. แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ–แƒแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ.  

แƒ›แƒแƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ (แƒชแƒ˜แƒšแƒ, แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜) แƒ˜แƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒแƒก, แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ— แƒ›แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒกแƒแƒช แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒแƒ•แƒ— แƒแƒ› แƒ‘แƒšแƒแƒ’แƒจแƒ˜. 

แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜, แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ Aแƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒแƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒ“แƒ แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ. แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒ“, แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ˜แƒแƒคแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ•แƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒแƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒ› แƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ“แƒ”แƒก, แƒ—แƒฃ แƒจแƒ”แƒ—แƒแƒœแƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ แƒฉแƒแƒขแƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ 

1. แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜ (แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ B9)

แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒšแƒจแƒ˜ แƒฎแƒกแƒœแƒแƒ“แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ’แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒฌแƒแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ“แƒœแƒ›-แƒ˜แƒก, แƒ แƒœแƒ›-แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ”แƒ‘แƒ. แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก B9 แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ”แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก. แƒกแƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ แƒคแƒแƒšแƒแƒขแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒก โ€žแƒคแƒแƒ—แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœโ€œ, แƒ›แƒ˜แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒœแƒ” แƒคแƒแƒ—แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒชแƒ”แƒœแƒแƒ แƒ”แƒฃแƒš แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜ แƒฃแƒฎแƒ•แƒแƒ“ แƒ’แƒ•แƒฎแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ. 

แƒจแƒ”แƒ”แƒ แƒ—แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒจแƒขแƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒœแƒ”แƒ˜แƒฏแƒ”แƒ แƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 20% -แƒ›แƒ“แƒ” แƒแƒ  แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ  แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒแƒก. 2017 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒžแƒฃแƒšแƒ˜ แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ™แƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒแƒ› แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒคแƒแƒจแƒ˜ 16-49 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 85% -แƒ›แƒ“แƒ” แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒจ แƒ˜แƒ›แƒงแƒแƒคแƒ”แƒ‘แƒ. แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ–แƒ˜แƒ˜แƒ“แƒแƒœ, แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒ“แƒแƒœ, แƒแƒคแƒ แƒ˜แƒ™แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒแƒฎแƒšแƒ แƒแƒฆแƒ›แƒแƒกแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ—แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒจ แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœ.

แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒ—แƒ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒ› แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒแƒก แƒแƒฃแƒขแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒœแƒแƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒ›แƒ˜แƒ 2018 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒœแƒแƒฎแƒ›แƒแƒ“, JAMA Psy แƒžแƒ แƒ”แƒœแƒแƒขแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒก แƒ“แƒ, แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก, แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒœ แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒขแƒฃแƒฉแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒฃแƒšแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ–แƒ แƒ˜แƒ—, แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“

แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒฅแƒขแƒแƒ 

  • แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒœแƒ” แƒคแƒแƒ—แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒ—
  • แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒขแƒ แƒ˜แƒแƒ›แƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒœแƒ˜, แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒขแƒ แƒ”แƒฅแƒกแƒแƒขแƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ™แƒ แƒฃแƒœแƒฉแƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ˜)
  • แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒญแƒแƒ แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒšแƒ™แƒแƒฐแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒ›แƒแƒšแƒแƒ‘แƒกแƒแƒ แƒ‘แƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒŸแƒแƒœแƒ•แƒ, แƒชแƒ”แƒšแƒ˜แƒแƒ™แƒ˜แƒ, แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒฌแƒงแƒšแƒฃแƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ™แƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜)

แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒขแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜

  • แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒจแƒ˜ (แƒ—แƒฃ แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒคแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ“แƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก)
  • แƒœแƒ”แƒ˜แƒ แƒแƒžแƒแƒ—แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒฃแƒคแƒแƒกแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒ“แƒ”แƒžแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒ
  • แƒแƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ, แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒšแƒแƒ‘แƒšแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜
  • แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒคแƒแƒกแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒฎแƒกแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ
  • แƒฐแƒแƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ (แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒขแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ˜แƒœแƒกแƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜)
  • แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒแƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ (แƒ›แƒกแƒฎแƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก, แƒคแƒ˜แƒšแƒขแƒ•แƒ˜แƒก, แƒžแƒแƒœแƒ™แƒ แƒ”แƒแƒกแƒ˜แƒก, แƒกแƒแƒงแƒšแƒแƒžแƒแƒ•แƒ˜แƒก,

แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜

  • แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ (แƒ˜แƒกแƒžแƒแƒœแƒแƒฎแƒ˜, แƒ™แƒแƒšแƒ”, แƒ™แƒแƒ›แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒ)
  • แƒซแƒ แƒแƒฎแƒ˜ แƒ“แƒ แƒฅแƒแƒ—แƒแƒ›แƒ˜
  • แƒ‘แƒแƒ แƒ“แƒ, แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒแƒกแƒžแƒ˜
  • แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜ (แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜, แƒœแƒ˜แƒ’แƒแƒ–แƒ˜, แƒแƒ แƒแƒฅแƒ˜แƒกแƒ˜)
  • แƒ—แƒ”แƒกแƒšแƒ˜ (แƒกแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ—แƒ”แƒกแƒšแƒ˜, แƒฉแƒ˜แƒแƒก แƒ—แƒ”แƒกแƒšแƒ˜, แƒ›แƒ–แƒ”แƒกแƒฃแƒ›แƒ–แƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒ”แƒกแƒšแƒ˜)
  • แƒ™แƒ•แƒ”แƒ แƒชแƒฎแƒ˜

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒฃแƒ›แƒ™แƒšแƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ— แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”

แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒแƒ  แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒก แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒก, แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒฅแƒœแƒแƒก แƒ’แƒแƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜. แƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ˜, B แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒกแƒ˜แƒก แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜, แƒแƒœ แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒžแƒ แƒ”แƒœแƒแƒขแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜. แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ–แƒแƒ 400 แƒ›แƒ™แƒ’ แƒ“แƒ แƒ˜แƒจแƒ•แƒ˜แƒแƒ—แƒแƒ“ แƒ แƒ”แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ 1000 แƒ›แƒ™แƒ’-แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒแƒ–แƒ. แƒ”แƒก แƒฃแƒ™แƒ˜แƒ“แƒฃแƒ แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒกแƒฃแƒš แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ  แƒ“แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ” แƒฐแƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ”แƒ—.

2. แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ A

แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ A แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ”แƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ แƒแƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒœแƒขแƒ˜แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ“แƒแƒœแƒขแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒแƒ แƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ“แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ“แƒ˜แƒก. แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒš แƒ›แƒชแƒ”แƒœแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒก แƒ‘แƒ”แƒขแƒ-แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ˜แƒœแƒ˜, A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒแƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒ˜. แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜ แƒ›แƒแƒก D แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒแƒ“ แƒแƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒก แƒฎแƒแƒ แƒชแƒจแƒ˜ แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ  แƒฉแƒแƒ›แƒแƒงแƒแƒšแƒ˜แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ A, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’.  

แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒจแƒ˜ A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ แƒแƒ™แƒšแƒ˜แƒ, แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒขแƒแƒกแƒขแƒ แƒแƒคแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก, แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜. แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ A แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒ แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ˜แƒ›แƒฃแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒ แƒ” แƒฏแƒแƒœแƒก-แƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ 250 แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒกแƒ™แƒแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒšแƒ˜ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒ, A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒ แƒกแƒ˜แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒแƒก แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒœแƒก แƒฎแƒฃแƒ—แƒฌแƒš แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ, แƒ แƒฅแƒแƒ•แƒแƒœแƒ แƒ›แƒจแƒ แƒแƒšแƒ˜ แƒฎแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“แƒแƒช แƒ แƒฅแƒแƒ•แƒแƒœแƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ“แƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒฎแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ. 

แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒแƒฅแƒ•แƒ— A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜, แƒฆแƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒจ แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœ, แƒฎแƒแƒšแƒ แƒœแƒแƒงแƒแƒคแƒก แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒจแƒ˜ A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒ”แƒ›แƒฃแƒฅแƒ แƒ”แƒ‘แƒ 

แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก A แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒฅแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜

  • แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒ แƒซแƒ˜แƒก, แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ แƒชแƒฎแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—
  • แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ (แƒฌแƒ˜แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ‘แƒฃแƒšแƒ’แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒ˜แƒฌแƒแƒ™แƒ, แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ, แƒžแƒแƒ›แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜, แƒ’แƒแƒ แƒ’แƒแƒ แƒ˜, แƒ™แƒแƒœแƒขแƒแƒšแƒฃแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒแƒœแƒ’แƒ)
  • แƒแƒ› แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ (แƒขแƒ™แƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒ แƒขแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ˜, แƒกแƒขแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ, แƒ˜แƒกแƒžแƒแƒœแƒแƒฎแƒ˜, แƒ‘แƒ แƒแƒ™แƒแƒšแƒ˜)
  • แƒฆแƒ•แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ แƒชแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ–แƒฆแƒ•แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ (แƒ›แƒ”แƒคแƒ” แƒกแƒ™แƒฃแƒ›แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ, แƒแƒ แƒแƒ’แƒฃแƒšแƒ˜, แƒšแƒฃแƒ แƒฏแƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒœแƒฃแƒกแƒ˜)

แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜ แƒ›แƒชแƒ”แƒœแƒแƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ‘แƒ”แƒขแƒ แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ˜แƒœแƒก (แƒžแƒ แƒแƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ A), A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒแƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒก. แƒ”แƒก แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ˜แƒœแƒแƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ›แƒแƒ— แƒฃแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ, แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœ แƒ แƒแƒšแƒก แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜.

A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒข

  • แƒกแƒ˜แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ•แƒ” แƒ“แƒ แƒฆแƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ•แƒ”
  • แƒ“แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ
  • แƒ›แƒจแƒ แƒแƒšแƒ˜, แƒคแƒฅแƒแƒœแƒขแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ™แƒแƒœแƒ˜
  • แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ (แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜)
  • แƒ˜แƒœแƒคแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜
  • แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒแƒ‘แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ 

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก A แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜

แƒกแƒแƒกแƒฃแƒ แƒ•แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒ“แƒแƒœ แƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก A แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ. แƒ—แƒฃแƒ›แƒชแƒ, แƒ”แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒก แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. 

แƒแƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒ› แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“; แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ— แƒจแƒ”แƒ›แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒก แƒชแƒแƒšแƒ™แƒ” แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก A แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ˜ 

แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก A แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒก, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ  แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒญแƒแƒ แƒ‘แƒ˜ แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ 25,000 IU แƒแƒœ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒฆแƒ•แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒก แƒ–แƒ”แƒ—แƒ˜ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ.

แƒ‘แƒ”แƒขแƒ-แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ˜แƒœแƒก แƒแƒ  แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜ แƒแƒœ แƒ–แƒ”แƒ“แƒ แƒ–แƒฆแƒ•แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก. แƒแƒ›แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ, แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก, แƒ–แƒแƒ’แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒแƒ“แƒ˜ แƒœแƒแƒ แƒ˜แƒœแƒฏแƒ˜แƒกแƒคแƒ”แƒ แƒ˜ แƒคแƒ”แƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒœแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒกแƒแƒช แƒ‘แƒ”แƒขแƒ-แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ”แƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒแƒ“แƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ. 

แƒจแƒ”แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ: แƒ›แƒฌแƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒ•แƒœแƒ”แƒœ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ A แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ“แƒ’แƒแƒœ แƒแƒ›แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒก แƒคแƒ˜แƒšแƒขแƒ•แƒ˜แƒก แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒแƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜, แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒžแƒ˜แƒ แƒ•แƒ”แƒš แƒ แƒ˜แƒ’แƒจแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ›แƒก.   

3. แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ

แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒฌแƒแƒ–แƒ” แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒฃแƒฎแƒ•แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒแƒšแƒ˜แƒ. แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฅแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ˜ แƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฎแƒ แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก Fe (แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก) แƒกแƒ˜แƒ›แƒ‘แƒแƒšแƒแƒ—แƒ˜. แƒแƒ›แƒแƒกแƒ—แƒแƒœ, แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒจแƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ 3-4 แƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ˜ (1 แƒฉแƒแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒ•แƒ–แƒ˜) แƒแƒฅแƒ•แƒก, แƒฃแƒ›แƒ”แƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒฐแƒ”แƒ›แƒแƒ’แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒจแƒ˜. แƒ“แƒแƒœแƒแƒ แƒฉแƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜แƒ, แƒซแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒจแƒ˜, แƒฆแƒ•แƒ˜แƒซแƒšแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒšแƒ”แƒœแƒ—แƒแƒจแƒ˜. แƒ›แƒ˜แƒฃแƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ“ แƒแƒ› แƒจแƒ”แƒ“แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ” แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒจแƒ˜, แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ  แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒแƒ แƒ“ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ–แƒ”, แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“แƒแƒ“

 แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒ แƒฐแƒ”แƒ›แƒแƒ’แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒก แƒ“แƒ˜แƒแƒ’แƒœแƒแƒ–แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ. แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ›แƒ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒแƒ› แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ˜แƒแƒก แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒคแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒค

  • แƒฉแƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ˜แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ“แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒกแƒแƒช แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒแƒฅแƒ•แƒ—
  • แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ (แƒฎแƒแƒ แƒชแƒ˜, แƒคแƒ แƒ˜แƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜, แƒ˜แƒกแƒžแƒแƒœแƒแƒฎแƒ˜, แƒ‘แƒแƒ แƒ“แƒ, แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒœแƒ” แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ, แƒฅแƒแƒฅแƒแƒกแƒ˜, แƒฎแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜ แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜)
  • แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฌแƒแƒ•แƒ, แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒŸแƒแƒœแƒ•แƒ, แƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ, แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒฌแƒงแƒšแƒฃแƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ™แƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ. แƒจ.)
  • แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒœแƒ (แƒ›แƒ”แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒœแƒ, แƒ™แƒฃแƒญ-แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒœแƒ แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ–

แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒฃแƒ  แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ˜แƒฌแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒฐแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ. แƒ›แƒชแƒ”แƒœแƒแƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒแƒก แƒฃแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒแƒ แƒแƒฐแƒ”แƒ›แƒฃแƒ  แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒแƒก.

แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒข

  • แƒฆแƒ˜แƒ แƒคแƒ”แƒ แƒ˜
  • แƒ“แƒแƒฆแƒšแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ (แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒแƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒ— แƒแƒœ แƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒกแƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒ— แƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ˜แƒก แƒแƒœ ATP-แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒ) {2
  • แƒ’แƒแƒฆแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฆแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒกแƒชแƒ”แƒ›แƒ
  • แƒญแƒฃแƒญแƒงแƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒงแƒ˜แƒœแƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒšแƒขแƒแƒšแƒ•แƒ, แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒžแƒ˜แƒ™แƒ แƒ”แƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒฐแƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ”แƒ— แƒจแƒ”แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒชแƒฃแƒ“แƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜

แƒกแƒแƒœแƒแƒ› แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒก แƒแƒ  แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜, แƒ“แƒ”แƒ“แƒ˜แƒก แƒ แƒซแƒ” แƒฉแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ• แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒแƒก 6 แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒกแƒแƒ™แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ›แƒ–แƒแƒ แƒ“แƒ˜ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒแƒ  แƒ˜แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ, แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ˜แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒœ แƒ“แƒ”แƒ“แƒ˜แƒก แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒ แƒ”แƒ แƒ—-แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ’แƒ–แƒแƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒกแƒแƒงแƒแƒคแƒแƒ“, แƒ แƒแƒ› แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ• 

แƒ—แƒฃ แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ  แƒ˜แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ แƒ”แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒ“แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก 2 แƒ›แƒ’/แƒ™แƒ’/แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒแƒก 6-แƒ“แƒแƒœ 23 แƒ—แƒ•แƒ”แƒ›แƒ“แƒ” แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒ—แƒฃ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒฃแƒ™แƒ•แƒ” แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒ—แƒฃ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒแƒ‘แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒแƒœแƒ”แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ 40% แƒแƒœ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜แƒ. 

แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒฌแƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ˜แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒœ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ แƒชแƒ˜, แƒคแƒ แƒ˜แƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒœแƒ” แƒคแƒแƒ— แƒ—แƒฃ แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒก แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ— แƒแƒœ แƒชแƒแƒšแƒ™แƒ” แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ˜.

4. แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ 

แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒœแƒแƒฎแƒ›แƒแƒ“, แƒแƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒ™แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒฅแƒ›แƒ˜แƒก 45% -แƒก แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒ™แƒ•แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒจแƒ˜. แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 15% -แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒก แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒแƒฅแƒ•แƒก. แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒแƒ แƒงแƒแƒคแƒ˜แƒ—แƒแƒ“ แƒ˜แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ• แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒ—.

แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœ แƒ แƒแƒšแƒก แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ” แƒแƒ—แƒฏแƒ”แƒ  แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜แƒ, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒจแƒ˜. แƒคแƒ”แƒ แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ—แƒ”แƒš แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒจแƒ˜. แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ”แƒแƒ‘แƒก 300-แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒข แƒ‘แƒ˜แƒแƒฅแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒฃแƒ  แƒ แƒ”แƒแƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก 2000-แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒชแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ™แƒ แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ”แƒœแƒขแƒ˜.

แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒข

  • แƒ’แƒ”แƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ
  • แƒกแƒฃแƒœแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒ˜แƒœแƒคแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜
  • แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜
  • แƒฅแƒ แƒแƒœแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ
  • แƒ™แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ แƒแƒšแƒ” (แƒ“แƒ”แƒ แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒขแƒ˜)
  • แƒ“แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜
  • แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒฅแƒแƒœแƒ” แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒ›แƒ แƒ“แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒก แƒแƒฃแƒขแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒ—แƒแƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ 
  • แƒกแƒžแƒ”แƒ แƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒช แƒ˜แƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒก แƒฃแƒœแƒแƒงแƒแƒคแƒแƒ‘แƒแƒก

แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ— แƒ›แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ (3 แƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ–แƒ”) แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ. แƒแƒจแƒ™แƒแƒ แƒ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒ, แƒแƒ› แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜ แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ™แƒฃแƒšแƒขแƒฃแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“

  • แƒแƒกแƒขแƒ”แƒ แƒ˜ - 74 แƒ›แƒ’
  • แƒซแƒ แƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒฌแƒ•แƒแƒ แƒ˜ - 7 แƒ›แƒ’
  • แƒแƒšแƒแƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒ แƒแƒ‘แƒ˜ - 6.5 แƒ›แƒ’
  • แƒซแƒ แƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒžแƒแƒขแƒ˜ - 3 แƒ›แƒ’
  • แƒกแƒแƒฃแƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒชแƒ•แƒšแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ - 3.5 แƒ›แƒ’
  • แƒšแƒแƒ‘แƒกแƒขแƒ”แƒ แƒ˜ - 3.4 แƒ›แƒ’
  • แƒฆแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒญแƒ”แƒ แƒ˜ - 2.9 แƒ›แƒ’
  • แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒชแƒฎแƒ•แƒแƒ แƒ˜ แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ - (1/2 แƒญแƒ˜แƒฅแƒ) 2.9 แƒ›แƒ’
  • แƒฅแƒแƒ—แƒแƒ›แƒ˜ - 2.4 แƒ›แƒ’
  • แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒ’แƒฃแƒ แƒขแƒ˜ - (8 แƒฃแƒœแƒชแƒ˜แƒ) 1.9 แƒ›แƒ’

