შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ბაზარზე იმდენი მულტივიტამინის არჩევის გამო, შეიძლება რთული იყოს იმის გაცნობა, რომელი მათგანია თქვენთვის საუკეთესო. ეს სტატია შეისწავლის მულტივიტამინების უზარმაზარ სამყაროს და რას უნდა მოძებნოთ საუკეთესოს არჩევისას, რომელიც შეესაბამება თქვენს კვების საჭირო
20-ე საუკუნის დასაწყისში მხოლოდ ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები აღიარებული იყო საკვებში აუცილებელი საკვები ნივთიერებებად. ცუდი ჰიგიენის გამო, ამ დროის განმავლობაში დაავადება გავრცელდა და საკვები დეზინფიცირდებოდა ბაქტერიების შემ სამწუხაროდ, სანიტარიულმა პრაქტიკამ, როგორიცაა მარცვლეულის გაპრიალება და რძის სტერილიზაცია, გაანადგურა ვიტამინის B დეფიციტი ნერვების დაზიანებით და სკურბუტით ვიტამინის C დეფიციტით იზრდებოდა და საკმაოდ გავრცელებული ხდებოდა.
მეცნიერებმა 1912 წელს აღმოაჩინეს საკვები, რომლებიც შეიცავდა უფრო მეტს ვიდრე ნახშირწყლებს, ცილ „აქსესუარული ნივთიერებები“ იყო სახელი, რომელიც ამ დამატებით საკვებ ნივთიერებებს მიენიჭა ტერმინი „ვიტამინი“ გამოყენებამდე და შემდეგ საბოლოოდ ტერმინი „ვიტამინი“ შეიქმნა და დღესაც გამოიყენება. კაზიმირ ფანკს ეწოდება ვიტამინების აღმოჩენა. მან თქვა, რომ მრავალი დაავადების განკურნება შესაძლებელია საკვებში ნაპოვნი ვიტამინებით.
პირველი მულტივიტამინი ჩამოაყალიბა 1915 წელს ამერიკელმა ექიმმა, სახელად ფორესტ სი. შაკლი. მან პროდუქტი გაყიდა როგორც „შაკლეის ვიტალიზებული მინერალები“ 1929 წლამდე, როდესაც მან დაიწყო ტერმინი „ვიტამინი“ გამოყენება. პირველმა ერთდღიურმა მულტივიტამინმა ბაზარზე დებიუტი შეადგინა 1943 წელს და 1950-იანი წლების შუა რიცხვებში მულტივიტამინები ჩვეულებრივ პოპულტივირდებოდა სადილის მაგიდაზე კერძების
წლების განმავლობაში, მულტივიტამინები განვითარდა სხვადასხვა ფორმულირებად, სხვადასხვა წყაროებით, რომლებიც გამოიყენება თავად ვიტამინებისა და მინერალების მისაღებად. 1973 წელს კომპანიამ MegaFood წარმოადგინა საკვების გამოყენების გზა ვიტამინების მოსაპოვებლად, სინთეზური ინგრედიენტების გამოყენებისგან განსხვავებით. სხვა კომპანიებმა ასევე დაიწყეს მცენარეული ინგრედიენტების გამოყენება მეტი ბუნებრივი მულტივიტამინების შესაქმნელად 1970-იან
დღევანდელ ბაზარზე ჩვენ გვაქვს კიდევ უფრო ინოვაციური ვარიანტები, როგორიცაა სოიოს გარეშე, უგლუტენო, რძის გარეშე, ორგანული, ვეგანური და სხვა. მულტივიტამინების ერთ-ერთი უახლესი ტენდენცია არის მაღალი პოტენციალური ვიტამინი. რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში და როგორ იცით, თქვენი ვიტამინი მაღალი პოტენციალურია?
FDA— ს მიერ 1997 წელს განსაზღვრული, „მაღალი სიმძლავრე“ შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროდუქტის ეტიკეტზე ინდივიდუალური ვიტამინების ან მინერალების აღსაწერად, რომლებიც წარმოდგენილია საცნობარო ყოველდღიური მიღების (RDI) 100 პროცენტით ან მეტს ჩვეულებრივ მოხმარებულ რაოდენობაზე. ამის თქმის კიდევ ერთი გზა იქნება, თუ ვიტამინი აკმაყოფილებს RDI-ს 100% -ს, მაშინ მას შეიძლება აღნიშნავდეს მაღალი პოტენციალობა.
