შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მიუხედავად იმისა, რომ გაჩერებულ წყალში მზარდი სლუტის სურათები შეიძლება გახსენდეს, როდესაც გაიგებთ ტერმინს „წყალმცენარეები“, ამ მცენარეს მთელს მსოფლიოში ბევრი მოიხმარს. მისი ორი ყველაზე გავრცელებული ფორმა, ქლორელა, და სპირულინა, ხელმისაწვდომია კაფსულისა და ფხვნილის ფორმულირებებში და აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.
ქლორელა არის ერთუჯრედიანი მწვანე წყალმცენარეები, რომელიც მდიდარია შემდეგი ვიტამინებით, მინერალებით და საკვები ნივთიერებებით:
დაჟანგვა არის პროცესი, რომლითაც ჩვენ ვაბერებთ და ვვითარებთ ქრონიკულ დაავადებას გარკვეული ქცევები, როგორიცაა თამბაქოს მოხმარება და მძიმე ალკოჰოლის მიღება, იწვევს ჭარბ თეორიულად, ამ პროცესის შენელებას ჯანმრთელობის მრავალი უპირატეს
ჯანსაღი დიეტა მნიშვნელოვანია ორგანიზმს რესურსების უზრუნველსაყოფად, რომელიც საჭიროა ჟანგვისგან დასაცავად. ქლორელას ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს. 2010 წლის კვლევამ Nutrition დაასკვნა, რომ „... შედეგები მხარს უჭერს ქლორელას ანტიოქსიდანტურ როლს და მიუთითებს, რომ ქლორელა არის მნიშვნელოვანი მთელი საკვები დანამატი, რომელიც უნდა იყოს ჯანსაღი დიეტის ძირითადი კომპონენტი“. 1995 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა ქლორელას ანტიოქსიდანტური სტატუსი.
მაღალი არტერიული წნევა არის წამყვანი რისკფაქტორი გულის შეტევების, თირკმელების დაავადებებისა და მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა და ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ არტერიული წნევის კონტროლში, ბევრი ასევე
თუმცა, ზოგი ურჩევნია უფრო ბუნებრივი მიდგომები და ქლორელა არის დანამატი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს. 2006 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ვირთხების გამოყენებით აჩვენა, რომ ქლორელას შეუძლია ხელს უწყოს ეს სარგებელი ცნობილია 1978 წლიდან, როდესაც მსგავსი კვლევები აჩვენა სისხლის წნევის შემცირების თვისებები ცოტა ხნის წინ, კლინიკურ კვებაში 2018 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ქლორელას დანამატებმა შეიძლება ხელს შეუწყოს არტერიული წნევის მაღალი არტერიული წნევის მქონე პირებმა მჭიდროდ უნდა ითანამშრომლონ ექიმთან, სანამ მედიკამენტ
ითვლება, რომ მაღალი ქოლესტერინი გულის შეტევის რისკის ფაქტორია. ქოლესტერინის ოპტიმალური დონის მიღწევა მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს ამ რისკს და ხშირად ინიშნება
გარდა დანამატებისა, როგორიცაა წითელი საფუარის ბრინჯი, ზოგიერთმა ასევე მიიღო ქლორელა ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. ქლორელას შეუძლია დაეხმაროს ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას, ნათქვამია 2017 წლის კვლევის თანახმად, გარდა ამისა, კლინიკური კვების 2018 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ქლორელას დამატებამ ასევე შეუძლია დაეხმაროს როგორც მთლიანი ქოლესტერინის, ასევე ტრიგლიცერიდ
პრედიაბეტი და დიაბეტი უფრო გამოჩენილი ხდება, რადგან მსოფლიოს მოსახლეობის საშუალო წონა უფრო მძიმე ხდება სისხლში შაქრის მომატება ზრდის გულის დაავადებების, ინსულტის და დემენციის რისკს. მნიშვნელოვანია როგორც შაქრის, ასევე მარტივი ნახშირწყლების შემცირებული მიღება და დიეტას ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ. წინა სტატიაში მე განვიხილე ბუნებრივი მიდგომები დიაბეტის მიმართ. და მიუხედავად იმისა, რომ მე არ აღვნიშნე ქლორელა, 2015 წლის კვლევაში მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ დანამატს შეუძლია დაეხმაროს გლუკოზის დონის
დაბინძურებული საკვებისა და წყლის თავიდან აიცილება მნიშვნელოვანია ტოქსიკური დაგროვების თავიდან გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ტოქსინების ამოღების უნარი. იდეა, რომ ქლორელა შეიძლება სასარგებლო იყოს ტოქსინების მოსაშორებლად, შესწავლილია 1984 წლიდან, ნათქვამია ნარკოტიკებისა და ქიმიური ტოქსიკურობისკვლევის თანახმად. დანამატები, როგორიცაა NAC , ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
სპირულინა ბევრისთვის სუპერსაკვად ითვლება. ეს არის ადვილად მონელებელი კვების დანამატი, რომელიც მიეკუთვნება ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეების ოჯახს. სპირულინას საუკუნეების წინ იყენებდნენ აცტეკები, ესპანური ჩანაწერების მიხედვით კონკისტადორებიდან — იგი გაიზარდა ტექსკოკოს ტბაში, მექსიკაში, სადაც აცტეკებმა მას ტეკუილატი უწოდებდნენ.
სპირულინა შეიცავს შემდეგ ვიტამინებსა და მინერალებს:
სპირულინა მოქმედებს როგორც პრებიოტიკი და ხელს უწყობს ნაწლავში სხვა სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. იგი ასევე შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების ალკალიზაციას (pH დონის ოპტიმიზაციას).
