შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჩვენი ხუთი გრძნობიდან ხედვა ყველაზე ძვირფასია. თვალის ჯანმრთელობა ჩვენი საერთო ჯანმრთელობის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ჯანსაღი თვალები არა მხოლოდ გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ როგორ ხედავთ, არამედ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს თქვენს გარე ნათქვამია: „თვალები სულის ფანჯარაა“. მიუხედავად იმისა, რომ ვეთანხმები, მე ასევე ვარაუდობდი „ თვალები არის ფანჯარა ადამიანის საერთო ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის გულის ჯანმრთელობის, ტვინის ჯანმრთელობისა და
ისევე, როგორც სხეულის ბევრ სხვა ნაწილზე, თვალის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, დიეტა და ვარჯიში. არსებობს მრავალი ცნობილი თვალის დაავადება და დარღვევა, რომელთა მართვა ხშირად შეუძლია თვალის სპეციალისტების მიერ, როგორიცაა ოპტომეტრისტი ან ოფთალმოლოგი.
კარგი კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვალის მრავალი დაავადების პრევენციაში. მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, რომელსაც აქვს მაღალი ანტიოქსიდანტების დონე. თვალის მდგომარეობა, რომლებიც სარგებლობენ ჭკვიანი დიეტით და მეცნიერულად შესწავლილი საკვები
მაკულური დეგენერაცია არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ბადურის ცენტრის გაუარესებისას. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს ვიზუალური დაკარგვას. ბევრი კვლევა ვარაუდობს, რომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ჯანსაღი დიეტა, მინერალებით, და ვიტამინებით მნიშვნელოვანია მაკულური დეგენერაციის პროფილაქტიკაში.
2005 წლის კვლევაში ნათქვამია, რომ უსარგებლო საკვები და დამუშავებული საკვები (ანთებითი საკვები) დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებული მაკულური დეგენერაციის ძირითადად, მაკულური დეგენერაცია გამოწვეულია თვალებისანთებისა და დაზიანების შედეგად. სხვა კვლევები აცხადებენ, რომ დიეტა, რომელიც მდიდარია ქოლესტერინით და ხორცით, ასოცირდება თვალის დაავადებების გაზრდილ რისკთან
კაროტინოიდები არის წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი ფერის საკვების კლასი, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები ადამიანის ორგანიზმში. პოპულარული კაროტინოიდია ბეტა-კაროტინი. ბეტა-კაროტინი პასუხისმგებელია სტაფილოსა და გოგრაში ნარინჯისფერ ფერზე, რომელიც ცნობილია, რომ ხელს უწყობს ჯანსაღი ხ
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სხეულმა ბეტა-კაროტინი ჯერ უნდა გადაიქცეს ვიტამინად A , რათა ისარგებლოს მისი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური პოტენციალით. A ვიტამინის დანამატები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის ხელმძღვანელობით, განსაკუთრებით თუ ორსულად ან მწეველია.
ლუტეინი და ზეაქსანტინი არის ორი გავრცელებული კაროტინოიდი, რომელიც ასოცირდება თვალის ჯანმრთელობასთან. მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა სარგებელი ასაკთან დაკავშირებული მაკულური დეგენერაციის პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად დიეტის საშუალებით მოხმარებისას და დ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე და ისპანახი მდიდარია ლუტეინითა და ზეაქსა თუ მათ რეგულარულად არ მიირთმევენ თქვენს დიეტაში, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ დანამატი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
თუთია არის უხვი მინერალი, რომელიც გვხვდება ადამიანის ბადურაში, მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები პასუხისმგებელია ფერმენტულ რეაქციებზე, რომლებიც გადამწყვეტია ბადურის ფუნქციისთვის თვალს აქვს თუთიის მაღალი კონცენტრაცია სხეულის სხვა ორგანოებთან შედარებით.
