შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მე წლები გავატარე დავეხმარე ოჯახებს იმის გაგებაში, თუ რა სჭირდებათ მათ შვილებს ჯანსაღი ზრდისთვის, სტაბილური ენერგიისა ერთი რამ, რაც ხელახლა და ისევ ვნახე არის ის, რომ საუკეთესო დიეტებსაც კი ხშირად გამოტოვებს რამდენიმე ძირითადი საკვები ეს არ არის ის, რომ მშობლები არ ცდილობენ. დატვირთული გრაფიკი, არჩევანი კვების ჩვევები და მუდმივად ცვალებადი რუტინა ბავშვთა კვებას რთულს ხდის.1
3-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვები სწრაფად იზრდებიან - ფიზიკურად, შემეცნებითად და ემოციურად. მათ სხეულს სჭირდება ვიტამინებისა და მინერალების სტაბილური მიწოდება, თუმცა ყოველდღიური საკვების არჩევანი ყოველთვის
ბევრ ბავშვს აქვს საკვების მცირე არჩევანი, რომელიც მოსწონს. ეს ჩვეულებრივ ნახშირწყლები, რძის ან დამუშავებული საჭმელია როდესაც ბოსტნეული, ცილები, თხილი და მთელი მარცვლეული შეზღუდულია, ასევე მათი აუცილებელი საკვები ნივთიერებ
სკოლის დილა, სპორტული პრაქტიკა და სკოლის შემდგომი აქტივობები ხშირად მცირე დროს ტოვებს დაბ დაჩქარებული ან განმეორებითი კვების ნიმუში ბავშვებს ართულებს მრავალფეროვანი საკვები ნივთიერებების
გაფართოებული შიდა დრო, საშინაო დავალებიდან ეკრანებამდე, ნიშნავს, რომ ბავშვები იღებენ ნაკლებ ბუნებრივ შიდა საჭმელი ასევე უპირატესობას ანიჭებს დაბალი საკვების მოსახერხ
ბავშვებისთვის გაყიდული ბევრი შეფუთული საკვები ჯანმრთელია, მაგრამ აკლია ვიტამინებისა და მინერალ „გამაგრებული“ ვარიანტებიც კი შეიძლება არ უზრუნველყოს ბავშვებს საჭირო საკვები ნივთიერებები.1
მშობლებს შეიძლება გაგიკვირდნენ, როდესაც გაიგებენ, რომ კვლევებში კონკრეტული საკვები ნივთიერებები არაერთხელ ჩნდება, როგორც აქ არის ხუთი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოირჩევა.
მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ასობით ფუნქციაში, განსაკუთრებით კუნთების რელაქსაციაში, ნერვულ ფუნქციაში და ჯან თუმცა ბევრი ბავშვი არ იღებს საკმარისს მხოლოდ დიეტის საშუალებით, რადგან მაგნიუმით მდიდარი საკვები აკლია ფოთლოვანი მწვანილი, თხილი, თესლი და პარკოსნები, როგორც წესი, დაბალია ბავშვის უპირატესობების სიაში.2
მაგნიუმის დაბალი მიღება შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მოუსვენრობა, გაჩერების სირთულე, ზოგჯერ კუნთების დაძაბულობა ან ფოკუსირების ბევრი მშობელი ამჩნევს, რომ მაგნიუმის მიღების დაბალანსება საკვების ან ბავშვთა დანამატის საშუალებით შეიძლება დაგეხმაროთ სწორედ ამიტომ „მაგნიუმი ბავშვებისთვის“ ახლა მშობლებში ერთ-ერთი ყველაზე ძებადი ველნესის თემაა.
ვიტამინი D აუცილებელია იმუნიტეტისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის და საერთო ზრდისთვის. თუმცა, საკვების მრავალი წყარო შეზღუდულია ამ საკვები ნივთ ასევე, დღეს ბავშვები დიდ დროს ატარებენ სახლში. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ბევრი ბავშვი არ იღებს რეკომენდებულ D ვიტამინის დონეს მხოლოდ დიეტისა და მზ
დაბალი D ვიტამინის ნიშნები შეიძლება მოიცავდეს დაღლილობას, უფრო ხშირად ავადმყოფობას ან სეზონურ ცვლილებებთან დაკავშირებულ პრობლემებს ბევრი ოჯახი ყოველდღიურად ამატებს D ვიტამინის წვეთს, ღეჭს ან რეზინს ამის თავიდან ასაცილებლად.3
თუთია მხარს უჭერს იმუნურ ჯანმრთელობას, ზრდას, ჭრილობის განკურნებას და სამწუხაროდ, ჩვეულებრივი ბავშვთა საკვები ძალიან ბევრს არ უზრუნველყოფს, განსაკუთრებით თუ ბავშვი თავს არიდებს ხორცს მცირე ყოველდღიური მიღება მნიშვნელოვანია თუთიისთვის, რადგან სხეული მის დიდ ნაწილს არ ინახავს.
