4 ხელნაკეთი ნატურალური ენერგეტიკული სასმელი თქვენი ვარჯიშის

შეამოწმეთ ენერგეტიკული სასმელების ბუნებრივი ალტერნატივები

ნაწილობრივ, ხელოვნური საკვები საღებავებისა და სხვა ხელოვნური საღებავების გარშემო არსებულ სამეცნიერო საზოგადოებაში გაურკვევლობის გამო, შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს ხელნაკეთი ენერგეტიკული სასმელების დამზადება ვარჯიშის გასაწვავად ენერ მიუხედავად იმისა, რომ მაღაზიაში შეძენილი სასმელების უარყოფითი გვერდითი მოვლენების მცირე რაოდენობით პირდაპირი კლინიკური მტკიცებულება ჯერ არ არის მიღებული შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის მიერ, ანეკდოტური მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ სპორტ ჰიპერაქტიურობა, თავის ტკივილი ან მიგრენი, გაზრდილი გულისცემა, გამონაყარი და დაავადებები დაფიქსირდა როგორც ხელოვნურად ფერადი საკვების, ასევე

ბუნებრივ ენერგეტიკულ სასმელებს შეუძლიათ წვრთნები, ხელს უწყობენ აღდგენას და ადვილად შეიძლება გაკეთდეს სახ კვებებით შეფუთული ხელნაკეთი ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა ქვემოთ ჩამოთვლილი, იყენებს ხილს, თესლს და სხვა ინგრედიენტებს, რათა ბუნებრივად გააძლიეროს სხეულის ვარჯიშის უნარი და აღდგენა

ქოქოსის სპირულინას ენერგეტიკული სასმელი

ეს ბუნებრივი, იზოტონური ენერგეტიკული სასმელი სავსეა ელექტროლიტებით, გლუკოზით, ცილებით, ამინომჟავებით, მაგნიუმი და B ვიტამინებით, რაც მას აქცევს სპორტულ სასმელს ჰიდრატაციისა და გამძლეობისთვის. იმის გამო, რომ მისი ინგრედიენტების სია ძალიან მოკლეა, მისი მომზადება მარტივია და თავისუფალია ხელოვნური ან პოტენციურად მავნე კომპ

ინგრედიენტები:

• 1 - 2 ჭიქა ქოქოსის წყალი
• 1/2 ჩ/კ. სპირულინის ფხვნილი

ინსტრუქცია:

1. ჩაასხით ქოქოსის წყალი ჭიქაში ან სპორტულ ბოთლში.
2. დაამატეთ სპირულინა ქოქოსის წყალში.
3. კარგად აურიეთ ან შეანჯღრიეთ, რომ სპირულინა მთლიანად შეერთოს. ამზადებს ერთ პორციას.

სპირულინას ზოგიერთი მომხმარებლისთვის შეიძლება ცოტა რთული იყოს სასმელის სახით მიღება მისი გამორჩეული გემოს გამო. თუ ეს ასეა, ჯანმრთელობისთვის იგივე სარგებელი შეიძლება მიიღოს ერთი 500 მგ სპირულინის ტაბლეტის მიღებით სრული ჭიქა ქოქოსის წყლით.

ფორთოხლის სელის სმუზი

ფორთოხლის სელის სმუზი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი მათთვის, ვინც ხშირად განიცდის კრუნჩხვების პრობლემებს და სჭირდება სისხლში შაქრის რეგულირება ვარჯიშებ ეს ხელნაკეთი ენერგეტიკული სასმელი სავსეა კალიუმის, მაგნიუმის, ფოლიუმის და B ვიტამინებით, რაც ხელს უწყობს კუნთებს ცილის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში და უზრუნველყოფს რამდენიმე საათის სტაბილურ ენერგიას. სპორტსმენებმა უნდა დალიონ ეს სასმელი ნელა კომბინირებული ინგრედიენტების ამ სპეციფიკური ნაკრების

ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა გაფილტრული წყალი
• 5 გახეხილი ყუთის ფორთოხალი
• 3 ს/კ. ცივად დაჭრილი სელის ზეთი

ინსტრუქცია:

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.
2. აურიეთ სანამ არ გლუვდება.
3. დაასხით სმუზი ჭიქაში ან სმუზის ბოთლში და ისიამოვნეთ. ამზადებს ერთ პორციას.