2013 წლის კვლევაში ოფთალმოლოგიაში მიიღეს შუალედური მაკულური დეგენერაციის მქონე პაციენტები და მიანიჭა თუთიის , ვიტამინი C , ვიტამინი E და ბეტა-კაროტინის კომბინაცია 5 წლის განმავლობაში. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დანამატმა შეაფერხა პროგრესირება მოწინავე
გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა აცხადებს, რომ თვალში თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ცუდი ხედვა. თუთიით მდიდარი საკვები მოიცავს წითელ ხორცს, ფრინველს, ლობიოს, თხილს, და ზღვის პროდუქტებს. თუთიის მოხმარება შესაძლებელია როგორც მულტივიტამინის ნაწილი ან როგორც დანამატი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) ასევე გვხვდება მთელ ბადურაში და კვლევებმა აჩვენა, რომ სისხლში C ვიტამინის დაბალი კონცენტრაცია ზრდის მაკულური დეგენერაციისა და კატარაქტის ფორმირების რისკს. 2017 წლის კვლევამ დაავადებები შეისწავლა C ვიტამინი და დაადგინა, რომ მათ, ვისაც ჰქონდა C ვიტამინით მდიდარი დიეტა, მნიშვნელოვნად შემცირდა თვალის სხვადასხვა დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა მაკულური დეგენერაცია. შემოთავაზებული დოზა: 500-2,000 მგ დღეში.
მარილბერი არის ფიტონუტრიენტი, რომელიც ასევე შეიცავს ფლავონოიდებს , რომლებიც სასარგებლოა ბადურის მხედველობისა და სისხლით მიწოდებისთვის. ფლავონოიდები ასევე ბუნებრივად გვხვდება კენკრაში, მწვანე ჩაის, შოკოლადში, წითელ ღვინოში და ციტრუსის ხილში. მილბერის მიღება ასევე შეიძლება დანამატად. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
სხვა დანამატები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მოიცავს გინკგო ბილობას, N-აცეტილ ცისტეინს, და მელატონინს.
ასაკის მატებასთან ერთად, მხედველობის ნერვი, რომელიც აკავშირებს თვალს ტვინთან, შეიძლება დაზიანდეს თვალში „წნევის“ დაგროვების გამო, ეს ცნობილია როგორც გლაუკომა. მოწინავე გლაუკომის მქონე პირველმა შეიძლება პირველად დაკარგოს პერიფერიული მხედველობა და მკურნალობის შემთხვევაში ამერიკის ოპტომეტრიული ასოციაციის თანახმად, გლაუკომა სიბრმავის მეორე წამყვანი მიზეზია შეერთებულ შტატებში.
გლაუკომის საერთო მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს თვალის წვეთებს რეცე ინტეგრაციულმა პრაქტიკოსებმა ასევე მიმართეს ფლავონოიდებს მისი ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და ნეიროპროტექტორული თვისებების გამო, გლაუკომის
ანტიოქსიდანტები სასარგებლოა გლაუკომის პრევენციასა და 2018 წლის კვლევამ Acta Ophthalmology — ში აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტებმა გაზარდეს სისხლის ნაკადი ბადურაში, რაც სასარგებლოა გლაუკომის მქონე
გარდა ამისა, 2015 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ ანტიოქსიდანტები, კონკრეტულად ფლავონოიდები, შეიძლება სასარგებლო იყოს მხედველობის გაუმჯობესებაში გლაუკომის მქონე პაციენტებში, თუმცა მან სპე
გინკო ბილობა ფართოდ არის შესწავლილი ჩინეთში, გერმანიასა და საფრანგეთში მისი ფლავონოიდური ნაერთების მიზნით. მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ გინკგო ბილობა ზრდის მხედველობის ნერვის მიმოქცევას. 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ განიხილა გინკგო ბილობა და დაადგინა, რომ ის ხელს უწყობს ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას, თვალის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ნაჩვენებია, რომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის. ოქსიდაციური სტრესი არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს თვალის დაავადებების განვითარებას და ზოგადად დაბერებას. მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ თვალის უჯრედებისა და ნერვების ჟანგვითი ვიტამინი C და ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს. 2012 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინით A და C ვიტამინით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება ამცირებს გლაუკომის განვითარების
ვიტამინი C მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვალის წნევის შემცირებაში, რაც გლაუკომის სიმპტომია. 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს ჰქონდათ გაზრდილი გ შემოთავაზებული დოზა: 500 - 2,000 მგ დღეში.
