ადაპტოგენები ქალთა ჯანმრთელობისთვის

 ადაპტოგენი არის მცენარეული ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედის დაცვას გარემოსდაცვითი და ქიმიური სტრესორებით გამოწვეული დაზიანებისგან. მათი ძალა და ამ სტრესული ფაქტორებისგან დაცვის უნარი განპირობებულია იმით, რომ ისინი იზრდებიან მკაცრ კლიმატურ პირობებში. მაგალითად, როდიოლა და ჟინსენგი, ორი ცნობილი ადაპტოგენი იზრდება ზღვის დონიდან 10,000 ფუტზე (3 კმ), სიმაღლეზე, სადაც ჟანგბადი დაბალია და ამინდი ცივია.  Life Extension-ის დაავადებების პრევენციის წიგნის თანახმად, იმისათვის, რომ ბალახი იყოს დაკლასიფიცირებული ადაპტოგენად, ის უნდა აკმაყოფილებდეს სამ კრიტერიუმს: ის უნდა იყოს არატოქსიკური, ჰქონდეს ფიზიოლოგიური ნორმალიზაციის უნარი და ჰქონდეს ერთზე მეტი მოქმედების მექანიზმი.  

ადაპტოგენები შეიძლება დიდი სტიმული იყოს ქალთა ჯანმრთელობისთვის იმუნური სისტემის გაუმჯობესების, დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის, მენოპაუზის სიმპტომების შემცირების და სხვა უნარის გამო. 

პანაქსის ჟინსენგი

Panax ჯინსენგი მიიღება დიდი რაოდენობით სამედიცინო მდგომარეობის დროს. ამ მცენარის წარმოშობა კორეაში იწყება და მას შემდეგ 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებენ. ასევე იზრდება ჩინეთისა და ციმბირის რაიონებში, პანაქს ჯინსენგი უნიკალურია - ის არ უნდა იყოს შერეული სხვა ცნობილ ჟინსენგებთან, როგორიცაა ამერიკული ან ციმბირის ჟინსენგი. პანაქსის ჟინსენგი ასევე მოიხსენიება როგორც კორეული ჯინსენგი, ჩინური ჯინსენგი ან აზიური ჟენსენ 

ხელმისაწვდომია ტაბლეტის, თხევადი ან ფხვნილის სახით, პანაქსის ჯინსენგის დოზა განსხვავდება, რაც დამოკიდებულია მისი გამოყენების მიზეზზე. რამდენი დრო უნდა დასჭირდეს, ასევე დამოკიდებულია გარკვეულ ფაქტორებზე. მიუხედავად იმისა, რომ პანაქსის ჯინსენგის მიღებას მრავალი სარგებელი აქვს, ზოგიერთი უფრო პოპულარული, რომელიც მხარს უჭერს დიდი კვლევით, მოიცავს შემდეგს:  

• იმუნური სისტემის მხარდაჭერა
• კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის თვისებები
• გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა
• ნევროლოგიური ჯანმრთელობა
• წონის მართვა
• სისხლში შაქრის კონტროლი
• შფოთვა და დეპრესია
• დაღლილობა

შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე. ასევე შეიძლება მოხმარდეს ცხელი ჩაის სახით. 

აშვაგანდა (ვიტანია სომნიფერა)

აშვაგანდა შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული დაბალი ენერგიის მართვაში.  მკვიდრი აზია, კერძოდ ინდოეთი და ჩინეთის რეგიონები, ეს ბალახი ჩვეულებრივ გამოიყენება აიურვედულ მედიცინაში, როგორც დაღლილობის თერაპია ორი მიზეზის გამო:

აუმჯობესებს ენერგიას 

2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ კიბოს ინტეგრაციულ თერაპიებში აჩვენა, რომ აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს ენერგიისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას კიბოს მკურნალობას განიცდ   

აუმჯობესებს გამძლეობას

ცხოველთა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს ენერგიის დონის და გამძლეობის გაუმჯობესებას სპორტსმენების 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Ayu -ში აჩვენა, რომ აშვაგანდას შეუძლია დაეხმაროს გამძლეობისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.

