შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მიუხედავად იმისა, რომ თბილ ამინდს შესაძლებლობა მოაქვს ყველა სახის სახალისო სოციალური ღონისძიებების ჩატარებისთვის - სამზარეულოებმა, გარე ბუნების ექსკურსიებმა და სანაპირო მოგზაურობებმა შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ჭამთ საკვებს, რომელსაც თქვენი სხეული არ არის შეჩვეული, დამატებითი წყლის ნაცვლად კოქტეილებს სვამთ, დასვენების დროს გამოტოვებთ და კარგათ მ
გარდა ამისა, მზის ძლიერი სხივები, სველი აბაზანის კოსტუმები და მშრალი სითბო დაზიანებას და დაბერებას აყენებს თქვენი სხეულის დამცავ საბანს: თქვენს კანს.
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ზომა ზაფხულის საერთო ჯანმრთელობის პრობლემებისგან დასაცავად - როგორიცაა დეჰიდრატაცია, შეშუპება, ყაბზობა, წითელი გამონაყარი, გაღიზიანება და დაღლილობა - მათ შორის საუკეთესო პრაქტიკა, პერორალური დანამატები და აქტუალური საშუალებები საჭ
ცნობილია, რომ წყალი აუცილებელია ჩვენი უჯრედებისთვის და ნაოჭების კანისა და ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ორჯერ იფიქრეთ სპორტულ სასმელზე მიღწევამდე, რადგან ყველაზე ცნობილი სასურსათო მაღაზიების ბრენდები შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, ხელოვნურ მათ შეუძლიათ ისეთივე ზიანი მიაყენონ, რამდენიც კარგს.
როდესაც ამინდი თბილია, შეიძლება დაგვჭირდეს ელექტროლიტების დამატება ჩვენს წყალში მაღალი ხარისხის პროდუქტის გამოყენებით. ელექტროლიტები ამოწურულია ზედმეტი ოფლიანობის შედეგად და თითოეულ უჯრედს სჭირდება ისინი აუცილებელი ელექტრული კავშირების გადასატანად ზომიერი ვარჯიშისა და გადაჭარბებული ოფლიანობის შემდეგ დაღლილობის მთავარი მიზეზი არის ელექტროლიტების ამოწურვა, როგორიცაა მარილი, კალიუმიდა მაგნიუმი. წყალში ყოველდღიურად ელექტროლიტების დამატება აღადგენს ენერგიას და ხშირად შესამჩნევია მოხმარ
არსებობს ფორმულირება, რომელიც სხვებზე უკეთესია? მე უპირატესობას ვუწევს თხევადი ელექტროლიტებს შაქრის ან ფერების გარეშე, რადგან ისინი გვთავაზობენ ჩვენი უჯრედული პოტენციალის მაქსიმალურად გასაზრდელად, დარწმუნდით, რომ მარილისა და კალიუმის დოზირება მნიშვნელოვანია, მაგალითად, 150 მგ საჭიროების შემთხვევაში წვეთები ადვილად ემატება ყოველ ჭიქას წყალს და ისინი კარგად გრძნობენ თავს ჩამოვარდ
ელექტროლიტები მუშაობენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკმარის წყალს სვამთ დანაკარგების შესავსებად და ეს დანაკარგები ხდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ფიქრობთ, როდესაც ნაზავს ხან ოფლიანობამ, ცოტა წყლის დალევამ და მზეზე დროის გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა მუცლის ტკივილით დღეების განმავლობაში.
მიჰყევით ამ სამ მარტივ ნაბიჯს, რომ დარჩეთ ჰიდრატირებული, როდესაც გზაში ხართ.