ვიტამინი E ასევე აღმოჩნდა, რომ აქვს სასარგებლო ეფექტი მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა ანტიოქსიდანტების შესაბამისი რაოდენობით მოიხმარება. 2002 წლის კვლევაში ნათქვამია, რომ 1,193 ადამიანს ეძლევა E ვიტამინის დანამატები ყოველდღიურად და 4 წლის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ E ვიტამინის მიღებისგან მნიშვნელოვანი სარგებელი არ აღმოჩნდა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის მოხმარება სხვადასხვა ხილითა და ბოსტნეულით, რათა უზრუნველყოს სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების მიღება თვალის ოპტიმალური ჯან
კატარაქტა წარმოიქმნება დროთა განმავლობაში, რადგან თვალის ობიექტივი მოღრუბლდება. მკურნალობის შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ლინზის დაჟანგვა არის მთავარი მიზეზი. მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება, თამბაქოს მოხმარება, დიაბეტი, მაღალი წნევა და გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა სტეროიდები, არის კატარაქტის
ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ დაიცვას კატარაქტის ფორმირებისგან. ხილისა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, სასარგებლოა. საკვებსა და დანამატებში მრავალ მწვანილს, ვიტამინს და მინერალს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც
ლუტეინი და ზეაქსანტინი არის ორი გავრცელებული კაროტინოიდი, რომელიც ასოცირდება თვალის ოპტიმალურ ჯანმრთელობასთან. 2017 წელს Molecules— ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლუტეინს და ზეაქსანთინს აქვთ ანტიოქსიდანტური და ლურჯი სინათლის ფილტრაციის თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ ხედვის აღმოჩნდა, რომ ანტიოქსიდანტები თავიდან აიცილებენ კატარაქტას თვალის ობიექტივების დაზიანების Molecules ჟურნალმა განაცხადა, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც იღებდნენ 6-10 მგ ლუტეინს დღეში, შეამცირეს კატარაქტის ოპერაციის შანსი 20-50% -ით.
თუმცა, კვლევების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ ლუტეინის და ზეაქსანტინის შერწყმა ყველაზე მეტ სარგებელს იძლევა. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და ხილი ლუტეინისა და ზეაქსანტინის კარგი წყაროა. როდესაც დიეტაში ადეკვატურად არ მოიხმარება, უნდა იქნას მიღებული ხარისხიანი დანამატი. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი - ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი თავდაპირველად გამოიყენებოდა ჩრდილოეთ ამერიკისა და აზიის მკვიდრი ხალხის მიერ, 2017 წლის ცხოველთა კვლევადოქტორის მიერ ჯ. კიმმა აჩვენა, რომ ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტს შეუძლია ხელი შეუშალოს კატარაქტის ფორშემოთავაზებული დოზა:50-დან 250 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
სპირულინა- სპირულინა ბევრის მიერ სუპერსაკვად ითვლება. ეს არის ადვილად მონელებელი კვების დანამატი, რომელიც მიეკუთვნება ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეების ოჯახს და მისი მიღება შესაძლებელია აბის ან ფხვნილის სახით. სპირულინა მოდის იმ ტიპის ბაქტერიებისგან, რომელსაც მეცნიერები ციანობაქტერიუმს 2013 და 2014 წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ სპირულინას შეუძლია ხელს უწყოს კატარაქტის განვითარების თავიდან აცილებას. შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ვიტამინი C- ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედული დაზიანებისგან. 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ოფთალმოლოგიაში აჩვენა, ვისაც სისხლში C ვიტამინის მაღალი დონე აქვთ, ნაკლებად ჰქონდათ კატარაქტა. სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი დასკვნები. შემოთავაზებული დოზა: 500-დან 2,000 მგ-მდე დღეში.
