თავის ტკივილის 3 სახეი+ბუნებრივი შემსუბ

თავის ტკივილი ექიმის მონახულების გავრცელებული მიზეზია. ბევრი, ვისაც ქრონიკული თავის ტკივილი აქვს, წლების განმავლობაში განიცდის თუ თავის ტკივილის ისტორია არ გაქვთ, მაგრამ თავის ტკივილის ახალი დაწყება გაქვთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და დარწმუნდით, რომ ზუსტი დიაგნოზი გაკეთებულია და მიზეზი ზოგჯერ თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალი არტერიული წნევით, ტვინის სისხლდენით ან იშვიათად მას შემდეგ, რაც უფრო სერიოზული მიზეზი გამორიცხულია, ექიმი ხშირად კლასიფიცირებს ადამიანის თავის ტკივილს შემდეგ კატეგორიაში.

‌‌‌დაძაბულობის თავის ტკივილი

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული თავის ტკივილი, რომელსაც ადამიანები განიცდიან და რეცეპტო ტკივილის მედიკამენტების ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზი. დაძაბულობის თავის ტკივილი ხშირია სტრესის, შფოთვის ან დეპრესიის გაზრდის დროს. ხშირად, დაძაბულობის თავის ტკივილი აღწერილია იმ გრძნობით, რომ ბენდი მჭიდროდ არის შეფუთული ან როგორც ზეწოლის გრძნობა თავის უკანა ნაწილში კისრის კუნთებთან ერთად. 

დაძაბულობის თავის ტკივილის დიეტური მიზეზები

• დაბალი სისხლში შაქარი
• კოფეინის გამოტოვება ან ზოგჯერ ზედმეტი გამოყენება
• მარტივი ნახშირწყლებისა და დამუშავებული საკვების ჭარბი მოხმარება
• წებოვანის მგრძნობელობა
• ხელოვნური დამატკბობელი ან საკვები დანამატის მგრძნობელობა

დანამატები დაძაბულობის თავის ტკივილისთვის

• მაგნიუმი — მაგნიუმი ადამიანის ორგანიზმში ერთ-ერთი ყველაზე უხვი მინერალია და საჭიროა 350-ზე მეტი ბიოქიმიური რეაქციისთვის. მაგნიუმი ჩვეულებრივ გვხვდება მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორ როგორც დანამატი, ის ხელმისაწვდომია ფხვნილში ან კაფსულების სახით. იგი ასევე ცნობილია როგორც „სტრესის მინერალი“ და მათ, ვინც დაძაბულობის თავის ტკივილი აქვთ, ხშირად აცხადებენ, რომ ეპსომის მარილი, რომელიც დამზადებულია მაგნიუმისგან, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თბილ აბაზანაში დამატებისას. უმეტესობას სჭირდება 250-დან 500 მგ დღეში თავის ტკივილის პრევენციის დასახმარებლად. 
• ვიტამინი D - მსოფლიოს მოსახლეობის 70% -ზე მეტს აქვს ვიტამინი Dდეფიციტი, რომლის დამზადება შესაძლებელია მხოლოდ მზის სხივებზე საკმარისი დროის გატარებით დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება დაძაბულობის თავის ტკივილის რისკთან უმეტესობას, ვინც ამატებს, სჭირდება ყოველდღიურად 1,000 IU— დან 5,000 IU— მდე ყოველდღიურად სისხლის ოპტიმ ზოგს შეიძლება დასჭირდეს 10 000 IU დღეში. ვინც უფრო მაღალ დოზებს იღებს, უნდა მიმართონ ექიმს. 

‌‌‌მიგრენის თავის ტკივილი

მიგრენის თავის ტკივილი ხშირად განიცდის როგორც მტკივნეული, მტკივნეული ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს გულ მსოფლიოში დაზარალებულია 1 მილიარდი ადამიანი. ეს თავის ტკივილი შეიძლება მოხდეს ყოველკვირეულად, ყოველთვიურად ან ზოგჯერ წელიწადში მხოლოდ რამდენჯერ ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ შვიდიდან ერთი ადამიანი განიცდის მიგრენის თავის ტკივილს ცხოვრების რაღაც მომენტში - დაზარალებულია თითქმის ხუთიდან ერთი ქალიდან და 15-დან ერთი მამაკაცი. 

