შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
გოგრა ჩრდილოეთ ამერიკის, მათ შორის სამხრეთ შეერთებული შტატებისა და ჩრდილო-აღმოსავლეთ მექსიკის ჩრდილოეთით, ხალხური ტერმინია მომწიფებული ისტორიული გამოყენებით, რომელიც დათარიღებულია ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 7000 წლით, გოგრა ერთ-ერთი უძველესი შინაური მცენარეა, რომელიც გამოიყენება საკვებისა და
მცენარის რბილობი გამოიყენება ღვეზელებისთვის, რომლებიც ხშირად მიირთმევენ შეერთებულ შტატებსა და კანადაში, განსაკუთრებით მადლიერების მყარი გარე გარსი ტრადიციულად გამოიყენება ჰელოუინისა და შემოდგომის ფესტივალებისთვის ჯეკ-ო-ფარნების მოსაჭრა თესლს შემწვავენ და მიირთმევენ და იყიდება ჩრდილოეთ ამერიკის ბევრ ბაზარზე დამარილებული საჭმლის სახით, არაქისის ან მზ
გოგრის თესლი ასევე შეიძლება დაჭერილი იყოს ზეთის გამოსახატავად, რომელიც გამოიყენება როგორც სამზარეულოში, ასევე დიეტურ დანამატებში. აქ ჩვენ შევისწავლით გოგრის თესლის ზეთისჯანმრთელობის მრავალ პოტენციურ სარგებელს და როგორ შეიძლება მან გააძლიეროს თქვენი კეთილდღეობა და სიც
გოგრის თესლის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. მოდით შევისწავლოთ გოგრის თესლის ზეთის ჯანმრთელობის ხუთი პოტენ
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ გოგრის თესლის ზეთის მიღებამ როგორც პერორალურად, ასევე ადგილობრივად, შეიძლება გააუმჯობესოს თმის ზრდა მამაკაცებში, ქალ
ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ სამი კვირის შემდეგ, თაგვებმა გოგრის თესლის ზეთის ადგილობრივი გამოყენებით დაინახეს თმის ზრდის ზრდა.
არა მხოლოდ კვლევებმა აჩვენა, რომ გოგრის თესლის აქტუალური ზეთი ხელს უწყობს ცხოველთა თმის ზრდას, არამედ მათ ასევე აჩვენეს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ქალის თმის ცვენაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თმის ცვენის მქონე ქალებში ადგილობრივმა გამოყენებამ აჩვენა თმის ზრდის გაზრდა გოგრის თესლის ზეთის სამი თვის შემდეგ.
კიდევ ერთი კვლევა განიხილა თმის ცვენის მქონე მამაკაცებს. ზოგიერთ მამაკაცს პლაცებო მიეცათ, ზოგს კი 400 მგ გოგრის თესლის ზეთი პერორალურად მიღებისთვის. 24 კვირის შემდეგ, კვლევამ დაადგინა, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც გოგრის თესლის ზეთი მიიღეს, ოთხჯერ მეტი თმის ზრდა ჰქონდათ პლაცებო კვლევამ ასევე აღნიშნა უკეთესი ქულები თმის ცვენის გაუმჯობესებაში გოგრის თესლის ზეთის მონაწილეებისთვის
ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი შეიძლება იყოს რთული მდგომარეობა საცხოვრებლად. ტუალეტში ხშირი მოგზაურობა შეიძლება იყოს გადასახადებელი და შეიძლება ხანგრძლივი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრების გოგრის თესლის ზეთი შეიძლება იყოს საშინელი პრობლემის გადაწყვეტა.
ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ 10 გრ გოგრის თესლის ზეთის ყოველდღიური დოზა 12 კვირის განმავლობაში შეამცირა შარდის ბუშტის ზედმეტად აქტი მკვლევარებმა შეაფასეს შარდის ფუნქცია შარდის ბუშტის ზედმეტი აქტიური სიმპტომების ქულის მათ აღმოაჩინეს, რომ გოგრის თესლის ზეთმა C. maxima— დან მნიშვნელოვნად შეამცირა OABSS-ის ხარისხი კვლევის მონაწილეებში. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ კვლევის შედეგები ვარაუდობენ, რომ გოგრის თესლის ზეთის ექსტრაქტები C. maxima-დან და C. pepo-დან ეფექტურია შარდის დარღვევების დროს, როგორიცაა ადამიანებში ზედ
ასევე დაკავშირებულია მამაკაცებში შარდის ჯანმრთელობასთან, გაფართოებულმა პროსტატმა შეიძლება გამოიწვიოს შარდვის გაირთულება ურეთრის მეშვეობით შარდის პროსტატა არის კაკლის ფორმის ჯირკვალი, რომელიც წარმოქმნის სპერმას და გარშემო ურეთრას მამრობითი საშარდე გზების გასწვრივ გარკვეულ წერტილ პროსტატის კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზია, ანუ BPH, არის გაფართოებული პროსტატის გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირად გვხვდება მამაკაცებში ა ნაჩვენებია, რომ გოგრის თესლის ზეთის დანამატებს გარკვეული სარგებელი აქვთ BPH-ით დაავადებული მა
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ BPH-ით დაავადებულ მამაკაცებს, რომლებმაც მიიღეს 320 მგ გოგრის თესლის ზეთი დღეში ერთხელ 12 თვის განმავლობაში, გააუმჯობესეს ცხოვრების ხარისხი, გაიზარდნენ შარდის ნაკადები
კიდევ ერთი თეორია არის, რომ ტესტოსტერონის დონე გავლენას ახდენ ითვლება, რომ ტესტოსტერონის მეტაბოლიტი, რომელსაც ეწოდება დიჰიდროტესტოსტერონი, გროვდება პროსტატის ჯირკვალში, რამა გოგრის თესლში არსებული საკვები ნივთიერებებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ტესტოსტერონის დიჰიდროტესტოსტერონად გარდაქმნას და შეიძლება შეამციროს დიჰიდრო
თუთია არის მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც საჭიროა პროსტატის სწორი ფუნქციონირებისთვის. პროსტატის ჯირკვალი არის სხეულის ის ნაწილი, რომელსაც აქვს თუთიის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია. კვლევამ დაადგინა, რომ BPH-ით დაავადებულ მამაკაცებს ჰქონდათ პროსტატის თუთიის დონე ნორმალურზე დაბალი და შარდში ნორმალზე მეტ რაოდ
გოგრის თესლი მდიდარია თუთიით. ერთი ჭიქა გოგრის თესლი მოუტანს თუთიის რეკომენდებული ყოველდღიური დახმარების (RDA) დაახლოებით ნა გოგრის თესლის საჭმელად კვირაში რამდენჯერმე ჭამამ შეიძლება სასარგებლო იყოს პროსტატ
თუ გაგიჭირდებათ პროსტატის გაფართოებული ჯირკვლის სიმპტომების მართვას, გოგრის თესლის ზეთი შეიძლება იყოს იდეალური დამატება თქვენი ჯანდაცვის რუტინაში.
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა უფრო დიდი და მკაცრი კვლევები, რამდენიმე პატარა კვლევამ აჩვენა, რომ გოგრის თესლის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი სარგებელი
კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა თაგვები, დაადგინა, რომ გოგრის თესლის ზეთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების
განსხვავებულმა კვლევამ პოსტმენოპაუზის ქალებს ყოველდღიურად სამი გრამი გოგრის თესლის ზეთი მისცა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება სისხლძარღვების ამ დასკვნებს შეიძლება შეამციროს ჰიპერტენზიის ან მაღალი წნევის რისკი
სხვა კვლევამ პოსტმენოპაუზის ქალების მონაწილეებთან დაადგინა, რომ გოგრის თესლის ზეთის დამატებამ გაზარდა HDL ან კარგი ქოლესტერინის დონე
თუ თქვენ განიცდით მაღალი არტერიული წნევა, არტერიების გამკვრივება, მაღალი ქოლესტერინი ან პოსტმენოპაუზაში ხართ, გოგრის თესლის ზეთის დანამატის მიღება შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი იყოს.
საკვები ნივთიერებებით, გოგრის თესლის ზეთს შეუძლია დაამატოს მრავალი სასარგებლო ფიტონუტრიენტი თქვენს
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ზეთი ცხიმებია, გოგრის თესლის ზეთი მზადდება ჯანსაღი ცხიმებისგან, მათ შორის პოლიუჯერებელი და მონო უჯერებელი ცნობილია, რომ ეს ცხიმოვანი მჟავები გულის ჯანმრთ ლინოლის მჟავის მაღალი კონცენტრაცია შეიძლება კარგი იყოს გულის ჯანმრთელობისთვის, ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის რეგულირებას. გოგრის თესლის ზეთის ერთი სუფრის კოვზი შეიცავს 14 გრამს ცხიმს და 120 კალორიას.
