6 კანის მოვლის დანამატი გლუვი და ახალგაზრდული კანის

თავდაპირველად გამოქვეყნებულია 2017 წლის აპრილში/ განახლებულია 2023 წლის აგვისტოში {

როგორ იცვლება კანი ასაკთან ერთად?

ასაკის მატებასთან ერთად, კუმულაციური დაზიანება და კანის შემაერთებელი ქსოვილის ნაერთების დაკარგვა იწვევს კანის შეცვლას. 

კანის დაზიანება ყველაზე ხშირად განპირობებულია ელემენტების - მზის, ქარის და დაბინძურების ზემოქმედებით - და მაღალრეაქტიული მოლეკულების ზემოქმედებით, რომლებიც ცნობილია როგორც თავისუფალი რადიკალები, მათ შორის ორგანიზმში წარმოქმნილი და დიეტაში ან გარემოში მოხმარებული.

დაბერება ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნაოჭების ფორმირებაში. შემაერთებელი ქსოვილის მატრიცა დაბერებასთან ერთად იკარგება კანის ზედაპირის ქვემოთ. ეს მატრიცა პასუხისმგებელია ქსოვილის სტრუქტურისა და წყლის შემცველობის შენ იგი ძირითადად შედგება კოლაგენის, ელასტინისა და ჰიალურონის მჟავ

დაბერებასთან ერთად შემაერთებელი ქსოვილის მატრიცის დაკარგვის ყველაზე დიდი მიზეზი არის ფიბრობლასტების აქტივობის შემცირება, უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კოლაგენის, ელასტინისა და ჰიალურონის მჟავის მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენს დიდ ყურადღებას იპყრობს, კანის ძველ და ნაოჭებად გამოიყურებაში დიდი ბრალი გამოწვეულია ჰიალურონის 

70 წლის ასაკში ადამიანების უმეტესობა დაკარგავს კანში ჰიალურონის მჟავის დაახლოებით 80 პროცენტს. ჰიალურონის მჟავა ეხმარება შემაერთებელი ქსოვილის მატრიცის მოლეკულებს „მკლავების დაკავშირებასა“ და შექმნას ჰიალურონის მჟავის შემცველობის დაკარგვის შედეგად, კოლაგენის ბოჭკოები უფრო და უფრო შორს ხდება. ჰიალურონის მჟავა ასევე მნიშვნელოვანია კანში წყლის შემცველობის შენარჩუნებისათვის.

საბოლოო ხაზი ის არის, რომ კანი ხდება თხელი, ნაოჭი და დაშლილი ხდება საკმარისი შემაერთებელი ქსოვილის კომპონენტების, განსაკუთრებით ჰიალურონის მჟავის გარეშე. 

სათანადო კვების მნიშვნელობა ჯანსაღი კანისთვის

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავიდან აიცილოთ თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება (ზედმეტი მზის ზემოქმედება, სიგარეტის 

საუკეთესო დიეტა ჯანსაღი კანისთვის არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა. იგი კარგად არის შესწავლილი და დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს და აქვს შემდეგი მახასიათებლები: {

• ის ფოკუსირებულია უხვად მცენარეულ საკვებზე, მათ შორის ხილზე, ბოსტნეულზე, პურზე, მაკარონზე, კარტოფილზე, ლობიოზე, თხილსა და
• თევზი რეგულარულად მოიხმარება.
• წითელი ხორცი მოიხმარება მცირე, იშვიათი რაოდენობით.
• ზეითუნის ზეთი ცხიმის ძირითადი წყაროა.

ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის კრიტიკული კომპონენტებია კანის ჯანმრთელობისთვის. მოსახლეობაზე დაფუძნებული კვლევებმა აჩვენა ზეთისხილის უფრო მაღალი მიღება და ზეითუნის ზეთი დაკავშირებულია ნაკლებ ნაოჭ 

მონოუჯერი ცხიმის გარდა, ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი შეიცავს ფლავონოიდურ ნაერთებს, რომლებიც ეფექტურად ხელს უშლის კანის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნა და დაიცვას კანი დაზიანების სხვა ნიშნების

ტრადიციულ აზიურ დიეტაში იგივე შეიძლება ითქვას მწვანე ჩაისა და მის მთავარ პოლიფენოლზე ეპიგალოკატეჩინის გალატზე (EGCG). მწვანე ჩაი და მწვანე ჩაის ექსტრაქტებმა ასევე აჩვენეს კანის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან დაცვის უნარი, განსაკუთრებით ულტრაიისფერი გამოსხივებით

