შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
IBS (გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი) შეიძლება თავს უხილავი ტვირთად იგრძნოს, გაფრთხილების გარეშე იწვევს და არღვევს ყოველდღიურ ცხოვრებას იმ გზით, რაც ძნელად აიხსნება. ჩემს პრაქტიკაში წლების განმავლობაში, მისმინე, რომ უამრავი ქალი იზიარებს იმავე ამბის გარკვეულ ვერსიას:
„მე შევწყვიტე რძის რძე, დაბალი FODMAP დიეტა მივიცავე, ყველა პრობიოტიკი მივიღე... მაგრამ მაინც შეშუპებული, შეშფოთებული და ამოწურული ვარ.“
IBS არ არის მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი პრობლემა - ეს არის ყოველდღიური დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს ენერგიაზე, განწყობასა და ცხოვრების საერთო ხარისხზე. ბევრი ქალისთვის ეს ხდება მუდმივი თავსატეხი, მკაფიო გადაწყვეტის გარეშე და IBS-ით დაავადებული ადამიანების 60% -მდე ეს თავსატეხი მოიცავს დეპრესიას ან შფოთვას, რაც ხაზს უსვამს რამდენად ღრმად არის დაკავშირებული ნაწლავები და
ერთი ფაქტორი, რომელიც ხშირად უგულებელყოფილია ამ საუბარში? საკვები ნივთიერებების წონასწორობა - კერძოდ, თუთიის როლი საჭმლის მომნელებელ ფუნქციაში, ე
ამ სტატიაში ჩვენ შევისწავლით რას ამბობს კვლევა თუთიის შესახებ, როგორ შეიძლება დისბალანსმა ხელი შეუწყოს IBS-ს და განწყობის სიმპტომებს და რატომ შეიძლება იყოს ეს ხშირად გამოტოვებული მინერალი უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ვფიქრობთ.
თუთია ბევრად მეტს აკეთებს, ვიდრე იმუნურ ფუნქციას მხარ ის თამაშობს ძირითად როლს როგორც ნაწლავის მთლიანობაში, ასევე ემოციურ კეთილდღეობაში, რაც ორი ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს IBS-ის მქონე ქალებში.
თუთია მონაწილეობს:
შემთხვევის კონტროლის კვლევამ, რომელიც შეისწავლა დიარეის დომინანტი IBS-ის (IBS-D) მქონე ქალებს, დაადგინა, რომ შრატში თუთიის დაბალი დონე ასოცირდება შფოთვის, დეპრესიის და ცხოვრების უარყოფი ხარისხის უფრო მაღალ დონესთან შედარებით IBS-ის გარეშე ქალებთან შედარებით.
ჩემს პრაქტიკაში, ეს ასახავს იმას, რასაც მე ვხედავ: მაშინაც კი, როდესაც ძირითადი სისხლის დამუშავება „ნორმალურია“, IBS-ის მქონე ბევრი ქალი აჩვენებს თუთიის ფუნქციონალური უკმარისობის ნიშნებს - ისეთი რამ. ეს არის დახვეწილი, მაგრამ გავლენიანი ნიშნები იმისა, რომ რაღაც უფრო ღრმა თამაშია.
ერთი შეხედვით, IBS-ის მქონე ადამიანების უმეტესობა, როგორც ჩანს, აკმაყოფილებს საკვები საჭირო კალორიებისა და მაკროელემენტების მიღება ხშირად ადეკვატურად გამოიყურება მაგრამ როდესაც ცოტა უფრო ღრმად ვთხრით, სურათი უფრო ნიუანსური ხდება.
IBS-ის მქონე პირთა 70% -ზე მეტი აღნიშნავს საკვების შეუწყნარებლობას, ხოლო 60% -ზე მეტი თავს არიდებს საკვების კონკრეტულ ჯგუფებს მათი სიმპტ ერთ-ერთი ყველაზე თავიდან აცილებული? რძე - თუთიის ძირითადი დიეტური წყარო, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ყოველდღიური მიღების 60% -მდე დასავლურ დიეტაში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შეზღუდვებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების შემსუბუქებას, მათ ასევე შეუძლიათ უნებლივ გამოი
ადეკვატური მიღების დროსაც კი, შეწოვა კიდევ ერთი გამოწვევაა. ნაწლავის ანთება, მიკრობული დისბალანსი (დისბიოზი) და ხშირი დიარეა - IBS-ის ყველა საერთო მახასიათებელი - შეიძლება შეაფერხოს სხეულის თუთიის შთანთქმა და გამოყენება.