მიგრენის მიზეზი 

როგორც ჩანს, მიგრენები გამოწვეულია ტვინის „ნერვებისა და სისხლძარღვების დარღვევით“, რაც არასათანადოდ ააქტიურებს ტრიგემინო-საშვილოსნოს ყელის ტკივილის მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად რთულია, იმის გაგება, თუ როგორ იწყება მიგრენი, ექიმებს საშუალ გარდა ამისა, როგორც ჩანს, მიგრენის თავის ტკივილს გენეტიკური კომპონენტი არსებობს, რადგან დედები და ქალიშვილები ხშირად რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები შეიძლება მუშაობდეს ბევრისთვის 

მიგრენის თავის ტკივილის სიმპტომები

• ძლიერი თავის ტკივილი
• ტრუსირების შეგრძნება
• გულისრევა და ღებინება
• აურის არსებობა ან ზიგ-ზაგის ხაზების ვიზუალიზაცია
• სინათლისა და ხმის მგრძნობელობა 
• მნიშვნელოვანი ინვალიდობა და გამოტოვებული სამუშაო დღეები 

მიგრენის დიეტური კონტრიბუტორები

• დაბალი შაქარი სისხლში
• ღვინო - ზოგი მგრძნობიარეა ღვინოში არსებული სულფიტების მიმართ
• ყველი - კონკრეტულად ამინომჟავა ტირამინის გამო, რომელიც ყველის ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება
• კოფეინმა - შეიძლება გამოიწვიოს ან შეამსუბუქოს მიგრენის სიმპტომები ზოგიერთ
• მარტივი ნახშირწყლები - გავრცელებულია დამუშავებულ საკვებში, იშლება შაქარად
• წებოვანის მგრძნობელობა
• ხელოვნური დამატკბობლები (ასპარტამი არის მიგრენის გავრცელებული გამომწვევი) 