შემოთავაზებული დოზა: აშვაგანდა - 500 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ

ძირტკბილა (DGL ან დეგლიცირიზინირებული ძირტკბილა)

როდესაც უმეტესობა ძირტკბილაზე ფიქრობს, გონში მოდის ტკბილეული (არა ბალახი). თუმცა, ძირტკბილა არის ბალახი, რომელმაც დიდი ხანია მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში. იგი ხშირად გამოიყენება თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის მქონე ადამიანების დასახმარებლად, რაც ქალებში ძირტკბილას აქტიური ნივთიერება არის გლიცირიზინი და გენისტეინი სხვათა შორის. 

კვლევებმა აჩვენა DGL ძირტკბილას სარგებელი ათწლეულების განმავლობაში.  1968 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა ამ ბუნებრივი მედიცინის უნარი დაეხმაროს კუჭის წყლულებისა და ნაწლავის წყლულების განკურნებას, ხოლო 1978 წლის კვლევამ ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში აჩვენა, რომ მას ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს კუჭის წყლულ  თუმცა, 2012 წლის კვლევის თანახმად, ის ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც კუჭის დარღვევა აქვს. 

შემოთავაზებული დოზა: ძირტკბილას ფესვი 450-900 მგ დღეში.

მაკას ფუძი 

მაკას ფესვი (Lepidium meyenii) არის ადაპტოგენური ბალახი, რომელიც გაშენებულია სამხრეთ ამერიკის ანდების მთებში. ის იზრდება ზღვის დონიდან 13000-დან 16,000 ფუტამდე (4000-5000 მ) სიმაღლეზე. ინკების მიერ ტრადიციულად გამოყენებულ მაკას აქვს მრავალი სამკურნალო სარგებელი და ძირითადად გამოიყენებოდა როგორც ლიბიდოს, ასევე ნაყოფიერების გასაუმჯობ იგი ბევრმა აფროდიზიაკად ითვლებოდა. დროთა განმავლობაში დაფიქსირდა სხვა სარგებელი:

შფოთვასთან დაკავშირებული სიმპტომების გაუმჯობესება

2008 წლის კვლევამ მენოპაუზაში აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებმაც დღეში 3.5 გრამი მიიღეს მაკას, ჰქონდათ შფოთვასა და დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემცირება და სექსუალური დისფუნქციის დაბალი დონე ქალებთან შედარებით, რომლებმაც პლაცებო აბი 

მენოპაუზასთან დაკავშირებული სიმპტომების გაუმჯობესება 

დაახლოებით 50 წლის ასაკში ქალებს იწყებენ ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ცნობილია როგორც მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა ამ ცვლილებას შეუფერხებლად განიცდის, ზოგი განიცდის მენოპაუზასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს 2005 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაკას შეუძლია გააუმჯობესოს სიმპტომები

გააუმჯობესეთ ლიბიდო

მილიონობით ქალი მსოფლიოს მასშტაბით იღებს ანტიდეპრესანტებს და შფო  ამ მედიკამენტების საერთო გვერდითი მოვლენა, რომლებიც ცნობილია როგორც SSRI (სეროტონინის ხელახლა აღების შერჩევითი ინჰიბიტორები), არის ლიბიდოს შემცირება ან სქესობრივი მოძრაობა.  2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ მაკას ფესვს შეუძლია დაეხმაროს ამ საერთო გვერდითი 

შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

როდიოლა

ასევე ცნობილია როგორც „ოქროს ფესვი“, rhodiola იზრდება აზიისა და აღმოსავლეთ ევროპის არქტიკულ რეგიონებში - ამ მიზეზით მას ასევე უწოდებენ „არქტიკულ ფესვს“. ეს არის ტრადიციული ჩინური მედიცინის ძირითადი პროდუქტი და ასევე გამოიყენეს ვიკინგების მიერ მისი უნარის გამო, გაზარდოს გამძლეობა და დაეხმაროს სხეულს გარემო და ფსიქოლოგიური სტრესული ფაქტორების გაუმკლავებაში. მას დღეს მრავალი სარგებელი აქვს ქალებისთვის.

