შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ტერმინები „ანტიოქსიდანტები“ და „თავისუფალი რადიკალები“ საკმაოდ გავრცელებული გახდა ბოლო წლებში. თავისუფალი რადიკალი თავისუფალი რადიკალი არის მოლეკულა, რომელსაც შეუძლია დაუკავშირდეს და დააზიანოს სხეულის ნაწილი. თავისუფალი რადიკალური ან „ოქსიდაციური“ დაზიანება არის ის, რაც ასაკს გვა ასევე ნაჩვენებია, რომ თავისუფალი რადიკალები პასუხისმგებელნი არიან მრავალი დაავადების დაწყებაზე, მათ შორის ამერიკელების ორი ყველაზე დიდი მკვლელის - გულის დაავადებებისა
ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალი ანტიოქსიდანტური საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, სელენი, ვიტამინი Eდა ვიტამინი C, დაიცვას თავისუფალ რადიკალებთან - ძირითადად ყველა ქრონიკული დეგენერაციული დაავადებებისგან.
ვრცელი მონაცემების საფუძველზე, როგორც ჩანს, ანტიოქსიდანტების კომბინაცია უზრუნველყოფს უფრო დიდ დაცვას, ვიდრე ნებ მიზეზი ის არის, რომ საკვებ ნივთიერებებს ანტიოქსიდანტებს ზოგადად აქვთ ძალიან ვიწრო აქტივობა ერთი ტიპის თავისუფალი რადიკალ ამიტომ არსებობს იმდენი სხვადასხვა სახის ანტიოქსიდანტი, რამდენადაც მუსიკალური ინსტრუმენტებია. სხეული იყენებს ამ ანტიოქსიდანტებს ერთად სიმფონიის შესაქმნელად. ოპტიმალური შესრულება მოითხოვს მცენარეულ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მუშაობენ საკვებ ანტიოქსიდანტებთან ერთად ორკეს
იმისთვის, რომ თქვენ მიიღებთ სრულ ანტიოქსიდანტურ დაცვას, დაიწყეთ მცენარეული საკვებით მდიდარი დიეტით და მაღალი პოტენციული მულტივიტამინის/მულტიმინერალური. შემდეგ დაამატეთ მცენარეებზე დაფუძნებული ანტიოქსიდანტის გარკვეული ფორმა, რომელთაგან ყველაზე სასარგებლოა ფლავონოიდებ
ფლავონოიდები მცენარეული პიგმენტებია, რომლებიც უფრო ძლიერი და ეფექტურია თავისუფალი რადიკალების უფრო ფართო სპექტრის წინააღ ხილისა და ყვავილების ფერის მიცემის გარდა, ფლავონოიდები პასუხისმგებელნი არიან მათ მრავალ სამკურ ფლავონოიდებს ზოგჯერ უწოდებენ „ბუნების ბიოლოგიური რეაქციის მოდიფიკატორებს“ მათი ანთების საწინააღმდეგო, ალერგიული, ანტივირუსული და კიბოს
იმის გამო, რომ გარკვეული ფლავონოიდები კონცენტრირდება კონცენტრირებული კონკრეტულ ქსოვილებში ან უჯრედებში, შესაძლებელია ფლავონოიდების მიღება მათ შორისაა პროანტოციანიდინები, განსაკუთრებით ის, რომლებიც უკავშირდება სხვა პროანტოციანიდინებს, რომლებსაც უწოდებენ პროციანიდოლურ ოლიგომერებს (PCOs) ან ოლიგომერულ პროანტოციანიდინებს (OPC). ეს მოლეკულები მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება ყურძნის თესლში და ფიჭვის ქერქში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ექვსი კვირის განმავლობაში PCO-ს მიღება 150-300 მგ დოზებით აუმჯობესებს სისხლის მთლიანი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობებს და ჟანგბადის რადიკალების შთანთქმის შესაძლებლობების (
50 წლამდე ასაკის ადამიანების უმეტესობისთვის გირჩევთ ყურძნის თესლის ექსტრაქტს ან ფიჭვის ქერქ ყურძნის თესლის და/ან ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტებმა ასევე აჩვენეს მნიშვნელოვანი სარგებელი შემდეგი ჯ
50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, გინკგო ბილობა კიდევ ერთი ვარიანტია. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კიბოს ოჯახური ისტორია, საუკეთესო არჩევანია მწვანე ჩაის ექსტრაქტი. ქვემოთ მოცემული სქემა დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რომელი ფლავონოიდებით მდიდარი ექსტრაქტები შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი, ისევე
ფლავონოიდებად მდიდარი | ყოველდღიური დოზა ანტიოქსიდ | მითითება |
წიწაკის ექსტრაქტი (25% ანტოციანიდინები) | 80-160 მგ | საუკეთესო არჩევანი თვალების დასაცავად. |
კუნელის ექსტრაქტი (10% პროციანიდინები) | 150-300 მგ | საუკეთესო არჩევანი გულის დაავადებების ან მაღალი წნევისთვის. |
გინკო ბილობის ექსტრაქტი (24% გინკგოს ფლავონგლიკოზიდები) | 120-240 მგ | საუკეთესო არჩევანი 50 წლამდე ასაკის ადამიანების უმეტესობისთვის. იცავს ტვინს და სისხლძარღვთა გარსს |
ყურძნის თესლის ექსტრაქტი (95% პროციანიდოლური ოლიგომერები) ან ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი | 50-100 მგ | სისტემური ანტიოქსიდანტი; საუკეთესო არჩევანი 50 წლამდე ასაკის ადამი ასევე სპეციფიკურია ფილტვებისთვის, დიაბეტისთვის, ვარიკოზული ვენებისა და გულის დაავადებებისგან და |
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (80-90% მთლიანი პოლიფენოლები) | 150-300 მგ | სისტემური ანტიოქსიდან შეიძლება უზრუნველყოს საუკეთესო დაცვა კიბოსგან და საუკეთესო არჩევანია, თუ არსებობს კიბოს ოჯახური ისტორია. ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაზიანებისგან |
რძის ხახვის ექსტრაქტი (70% სილიმარინი) | 100-300 მგ | საუკეთესო არჩევანი ღვიძლის ან კანის დამატებით ანტიოქსიდანტური |
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