გამაგრილებელი ვაშლის ძმარის სასმელი

სპორტსმენებს, რომლებიც ებრძვიან გამოჯანმრთელებას, შეიძლება ყველაზე მეტად ისარგებლონ ვაშლის ძმარ ქვემოთ მოცემული რეცეპტი სავსეა ფოსფორით, მაგნიუმითდა ვიტამინებით B-1, B-2და B-6. ამ საკვები ნივთიერებების შერწყმა ხელს უწყობს სხეულს უკეთ გამოიყენოს შაქრისა და ნახშირწყლების ენერგიის მარაგები და ხელს უწყობს აღდგენის დროის შემცირებას, რადგან კუნთები ამ ხელნაკეთი ენერგეტიკული სასმელში არსებული კალიუმი ხელს უწყობს კუნთების კრუნჩხვების თავიდან აცილებას ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ, ხელ

ინგრედიენტები:

• 2 ჭიქა გაფილტრული წყალი
• 2 ჩ/კ. უპასტერიზებული ნედლი ვაშლის ძმარი
• 2 ჩ/კ. სუფთა ნედლი აგავა ან ნეკერჩხლის სიროფი

დიაბეტით დაავადებულებმა ტკბილი ინგრედიენტები უნდა შეცვალონ 2 ჩ/კ. იაკონის სიროფი და 2 ჩ/კ. ქოქოსის შაქარი. არაკალორიული დამატკბობლების ეს გამოყენება ხელს შეუწყობს ინსულინის ზრდის თავიდან აცილებას, რამაც შეუძლია უარყოფითად

ინსტრუქცია:

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი მინაში ან სპორტულ ბოთლში.
2. კარგად აურიეთ ან შეანჯღრიეთ სანამ ნარევი არ მიაღწევს სასურვე ამზადებს ერთ პორციას.

ბანანის ხორბლის ბალახის სმუზი

ხორბლის ბალახი ბანანის სმუზში უზრუნველყოფს უხვად ცილას, ასევე მაგნიუმს სხეულის ცილის მეტაბოლური პროცესის გასაუმჯობესებლად. ეს კალიუმის და B კომპლექსი ბანანის ხორბლის ბალახის სმუზში ხელს უწყობს სხეულის მომზადებას ვარჯიშისთვის და ამცირებს სპორტული შესრულების დისკომფორტს. საკვებ ნივთიერებებს სხეული იყენებს კუნთების ეფექტურობისა და ძალის გასაზრდელ

ინგრედიენტები:

• 2 ჭიქა გაფილტრული წყალი
• 1 ს/კ. ხორბლის ბალახის ფხვნილი
• 3 დიდი, მწიფე ბანანი

ინსტრუქცია:

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.
2. შეურიეთ ინგრედიენტები გლუვამდე.
3. დაასხით ნარევი ჭიქაში ან სმუზის ბოთლში და ისიამოვნეთ. ამზადებს ერთ პორციას.

უარი თქვით შაქრის გადაჭარბებულ რაოდენობაზე და ხელოვნური საკვების საღებავზე - ასევე გვერდითი მოვლენებზე, როგორიცაა თავის ტკივილი, უძილობა, ჯიბრი და მაღალი წნევა - რომელიც გვხვდება მაღაზიაში შეძენილ ენერგეტიკულ სას შემდეგ ჯერზე, როდესაც გჭირდებათ ენერგია ან საწვავი თქვენი ვარჯიშისთვის, აირჩიეთ სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტები ამ მარტივი ხელნაკეთი სპორტული სასმელებში.