დაღლილობის საწინააღმდეგ ეფექტი

როდიოლა შეიძლება იყოს ვარიანტი მათთვის, ვინც აუხსნელი დაღლილობა აქვთ. 2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ Planta Medica -ში დაასკვნა , რომ როდიოლას გამოყენებას აქვს დაღლილობის საწინააღმდეგო ეფექტი.

აუმჯობესებს ფიზიკურ გამძლეობას

სპორტსმენები კონკურსის ყველა დონეზე ხშირად ეძებენ გზებს მათი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად როდიოლა შეიძლება სასარგებლო იყოს. 2009 წლის კვლევამ ჩინეთის ინტეგრაციული მედიცინის ჟურნალში დაასკვნა: „ Rhodiola და Gingko კომბინირებულ მცენარეულ დანამატს შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა ჟანგბადის მოხმარების გაზრდით და დაღლილობისგან დაცვით“. 2013 წლის კვლევამ ძალისა და კონდიცირების კვლევის ჟურნალში ასევე მხარი დაუჭირა როდიოლას ვარჯიშის გამძლეობის გაუმჯობესების უნარს. 

შფოთვა და დეპრესია

მილიონობით ადამიანი მსოფლიოში დაზარალებულია შფოთვის და დეპრესიის სიმპტომებით. ბევრისთვის ეს შეიძლება შეცვალოს ცხოვრებას და ჰქონდეს ფიზიკური შედეგებიც. მრჩეველთან ან ფსიქოლოგთან კონსულტაცია შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ზოგჯერ საკმარისი არ არის. მედიკამენტები ხშირად ინიშნება, მაგრამ ბევრს აწუხებს გვერდითი მოვლენები და სურს უფრო ბუნებ 

2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ფიტომედიცინში აჩვენა, რომ როდიოლა შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა დეპრესიით დაავადებულთათვის. დოქტორ კროპლის მიერ 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა როდიოლას მომხმარებლები 

„... აჩვენა თვითშეტყობინებული შფოთვის, სტრესის, რისხვის, დაბნეულობის და დეპრესიის მნიშვნელოვანი შემცირება 14 დღეში და მთლიანი განწყობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.“        

დაიცავით  დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადებისგან

როდიოლას შეუძლია დაეხმაროს ტვინის დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან და შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს დემენციის პრევენციასა და მკურნალობაში. ეს სასიცოცხლო ადაპტოგენი თამაშობს როლს UCLA ნევროლოგის,  დოქტორ დეილ ბრედეზენის მიერ ალცჰეიმერის დაავადებისადმი ბუნებრივ მიდგომაში. შეიტყვეთ მეტი.  

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა როდიოლის სარგებელი, მათ შორის დოქტორ ბეი ჟანგის 2016 წლის კვლევა. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ შეიცავა როდიოლა, როგორც პერსპექტიული მკურნალობა ტრადიციულ 

მაღალი არტერიული წნევა

მაღალი არტერიული წნევა გავლენას ახდენს მილიონობით 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ როდიოლას ჰქონდა სისხლის წნევის შემცირების სარგებელი. 2012 წლის კვლევამ ფიტოთერაპიის კვლევაში ასევე აჩვენა როდიოლას არტერიული წნევის შემცირებელი თვისებები რეგულარული მოხმარებისას. 2006 წელს კურდღლების გამოყენებით ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდიოლას შეუძლია შეამციროს ფერმენტი, სახელწოდებით ACE (ანგიოტენზინის კონ  ეს მსგავსია ნარკოტიკების კლასის, რომელსაც ექიმები იყენებენ, რომელსაც ეწოდება ACE-ინჰიბიტორ შენიშვნა: არასოდეს შეწყვიტოთ არტერიული წნევის მედიკამენტების მიღება, თუ ექიმის

შემოთავაზებული  დოზა: როდიოლას კაფსულა - 200-500 მგ დღეში ერთხელ ან ორჯერ ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად. როდიოლას თხევადი ექსტრაქტი - როგორც მითითებულია ეტიკეტზე.