მულტივიტამინები- მულტივიტამინები შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ვიტამინს E და ვიტამინს C. 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ საკვებ ნივთიერებებზე აჩვენა, ვისაც მულტივიტამინი მიიღო, 34% -ით ნაკლები იყო კატარაქტის განვითარების შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
დიაბეტმა, როდესაც არ არის კონტროლირებული, შეიძლება გამოიწვიოს თვალისდაზიანება. ექიმები ამ დაზიანებას დიაბეტურ რეტინოპათიას ამ გართულებამ, მკურნალობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის მუდმივი ცხადია, ტიპი 2 დიაბეტის კონტროლი ან მისი შეცვლა დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების გამოყენებით გადამწყვეტია თვალების ჯანმრთელ
2012 წლის კვლევამ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ჟურნალში შეისწავლა Lycium barbarum, გოჯის კენკრისაქტიური ინგრედიენტი თვალის ჯანმრთელობაზე. კვლევამ აჩვენა, რომ გოჯის კენკრის ამ ინგრედიენტს შეუძლია დაიცვას თვალები დიაბეტის გართულებებისგან. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ეს მოლეკულა შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტით გამოწვეული თვალის დაზიანების დროს, თვალის სიბრმავის
ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვანია დიაბეტისა და სხვა საერთო გართულებების კონტროლისთვის, რომლებსაც დიაბეტ
მშრალი თვალები (სიკას სინდრომი) გამოწვეულია ცრემლის წარმოების შემცირებით და არის ხშირი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ეწვევა თვალის ექიმს. ზოგჯერ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს აუტოიმუნური მდგომარეობებით, როგორიცაა სჯოგრენის სინდრომი ან რევმატ დიაბეტით დაავადებულებს ასევე აქვთ გაზრდილი თვალების მშრალი რისკი. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს წვას, ქავილს და თვალში რაღაცის შეგრძნებას.
ომეგა -3 თევზის ზეთი - მტკიცებულებამ აჩვენა, რომ ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება 2013 წლის კვლევამ ოფთალმოლოგიაში აჩვენა, რომ 180 მგ EPA და 120 მგ DHA მოხმარებამ დღეში ორჯერ გააუმჯობესა მშრალი თვალის მშრალი სიმპტომები. 2016 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების პერორალურად მოხმარებამ „მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა“ მშრალი თვალების ნიშნები და სიმპტომები 12 კვირის განმავლობაში ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტრო 2014 წლის კვლევამ სამედიცინო მეცნიერების მონიტორში 790 პაციენტიდან აჩვენა მსგავსი სარგებელი. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება თევზში, ჩიას თესლში, ან დამატების სახით, როგორიცაა ომეგა -3 კაფსულები ან ომეგა -3 თხევადი თევზის შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.
ვიტამინი C , როგორც ჩანს, ასევე სასარგებლოა მშრალი თვალების მქონე პირებში, 1980 წლის კვლევის თანახმად. შემოთავაზებული დოზა: 1,000 მგ დღეში.
ვიტამინი B6შეიძლება სასარგებლო იყოს მშრალი თვალებისთვის მათთვის, ვისაც აქვს B6 ვიტამინის დეფიციტი, სამედიცინო ჰიპოთეზებისკვლევის თანახმად.
დაბოლოს, სიგარეტის მოწევა იწვევს ჯანმრთელობის მრავალ პრობლემას. ის აჩქარებს დაბერების პროცესს და იწვევს სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებებს, რომლებიც ხშირ სხეული ძალიან დაბინძურდება ამ ტოქსინებით, რაც კიდევ უფრო აჩქარებს მხედველობის დარღვევების განვითარებას და/ან მხედველობის მოწევის შეწყვეტა გადამწყვეტია თვალის ჯან
გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ მზის ზომიერ ზემოქმედებას აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ვიტამინი D წარმოება, ზედმეტმა მზმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალების მნიშვნელოვანია ყოველთვის გახსოვდეთ თვალების დაცვა მზისგან გადაჭარბებული დაზიანებისგან. მზეზე დიდი დროის გატარებისას მიზანშეწონილია ულტრაიისფერ დაცული სათვალეების ტარება.
ცნობები:
განსაკუთრებული მადლობა მირიამ ჰერნანდესს, BS იმისთვის, რომ დამეხმარა ამ სტატიის კვლევაში.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
