ცხვირი, წყლიანი თვალები, ქავილი ენა - ბევრ ჩვენგანს აქვს ჰისტამინის შეუწყნარებლობის ნაცნობი სიმპტომები. კლასიკური რეაქციაა ბენადრილის ან რეცეპტო ანტიჰისტამინის მიღება დაუყოვნებლივ შემსუბუქების მოსაპოვებლად. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხანმოკლე და დროებითი გამოსავალია.
ჰისტამინები არის ნეიროტრანსმიტერები - ან უფრო კონკრეტულად, ამინები - რომლებიც ორგანიზმის ქიმიკატებია, რომლებიც ურთიერთობენ როგორც ტვინთან, ასევე ნაწლავთან. ჰისტამინის უმეტესობა წარმოიქმნება ნაწლავში და რეგულირდება ნაწლავის ბაქტერიებით. იგი იშლება ფერმენტის დიამინოქსიდაზის ან DAO-ს მიერ, რომელიც ასუფთავებს ჰისტამინს სხეულიდან. ბევრი ადამიანისთვის ამ ფერმენტის დეფიციტი იწვევს ჰისტამინის შეუწყნარებლობას.
ბევრი საკვები ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ჰისტამინს. ესენია რჩეული, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო ან ბადრიჯანი. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია სხეულიდან ჰისტამინის გაწმენდა და თავიდან აიცილოს ჰისტამინის შეუწყნარებლობის ან ალერგიის სიმპ მრავალი სხვისთვის სიმპტომები შეიძლება იყოს უფრო წვრილი, ვიდრე კლასიკური ალერგიის სიმპტომები. ამის ნაცვლად, მიგრენის მიზეზი, მუცლის ტკივილი, დიარეა, სახის გაწითლება, გაღიზიანება, შეშუპება ან უბრალოდ მთლიანად სუსტი იმუნური სისტემა. ბავშვებში სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს უყურადღებას, შფოთვას და კომპულსიურობას.
ჰისტამინის შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, ხშირად არ ხდება დაუყოვნებლივ რეაქცია, როგორიცაა ალერგია - ამის ნაცვლად, ეს არის სიმპტომების ნელი ან თანდათანობითი წარმოდგენა. ეს შეიძლება დამაბნეველი და რთული იყოს დაავადებულისთვის, რომელიც ცდილობს ცუდი გრძნობის ფესვის იდენტიფიცირებას.
საბედნიეროდ, არსებობს გზა ჰისტამინის შეუწყნარებლობის მინიმუმამდე შემცირებისა და თქვენი საერთო ჯანმრ პირველი ნაბიჯი არის მაღალი ჰისტამინის საკვების შეზღუდვა. ალკოჰოლის ყოველდღიური მიღების შემცირება, განსაკუთრებით ფერმენტირებული ღვინისა და ლუდის, აუმჯობესებს თქვენს ჰისტამინის რე ბანანის, ბადრიჯნისა და ავოკადოს თავიდან აცილება მინიმუმ 4-6 კვირის განმავლობაში ასევე ხელს შეუწყობს ჰისტამინის შეუწყნარებლობის გარდა ამისა, ფერმენტირებული საკვების მიღების შემცირებამ, მათ შორის კომბუჩა, მჟავე კომბოსტო და კეფირი , შეიძლება რეალურად გააუმჯობესოს ჰისტამინის შეუწყნარებლობა.
ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მთავარი ნაბიჯია ჰისტამინის შეუწყნარებლ პრობიოტიკები , რომლებიც შეიცავს ლაქტობაქტერიას და ბიფიდობაქტერიას, შეუძლიათ დაეხმარონ ნაწლავში კანდიდას ან საფუარის დატვირთვის შემცირებას და ჰისტამინის დონის დაბალანსებას. მწვანილი, როგორიცაა ბერბერინი ან ორეგანოს ზეთი ხელს უწყობს კანდიდასთან ბრძოლას, ირიბად აუმჯობესებს ჰისტამინის დონეს.
ჯანსაღი ცხიმების გაზრდამ, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი , შეიძლება გააუმჯობესოს ჰისტამინის შეუწყნარებლობის სიმპტომები, რადგან ცხიმი სტაბილიზებს ნაწლავის ბაქ ფერმენტები , რომლებიც შეიცავს ლიპაზას და ოქსბილს, აუმჯობესებენ ცხიმის მალაბსორბციას - ასევე ხელს უწყობენ ნაწლავის ბაქტერიების წონასწორობას
დაბოლოს, ბუნებრივი ანტიჰისტამინები და ანთების საწინააღმდეგო ნივთები ასევე დაგეხმარებათ ჰისტამინის კვერციტინი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ვაშლში, ან კურკუმა, ცნობილი სანელებელი, შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰისტამინის რეაქციის შესამცირებას, მაგრამ ანთების გაუმჯობესებას. მათი დამატებამ თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში, პრობიოტიკებთან ერთად შეუძლია თანდათანობით გააუმჯობესოს ჰისტამინის შეუწყნარებლობა, რაც
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჰისტამინის შეუწყნარებლობა შეიძლება ნელა განკურნდეს, ჰისტამინის ალერგიული პასუხის წინააღმდეგ, რომელიც ხშირად სწრაფად იკლებს ანტიჰისტამინების ან ეპინეფრინის გამოყენებით. აღიარეთ ჰისტამინის შეუწყნარებლობის სიმპტომები და აღჭურვით თავი სტრატეგიით მისი გასაუმჯობესებლად საკვების, დანამატებისა და ცხოვრების
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