საქმის კიდევ უფრო გაართულების მიზნით, თუთიის სტანდარტული ლაბორატორიული ტესტები შრატის დონე ხშირად ვერ ახერხებს მარგინალურ ან ფუნქცი შედეგად, დახვეწილი, მაგრამ მნიშვნელოვანი დისბალანსის მქონე ბევრმა ადამიანმა შეიძლება დაუდგინო
რაც შეეხება მინერალის სტატუსს, ეს არ ეხება მხოლოდ იმას, თუ რამდენს თუთიას იღებთ - არამედ იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის დაბალანსებული ის სპილენძთან. სპილენძისა და თუთიის თანაფარდობა უფრო მეტად გამოჩნდა, ვიდრე მხოლოდ თუთიის ან სპილენძის დონე, განსაკუთრებით ანთებასთან, ტვინის ქიმიასთან და ფერმენტების აქტივობასთან
ჩრდილოეთ ამერიკის მოსახლეობაზე დაფუძნებულმა დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ IBS-ის მქონე პირებს მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი სპილენძისა და თუთიის კოეფიციენტი ჰქონდათ, მაშინაც ეს ვარაუდობს, რომ საკითხი შეიძლება არ იყოს აშკარა დეფიციტი, არამედ უფრო დახვეწილი დისბალანსი
სპილენძისა და თუთიის მომატებული თანაფარდობა შეიძლება:
IBS-ის მქონე ქალებისთვის და გადახურული განწყობის სიმპტომებით, თუთი-სპილენძის ურთიერთობის დათვალიერებამ შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ გრძნობს ყველაფერი ისევ თავს, მაშინაც კი, როდესაც ისინი „ყველაფერს სწორად
თუ საქმე გაქვთ IBS-ის მიმდინარე სიმპტომებთან - განსაკუთრებით დაღლილობასთან, შფოთვასთან ან კანის პრობლემებთან დაკავშირებით - გაითვალისწინეთ პრაქტიკოსთან მუშაობა თუთიის დონის და სპილენძისა და თუთიის თანაფ
მოითმენის შემთხვევაში შეიტანეთ თუთიით მდიდარი საკვები , როგორიცაა გოგრის თესლი, ხისტი, ინდაური, ოსპი და კვერცხი. მცირე, თანმიმდევრულ თანხებსაც კი შეუძლია მხარი დაუჭირო
საჭიროების შემთხვევაში, თუთიის მიზნობრივი დანამატები შეიძლება ეფექტური იყოს - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ სპილენძის სტატუსი ჯ
თუთია თავსატეხის მხოლოდ ერთი ნაწილია. IBS- ის განკურნება ხშირად მოიცავს ნერვული სისტემის რეგულირებას, მიკრობიომის მხარდაჭერას, ჰორმონების ბალ
როგორც ნატუროპათიური ექიმი, რომელიც მომზადებულია როგორც ფუნქციურ მედიცინაში, ასევე საკონსულტაციო ფსიქოლოგიაში, მე ვისწავლე ნაწლავის ჯანმრთელობის დათვალიერება საკვები ნივთიერებების დისბალანსი, როგორიცაა თუთიის უკმარისობა, გავლენას არ ახდენს მხოლოდ საჭმლის მონელებაზე - მათ შეუძლიათ გავლ
თუთია არ არის ჯადოსნური გამოსწორება, მაგრამ ბევრი ქალისთვის ეს დაკარგული ნაწილია. და როდესაც ამ ნაჭერს განვხილავთ მთელი ადამიანის - გონების, სხეულისა და ნაწლავის კონტექსტში - ტალღის ეფექტი შეიძლება ღრმა იყოს.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
