შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თუ თქვენ იკვლევდით თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესების გზებს - ალბათ გსურთ თავიდან აიცილოთ ტვინის ნისლი, ნელობა ან ჭარბი წონა - სავარაუდოდ შეხვდით ღვიძლის გაწმენდის კონცეფციას, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ღვიძლის დეტოქსი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტერმინებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბლოკილი ფილტრის გამოსახულება, რომლის გაწმენდაც საჭიროა, ფუნქციონირებულ ღვიძლს ნამდვილად არ სჭირდება ტოქსინების გამოტოვება.
დეტოქსიკაცია სინამდვილეში ღვიძლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა. აზრი აქვს მხოლოდ იმას, რომ ღვიძლს აქვს საკუთარი თავის გაწმენდის უნარი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ წმენდი და დეტოქსი შეიძლება იყოს უფრო პოპულარული ღვიძლის სცენაზე, ღვიძლის მხარდაჭერა ალბათ უკეთესი გზაა დიეტისა და ცხოვრების წესის აღსაწერად, რომელიც ოპტიმიზაციას ახდენს ღვიძლის ფუნქციას.
თქვენ შეგიძლიათ უწოდოთ მას ისე, რაც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ ჯანსაღი ღვიძლის მხარდაჭერა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ჯანმრ
ჩვენ ვცხოვრობთ ტოქსიკურ სამყაროში. ჩვენმა სხეულმა უნდა დაბრძოლდეს იმას, რაც, როგორც ჩანს, მუდმივად მზარდი ტოქსიკური ეს ტოქსინები შეიძლება გამოჩნდეს პესტიციდების, საყოფაცხოვრებო მტვრის, გარე ჰაერის დაბინძურების, წყალმომარაგების ქიმიკატების, ცხოველურ ხორცში შეყვანილი ჰორმონების, დამუშავებულ საკვებში ხელოვნური ინგრედიენტების ან მავნე ნივთიერებ
როდესაც ტოქსინები შედის ორგანიზმში და გადადის სისხლში, ისინი გადადის ღვიძლში. შემდეგ ღვიძლი აგრძელებს იმის დალაგებას, თუ რა უნდა წავიდეს და რა უნდა დარჩეს. უფრო კონკრეტულად, ის განსაზღვრავს, რა უნდა განეიტრალდეს და აღმოფხვრას და რა უნდა გავლის საშუალება ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების უზრუნველსაყოფად.
თუმცა ტოქსინების აღმოფხვრა არ არის მხოლოდ მარტივი ფილტრაციის პროცესი. დეტოქსიკაცია ხდება ორ ფაზაში. პირველ ფაზაში ღვიძლის ფერმენტები უნდა დაუკავშირდეს ტოქსიკურ ნივთიერებებს და გადააქციოს ისინი უსაფრ შემდეგ მე-2 ფაზაში ღვიძლი ამატებს მოლეკულებს ამ ნაერთებს, რათა ისინი წყალში ხსნადი გახდეს (ისე, რომ ისინი უფრო სტაბილური და უფრო ადვილად გადასატანად იყოს).
გლუტათიონი ღვიძლის ერთ-ერთი მთავარი როლის მოთამაშეა მე-2 ფაზაში. შედგება სამი ამინომჟავისგან (ცისტეინი, გლიცინი და გლუტამინი), გლუტათიონი გამოიყენება ღვიძლის მიერ ტოქსინებთან დასაკავშირებლად და მათი ორგანიზმიდან გადასატანად.
გლუტათიონი არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი , რომელსაც თქვენი სხეული აწარმოებს. როგორც ანტიოქსიდანტი, ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს - ჟანგბადის არასტაბილურ მოლეკულებს, რომლებიც იქმნება სხეულის ნორ სტაბილურობის აღდგენის მცდელობით, ჟანგბადის ეს მოლეკულები ცდილობენ ელექტრონების ამოღწევას მიმდებარე მოლეკულებიდან და ეს ქმნის როდესაც ეს აქტივობა განაგრძობს გავრცელებას, უჯრედების დაზიანება ითვლება, რომ ეს არის გზა დაბერების ეფექტებისკენ, ასევე ინფექციებისა და დაავადებების, მათ შორის კიბოს განვითარებისკენ.
ვინაიდან გლუტათიონი მზადდება ღვიძლში, ადვილია იმის დანახვა, რატომ უნდა იყოს ღვიძლის ჯანმრთელობა მთავარი ყურადღება თქვენს კეთილდღეობის როდესაც ღვიძლს ევალება რეგულარულად გაუმკლავდეს დიდ ტოქსიკურ დატვირთვას, შესაძლებელია მისი რესურსების გადატვირთვა. არა მხოლოდ გლუტათიონის მიწოდება შეიძლება დაბალი იყოს, არამედ შეიძლება დაზარალდეს ღვიძლის სხვა ფუნქციები. ღვიძლს აქვს სხვა მნიშვნელოვანი როლები - ნაღვლის წარმოება (რომელიც საჭიროა ცხიმების მონელებისთვის), შენახვა რკინის და ვიტამინები, ძველი სისხლის წითელი უჯრედების განკარგვა და შენახული შაქრის გადაქცევა თქვენს ორგანიზმს შეუძლია ენერგიისთვის, როდესაც ეს საჭიროა.