მაღალი პოტენციალური ვიტამინის მიღება მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი დამატებად არის განკუთვნილი. რაც ნიშნავს, რომ თუ თქვენ არ იღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს თქვენი დიეტადან ან რასაც ყოველდღიურად ჭამთ, მაშინ მულტივიტამინის მიღებამ შეიძლება შეავსოს ის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აკლია თქვენი საკვების მიღებისას. თუ თქვენ ამატებთ დაკარგულ ვიტამინებსა და მინერალებს, მაშინ გსურთ, რომ მულტივიტამინი უზრუნველყოს RDI თითოეული საკვები
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რომ შევამოწმოთ თქვენი მულტივიტამინის ეტიკეტი, რათა დაადგინოთ არის თუ არა ინგრედიენტები RDI— ის 100% ან მეტს, რათა დაადასტუროთ, რომ ჩვენ ვიღებთ მაღალი პოტენციალურ პროდუქტს, კიდევ რა უნდა მოძებნოთ მულტივიტამინის არჩევისას?
თუ დიაგნოზი გაქვთ კვების დეფიციტი, როგორიცაა ვიტამინი B ან ვიტამინი D, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მულტივიტამინს აქვს საკვები ნივთიერებების მაღალი პოტენციალი, რომელიც არ გაქვთ.
ასევე, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ვიტამინები მხარს უჭერს თქვენს მიზნებს და ცხოვრების წეს მაგალითად, თუ გსურთ თვალის ჯანმრთელობის გაძლიერება, ვიტამინი A მნიშვნელოვანია. ანალოგიურად, თუ დიაბეტი გაქვთ, ბიოტინი შეიძლება იყოს კარგი ინგრედიენტი, რომლის მოძებნაც გსურთ თქვენს მრავალფეროვნებაში. დიაბეტით დაავადებულებისთვის კიდევ ერთი იდეალური ინგრედიენტია ქრომი არის მიკრომინერალი, რომელმაც შეიძლება გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა და ნახშირწყლების
თუ ორსულად ხართ ან გსურთ დაორსულება, მულტივიტამინი მაღალი ფოლატით, ან B9 და B12. ორივე აუცილებელია დაბადების დეფექტების პროფილაქტიკისთვის
ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინი E და ვიტამინი C , არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის დაცვას თავისუფალი რადიკალ თავისუფალი რადიკალები იწვევენ თქვენი უჯრედების უფრო სწრაფად ასაკს და უჯრედების დაზიანებას თავისუფალი რადიკალები თამაშობენ როლს გულის დაავადებებში და სხვა ქრონ
ვიტამინი E ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მრავალ სხვა ფუნქციაში, მათ შორის ხედვაში, ტვინში, კანში და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაში. ვიტამინი C საჭიროა თქვენი სხეულის ქსოვილების სწორი ზრდისა და აღდგენისთვის და მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნურ ფუნქციაზე და ჭრილობების განკურნებაზე. თქვენი კბილები, ძვლები, კოლაგენი და ხრტილი ყველა დამოკიდებულია C ვიტამინზე განვითარებისა და შენარჩუნებისთვის.
ალფა-ლიპოინის მჟავა არის კიდევ ერთი დიდი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ნერვული ფუნქცია, შეამციროს ანთება, შეანელოს მეხსიერების დაკარგვის პროგრეს
ლიკოპენი არის კიდევ ერთი ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უნდა იყოს თქვენი მაღალი პოტენციული მულტივიტამინის ინგრედიენტების სიაში. მზის დაცვა ლიკოპენის მოხმარების კიდევ ერთი დადებითი სარგებელია. მეტაბოლური სინდრომის მქონე პირებისთვის ლიკოპენი ხელს შეუწყობს ნაადრევი სიკვდილის რისკის გულის დაავადებების რისკის შემცირება ლიკოპენის დამატების კიდევ ერთი სარგებელია.