პრობიოტიკური დანამატები არის ცოცხალი ბაქტერიებისა და საფუარის კომბინაცია, რომლებიც ცნობილია, რომ ცხოვრობენ ჯანსაღი კუჭ-ნაწლავის (GI) ტრა პრობიოტიკები ემსახურება ჯანმრთელობის მრავალ მიზანს, მათ შორის საჭმლის მონელ ცოცხალი ორგანიზმების უნიკალურ კოლექციას თქვენს ნაწლავში ეწოდება თქვენი მიკრობიომი სასარგებლო ორგანიზმების მრავალი განსხვავებული შტამი არსებობს და მიმდინარე კვლევები აჩვენებს, რომ კარგი ფორმები აყვავდება თქვენს გოჭ-ნაწლავის ტრაქტში ასევე
დარღვევები პრობიოტიკულ კოლონიებში (თქვენი მიკრობიომი) იწვევს ცუდი ბაქტერიების არანორმალურ ზრდას და სიმპტომებს, როგორიცაა დიარეა, ყაბზ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ვირუსებით, ანტიბიოტიკების ზემოქმედებით, შაქრით ან გადამუშავებულ საკვებში მიღებული ქიმი
შვებულების თვეებში ჩვენ ხშირად ვაპირებთ ჩვენს ნაწლავის ჯანმრთელობას დიეტური და ცხოვრების წესის ჩვევებით, რომლებიც იწვევენ პრობიოტიკული ჩანაცვლება ადეკვატური დოზებით შეიძლება დაგეხმარებათ წ
როგორ აირჩევთ ბაზარზე არსებული ყველა პროდუქტიდან? კვლევების დიდი რაოდენობა აჩვენებს, რომ გარკვეული შტამები მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს მოძებნეთ ეს შტამები: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis (განსაკუთრებით ბავშვებისთვის) და Saccharomyces Boulardii.
ოდესმე გრძნობთ კლდეს კუჭში, როდესაც ჭამთ მძიმე საკვებს, როგორიცაა სტეიკი ან ყველი? ხშირად თქვენი კუჭი არ არის მზად იმ საკვების მოსანელებლად, რომელსაც ჩვეულებრივ არ ხედავს. კარგად მოგზაურობისთვის და ზოგიერთი კომფორტული საკვებით დასაჭმელად, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები დაგეხმარებათ საკვების სრულად დაშლის უზრუნველყოფაში, რაც ამცირებს შეშუპებას და ჭამის წინ ერთი ან ორი კაფსულის ჩვეულებრივი დოზა შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი წვენ
მაგნიუმი იპოვებს ჯილდოს ელექტროენერგიის დანამატისთვის თბილი ამინდისთვის სხეულში მრავალი როლის წყალობით. მაგნიუმის ტვინის დონის გაზრდა, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთების დასვენებისა და ძილისთვის, იწვევს სწავლის გაძლიერებას, დამამშვიდებას და დასვენებას. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს გაღიზიანებას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კუნთებში კონცენტრაციის გაზრდა ხელს უწყობს განავლის მოძრაობას.
მაგნიუმის მიღება ყოველ ღამით ძალიან რეკომენდირებულია, თუ პრობლემები გაქვთ დასვენების ან ნაწ ტვინის დასვენების ერთ-ერთი მთავარი ფორმა არის მაგნიუმის გლიცინატი, ხოლო ცნობილია, რომ რეგულარულად გინარჩუნებთ, მაგნიუმის ცი
ორი პრიორიტეტი, რომელიც უნდა შეინარჩუნოთ თბილ ამინდში კანის სხივური ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, არის მზის დაზიანებისგან დაცვა და უამრავი დატენიან
მზისგან დამცავი საშუალებები დღეს უხვია და ყველაზე გავრცელებული ულტრაიისფერი ბლოკატორი, თუთიის ოქსიდი, უხვად გამოიყენება. მიუხედავად იმისა, რომ თუთიის ოქსიდი და ნანოთუთიის ოქსიდი აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის მიერ უსაფრთხოდ მიიჩნევა, ისინი ასევე ტოქსიკურია, როდესაც უფრო მაღალი იმის გამო, რომ ოფლიანობის ხარისხიდან გამომდინარე მზისგან დამცავი საშუალება უნდა შევიტანოთ მზის მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც იყენებს მცენარეული და მინერალური კომბინაციების სინერგეტიკულ ეფექტს (და თუთიის დაბალი კონცენტრაციას) მზის მავნე სხივების დაბლოკვისთვის.
მზისგან დამცავი საშუალება უნდა იქნას წაისვით ყოველ დილით სახეზე, რაც არ აქვს მნიშვნელობა, ისევე როგორც ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ სახისა და სხეულის დატენიანება. მზის დაწყებამდე და მის შემდეგ ფორმულირება ჰიალურონის მჟავა და ალოე ვერა მატებს კანს დამატებით დატენიანებას. შის კარაქი და ქოქოსის ზეთის ფორმულირებებმა ასევე შეუძლიათ შეაღწიონ თქვენს მშრალი კანის ბარიერს, რათა ჰქონდეთ ხანგრძლივი
აიღეთ ეს აუცილებელი პროდუქტები, შედით თქვენს თბილი ამინდის დანამატების რუტინაში და ნათლად ანათეთ მზიან სეზონზე.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