საუკეთესო დანამატები კანისთვის

1. მულტივიტამინები ხელს შეუძლიათ კვების ხარვეზების შევსებაში {1

მაღალი პოტენციალის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულა ასევე არის გასაღები ჯანსაღი კანისთვის და კოლაგენის წარმოების გაძლიერებისთვის. აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები ფიბრობლასტის ტექნიკის ნაწილია, რომელიც საჭიროა კოლაგენის ყოველდღე თქვენ მილიონობით კანის უჯრედს აგდენთ და მათი ამოღწევისას ახალი უჯრედები იზრდებიან და დაიკავებენ მათ ადგილს. ეს ხელს შეუწყობს ყველა თქვენი აუცილებელი საკვები ნივთიერება კანის უჯრედების სწორად ფორმირებისთვის. 

ერთ-ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება თქვენი მულტივიტამინის შემადგენლობის უზრუნველსაყოფად არის თუთია , რადგან ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის უჯრედ

2. ფლავონოიდები ხელს უჭერენ კოლაგენის დონ

მცენარეთა ფლავონოიდები ასევე გადამწყვეტია ჯანსაღი კოლაგენის დონის ხელ ზოგადად, ფლავონოიდები წარმოქმნიან ძლიერ და ეფექტურ ანტიოქსიდანტურ აქტივობას ოქსიდანტების ფართო 

ეს ეფექტი დიდ გზას უწყობს კოლაგენის სტრუქტურების დაზიანებისგან დაცვაში. ლურჯი ან მეწამული პიგმენტები განსაკუთრებით სასარგებლოა კოლაგენის სტრუქტურებისთვის - კონკრეტულად ანტოციანიდინებისა და PCO-ებისთვის (მოკლედ პროანტოციანიდინის ოლიგომერებისთვის) - გვხვდება ყურძენში, მოცვში, წითელ თირკმლის ლობიოში და მრავალ 

ეს ფლავონოიდები ასევე გვხვდება ფიჭვის ქერქში და ყურძნის თესლის ექსტრაქტებში. ამ ორ PCO წყაროს აქვს მნიშვნელოვანი კვლევები და კლინიკური კვლევები, რომლებიც აჩვენებს მათ სარგებელს კანის დაბერების პრევენციისა და ანტოციანიდინები, PCOS და სხვა ფლავონოიდები მრავალი გზით გავლენას ახდენენ კოლაგენის მეტაბოლიზმზე:

• მათ აქვთ უნიკალური უნარი შეუკავშირონ კოლაგენის ბოჭკოები, რაც აძლიერებენ კოლაგენის ბუნებრივ ჯვარედინს.
• ისინი ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას მათი ძლიერი ანტიოქსიდ
• ისინი აფერხებენ კოლაგენის სტრუქტურების განადგურებას ანთების გამო.
• ისინი ხელს უწყობენ ფიბრობლასტის აქტივობის გაუმჯობესებას დაბერების

3. MSM აძლიერებს კანის სიმტკიცეს

გოგირდი ასევე აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა კანისთვის, რადგან ის სტაბილიზირებს კოლაგენს და სხვა შემაერთებელ ქსოვილის მატრი MSM (მეთილ-სულფონილ-მეთანი) არის გოგირდის მნიშვნელოვანი ფორმა ადამიანის ორგანიზმში და გოგირდის შემცველი ამინომჟავები მეთიონინი და ცისტეინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. 

მაგალითად, თქვენი კოლაგენის დაახლოებით მეოთხედი მზადდება ცისტეინისგან (ცისტეინი შეიცავს გოგირდის ატომებს), რაც ქმნის განსაკუთრებით წებოვან კავშირებს კოლაგენთან და სხვა შემაერთებელ ქსოვილის ცილებ გოგირდი ხელს უწყობს კოლაგენის სიძლიერეს და წყალშემაკავშირებელ პო და ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ კანი იყოს ელასტიური და გლუვი. ოპტიმალური გოგირდის დონის უზრუნველსაყოფად მიიღეთ 1000 მგ MSM ყოველდღიურად