პანტოთენის მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B5, ხელს უწყობს თქვენი საკვების ენერგიად გარდაქმნას. ეს სპეციალური საკვები ნივთიერება ასევე ხელს უწყობს სხეულს ცხიმ
ვიტამინი B12 არის კიდევ ერთი ენერგიის გამაძლიერებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც უნდა იყოს თქვენი მულტივიტამინში B12 კრიტიკულია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის და ხელს უწყობს ანემი ანემია იწვევს დაღლილობას პაციენტების უმეტესობაში. ენერგიის მასტიმულირებელი ეფექტის გარდა, ვიტამინი B12 ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღი ორსულობას დაბადების თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მაკულარული დეგენერაციის, ოსტეოპოროზისა და დეპრესიის რისკი B12 ადეკვატური დ
ქრომი ასევე უზრუნველყოფს ენერგეტიკულ მხარდაჭერას, რაც ხელს უწყობს ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების გადაქცევას ენერგიად, რომელსაც თქვენს
ბორი არის მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების მხარდაჭერას, ტესტოსტერონის დონის გაზრდას და სპორტული შესრულების გაზრდას
ბევრი მულტივიტამინი დღეს გთავაზობთ მწვანილებს და სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც არ არის ვიტამინები ან მინერალები დამატებითი სარგებლობ
მარიგოლდის ყვავილი არის დამატებული ბალახის კარგი მაგალითი, რომელიც გვხვდება პრემიუმ მულტივიტამინში. მარიგოლდი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, ხელს უწყობს ჯანსაღი ქსოვილების ზრდას, ანთების
მცენარეული პიგმენტები ან ფლავონოიდები, როგორიცაა კვერცეტინი, არის ჭკვიანი დამატება ყოველდღიური მულტივიტ კვერცეტინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი ალერგიის შემსუბუქებელი თვისებებით. ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს ნევროლოგიური აშლილობის, გულის დაავადებების და ინფექციების განვითარების რისკს.
დამამშვიდებელი ეფექტები შეიძლება დაემატოს მულტივიტამინის სარგებლის გრძელ სიას ფორმულაში აპიგენინის დამატებით. აპიგენინი არის ფლავონი, რომელიც აქტიური ინგრედიენტია გვირილის ჩაის-ში. მან შეიძლება გამოიწვიოს დასვენება ან სედაცია მის ანთების საწინააღმდეგო და ანტიო აპიგენინი ასევე ბუნებრივად გვხვდება ორეგანოში, ოხრახუშში, არტიშოკსა და ისპანახში.
თქვენი ასაკისა და სქესის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტ-ნაკლებად გარკვეული მიკროელემენტები, რომლებიც გვხვდება მულტივიტამინებში.
თუ პრემენოპაუზის მქონე ქალი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი რკინა ვიდრე პოსტმენოპაუზის ქალს ან მამაკაცს. ხანდაზმულებს შეიძლება დასჭირდეთ მეტი კალციუმი და ვიტამინი D. მამაკაცებს, როგორც წესი, სჭირდებათ მეტი ვიტამინები A, B, Eდა K, ასევე თუთია, ქალებთან შედარებით.
მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვები მიიღებდნენ საკმარის კვებას კვებიდან და საჭმელიდან, თანამედროვე დიეტას შეიძლება აკლია საკმარისი ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც საჭ ბავშვებს სჭირდებათ კარგი რაოდენობით კალციუმი ძვლების გასაზრდელად და ბოჭკოები ნაწლავის ჯანსაღი
სწორად მიღებისას, მულტივიტამინები არ გამოიწვევენ სერიოზულ გვერდითი მოვლენებს.
გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს მულტივიტამინების მიღების შედეგად, მოიცავს გულისრევას, კუჭის დარღვევას, სისხლდენას,
თუ მინერალები მიიღება დიდი დოზებით, შეიძლება მოხდეს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის არარეგულარული გულისცემა, დაბნეულობა, კუნთების სისუსტე, კბილების შეღებვა
მაღალი პოტენციალობის მულტივიტამინის შერჩევა უნდა იყოს პირველი პრიორიტეტი თქვენთვის შესაფერისი მულტივიტამინის არჩევისას. სხვა საკითხები, რომლებიც გასათვალისწინებელია, არის თქვენი ცხოვრების წესი, ასაკი, სქესი და ნებისმიერი ვიტამინის ან მინერალების დეფიციტი
განვიხილოთ ნებისმიერი დამატებითი ინგრედიენტი, როგორიცაა მწვანილი ან ფლავონოიდები, რომლებიც შეიძლება არსებობდეს მულტივიტამინში, რამაც შეიძლება მოუწოდოს დამატებითი სარგებელი
ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ახალი დანამატების რუტინის დაწყებამდე, მათ შორის თქვენს რეჟიმში ყოველდღიური მულტივიტამინის დამატებით, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ხართ ან გაქვთ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