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜

แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒจแƒ”แƒ›แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜, แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ–แƒ”แƒ›แƒแƒ— แƒฉแƒแƒ›แƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒญแƒแƒ›แƒ˜แƒ—. แƒ—แƒฃแƒ›แƒชแƒ, แƒ”แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜. แƒแƒ› แƒจแƒ”แƒ›แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒฅแƒœแƒแƒก แƒ’แƒแƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒ“แƒ˜แƒก, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒžแƒ˜แƒ™แƒแƒšแƒ˜แƒœแƒแƒขแƒ˜, แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒšแƒฃแƒ™แƒแƒœแƒแƒขแƒ˜, แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ‘แƒ˜แƒก-แƒ’แƒšแƒ˜แƒชแƒ˜แƒœแƒแƒขแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒชแƒ˜แƒขแƒ แƒแƒขแƒ˜ - แƒ”แƒก แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ˜แƒฌแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ. แƒฉแƒ•แƒ”แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒแƒ–แƒแƒ 10 แƒ›แƒ’-แƒ“แƒแƒœ 25 แƒ›แƒ’-แƒ›แƒ“แƒ” แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜. แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒแƒก แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒ—.

5. แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜

แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒแƒšแƒ˜. แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒฃแƒš แƒชแƒฎแƒ แƒ˜แƒšแƒจแƒ˜ I แƒกแƒ˜แƒ›แƒ‘แƒแƒšแƒแƒ—แƒ˜. แƒคแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜ แƒฏแƒ˜แƒ แƒ™แƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ“แƒ, แƒ˜แƒแƒ“แƒก แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ แƒแƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒš แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ แƒฆแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ 740 แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒแƒก แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒœแƒก, แƒ แƒแƒช แƒ›แƒแƒก แƒ”แƒ แƒ— 

แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒค

  • แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ
  • แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ (แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ˜ แƒ›แƒแƒก แƒ“แƒ”แƒ“แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒก)
  • แƒ—แƒแƒ›แƒ‘แƒแƒฅแƒแƒก แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒšแƒ™แƒแƒฐแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ 

แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒข

  • แƒ’แƒแƒ˜แƒขแƒ”แƒ แƒ˜ (แƒ™แƒ˜แƒกแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒ”)
  • แƒฐแƒ˜แƒžแƒแƒ—แƒ˜แƒ แƒ”แƒแƒ–แƒ˜ (แƒคแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜ แƒฏแƒ˜แƒ แƒ™แƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒแƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ)
  • แƒแƒ‘แƒแƒ แƒขแƒ˜ (แƒฎแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒจแƒ˜แƒœ, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ“แƒ”แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒงแƒแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ)
  • แƒ›แƒ™แƒ•แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ (แƒ“แƒ”แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒงแƒแƒคแƒ˜ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ)
  • แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜/แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ IQ (แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ˜)
  • แƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒ–แƒ แƒ“แƒ/แƒ“แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜
  • แƒ“แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒฃแƒ‘แƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ‘แƒ˜แƒญแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜

แƒ™แƒ•แƒ”แƒ แƒชแƒฎแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ แƒซแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ แƒซแƒ”, แƒ˜แƒแƒ’แƒฃแƒ แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜, แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒแƒก.

แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ แƒแƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ–แƒฆแƒ•แƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ™แƒ”แƒšแƒžแƒ˜, แƒ“แƒฃแƒšแƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒ แƒ˜, แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜แƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒ—. แƒ—แƒ”แƒ•แƒ–แƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ™แƒแƒ“แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ—แƒ˜แƒœแƒฃแƒกแƒ˜, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒ˜ แƒฌแƒงแƒแƒ แƒแƒ.

แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒฅแƒ•แƒกแƒ˜ แƒฌแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒฉแƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ›แƒฃแƒ› 90 แƒ›แƒ™แƒ’ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜ - แƒ—แƒฃ แƒ“แƒ”แƒ“แƒ แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒแƒ› แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 6-แƒ“แƒแƒœ 12 แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— 120 แƒ›แƒ™แƒ’ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜. 13 แƒ“แƒ แƒฃแƒคแƒ แƒแƒกแƒ˜ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒ›แƒฃแƒ› 150 แƒ›แƒ™แƒ’ แƒ˜แƒแƒ“แƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ›แƒ”แƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒ แƒกแƒฃแƒš แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒซแƒฃแƒซแƒฃแƒ  แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ“แƒแƒแƒฎแƒšแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— 300 แƒ›แƒ™แƒ’ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒ“แƒแƒแƒฎแƒšแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒแƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ  

แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:

  1. https://www.who.int/health-topics/micronutrients#tab=tab_1 , แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ 2022 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก 7 แƒแƒฅแƒขแƒแƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒก
  2.  Mรผller O, Krawinkel M. แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜. Cแƒ›แƒแƒ˜ 2005 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก 2 แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒกแƒขแƒ; 173 (3): 279-86. doi: 10.1503/แƒกแƒ›แƒแƒฏ.050342. แƒžแƒ›แƒ˜แƒ“แƒ˜: 16076825; แƒžแƒ›แƒชแƒ˜แƒ“แƒ˜: PMC1180662
  3. แƒ‘แƒ”แƒ˜แƒšแƒ˜ RL, แƒ“แƒแƒ“ แƒ™แƒ•แƒข, แƒ’แƒแƒฉแƒ” แƒฏแƒฏ., แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•. แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ”แƒ แƒ—แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒจแƒขแƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒ› แƒฏ แƒ™แƒšแƒ˜แƒœ แƒœแƒฃแƒขแƒ  2010; 91:231-7
  4.  แƒ™แƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒžแƒฃแƒšแƒ˜ แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜. 2017 แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜; 71 (2): 159-163. doi: 10.1038/ejcn.2016.194. Epub 2016 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก 12 แƒแƒฅแƒขแƒแƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜.
  5.  แƒšแƒ”แƒ•แƒ˜แƒœ SZ, แƒ™แƒแƒ“แƒ”แƒจ แƒ, แƒ•แƒ˜แƒฅแƒขแƒแƒ แƒ˜แƒœ แƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•. แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ“แƒ แƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒ“แƒจแƒ˜ แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒŸแƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒจแƒ—แƒแƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒฃแƒขแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒ”แƒฅแƒขแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒจแƒš JAMA แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒ˜แƒแƒขแƒ แƒ˜แƒ 2018; 75:176-84.
  6. He H, Shui B. แƒคแƒแƒšแƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒจแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ‘แƒฃแƒจแƒขแƒ˜แƒก แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒแƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜: แƒ”แƒžแƒ˜แƒ“แƒ”แƒ›แƒ˜แƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒขแƒแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ˜. แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒแƒจแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ 2014; 65:286-92.
  7. https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/vitamin-a-deficiency#:~:text=In%20its%20more%20severe%20forms,months%20of%20losing%20their%20sight แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ 2022 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก 9 แƒแƒฅแƒขแƒแƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒก
  8. แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒ. 2009; 61 (6): 767-74. doi: 10.1080/01635580903285155. แƒคแƒ˜แƒšแƒขแƒ•แƒ˜แƒก แƒ™แƒ˜แƒ‘แƒแƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒขแƒ แƒ™แƒแƒ แƒแƒขแƒ˜แƒœแƒ˜
