შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
დაიწყეთ დღე ერთ-ერთი ასეთი სმუზის თასით.
საუზმე არის აუცილებელი კვება და კარგი კვების სასიცოცხლო კომპონენტი. ყოველ დილით გაღვიძებიდან ერთი საათის განმავლობაში საუზმის ჭამა დაუყოვნებლივ იწყებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს კალორიების დაწვას მთელი დღის განმავლობაში და ზრდის
დილის კვება ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალურ დონის აღდგენას ადამიანის ძილის შემდეგ და ამან შეიძლება შეამციროს ადამიანის ტიპი 2 დიაბეტის დაავადების რისკი. დილით პირველ რიგში საუზმის დარწმუნება ასევე არის გადაჭარბებული ჭამის გასაღები დღის დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ საუზმის შემდეგ ნაწლავი გამოყოფს რამდენიმე ჰორმონს, რომლებიც მუშაობენ მადის
ნაჩვენებია, რომ ჯანსაღი საუზმე, ჯანსაღი, მორგვალებულ კვებთან ერთად მთელი დღის განმავლობაში, ამცირებს ადამიანის სხეულის საერთო მასას და ინარჩუნებს სხეულს ცხიმისა და კუნთების დაბალანსებულ თანაფარდობას
მიუხედავად მისი მრავალი სარგებლის მიუხედავად, უბრალოდ საუზმის ჭამა საკმარისი არ არის სხეულის ოპტიმალურ ენერგიის ჯანსაღი არჩევანი არის გზა ისე, რომ სხეულს კარგი დაწყება ჰქონდეს სისხლში შაქრის დაშლისა და მადის კონტროლის ქვეშ შესანარჩუნებლად.
საუზმის სმუზის თასები შესანიშნავად მკვებავი კვებაა დასვენების დღის სწორად დასაწყებად. სმუზის თასში შესატანად სწორი ინგრედიენტების არჩევა გულისხმობს ცილის, ვიტამინების და მინერალების, ჯანსაღი ნახშირწყლების და სხვა ძირითადი საკვები ნივთიერებების სწორი ნაზავის შერჩევას. ეს სამი ჯანსაღი სმუზის საუზმის თასის რეცეპტი სხეულს მისცემს დილის კვების მატულებას,
რას იტყვით გემრიელი აკაის სმუზის თასის რეცეპტზე? პირველ რიგში, არსებობს acai , რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით და გულისთვის ჯანსაღი ცხიმებით. ჩვეულებრივი, უცხიმო ბერძნული იოგურტი შესანიშნავი დამატებაა, რადგან ის შეიცავს უამრავ ვიტამინსა და მინერალს, გარდა მას აქვს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ჯანსაღი დოზა , რომლებიც კარგია
ჟოლო სავსეა ორგანული, ჯანსაღი ცხიმებით, ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და ბოჭკოებით, ხოლო ჩიას თესლი ძალიან დაბალკალორიულია და აწვდის დიდ რაოდენობით ეს პატარა შავი თესლი უზრუნველყოფს ენერგიის საათობით ცილის, ომეგა -3, ბოჭკოს, კალციუმის, მანგანუმის, მაგნიუმის და სხვა მაღალი დონით.
ბანანი ცნობილია მათი მაღალი კალიუმის დონით და აქვთ კიდევ უფრო მაღალი კონცენტრაცია ვიტამინი B6, სპილენძი, ვიტამინი C და მანგანუმი. მათ ასევე აქვთ დიდი რაოდენობით მაგნიუმი, ბოჭკო და ცილა.
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
ამზადებს ერთ პორციას.
ეს ენერგიული საუზმის სმუზის თასი მშვენიერია ადამიანის განწყობის გასაუმჯობესებლად. მაჩას ჩაი, ყველა ანტიოქსიდანტით და ვიტამინებით და მინერალებითაუმჯობესებს კონცენტრაციას, თავიდან აიცილებს დაავადებებს და ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის შემცირებას.
სელის თესლი რამდენიმე კვლევაში ნაჩვენებია, რომ შესაძლოა ამცირებს გულის დაავადებებისა და დიაბეტის რისკს. გოგრის თესლი მინერალების შესანიშნავი წყაროა, როგორიცაა თუთია, მანგანუმი, ფოსფორი, რკინა, მაგნიუმი, სპილენძი და ცილა.
ფუტკრის მტვერი, რომელსაც თაფლის ფუტკრები ამზადებენ, არის სუპერსაკვები, რომელიც ხშირად არ იპყრობს იმდენად ყურადღებას, როგორც სხვებს. იგი შეიცავს თითქმის ყველა ძირითად საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭიროა აყვავებისთვის, მათ შორის დიდი რაოდენობით ცილა, ამინომჟავა, B კომპლექსის ვიტამინები და ფოლიუმის მჟავა. კივი არის ვიტამინის c, დიეტური ბოჭკოების და ფოლიუმის კარგი წყარო; ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობენ კანის მბზინავი, ლამაზი კანის ფერის უზრუნველყოფას.
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
ამზადებს ერთ პორციას.
ეს სმუზის თასი დეკადენტურია, რადგან შეიცავს შოკოლადს, მაგრამ ის ასევე მკვებავია! კაკაო კვლევებში ნაჩვენებია, რომ აძლიერებს მეხსიერებას და გონების სიცხადეს, ხოლო არაქისი აქვს უამრავი ცილა და კალიუმი, რაც ამცირებს მაღალი წნევის რისკს.
ქოქოსის წყალი და რძე, რომლებიც მდიდარია კალიუმით და შესანიშნავი გზაა დატენიანების დარჩენისთვის, გემრიელი, ჯანსაღი ალტერნატივაა ჩვეულებრივი წყლის ან ნუშის რძისთვის. თუ ადამიანი არ არის დარწმუნებული რომელი აირჩიოს ქოქოსის რძეს ან ქოქოსის წყალს შორის, ერთადერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება ამ ორს შორის არის ის, რომ ქოქოსის რძე უფრო მაღალია გაჯერებული
მიუხედავად იმისა, რომ გაჯერებული ცხიმები ჩვეულებრივ არაჯანსაღია, ისინი შედგება საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებისგან, რომლებიც ზომიერად კარგია გულისა და ტვინისთვის. ისინი შეიცავს კარგი სახის ქოლესტერინს, რომელიც არის HDL ქოლესტერინი. ქოქოსის რძე ასევე გამოიწვევს ოდნავ უფრო სქელ სმუზს, ვიდრე ქ
ინგრედიენტები:
ინსტრუქცია:
ამზადებს ერთ პორციას.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
