4 ნაბიჯი ნაწლავის ჯანმრთელ
თქვენ იცით იმის მნიშვნელობა, თუ რას ჭამთ და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. მაგრამ ის, რაც შეიძლება ვერ მიხვდებით, არის ის, თუ როგორ იმონელება თქვენი საკვები თქვენს სხეულში. პროცესი მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არა მხოლოდ პასუხისმგებელია საკვების დაშლაზე, არამედ ორგანიზმში მნიშვნელოვანი საკვების შეწოვაზე. ეს არის ის ნაწილი, რომელიც ხშირად უგულებელყოფილია და კვლევები აჩვენებს, რომ კატალიზატორია მრავალი საჭმლის მომნელებელი დაავადების, როგორიცაა ნაწლავის გაჟონვა, მჟავის რეფლუქსი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) და კრონის დაავადება.
რა არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები?
საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები- რომელთაგან ზოგი ბუნებრივად წარმოიქმნება ჩვენს ორგანიზმში პანკრეასიდან - გვეხმარება დაშლას საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, პატარა, შთანთქმულ ნაწილაკებ მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი გზა ძირითადი ფერმენტების შესაფასებლად - საკვებისა და მცენარეების საშუალებით, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ - და ეს ფერმენტები განსხვავებულ ფუნქციას ისინი გვეხმარებიან სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების შეწოვაში, რომლებიც როდესაც მოიხმართ რამდენიმე მკვებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი და მიირთმევთ ძალიან ბევრ დამუშავებულ საკვებს, თქვენ არ იღებთ თქვენთვის საჭირო საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს. ეს პრობლემურია, რადგან ამ ფერმენტების გარეშე სხეული ძალიან ბევრ ენერგიას ხარჯავს იმას, რასაც ჭამთ, რაც შიგნით ამოწურული, ამოწურული და, რაც ყველაზე უარესია, ანთება. ეს ანთება როლს ასრულებს ბევრ ქრონიკულ დაავადებაში, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია და
რა არის გაჟონილი ნაწლავის სინდრომი?
საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გაჟონვის სინდრომი - საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული ანთების კიდე არსებობს მრავალი დამნაშავე, რომლებიც იწვევს ნაწლავის გაჟონვას, მათ შორის სტრესი, მედიკამენტები, ცუდი საკვების არჩევანი ან ხარისხი, ალკოჰოლი, სიგარეტები და ჰორმონ რას ნიშნავს სინამდვილეში ტერმინი „გაჟონვილი“, შეიძლება გაინტერესებთ? არსებითად, ჯანსაღი ნაწლავი შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ არაჯანსაღი ნაწლავი „გაჟონავს“ საკვებ ნივთიერებებს, რაც თავის მხრივ
6 ნაბიჯი თქვენი ნაწლავის განკურნებისთვის
- ჩემი ზოგადი რეკომენდაციები გაჟონვილი ნაწლავების სამკურნალოდ - და ზოგადად ნაწლავის ჯანმრთელობის გაზრ მე ხშირად ვურჩევ პაციენტებს ჯერ წებოვანი და რძის წითელი ამოიღონ დიეტადან, რადგან ამ ცილებმა შეიძლება რთული იყოს თქვენი სხეულისთვის დაშლა, რაც გაუარესებს უკვე ანთებულ კიდევ ერთი რჩევაა ალკოჰოლისა და ტკბილეულის შემცირება, რადგან ეს ასევე აწუხებს თქვენს ნაწლავს. ყოველკვირაში დაიცავით არაუმეტეს ოთხი სასმელი და შეინარჩუნეთ დახვეწილი შაქრის მიღება არაუმეტეს 40 გრამზე ყოველდღე.
- საკვების დამატება, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, შესანიშნავი სტრატეგიაა საჭმლის მომნელებელი ჯ ავოკადო შეიცავს ლიპაზას, ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის მონელებას, ხოლო ანანასი და პაპაია მდიდარია ამილაზით, რომელიც ანადგურებს სახამებელს. ბანანი და კივი ასევე შეიცავს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს და ჯანჯაფილი ასევე მოქმედებს როგორც საჭმლის მომნელებელი
- გარკვეულ დანამატებს შეუძლიათ დაეხმარონ გაჟონვილი ნაწლავის განკურნებას, მათ შორის პრობიოტიკები, ცოცხალი ბაქტერიები და საფუარი. მე გირჩევთ მიიღოთ მაღალი ხარისხის პრობიოტიკული დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ მიკრობიომის (გარემო, რომელშიც ეს ბაქტერიები ხარობენ) დაბალანსებას და საჭმლის მონელებას და მე გთავაზობთ კოლონიის მაღალი რაოდენობის მოძებნას (20 მილიარდ CFU-ზე მეტი).
- პრობიოტიკებით მდიდარი სასმელისთვის, დალიეთ კომბუჩა! ეს ჩემი ოჯახის ერთ-ერთი საყვარელი სასმელია - ბავშვებსაც კი უყვართ ეს. შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ დამზადებული კომბუჩა ან გააკეთოთ საკუთარი სახლში. არარძის კეფირი, ძვლის ბულიონიდა ფერმენტირებული ბოსტნეული პრობიოტიკების დამატებითი საკვებზე დაფუძნებ
- L-გლუტამინი არის ამინომჟავა , რომელმაც აჩვენა სარგებელი გაჟონილი ნაწლავის ან მალაბსორბციის სამკურნალოდ. თქვენს საყვარელ დილის სმუზში 1-2 გრამი გლუტამინის დამატება კიდევ ერთი ხრიკია საჭმლის მომნელებელი ჯან
- დაბოლოს, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს საკვებიდან საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვის კრიტიკ შეარჩიეთ ფერმენტი, რომელსაც აქვს ამილაზა, ლიპაზა და პროტეაზა. ზოგიერთი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი ასევე შეიცავს მარილმჟავას ან HCL-ს, რაც შემდგომი ხელს უწყობს საკვების
თქვენი ნაწლავის მდგომარეობა მთავარია თქვენი ჯანმრთელობის მთელი სურათისთვის! საჭმლის მონელებიდან დაწყებული იმუნურ ფუნქციამდე, ენერგიის დონეზე და ჰორმონების წონასწორობამდე - თუ დრო დაუთმეთ ნაწლავის აღდგენისთვის, დაბალანსებისა და კვების მიზნით, თქვენ გაქვთ პოტენციალი
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.