დანამატები და მიგრენის შემსუბუქება

• Alpha Lipoic acid -  2017 წლის კვლევამ Journal of Medicinal Food აჩვენა, რომ ძლიერი ანტიოქსიდანტი ალფა-ლიპოური მჟავა, დღეში ორჯერ 400 მგ დოზებით, ხელს შეუწყობს მიგრენის თავის ტკივილის სიხშირისა და ხანგრძლივობის თავიდან აცილებას. 
• კოენზიმი Q10 (CoQ10) - კვლევები აჩვენებს, რომ CoQ10 ხელს შეუწყობს მიგრენის თავიდან აცილებას. 2017 წლის კვლევამ დაასკვნა „... CoQ10-მა შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილის სიხშირე და ასევე შეიძლება გახადოს ისინი ხანგრძლივობით უფრო მოკლე და ნაკლებად მძიმე, ხელსაყრელი უსაფრთხოების პროფილით.  2017 წლის კიდევ ერთმა კვლევამ ასევე აჩვენა CoQ10 დამატების სარგებელი მიგრენის პრევენციაში. შემოთავაზებული დოზა: კო-ენზიმი Q10 100 მგ-დან 300 მგ-მდე დღეში 
• ომეგა 3-თევზის ზეთი  - 2017 წელს ჩატარებულმა კვლევამ კვების ნეირომეცნიერებაში აჩვენა, რომ ომეგა -3 თევზის ზეთები დაგეხმარებათ მიგრენის თავის ტკივილის ხანგრ 2017 წლის კვლევამ, რომლის დროსაც სუბიექტებმა მიიღეს თევზის ზეთი და კურკუმინი (კურკუმა), აჩვენა მიგრენის თავის ტკივილის შემცირება. შემოთავაზებული დოზა: ომეგა 3-თევზის ზეთი დღეში 2,000-დან 4,000 მგ გაყავით დღეში ორჯერ დოზირება. 
• ფოლიუმის მჟავა - ფოლიუმის მჟავა არის ჩვეულებრივი ვიტამინი, რომელიც მიიღება, განსაკუთრებით ორსული ქალების მიერ. 2015 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც მოიხმარებდნენ ფოლიუმის უფრო მაღალ დონეს, განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის სახით, ნაკლები მიგრენ 2016 წლის კვლევამ აღმოაჩინა მსგავსი შედეგები, როდესაც მიიღეს ფოლიუმის მჟავა
• მაგნიუმი - ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, მე რეკომენდაციდი მაგნიუმს იმ პაციენტებს, რომლებსაც მიგრენები აქვთ. სამეცნიერო კვლევები მხარს უჭერს ჩემს 2017 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ მიგრენის თავის ტკივილის თავიდან აცილება შესაძლებელია მაგნიუმ 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ თავის ტკივილის — ში აღმოაჩინა მსგავსი სარგებელი შემოთავაზებული დოზა: 125 მგ-დან 500 მგ დღეში. დაიწყეთ დაბალად და გაზარდეთ დოზა საჭირო 
• მელატონინი - მელატონინი, „ძილის ვიტამინი“ ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია მიგრენის თავის ტკივილის პრევენციაში. 2017 წლის კვლევამ შეადარა 3 მგ მელატონინი რეცეპტირებულ პრეპარატს ვალპროის მჟავასთან. აღმოჩნდა, რომ მელატონინი უფრო ეფექტურია და გვერდითი მოვლენების გარეშე. 2017 წლის კვლევამ ჟურნალში ოჯახის პრაქტიკის ჟურნალში აჩვენა, რომ მელატონინი ისეთივე ეფექტურია, როგორც რეცეპტირებული პრეპარატი ამიტრიპტილინი შემოთავაზებული დოზა: მელატონინი 3 მგ-დან 10 მგ-მდე ყოველ ღამით ძინებამდე მინიმუმ 2 
• რიბოფლავინი - ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B2. აღმოჩნდა, რომ ეს ვიტამინი ეფექტურია მიგრენის თავიდან ასაცილებლად. 2017 წლის კვლევამ კლინიკური ფარმაციის და თერაპიის ჟურნალში, რომელმაც შეაფასა თერთმეტი კვლევა, დაასკვნა: „რიბოფლავინი კარგად იტანება, იაფია და აჩვენა ეფექტურობა ზრდასრული პაციენტის მიგრენის თავის ტკივილის სიხშირის შემცირებაში“. შემოთავაზებული დოზა: მოზრდილები - რიბოფლავინი 400 მგ დღეში. პედიატრია - 100-დან 400 მგ დღეში.
• კოჭა - ჯანჯაფილს აქვს გულისრევის საწინააღმდეგო სარგებელი, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს მიგრენის თავის ტკივილის მისი გამოყენება გავრცელებულია მათ შორის, ვინც აიურვედულ მედიცინას იყენებს 1990 წლის კვლევამ აჩვენა ჯანჯაფილის ეფექტურობის ცოდნა მიგრენის მკურნალობაში, ხოლო 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ფარმაცევტული პრეპარატი სუმატრიპტანი მიგრენის მკურნალობისას კოჭის ჩაის დალევა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს გულისრევის სიმპტომ შემოთავაზებული დოზა: კოჭა 250 მგ-დან 500 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
• Feverfew — Feverfew (Tanacetum parthenium) არის მრავალწლიანი ბალახი, რომელიც კარგად ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით. იგი ხშირად გამოიყენება მიგრენის თავიდან ასაცილებლად და კვლევები აჩვენებს გარკვეულ სარგებელს. 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ცხელების კომბინაცია, როდესაც მიიღება მაგნიუმის და კოენზიმი Q10 , შეიძლება ეფექტური იყოს მიგრენის პრევენციაში. შემოთავაზებული დოზა: ცხელება 250 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
• ვიტამინი C და ვიტამინი D - ვიტამინი C და ვიტამინი D  ასევე სასარგებლოა მიგრენული თავის ტკივილის მქონე პირებს. 
• ეთერზეთები - გვირილა და ლავანდის აჩვენეს სარგებელი ზედა ტუჩზე გამოყენებისას ან დიფუზორთანგამოყენებისას.

‌‌‌კლასტერული თავის ტკივილი

კლასტერული თავის ტკივილი არის თავის ტკივილის 3 მე-8 ყველაზე გავრცელებული ტიპი.   ეს თავის ტკივილი ჩვეულებრივ გრძელდება 20 წუთიდან ორ საათამდე. დაძაბულობისა და მიგრენის თავის ტკივილისგან განსხვავებით, კლასტერული თავის ტ 

ისინი ასევე ასოცირდება ცხვირის დაღუპებასთან (ერთ მხარეს), თვალის ცრემლასთან და შესაძლოა გაფართოებულ მოსწავლესაც კი, თავის ტკივილის მხარეს. იშვიათად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ჩამოვარდნილი ქუთუთო. 20-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცები ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ არიან და ეს თავის ტკივილი ზოგადად გაფრთხილების გარეშე 

კლასტერული თავის ტკივილის პრევენცია

• რუტინული ფიზიკური აქტივობა
• იოგა
• თამბაქოს შეწყვეტა
• ხარისხიანი ძილი (ყველაზე მეტს სჭირდება 7-9 საათი ყოველ ღამით)
• ჟანგბადის თერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს მწვავე შეტევების თავიდან ასაცილებლად და მკურ