ცნობები: 

1. კიბოს ინტეგრაციული თერაპიები. 2013 წლის ივლისი; 12 (4): 312-22. doi: 10.1177/1534735412464551.  2012 წლის 9 ნოემბერი.
2. ჯ მედ კვება. 2002 წლის ზამთარი; 5 (4): 211-20.  აშვაგანდა აუმჯობესებს გამძლეობას ცხოველთა კვლევებში.
3. ჩუდარი ბ, შეტი ა, ლანგადი დგ. აშვაგანდას ეფექტურობა (Withania somnifera [L.] დუნალი) ჯანმრთელ სპორტულ მოზრდილებში კარდიორესპირატორული გამძლეობის ოემსი 2015; 36 (1) :63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. ტევარი სნ, ტრემბალოვიჩის FC. ზოგიერთი გამოცდილება დეგლიცირიზინირებული ლიკორისთან დაკავშირებით კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების მკურნალობაში, განსაკუთრებული მითითებით მისი სპაზმოლიზური ეფექტის შესახებ. გუტი 1968; 9 (1): 48-51.
5. ჰოლანდერსი დ, გრინ გ, ვულფ ილ და სხვ. კუჭის განკურნებული წყლულის მქონე პაციენტებში პროფილაქტიკა დეგლიცირირიზინიზებული ლუკორიცით. ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი 1978; 1 (6106): 148.
6. რავენდრა კრ, ჯაიაჩანდრა, სრინივასა V და სხვ. Glycyrrhiza glabra (GutGard) ექსტრაქტი ამსუბუქებს ფუნქციური დისპეფსიის სიმპტომებს: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM. 2012; 2012:216970. doi: 10.1155/2012/216970.
7. Brooks N. A., Wilcox G., Walker KZ, Ashton J. F., Cox MB, Stojanovska L. Lepidium meyenii (Maca) სასარგებლო ეფექტი პოსტმენოპაუზის ქალებში სექსუალური დისფუნქციის ფსიქოლოგიურ სიმპტომებზე და არ არის დაკავშირებული ესტროგენის ან ანდროგენის შემცველობასთან. მენოპაუზა 2008; 15 (6): 1157—1162.
8. Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. ჟელატინიზებული მაკას (Lepidium Peruvianum) გამოყენება ადრეულ პოსტმენოპაუზის ქალებში. ბიოსამედიცინო მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი: IJBS. 2005; 1 (1): 33-45.
9. ინტეგრაციული მედიცინის ჩინური ჟურნალი. 2009 ივნისი; 15 (3): 177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. ეპუბი 2009 ივლისი 2.
10.  სიძლიერის კონდიცირების კვლევის ჟურნალი. 2013 წლის მარტი; 27 (3): 839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
11. ფიტომედიცინა. 2016 წლის 15 ივნისი; 23 (7): 770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. ეპუბი 2016 თებერვალი 24.
12. ფიტოთერის რეზა. 2015 წლის დეკემბერი; 29 (12): 1934-9. doi: 10.1002/პტრ.5486. ეპუბი 2015 27 ოქტომბერი.
13. ჟანგ ბ, ვანგ ი, ლი ჰ და სხვ. სალიდროზიდის ნეიროპროტექტორული ეფექტები PI3K/Akt გზის აქტივაციის გზით ალცჰეიმერის დაავადების ნარკოტიკების დიზაინი, განვითარება და თერაპია. 2016; 10:1335-1343. doi: 10.2147/dddt.s99958.
14. სუნ ზ-კ, იანგ H-Q, ჩენ ს-დ. ტრადიციული ჩინური მედიცინა: პერსპექტიული კანდიდატი ალცჰეიმერის დაავადების ტრანსლაციული ნეიროდეგენერაცია. 2013; 2:6. doi: 10.1186/2047-9158-2-6.
15. მა ი-გ, ვანგ ჯ-ვ, ბაი ი-გ, ლიუ მ, ქსი მ-ჯ, დაი ზ-ჯ. სალიდროზიდი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ცერებროვასკულური შეკუმშვის აქტივობის შემსუბუქებას დიაბეტურ გოტო-კაკიზაკის ვირთხებში გლუვ კუნთოვან უჯრედ BMC ფარმაკოლოგია და ტოქსიკოლოგია. 2017; 18:30. doi: 10.1186/s40360-017-0135-8.