აქ მოცემულია ცხოვრების წესის რამდენიმე პრინციპი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ღვიძლის ჯ
ვარჯიში ამცირებს სტრესს ღვიძლზე, რადგან კანი კიდევ ერთი დეტოქსიკაციის გზაა. გაზრდილი ოფლიანობით, კანის მეშვეობით მეტი ტოქსინების აღმოფხვრა შეიძლება, რაც ამცირებს ღვიძლზე დატვირთვას.
კორტიზოლი არის „სტრესის ჰორმონი. “ ის ასევე აკონტროლებს ღვიძლის ჰომეოსტაზს ან დაბალანსებულ მდგომარეობას. ზედმეტმა კორტიზოლმა შეიძლება შეაფერხოს ეს ბალ
ღვიძლს შეუძლია ყოველ საათში მხოლოდ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის დაშლა. დალიეთ ზომიერად, რაც ნიშნავს არა უმეტეს ერთი სასმელი დღეში საშუალო ზომის ქალისთვის და ორი სასმელი დღეში საშუალო ზომის მამაკაცისთვის. სტანდარტული სასმელია 5 უნცია ღვინო, 12 უნცია ლუდი ან 1.5 უნცია ლიქიორი.
შეამცირეთ ტრანს ცხიმების, გაჯერებული ცხიმების და ჰიდროგენირებული ცხიმების მიღება, რადგან ისინი ზრდის ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების რისკ გაჯერებული ცხიმები გვხვდება ღრმად შემწვარ საკვებში, რძის პროდუქტებში და წითელ ხორცში (თუმცა ბალახით კვებელ საქონლის ხორცს ნაკლები გაჯერებული ცხიმი აქვს, ვიდრე შეზღუდეთ დახვეწილი შაქარი და მაღალი ფრუქტოზ ვინაიდან ამ ტიპის შაქრის დამუშავება შესაძლებელია მხოლოდ ღვიძლში, მათი თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს ღვიძლის ტვირთი. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ საკვების დამატება, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის ჯანსაღ
მწვანე ჩაი, თევზის ზეთიდა რესვერატროლი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ააქტიურებენ გენებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გლუტათიონისშექმნაზე. ჯვარცნიანი ბოსტნეული (როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო) აძლიერებს გ ნიორი და ხახვი შეიცავს გოგირდს, რომელიც საჭიროა გლუტათიონის დასამზადებლად.
სელენი არის მინერალი, რომელიც აძლიერებს ღვიძლის გლუტათიონის გადამუშავების უნარს. ის გვხვდება დანამატის სახით ან საკვებში, როგორიცაა ინდაური, სარდინი და ბრაზილიის თხილი.
ვიტამინი E არის მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი ხელს უწყობს გლუტათიონის გადამუშავებას. E ვიტამინით მდიდარი საკვებია ნუში, ავოკადო და ისპანახი.
ცნობილი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი C მუშაობს გლუტათიონთან ორგანიზმიდან წყალში ხსნადი ტოქსინების აღმოსაფხვრელად.
NAC არის ამინომჟავა , რომელიც გლუტათიონის წინამორბედია. ასე რომ, ეს ხელს უწყობს ღვიძლის გლუტათიონის მარაგის შევსებას.
ALA არის ანტიოქსიდანტი , რომელიც ასევე არის გლუტათიონის წინამორბედი.
მწვანე ჩაი უხვია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ცნობილია როგორც კატექინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ღვიძლის მუშაობას
კეფირი, კიმჩი, კომბუჩა, მჟავე კომბოსტო და სხვა ფერმენტირებული საკვები შეიცავს პრობიოტიკებს, სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემას და ინარჩუნებენ ნაწ მავნე ნივთიერებების შენახვა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და სისხლში გარეთ ამსუბუქებს ღვიძლის ტო შემდეგ ტოქსინების აღმოფხვრა შეიძლება უბრალოდ განავალში.
ნივთიერება ბეტაინი, რომელიც ნაპოვნია ჭარხალში ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის პროცესს, ასევე ღვიძლში ცხიმების დაშლას და მოცილებას.
მწვანე ბოსტნეულს, როგორიცაა კალე, რომაინი, ისპანახი, რუკოლა, საყელო და დენდელიონის მწვანილი აქვს მაღალი შემცველობა ქლოროფილი, რაც ზრდის ნაღვლის წარმოებას, ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას და ნეიტრალებს მძიმე ლითონებს, პესტიციდებს და ტოქსიკურ ქიმიკატებს.
ქოლინი, რომელიც შედის ოსპში, გამოიყენება ღვიძლის მიერ ცხიმის მოსამზადებლად მთელ ორგანიზმში განაწილებისთვის. ამით, ქოლინი ხელს უწყობს ღვიძლში ცხიმის დაგროვების თავიდან აცილებას.
თევზის და კრილ ზეთები შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ამცირებენ ცხიმს და ანთებას ღვიძლში არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების მქონე პირების ღვიძლში. ამრიგად, ომეგა -3 დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ღვიძლის ფუნქ
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