4. კოლაგენის დანამატები სარგებლობს კანის გარეგნობას

კოლაგენი დიეტური დანამატები მიიღება სხვადასხვა წყაროდან, მათ შორის ძროხების, ქათმების, ღორებისა და თევზის კანის, ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილებიდან. სითბოთი დენატურირებისას კოლაგენი ქმნის ჟელატინს, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა საკვების წყაროდ და ტრადიციულ მედიცინაში. ასე რომ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჟელატინი არის კოლაგენის პეპტიდების წყარო. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინი იძლევა იდენტურ სარგებელს კოლაგენის კოლაგენის წყაროები ჟელატინზე მეტად იშლება ჰიდროლიზებული კოლაგენის ან კოლაგენის პეპტიდების უპირატესობა ის არის, რომ კოლაგენის პეპტიდებს აქვთ უფრო მაღალი წყალში ხსნადობა და არ აქვთ ჟელირების თვისებები, რაც საშუალებას აძლევს მათი მოხერხებულად ჩამოყალიბდეს ფხვნილის ნ

ჟელატინს და კოლაგენის პეპტიდებს შეუძლიათ მიაწოდონ ღირებული ამინომჟავები კანს, თმას, სახსრებსა და შემაერთებ ნაჩვენებია, რომ კოლაგენის პეპტიდური დანამატები ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობისა და დატენიანების შენარჩუნებას, რაც ხელს შეუწყობს კანის დაბერების გამოჩენის შემცირებას და წვრილი ხაზების გა

5. სილიციუმის უპირატესობა აქვს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებას  

კოლაგენის დანამატის მიღების გარდა, გირჩევთ მიიღოთ ფიბრობლასტის აქტივატორი. სხეულში კანში კოლაგენის ქარხანა არის ფიბრობლასტი. კოლაგენის წარმოების გაზრდის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და კარგად დოკუმენტირებული მიდგომა არის სილიციუმის (ქოლინით სტაბილიზებული ორტოსილიკური მჟავა ან BioSil®) მაღალბიოხელმისაწვდომი ფორმის გამოყენება. თავდაპირველად, კვლევა ფოკუსირებული იყო ბიოსილის უნარზე, გაზარდოს ჰიდროქსიპროლინის დონე, მთავარი ამინომჟავა, რომელიც საჭიროა კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებისთვის.

კლინიკურმა კვლევებმა ქოლინით სტაბილიზირებული ორტოსილიკური მჟავით აჩვენა შთამბეჭდავი შედეგები ქალებში (40-დან 65 წლამდე) მზის დაზიანების და კანის ნაადრევი დაბერების მათთვის, ვინც ყოველდღიურად მიიღო 10 მგ ბიოსილს, განიცადა არაღრმა, წვრილი ხაზების 30% -ით გაუმჯობესება და 55% -ით გაიზარდა კანის ელასტიურობა და მნიშვნელ

6. ჰიალურონის მჟავა უპირატესობას ანიჭებს

ჰიალურონის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის შემაერთებელი ქსოვილის მატრიცაში. როდესაც კანი დაზიანდება თავისუფალი რადიკალებით, ის ანთდება და კანის უჯრედები უფრო და ნაკლები ჰიალურონის მჟავის წარმოებას იწყებენ ეს იწვევს ნაოჭების ფორმირებას. და როგორც ადრე აღვნიშნეთ, თქვენი კანის ჰიალურონის მჟავის შემცველობა ასევე ბუნებრივად მცირდება

ჰიალურონის მჟავის ინექციები გამოიყენება სამედიცინო სპაში ნაოჭების შესავსებად თუმცა, ჰიალურონის მჟავის დანამატების მიღება შეიძლება იყოს პირველ რიგში, ჰიალურონის მჟავის დანამატებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო გრძელვადიანი ეფექტი, ვიდ ჰიალურონის მჟავის დანამატები უფრო ბუნებრივია და გთავაზობთ ნაკლებად ინვაზიურ გზას ამ მნიშვნელოვანი ნაერთის

კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიალურონის დანამატებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოს კანის ტენიანობა, რაც მკვეთრად გააუმჯობესებს კანის გარეგნობას კლინიკურ კვლევებში გამოყენებული დოზა იყო 120 მგ დღეში; გაუმჯობესება ჩვეულებრივ ჩანს 4-დან 6 კვირამდე დამატების განმავლობაში.