სპირულინა შეიცავს ნაერთებს, მათ შორის ქლოროფილი, ბეტა კაროტინი, ზეაქსანტინიდა ფიკოციანინი, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია , რომლებსაც შეუძლიათ თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული დაჟანგვის დაზიანება, ქრონიკული დაავადების მთავარი მიზეზი. დაავადებების პრევენციისას გადამწყვეტია გზის პოვნა, რომლის საშუალებითაც სხეულს დაიცვას თავი
მაღალი ქოლესტერინი გულის დაავადებების რისკის ფაქტორია. თუ დიეტის ცვლილებები და ვარჯიში არ არის საკმარისი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, ექიმები დანიშნავენ ქოლესტერინის სპირულინა ქოლესტერინის შემცირებელ არსენალში კიდევ ერთ იარაღს მექსიკის მოსახლეობის 2008 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის მნიშვნელობები და არტერიული წნევა ტესტირებულ პირებში
2014 წლის უახლესი კვლევა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად მიღებულ სპირულინას ერთ გრამს შეუძლია შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი 16 პროცენტით ოთხი თვის განმავლობაში მიღებისას სპირულინამ ასევე შეამცირა ტრიგლიცერიდები (ცხიმები) და LDL (ცუდი) ქოლესტერინი. 2015 წლის კვლევამ დაადასტურა სპირულინის ქოლესტერინის შემცირებელი სარგებელი მათთვის, ვინც მას ავსებს.
ტიპი 2 დიაბეტი ხელს უწყობს გულის დაავადებების, ინსულტის, თირკმლის დაავადებებისა და მეხსიერების გაუფ ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს გლუკოზის დონე დიეტის ყურ პერორალური მედიკამენტები ხშირად ინიშნება მათ, ვისაც დამატებითი დახმარება სპირულინა ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო დამატება ყოველდღიურ რუტინაში.
კვლევები ცხოველური მოდელების გამოყენებით აჩვენებს, რომ სპირულინა შეიძლება სასარგებლო იყოს სისხლში შაქრის კონტროლში და დიაბეტის გართულებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა თირ სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ადგილობრივად გამოყენებული სპირულინა შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტური ჭრილობების სამკურ ამასთან, საჭიროა მეტი კვლევა ჩატარდეს, სანამ ის გავრცელდება.
სიტყვა ართრიტი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან „arthron“, რაც ნიშნავს „სახსრს“ და ლათინური სიტყვა „itis“, რაც ნიშნავს „ანთებას“. ართრიტი სიტყვასიტყვით ნიშნავს „სახსრის ანთებას“. ზოგადად, არსებობს ორი ძირითადი ტიპის ართრიტი. ყველაზე გავრცელებულია ოსტეოართრიტი (~ 95%), რომელიც ხდება ასაკის მატებასთან ერთად. მეორე და ნაკლებად გავრცელებული არის რევმატოიდული ართრიტი (~ 5%), ავტოიმუნური მდგომარეობა.
2006 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინას ჰქონდა ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და დაეხმარებოდა ართრიტთან დაკავშირებული ყველა ტკივილის 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა მსგავსი დასკვნები, რაც მიუთითებს, რომ სპირულინამ ამცირა ანთება COX-2- ის სისხლში დონის შემცირებით, რომელიც არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი, ფარმაცევტული გვერდითი
სპირულინას შეუძლია დაეხმაროს სხეულის დეტოქსიკაციას მძიმე ლითონებისგან. დარიშხანის, რომელიც ასოცირდება ნევროლოგიური დაავადებებისა და დიაბეტის გაზრდილ რისკთან, შეიძლება ორგანიზმიდან დეტოქსიკაცია სპირულინის ჯანმრთელობის თვისებების გამოყენებით, ნათქვამია ინდოეთის კვლევის თანახმად, სადაც ადგილობრივ წყალმომარაგებას დარიშხანის მაღალი დონ
მოსახლეობის ასაკის მატებასთან ერთად, ნეიროდეგენერაციული დაავადებები უფრო ხშირდება ჯანსაღი დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში და ტვინის თავსატეხები, როგორიცაა სიტყვების ძიება და კროსვორდი თავსატეხები, ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჰოლისტიკური მიდგომის ნაწილი დაბერების ტვინში კოგ
სპირულინა ასევე შეიძლება ითამაშოს როლი. 2010 წელს ალცჰეიმერის დაავადების ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინამ, გარდა რამდენიმე სხვა დანამატისა, როგორიცაა კურკუმინი, შეიძლება ხელი შეუშალოს ამილოიდური დაფების წარმოქმნას, რომლებიც, როგორც ითვლება, ალცჰეიმერის დაავადების მიზეზია.
ადამიანის ასაკის მატებასთან ერთად მათ აქვთ კატარაქტის წარმოქმნის გაზრდილი რისკი, რაც ხდება მაშინ, როდესაც თვალის ობიექტივი მოღრუბლდება დაჟანგვის გამო. 2013 და 2014 წლების კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიკოციანინი, სპირულინის აქტიური ინგრედიენტი, ხელს უწყობს კატარაქტის ფორმირების თავიდან აცილებას. პრევენცია საუკეთესო წამალია!
ფიბრომიალგია ჩვეულებრივ დიაგნოზირდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს დიფუზური სხეულის ტკივილი და კუნთების სენიზ ქალები უფრო მეტად დაზარალდებიან, ვიდრე მამაკაცები. ბევრისთვის „გაჟონვილი ნაწლავი“ შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი. მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ სპირულინამ შეიძლება დაეხმაროს ფიბრომიალგიის სიმპტომების შემცირებას. ეს შესაძლოა გამოწვეულია მისი პრებიოტიკური (ნაწლავის კარგი ბაქტერიების საკვები) უნარით და სხეულის ტოქსინებისგან დეტოქსიკაციის უნარით.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