  9. Dรญaz JR, de las Cagigas A, แƒ แƒแƒ“แƒ แƒ˜แƒ’แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ . แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ แƒแƒ”แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ  แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜. แƒ”แƒ•แƒ แƒ แƒฏ แƒ™แƒšแƒ˜แƒœ แƒœแƒฃแƒขแƒ แƒ˜. 2003 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜; 57 แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ 1: S70-2. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601820. แƒžแƒ›แƒ˜แƒ“แƒ˜: 12947458.
  10. Hurrell R, Egli I. แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ‘แƒ˜แƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒแƒ แƒ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒแƒ› แƒฏ แƒ™แƒšแƒ˜แƒœ แƒœแƒฃแƒขแƒ  2010; 91:1461 S-7S.
  11. แƒฐแƒแƒ”แƒก MF, แƒ’แƒ แƒแƒข แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ”แƒ แƒ‘แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒœ, แƒ™แƒ˜แƒฏแƒšแƒกแƒขแƒ แƒ JD แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•. แƒ แƒ™แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒขแƒ˜ แƒแƒคแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒชแƒ˜แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒฃแƒ›แƒจแƒ•แƒแƒก แƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ–แƒ˜แƒ— แƒ”แƒ•แƒ แƒ แƒฏ แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฃแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒแƒ‘แƒ. 2018 แƒ›แƒแƒ˜แƒกแƒ˜; 20 (5): 910-919.
  12. https://ods.od.nih.gov/factsheets/iron-healthprofessional/#h7 แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ 2022 แƒฌแƒšแƒ˜แƒก 9 แƒแƒฅแƒขแƒแƒ›แƒ‘แƒ”แƒ แƒก
  13. แƒชแƒ˜แƒฃแƒ‘แƒแƒขแƒแƒ แƒ˜แƒฃ แƒ“, แƒ’แƒ˜แƒฉแƒ˜แƒฃแƒ™ แƒกแƒ›, แƒšแƒฃแƒžแƒฃแƒกแƒแƒ แƒฃ CE. แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ”แƒแƒ‘แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒแƒ˜แƒ“แƒฃแƒ  แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒแƒœแƒแƒšแƒ’แƒ”แƒ–แƒ˜แƒแƒจแƒ˜ - แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒแƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒ แƒแƒขแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ, แƒžแƒ แƒ”แƒ•แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ. 2015; 10:29. doi: 10.1186/s13011-015-0025-2.
  14. แƒ›แƒแƒฉแƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜, แƒ”.; แƒ‘แƒ”แƒ แƒขแƒแƒœแƒ˜-แƒคแƒ แƒ”แƒ“แƒ“แƒแƒ แƒ˜, C.; แƒ›แƒแƒ แƒชแƒ”แƒšแƒ˜แƒœแƒ˜, แƒค.; แƒ›แƒแƒšแƒแƒ•แƒแƒšแƒขแƒ, แƒ›. แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜, แƒ“แƒแƒ‘แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ: แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒแƒšแƒ˜. แƒžแƒ แƒแƒ’. แƒœแƒ”แƒ˜แƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒšแƒ˜. 2005, 75, 367โ€”390.
  15. แƒแƒœแƒ“แƒ แƒ”แƒ˜แƒœแƒ˜, C.; Banci, L.; แƒ‘แƒ”แƒ แƒขแƒ˜แƒœแƒ˜, แƒ˜.; แƒ แƒแƒกแƒแƒขแƒ, แƒ. แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒœแƒแƒ›แƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ“แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ˜แƒก แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ. แƒฏ. แƒžแƒ แƒแƒขแƒ”แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒกแƒ. 2006, 5, 196โ€”201. 
  16. แƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ’, แƒกแƒขแƒแƒ แƒ™ แƒž, แƒกแƒแƒฉแƒ แƒ›, แƒกแƒแƒฃแƒ”แƒ  แƒแƒ™, แƒฐแƒแƒ’แƒ›แƒ”แƒ˜แƒ”แƒ  แƒก, แƒ’แƒ แƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ แƒ˜ AM. แƒ—แƒฃแƒ—แƒ˜แƒ แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•-แƒขแƒ•แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒฃแƒขแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒ•แƒ แƒ แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒšแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ. 2015; 2015:972791. doi: 10.1155/2015/972791.

แƒจแƒ”แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ: แƒ”แƒก แƒ’แƒแƒœแƒชแƒฎแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒขแƒ™แƒ˜แƒชแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒจแƒจ-แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒกแƒแƒ—แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ“แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒกแƒขแƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก (FDA) แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ . แƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ™แƒฃแƒ—แƒ•แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒแƒ•แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒแƒ’แƒœแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒœแƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒžแƒ แƒ”แƒ•แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.