ცნობები:

1. პურბა მბ, კურის ბლაზოს ა, ვატანაპენპაიბუნი ნ და სხვ. კანის ნაჭრები: შეიძლება თუ არა საკვებმა ცვლილება შექმნას?“ ჯ ამ კოლი ნუტრი 2001; 20:71-80.
2. Lecci RM, D'Antuono I, Cardinali A, Garbetta A, Linsalata V, Logrieco AF, Leone A. ანტიოქსიდანტური და პრო-ოქსიდანტური შესაძლებლობები, როგორც ზეითუნის პოლიფენოლების ფოტოპროტექციის მექანიზმები UVA დაზიანებულ ადამიანის კერატინოციტებზე. მოლეკულები. 2021 წლის 8 აპრილი; 26 (8): 2153.
3. იუსუფ ნ, ირბი სი, ქათიარ სკ, ელმეცის კალიფორნია. მწვანე ჩაის პოლიფენოლების ფოტოპროტექტული ეფექტები. ფოტოდერმატოლის ფოტოიმუნოლის ფოტომაცია. 2007 თებერვალი; 23 (1): 48-56.
4. ფარჯადმანდ ფ, კარიმპურ-რაზკენარი ე, ნაბავი სმ და სხვ. მცენარეთა პოლიფენოლები: ბუნებრივი და ძლიერი UV დამცავი საშუალებები კანის დარღვევების პრევენციისა და მკურნალობისთვის. მინი რევ მედ ქემი 2021; 21 (5): 576-585.
5. ლი ჯ. ჰ., პარკ ჯ, შინ დივ. პოლიფენოლების მოლეკულური მექანიზმი დაბერების საწინააღმდეგო აქტივობით ასაკის ადამიანის დერმულ მოლეკულები. 2022 ივლისი 7; 27 (14): 4351. 
6. პერეზ-სანჩესი A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, Micol V. ნუტრაცევტიკები კანის მოვლისთვის: ადამიანის კლინიკური კვლევების ყოვლისმომცველი მიმოხილვა. საკვები ნივთიერებები. 2018 წლის 24 მარტი; 10 (4): 403. 
7. კიმ დუ, ჩუნგ HC, ჩოი ჯ, საკაი ი, ლი ბი. დაბალი მოლეკულური წონის კოლაგენის პეპტიდის პერორალური მიღება აუმჯობესებს ჰიდრატაციას, ელასტიურობას და ნაოჭებს ადამიანის კანში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტ საკვები ნივთიერებები. 2018 წლის 26 ივნისი; 10 (7): 826.
8. Evans M, Lewis ED, Zakaria N, Pelipyagina T, Guthrie N. რანდომიზებული, სამმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი, პარალელური კვლევა მტკნარი წყლის საზღვაო კოლაგენის ეფექტურობის შესაფასებლად კანის ნაოჭებსა და ელასტიურობაზე. ჯ კოსმეტ დერმატოლი. 2021 მარტი; 20 (3): 825-834.
9. Inoue, N., Sugihara, F. and Wang, X. ბიოაქტიური კოლაგენის ჰიდროლიზატების მიღება აძლიერებს სახის კანის ტენიანობას და ელასტიურობას და ამცირებს სახის დაბერების ნიშნებს რანდომიზირებული ორმაგი ბრმა პლაცებო-კონტროლირებადი კლინიკური კვლევ ჯ. სამეცნიერო. სურსათის მეურნეობა. 2016; 96:4077—4081.
10. ბარელ ა, კალომე მ, ტიმჩენკო ა და სხვ. ქოლინით სტაბილიზირებული ორტოსილიკური მჟავის პერორალური მიღების ეფექტი კანზე, ფრჩხილებსა და თმაზე ფოტოდაზიანებული კანის მქონე ქალებში. არქის დერმატოლის რეზა. 2005; 297 (4): 147-153.
11. მიქელოტი ა, ცესტონი ე, დე პონტი I და სხვ. ახალი სრული სპექტრის ჰიალურონანის პერორალური მიღება აუმჯობესებს კანის პროფილომეტრიას და დაბერებას: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი ევრო ჯ დერმატოლი. 2021 წლის 1 დეკემბერი; 31 (6): 798-805. 
12. Sato T, Sakamoto W, Odanaka W, Yoshida K, Urushibata O. ჰიალურონის მჟავის დიეტის კლინიკური ეფექტები მშრალი და უხეში კანისთვის. ესთეტიკური დერმატოლი 2002; 12:109-20.