დანამატები და კლასტერული თავის ტკივილი

• მაგნიუმი - 1995 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმისინტრავენური ინფუზია მათში, ვისაც მაგნიუმის დეფიციტი ჰქონდა, შეიძლება სასარგებლო იყოს კლასტერული თავის ტკივილის მქონე პირ 1996 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა ინტრავენური მაგნიუმის სარგებელი ტკივილის მქონე პირებში. ეს დასკვნები მიუთითებს, რომ მაგნიუმის სისხლში დაბალი დონე ზრდის თავის შემოთავაზებული დოზა 125-500 მგ დღეში.
• მელატონინი - მელატონინი , რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ძილის ვიტამინს და იღებენ უძილობის მქონე პირები. ამასთან, მელატონინი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თავის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის. 2017 წლის კვლევამ დაასკვნა: „მელატონინი შეიძლება ეფექტური იყოს რამდენიმე პირველადი თავის ტკივილის დარღვევის, განსაკუთრებით კლასტერული თავის ტკივილისა და მიგრენის 2019 წლის კვლევამ აჩვენა მსგავსი დასკვნები. 
• კუდზუს ექსტრაქტი — კუდზუს ექსტრაქტი მომდინარეობს ფესვიდან, რომლის სამშობლოა აზია და მისი სახელი მომდინარეობს იაპონურიდან, სადაც კუძუ ნიშნავს „მცენარეს“. 2009 წლის მცირე კვლევამ აჩვენა. კუდზუ სასარგებლო იყო, თუმცა მეტი კვლევაა საჭირო.
• ეთერზეთები - ზოგიერთმა კვლევამ გამოავლინა სარგებელი, როდესაც ევკალიპტის და პიტნის ზეთი ლოკალიურად გამოიყენება მტკივნეულ ადგილზე. 

ცნობები:

1. ლიპტონ რბ, ნიუმან LC, კოენ JS, სოლომონ ს ასპარტამი, როგორც თავის ტკივილის დიეტური გამომწვევი. თავის ტკივილი. 1989; 29 (2): 90-92. doi: 10.1111/ჯ. 1526-4610.1989.hed2902090.x
2. კავესტრო ცინზია, ბედოგნი ჯორჯო, მოლინარი ფილიპო, მანდრინო სილვია, როტა ევგენია და ფრიგერი მარია კრისტინა. სამკურნალო საკვების ჟურნალი. ოქტომბერი 2017
3. აქტა ნეიროლ ბელგ. 2017 წლის მარტი; 117 (1): 103-109. doi: 10.1007/s13760-016-0697-ზ. ეპუბი 2016 სექტემბერი 26.
4. ნეიროლის მეცნიერება. 2017 მაისი; 38 (დამატება 1): 117-120. doi: 10.1007/s10072-017-2901-1.
5. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ეფექტი მიგრენის შეტევების სიხშირეზე, სიმძიმესა და ხანგრძლივობაზე: რადომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზი Leila Maghsoumi-Norouzabad, Anahita Mansoori, Reza Abed & amp; Farideh Shishehbor Nutritional Neuroscience Vol.0, Iss. 0,0 იმუნოგენეტიკა. 2017 ივნისი; 69 (6): 371-378. ეპუბი 2017 მაისი 6.
6. მენონი, ს., ლეა, რ. ა., ინგლი, ს., სატერლენდი, მ., ვეი, ს., ჰაუპტი, ლ. მ., პალმერი, მ. და
7. გრიფიტსი, L.R. (2015), დიეტური ფოლიუმის მიღების ეფექტი მიგრენის ინვალიდობაზე და სიხშირეზე. თავის ტკივილი: თავისა და სახის ტკივილის ჟურნალი, 55:301-309. doi: 10.1111/head.12490
8. https://www.pharmacytimes.com/resource-centers/vitamins-supplements/can-large-doses-of-folic-acid-relieve-migraines
9. კოვაჩევიკ გ, სტევანოვიჩი დ, ბოგიჩევიკ დ და სხვ. პედიატრიული მიგრენის დროს ინვალიდობის, ცხოვრების ხარისხის და დეპრესიული და შფოთვის სიმპტომების 6-თვიანი კვლევა მაგნიუმის მაგნეს რესი. 2017; 30 (4) :133-141. doi:10.1684/mrh.2018.0431
10. von Lucner A, Riederer F. მაგნიუმი მიგრენის პროფილაქსიაში - არსებობს თუ არა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დასაბუთება? სისტემატური მიმოხილვა. თავის ტკივილი. 2018; 58 (2) :199‐209. doi:10.1111/სათავე.13217
11. რესტორ ნეიროლ ნეიროსკი. 2017; 35 (4) :385-393. doi: 10.3233/RNN-160704. (მელატონინი ვალპროის მჟავას წინააღმდეგ)
12. ლიონ C, ლანგნერ ს, სტევერმერი ჯ. ჯ. PURLS: გაითვალისწინეთ მელატონინი მიგრენის პრევენციისთვის. ოჯახის პრაქტიკის ჟურნალი. 2017; 66 (5): 320-322.
13. ტომპსონი DF, სალუჯა ჰს. მიგრენის თავის ტკივილის პროფილაქტიკა რიბოფლავინით: სისტემატური მიმო ჯ კლინ ფარმ თერი. 2017; 42:394 —403. https://doi.org/10.1111/jcpt.12548
14. ჯ ეთნოფარმაკოლი. 1990 წლის ივლისი; 29 (3): 267-73.
15. მაღბოლი, მ., გოლიპური, ფ., მოღიმი ესფანდაბადი, ა. და იუსეფი, მ. (2014), ჯანჯაფილისა და სუმატრიპტანის ეფექტურობის შედარება საერთო მიგრენის აბლაციურ მკურნალობაში. ფიტოთერი. რეზო., 28:412—415. doi: 10.1002/პტრ.4996
16. კოკრანის მონაცემთა ბაზის სისტემა რევ. 2015 წლის 20 აპრილი; 4: CD002286. [Epub ბეჭდვამდე]
17. BMC კომპლემენტი ალტერნ მედ. 2017 წლის 30 აგვისტო; 17 (1): 433. doi: 10.1186/s12906-017-1933-7.
18. შაიკ მმ, გან შ. ვიტამინის დამატება, როგორც შესაძლო პროფილაქტიკური მკურნალობა მიგრენის საწინააღმდეგო ბიომედ რეზერსი 2015; 2015:469529. doi:10.1155/2015/469529
19. გორბანი ზ, რაფიე პ, ფოტუჰი ა და სხვ. D ვიტამინის დამატების ეფექტი კალციტონინის გენთან დაკავშირებული პეპტიდის (CGRP) შრატის ინტერიკტალურ დონეზე ეპიზოდური მიგრენის პაციენტებში: რანდომიზებული ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევის პოსტ-hoc ანალიზი. ჯ თავის ტკივილი 2020; 21 (1) :22. გამოქვეყნდა 2020 წლის 24 თებერვალს. doi:10.1186/s10194-020-01090-w
20. მედი ჰიპოთეზები. 2014 წლის ნოემბერი; 83 (5) :566-9. doi: 10.1016/j.mehy.2014.08.023. ეპუბი 2014 სექტემბერი 6. (გვირილის ეთერზეთი და მიგრენი)
21. ევროპული ნევროლოგია. 2012; 67 (5): 288-91. doi: 10.1159/000335249. ეპუბი 2012 აპრილი 17. (ლავანდის ეთერზეთი მიგრენისთვის)
22. მაისი ა. (2005). კლასტერული თავის ტკივილი: პათოგენეზი, დიაგნოზი და
23. სანგ-დოლ კიმი, იოგას ვარჯიშების ეფექტები თავის ტკივილისთვის: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა, ფიზიკური თერაპიის მეცნიერების ჟურნალი, 2015, ტომი 27, ნომერი 7, გვერდები 2377-2380, გამოვიდა 2015 წლის 22 ივლისი, ონლაინ ISSN 2187-5626, ბეჭდვა ISSN 0915-5287, https://doi.org/10.1589/jpts.27.2377
24. გელფანდი AA, გოადსბი პჯ. მელატონინის როლი თავის ტკივილის პირველადი დარღვევების მკურნალობაში. თავის ტკივილი 2016; 56 (8): 1257‐1266. doi: 10.1111/სათავე.12862
25. Long R, Zhu Y, Zhou S. მელატონინის თერაპიული როლი მიგრენის პროფილაქტიკაში: სისტემატური მიმოხილვა. მედიცინა (ბალტიმორი). 2019; 98 (3): e14099. doi: 10.1097/md.0000000000014099
26. სეველი, RA (2009), კლასტერული თავის ტკივილის პასუხი კუდზუზე. თავის ტკივილი: თავისა და სახის ტკივილის ჟურნალი, 49:98-105. doi: 10.1111/j.1526-4610.2008.01268.x
27. https://www.healthline.com/health/cluster-headache-natural-treatment