ბავშვებს, რომლებსაც ცოტა თუთია იღებენ, შეიძლება გამოავლინონ ნელი მადა, ნელა გამოჯანმრთელება ყოველდღიური სკრეპისგან ან დაქვეითებული იმუნური ბავშვებისთვის მულტივიტამინი ხშირად შეიცავს თუთიას იმ ფორმებში, რომლებიც ადვილად შეიწოვება.4
ტექნიკურად არ არის ვიტამინი ან მინერალი, მაგრამ მაინც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც ბავშვებს არატარებენ, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ ტვინის განვითარებას, ყ
ბავშვები, რომლებიც თავს არიდებენ თევზს (რასაც ბევრი ბავშვი აკეთებს) ხშირად ძალიან ცოტას იღებენ
მშობლებმა შეიძლება შეამჩნიონ ისეთი ნიშნები, როგორიცაა კონცენტრაციის გაძნელება, მშრალი კანი ან მშრალი ბევრი ირჩევს ღეჭი ან რეზინის ომეგა -3 ვარიანტებს, რომლებიც გვთავაზობს ტვინის მხარდაჭერას თევზის გემოს გარეშე.5
რკინა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადატანას სხეულში და ხელს უწყობს ენერგიას, სწავლას და ბავშვებს, რომლებიც არ ჭამენ რკინით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ლობიო, გამაგრებული მარცვლეული ან ხორცი, შეიძლება დაბალი მიღების რ
რკინის დაბალი მიღება შეიძლება გამოვლინდეს როგორც დაღლილობა, ღია კანი, მადის შემცირება ან ფოკუსირების გაძნელება. რუტინული ვიზიტების დროს პედიატრები ხშირად ამოწმებენ რკინის დონეს, განსაკუთრებით რჩეული მჭამელების დონეს.6
დაბალანსებული კვების შემთხვევაშიც კი, ბავშვებს მაინც შეუძლიათ გამოტოვონ ძირითადი საკვები ნივთიერებები ყოველდღი
ეს ჩვევები გავრცელებულია, მაგრამ მცირე ცვლილებები დაეხმარება ბავშვებს ყოველდღიური საჭიროებების
მშობლები საუკეთესოდ იციან შვილებს. მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები არ მკურნალობს სამედიცინო პრობლემებს, კონკრეტული ნიმუშები შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ბავშვ
ეს ნიშნები არ ნიშნავს, რომ ბავშვის დეფიციტი აქვს, მაგრამ ისინი შეიძლება იყოს ნიშანი მთლიანი საკვებით ან მარტივი ბავშვებისთვის შესაფერისი ვიტამინებით კვების გაძლიერების მიზნით.7
მშობლებს სურთ სუფთა, საიმედო და უსაფრთხო ვარიანტები, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის ყოველდღიური ვიტამ აქ არის ძირითადი რამ, რაც უნდა მოძებნოთ ბავშვების ვიტამინებში.
ბავშვთა ვიტამინის არჩევისას მშობლებმა უნდა მოძებნონ:
ცნობადი ინგრედიენტების მქონე პროდუქტები ხშირად მიმართავს ოჯახებს, რომლებიც ეძებენ ბუნებრივ
ბავშვები კარგად რეაგირებენ დამატებითი ფორმატებზე, რომლებიც რეალურად სარგებლობენ, როგორიცაა:
კერძოდ, რეზინები ფავორიტია რჩეული მჭამელთა შორის, რადგან ისინი თავს კერძოდ გრძნობენ და მაინც აწვდიან აუცილებელ საკვებ ნივ
მშობლებს ასევე შეუძლიათ შეისწავლონ ბავშვებისთვის მეგობრული ხაზები, რომლებიც იყენებენ სუფთა ინგრედიენტებს, სახალისო არომატებს და მხიარულ დიზაინს, რაც ყოველდღიურ კვებას უფრო სასია
ხარისხიანი მულტივიტამინი ბავშვებისთვის უნდა უზრუნველყოს:
3-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის აშკარად შექმნილი დანამატები ხელს უწყობენ ზედმეტად
მშობლებს შეუძლიათ მოძებნონ:
თანმიმდევრულობა და უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია ყოველდღიური გამოყენებისთვის
ბავშვებისთვის მოსახერხებელი დანამატები კარგი გემო უნდა იყოს, მაგრამ დიდ არ დაეყრდნო ბევრი თანამედროვე ფორმულა იყენებს დაბალი შაქრის ან შაქრიდან
დანამატები ეხმარება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი თანმიმდევრულად ბავშვებისთვის მოსახერხებელი ფორმატები, როგორიცაა რეზინები, საღეჭი ნივთები, ფხვნილები და წვეთები, აადვილებს მარტივი ჩვევების შექმნას.
რუტინა შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც:
ბავშვები კარგად გამოდიან პროგნოზირებადი ნიმ როდესაც დანამატები ბუნებრივად ჯდება დღის ნაკადში, ისინი მხარს უჭერენ გლუვ დილას, მშვიდად საღამოებს და უფრო დაბალანსებულ
თქვენ არ გჭირდებათ ყველა კვების შეცვლა, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილებს საკვები ნივთიერებების საჭიროებ რეალისტური გეგმა შეიძლება მოიცავდეს:
ეს პატარა ჩვევები ერთად მუშაობენ, რათა ბავშვებს მიეცათ საჭირო საკვები
ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ბევრს ტოვებს ძირითადი საკვები ნივთიერებები რეგ ყველაზე გავრცელებული ხარვეზების გაგება, როგორიცაა მაგნიუმი, D ვიტამინი, თუთია, ომეგა -3 და რკინა, ეხმარება მშობლებს მხარს უჭერონ სტაბილური ზრდა, იმუნიტეტი და მშვ
დანამატებს ვერ შეცვლიან ჯანსაღი კვება, მაგრამ მათ შეუძლიათ ყოველდღიური ხარვეზების შევსება ბავშვთა ვიტამინები და ასაკის შესაბამისი საკვები ნივთიერებების ნარევები აადვილებს დაკავებული ოჯახ
ეძებთ მარტივ, სუფთა ეტიკეტის ვარიანტებს? შეისწავლეთ iHerb-ის ბავშვებისთვის მოსახერხებელი ვიტამინების ფართო არჩევანი , რომლებიც შექმნილია თქვენი ოჯახის ყოველდღიურ რუტინაში
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