თუთიისგარდა, გოგრის თესლის ზეთი არის კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინისდა ფოსფორისკარგი წყარო. თითოეული ეს მინერალი სასიცოცხლო როლს ასრულებს თქვენს ჯანმრთელობასა
ასევე სავსე დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ანტიოქსიდანტებით, გოგრის თესლის ზეთი დაგეხმარებათ შეამციროს ქრონიკული მდიდარია კაროტინოიდებით და პოლიფენოლებით, ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმის ქრონიკული
გოგრის თესლის ზეთის მოხმარების მრავალფეროვანი გზა არსებობს. შეგიძლიათ მიირთვათ გოგრის თესლი, ნედლი ან შემწვარი. გოგრის თესლის ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკვებში, იდეალურად მომზადების შემდეგ. კვამლის დაბალი წერტილით, სხვა სამზარეულო ზეთების უმეტესობაზე დაბალი, უმჯობესია დაამატოთ გოგრის თესლის ზეთი, როგორც ზედაპირი მომზადების შემდეგ, რათა ჯანსაღად ისიამოვნოთ გემრიელი, თხილის არომატ ზეთის დაჭერა სალათზე ერთ-ერთი პრაქტიკული გზაა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი საკვებთან ერთად. მოერიდეთ გოგრის თესლის ზეთით შემწვარს ან გახეხას.
გოგრის თესლი დანამატები ასევე შესანიშნავი გზაა კარგი რაოდენობით ზეთის მიღებისთვის. დანამატები ხშირად მოდის კაფსულის სახით, მაგრამ ასევე გვხვდება თხევადი სახით. თხევადი ფორმის მიღება შესაძლებელია პერორალურად და გამოიყენოთ ადგილობრივად კანსა და სკალპზე.
გოგრის თესლის ზეთისთვის არ არის რეკომენდებული ყოველდღიური დახმარება. უმჯობესია დაიცვას დოზირების ინსტრუქციები დანამატის შეფუთვაზე.
გოგრის თესლის ზეთი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ძალიან ცოტა პოტენციური გვერდითი
ალერგიული რეაქცია შესაძლებელია გოგრის ან გოგრის თესლის მიმართ ალერგიული ადამიანებისთვის. ალერგიის არსებობის შემთხვევაში, ის შეიძლება გამოწვეული იყოს პერორალური მიღებით ან ადგილობრივი გამოყენებით.
ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო, მიღებული რაოდენობა უნდა იყოს ზომიერი, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციური არასასურველი წონის მატება ერთი ჭიქა გოგრის თესლი იძლევა 285 კალორიას.
ბოჭკოებით მდიდარმა გოგრის თესლმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზი და შეშუპება ან ყაბზობა, თუ ერთდროულად ძალიან ბევრი მიირთვა მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის ჭამა ხელს შეუწყობს ყაბზობის შემცირებას, ერთდროულად ბევრი ბოჭკოს
აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს, სანამ გოგრის თესლის ზეთი დაამატებთ თქვენს დანამატის რეჟიმში.
გოგრა ათასწლეულების განმავლობაში გამოიყენებოდა როგორც საშინაო მცენარე საკვებისთვის. გოგრის თესლის ზეთს აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი საერთო ჯანმრ
გულის ჯანმრთელობის სარგებელიდან დაწყებული შარდის ბუშტის მხარდაჭერამდე, გოგრის თესლის ზეთმა შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევ
BPH არის ჩვეულებრივი მდგომარეობა მამაკაცებში. გოგრის თესლის ზეთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს პროსტატის გაფართოების შემცირებას და თავიდან აცილებას და ხელი შეუწყოს B
თმის ცვენა გავრცელებულია როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შორის. კვლევებმა აჩვენა, რომ გოგრის თესლის ზეთის ზეპირად ან ადგილობრივად მიღება ხელს შეუწყობს თმის ცვენის შემცირებას
სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებებით და ჯანსაღი უჯერი ცხიმებით, გოგრის თესლის ზეთი შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წეს მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, გოგრის თესლის ზეთი ხელს შეუწყობს ქრონიკული ანთების შემცირებას და ქრო
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
